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      夏天補腎的食物有哪些,怎樣在夏季補腎_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-05 18:36:22
        
      

        
      
           
      一、夏季補腎可以吃哪些食物
      1
      、山藥
      《本草綱目》說山藥：“益腎氣
      ，健脾胃
      。”山藥既是古老的中藥
      ，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火
      ，適宜在夏天溫補腎陽
      。脾虛
      、肺虛
      、腎虛者可長期食用
      ，被譽為“天然補腎王”
      。山藥煮粥喝很好
      。粳米100克，山藥50克
      ，熬粥喝
      。
      2
      、荔枝
      夏季是荔枝成熟上市的季節(jié)
      ，很多人可能就覺得荔枝好吃而已
      ，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為
      ，荔枝味甘
      ，性溫，有補益氣血
      、添精生髓、生津和胃
      、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果
      ，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺
      、脾虛泄瀉
      、健忘失眠諸癥
      。
      3
      、鱸魚
      又稱花鱸、鱸子魚。性平
      ，味甘
      ，既能補脾胃，又可補肝腎
      ，益筋骨
      。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚
      ，味甘淡氣平與脾胃相宜
      。腎主骨，肝主筋
      ，滋味屬陰
      ，總歸于臟，益二臟之陰氣
      ，故能益筋骨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚
        ，多食宜人
        ，作蚱尤良
        。”凡肝腎陰虛
        ，或脾虛胃弱者皆宜。
      4
        、黑米
      黑色入腎經(jīng)
        ，因此
        ，黑米有滋陰補腎的功效
        。此外
      ，還可以補益脾胃
      ，益氣活血
      。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長有光澤
      ，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別
      。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以
      ，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”
      ，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛
      ，應(yīng)提前浸泡
      ，或者用高壓鍋煮食。
      5
      、枸杞子
      枸杞子的補腎作用還是比較強的
      ，吃枸杞子主要把握的就是一個量
      ，一般來講
      ，一天吃一把就夠了
      ，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量
        ，因為枸杞性甘，溫和
        ，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量
        。
      二
        、夏季補腎的方法有哪些
      夏季補腎方法一：從飲食上入手
      民以食為天
        ，吃與我們的健康息息相關(guān)
        ，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子
        ，海產(chǎn)品，鮑魚
        ，韭菜
        ，豬腎
        ，雞蛋
        ，黑芝麻，狗肉
        ，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助
        ，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的
        ，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙
      ，冬瓜
      ，春筍，芹菜
      ，菱角，杏仁
      ，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此夏季補腎要多吃對腎有好處的食物
      ，少吃可能引起腎虛的食物。
      夏季補腎方法二：拒絕亂補腎
      生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性
      ，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補腎的保健品
      ，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病
      ，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說
      ，吃了這些所謂的壯陽藥
      ，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。
      夏季補腎方法三：學(xué)會關(guān)心自己
      一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的
      ，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)
      ，怕冷
      ，喜怒無常，性功能下降
      ，腰酸背痛，記憶力下降等等
        ，其實這些都是腎虛的表現(xiàn)
        ，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學(xué)會科學(xué)的補腎
        。
      夏季補腎方法四：節(jié)欲
      眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題
      ，由其是在夏季陰氣大過于陽氣
      ，陰陽本身就無法平衡的時候
      ，如果過于頻繁的性生活的話
      ，一定會引起腎虛的，因此夏季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲
      。
      夏季補腎方法五：適當(dāng)?shù)倪\動
      生命在于運動，由其是當(dāng)春意來臨的時候更是運動的好時機
      ，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動
      ，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法
      。
      三、夏季腎虛的表現(xiàn)
      1.腰酸腿痛
      許多男性出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時
      ，八成都會以為運動過量或者是休息不夠
      ，還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現(xiàn)。專家提醒
      ，當(dāng)男人出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時，必需要警覺
      ，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到原因后再進(jìn)行有效的治療
      。
      腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現(xiàn)，由于與亞安康的表現(xiàn)十分類似
      ，因而常常被男人忽視
      ，專家提示，腎虧若是不及時進(jìn)行有效治療
      ，很可能會使你出現(xiàn)精力缺乏
      、性功用減退等狀況。
      2.畏寒
      大夏天怕冷的人大有人在
      ，若是女性的話八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的，但若是一個堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了
      。許多男性除了夏天畏寒之外，還怕風(fēng)吹
      ，這有些男性常常會感覺到四肢手足冰冷
      ，有時還會冷至肘、膝關(guān)節(jié)等部位
      ，男性出現(xiàn)這些狀況八成都是由于腎虧所致，因而專家提示
      ，男人一旦有畏寒的狀況就必須要重視
      。
      還有許多男性兄弟還會呈現(xiàn)有腰膝酸痛、神厭倦臥
      、少氣懶言、口淡不渴等表現(xiàn)
      ，除了有怕冷的狀況之外
      。這些都是腎虧最常見的表現(xiàn)
      。因而提示男性，一旦呈現(xiàn)有這些表現(xiàn)
      ，最佳是盡早的進(jìn)行查看
      。
      3.便秘
      而日子中致使便秘的緣由有許多
      ，便秘是現(xiàn)代人中最常見的一種亞安康狀況
      。比如像不良的飲食習(xí)氣以及不規(guī)則的日子習(xí)氣等
      。而關(guān)于男性而言
      ，致使便秘的緣由還有可能是腎虧
      ，許多男性在排便的時分會呈現(xiàn)排便艱難
      、肛裂、痔瘡等狀況
      ，這些狀況的呈現(xiàn)無一不是提示男性現(xiàn)已腎虧了一旦呈現(xiàn)這些表現(xiàn)
      ，男性的作業(yè)
      、日子就會遭到極大的影響以及困惑
      ，讓男性苦不堪言。
      四
      、夏季補腎的原則
      1、滋補
      就是服用具有滋膩性質(zhì)的補品
      、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉
      、牛肉、羊肉
      、母雞、鵝
      、鴨
      、鱉、海參等,滋補藥物有熟地黃
      、阿膠
      、鱉甲
      、鹿角膠以及各種補膏,如十全大補膏、洞天長春膏等
      。由于這些補品、補藥都會增加消化道負(fù)擔(dān),有的還偏于溫性,容易導(dǎo)致腎虛,所以在夏季一般很少服用
      。然而它們的補益作用較強,對比較嚴(yán)重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用,因此腎虛者要多服用
      。不過要注意:(1)適量服食,不要過量;(2)胃口不好
      、舌苔厚膩,或發(fā)熱
        、腹痛泄瀉時不宜服食
      。
      2、清補
      就是服用有補益
      、清熱功效的補品
      、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合
      、綠豆
      、西瓜等;清補藥物有西洋參
      、沙參、麥冬
      、石斛(包括楓斗)等
      。但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制,在春夏兩季過于用寒涼藥物,會損傷人體的陽氣
      。
      3、平補
      就是服用性質(zhì)平和的補品
      、補藥來補益虛弱的方法
      。這一類補品、補藥為數(shù)較多,如人參
      、黨參
      、太子參、黃芪
      、蓮子
      、芡實
      、苡仁
      、赤豆
      、大棗、燕窩
      、蛤士蟆
      、紫河車、銀耳
        、豬肝等
        。這些補品、補藥既無偏寒
        、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足,若能在夏季正確服食,同樣可取得良好效果,只是在吸收蘊蓄方面略遜于冬令進(jìn)補
        。
      注意事項
      為了取得良好的進(jìn)補效果,進(jìn)補者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補品、補藥,如氣虛的應(yīng)補氣,陰虛的要補陰,心虛不寧的要補心,脾虛食少的要補脾等等,也可以吃全補的中藥,比如中藥腎斯挺就能做到很好的全補
        。
      

          
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