一
、容易造成肝損傷的壞習(xí)慣
1、用眼過度“肝藏血”，“肝開竅于目”
，肝臟貯藏著極為豐富的血液通過人體經(jīng)絡(luò)對眼睛起著滋潤、濡養(yǎng)作用。長時間使用電腦、看電視
、看書
，都是久視
，會造成用眼過度。從而增加肝臟的負(fù)擔(dān)
，損害肝臟
。
2、七情郁結(jié)現(xiàn)代社會的人際關(guān)系緊張
，情感不敢發(fā)
、不能發(fā)、不會發(fā)
，七情不是壓抑不展
，就是忍無可忍而怒發(fā)沖冠，這種過度的情緒一放一收
，很傷肝
。
肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾病，胃痛
、腹痛
、便秘、頭痛
、胸悶
、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生
、子宮肌瘤
、色斑、高血脂
、脂肪肝
、高血壓等，而大怒激憤甚至?xí)?dǎo)致暴盲
、暴聾
、暴啞、消化道大出血
、腦溢血
、心肌梗死。
3
、久坐不動關(guān)節(jié)
、肌腱
、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)
、重要通道
。電腦、電視
、汽車讓人久坐不動
，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活
，使肝疏泄條達(dá)
，系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以
，我們經(jīng)常會覺得越是坐著
，越是不運(yùn)動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁
。
4
、過度服藥是藥三分毒，可是現(xiàn)在盛行有病吃藥
、防病吃藥
、保健吃藥，完全忘記人體自身還有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力
。就算是療效好很對癥狀的藥物
，也要先經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝、解毒
。雖然肝臟新陳代謝最為旺盛
，具有強(qiáng)大的解毒功能，但是大量吃藥
、過度治療和誤治也會增強(qiáng)肝臟負(fù)擔(dān)
。所以對于不少藥物，醫(yī)生會囑咐患者
，吃的過程中注意檢查肝功能
。
5、過度飲酒進(jìn)嘴的東西
，最熱性的是煙
，最濕氣的是酒。酒性大濕大熱
，經(jīng)常少量飲酒有活血
、提神、消除疲勞之功
，而經(jīng)常豪飲卻會亂心性
、亂肝性
，濕熱傷肝膽。酒的熱量很高
，不怎么增加營養(yǎng)
，卻足以擾亂能量代謝。
6
、忽視脂肪肝高熱
、高脂、高糖的三高飲食
，使人體能量富余
。這時肝臟往往截富余能量
，形成脂肪肝
，以保護(hù)心腦血管、維護(hù)能量代謝
。所以單純的脂肪肝患者的生化檢測
，各項(xiàng)指標(biāo)往往是正常、臨界或輕度異常
，心腦血管尚且安全
，因此不少人根本不把脂肪肝當(dāng)回事。
二
、造成肝臟受損的肝臟疾病
病源之一：飲酒過多長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷
。飲酒量大、持續(xù)飲用時間越長
，其后果越嚴(yán)重
。酒精會直接毒害肝細(xì)胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)實(shí)中
，的確有不少人就是因?yàn)轱嬀七^度才患上酒精性肝炎、脂肪肝
，致使肝臟受損
。
病源之二：熬夜過勞工作繁忙，經(jīng)常熬夜
，睡眠不足
，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足
，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤
，抵抗力下降，致使已受損的肝細(xì)胞難于修復(fù)并加劇惡化
。
病源之三：環(huán)境污染城市生活環(huán)境惡化嚴(yán)重
，空氣中充滿工業(yè)廢氣
、汽車尾氣，工作環(huán)境空氣污濁
，病菌孳生
。長時間處于這樣的環(huán)境，各種各樣的化學(xué)毒物進(jìn)入人體
，難免會損傷肝臟
。
兩大禍?zhǔn)祝壕凭沃靖卧谖覈瘜W(xué)性肝損傷患病人數(shù)最廣
。其中
，比例最高的病癥是酒精肝與脂肪肝。
酒精肝：酒精肝已成為現(xiàn)代社會不容忽視的隱形殺手
。長期大量飲酒會使肝臟損傷
，引發(fā)酒精肝。根據(jù)國內(nèi)臨床標(biāo)準(zhǔn)
，日飲酒精量超過40克(約為50度白酒100毫升)
，連續(xù)5年以上，會導(dǎo)致肝臟受損
，引發(fā)輕癥酒精肝
、酒精肝、酒精性脂肪肝
、酒精性肝纖維化及酒精性肝硬化
。
脂肪肝：脂肪肝多發(fā)于以下幾種人：肥胖者、過量飲酒者
、高脂飲食者
、少動者、慢性肝病患者及中老年內(nèi)分泌患者
。其中
，肥胖、過量飲酒
、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因
。因此，建議脂肪肝高危人群要有自我保健意識
，應(yīng)定期(每年1—2次)作肝臟b超等影像學(xué)檢查以爭取及早發(fā)現(xiàn)
，及早治療。肝損傷若任其惡化發(fā)展
，最終會轉(zhuǎn)變?yōu)楦斡不?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，甚至惡化為肝癌，最終無法挽救。
三
、這六大癥狀說明你肝受損了
1
、食欲不振
肝臟主身體代謝，如果肝臟功能受損
，那消化功能也會有一定程度的影響
，而且食欲也會下降，同時還會出現(xiàn)嘔吐
、惡心的現(xiàn)象
。
2、心煩意亂
肝臟不好還會導(dǎo)致脾氣不好
，暴脾氣或者心情低落
。肝主疏泄，泛指肝氣具有疏通
、條達(dá)
、升發(fā)、暢泄等綜合生理功能
。古人以木氣的沖和條達(dá)之象來類比肝的疏泄功能
。
肝臟不好的人容易心煩氣亂
，常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣
。還容易使肝火郁結(jié)，導(dǎo)致頭暈脹痛
。
3
、面色發(fā)黃
肝屬木，若肝氣過剩則會出現(xiàn)肝郁氣滯
、臉色發(fā)黃等現(xiàn)象
。同時肝氣郁結(jié)還會使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸
、乙肝等疾病
，這些病癥都會讓人的面色看起來偏黃。
4
、容易疲倦
肝在人體中也扮演著代謝器官的角色
，像碳水化合物、蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)都需要通過肝臟來進(jìn)行代謝
，如果肝功能不太好
，就無法為身體提供足夠的能量，體力會產(chǎn)生明顯的下降
，稍微做一些事情就會感到疲倦
，完全無法集中精神。
5、月經(jīng)紊亂
肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能
。當(dāng)人體在休息或情緒穩(wěn)定時
，機(jī)體的需血量減少，大量血液貯藏于肝;當(dāng)勞動或情緒激動時
，機(jī)體的需血量增加
，肝就排出其所儲藏的血液，以供應(yīng)機(jī)體活動的需要
。生活中很多女性朋友都會遇到氣血不足的情況
，這往往和肝臟有關(guān)。如果無法及時的為身體提供新鮮血液
，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡
，從而讓月經(jīng)出現(xiàn)紊亂。
6
、容易醉酒
很多酒齡大的人都會有酒精肝的情況
，因?yàn)楦问侨梭w組要的解酒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉(zhuǎn)化成二氧化碳和水
。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差
，也更容易喝醉。所以若是經(jīng)常出現(xiàn)淺嘗則醉的情況
，那就需要注意是不是肝臟出了問題
。
四、肝受損吃什么好
1
、牛奶
目前醫(yī)學(xué)界對肝病的治療沒有特效藥
，唯有優(yōu)良的蛋白質(zhì)能排除肝內(nèi)的有害脂肪，并使肝細(xì)胞重生
。因此肝病患者每日應(yīng)喝兩杯牛奶
，可緩解病情。喝牛奶易于消化
，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)是全蛋白
，它的消化率高達(dá)98%，乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪
，消化率在95%以上
。
2、火龍果
火龍果除了含豐富的白蛋白外
，還有一種更為特殊的成分——花青素
。花青素在葡萄皮
、紅甜菜等果蔬中都含有
，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高
，尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化
、抗自由基
、抗衰老的作用，還能提高對肝細(xì)胞的修復(fù)作用
。
3
、葡萄
葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性
，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能
，抵御或減少自由基對它們的傷害。
4
、雞蛋
雞蛋含有的卵黃素
、卵磷脂、膽堿
，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利
，可益智健腦、改善記憶力
、促進(jìn)肝細(xì)胞再生
。雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化來講
，煮雞蛋是最佳的吃法
，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會影響吸收和消化
。每天吃兩個雞蛋營養(yǎng)就足夠了
。
5、胡蘿卜
長期熬夜
、喝酒、超時工作或服用大量藥物的人
，都會加重肝臟負(fù)擔(dān)
，而維生素A本來就是肝臟中重要的營養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)
。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素
，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后
，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用
，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用
。
6
、番茄
番茄有清肝降火的功效，同時，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素
，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害
，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞，具有防癌與抗癌的功效
。番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素
，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化
。維生素C和E
，則可以防止自由基破壞細(xì)胞，預(yù)防心臟病
，并幫助減緩老化
。
7、紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物
，而且它還有很不錯的美容功效
。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣
、養(yǎng)血安神
、生津液、解藥毒
、緩和藥性的功效
。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟
，增強(qiáng)人體免疫力
。
肝損傷，吃什么食物有利于恢復(fù)
? ? ? ?肝功能損傷的病人
，吃什么食物有利于恢復(fù)？
在日常生活中由于大量飲酒
，長期熬夜
，服用藥物等原因，許多朋友的肝功能受到了很大的損傷
。
如果肝功能受到了損傷的話
，可以在日常生活中吃一些含有蛋白質(zhì)，維生素
，碳水化合物的食物來幫助肝臟恢復(fù)
。
肝病患者注意不能吃太多的動物肝臟，動物肝臟中的含銅量高
，會導(dǎo)致過量的銅聚集在肝臟和腦組織中
，從而導(dǎo)致肝硬化
，影響到肝臟的恢復(fù)。
肝功能受損的患者應(yīng)該食用一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1
，豆制品或者奶制品
，此類食物含有大量的蛋白質(zhì)、鈣
、磷
、維生素，能夠促進(jìn)肝臟組織的修復(fù)
。
2
，西瓜，富含維生素
、蛋白酶
，能夠除煩解渴、利尿消腫
，有利于肝臟內(nèi)毒素的排出
。
3，火龍果不但含有豐富的白蛋白
，還含有豐富的花青素
。這是一種抗氧化、抗衰老作用很強(qiáng)的營養(yǎng)物質(zhì)
，可以保護(hù)肝臟健康
，所以患者平時可以多吃火龍果，花青素在藍(lán)莓
、葡萄皮
、紅色蔬菜里面的含量也比較豐富，患者平時可以多吃這些食物
。
4
，海鮮類，如帶魚
、白魚
、牡蠣、螃蟹等
，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，修復(fù)損傷的肝臟細(xì)胞
，改善肝臟功能
。
肝損傷后一定不能再吸煙喝酒，否則對肝臟來說將超負(fù)荷
，一旦超越其能力
，將對肝臟造成不可挽回的傷害
。
另外可以多吃一些素食，低脂肪類的
，高纖維的
，谷類的，豆類的
，健康食品
，正確的飲食有助于肝細(xì)胞的再生和免疫系統(tǒng)的作用。健康是革命的本錢
，希望大家不要忽視肝臟的保健
。
出現(xiàn)肝損傷之后飲食方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)
。蛋白質(zhì)可以從魚肉奶蛋里面攝取
。
然后再補(bǔ)充一些富含纖維素和維生素的蔬果、全谷物
，這樣才有利于肝臟的健康
。患者記住不要吃生冷油膩
，甜膩辛辣的食品
，飲食要以高蛋白、高維生素
、高纖維
、低脂肪食物為主。
肝損傷的原因是什么怎么預(yù)防
許多人都存在著或多或少的肝損傷現(xiàn)象
，造成肝損傷的原因有很多
，我們在日常生活要多多注意護(hù)肝，以下是由小編整理的關(guān)于肝損傷的原因的內(nèi)容
，提供給大家參考和了解
！
肝損傷的原因1、其他疾病引起的肝損傷：原發(fā)和繼發(fā)的肝臟腫瘤
、心功能不全導(dǎo)致肝臟淤血
、某些先天性肝臟疾病、靜脈高價營養(yǎng)等
，都可以造成不同程度的肝損害
，這些肝損害的早期表現(xiàn)往往是ALT(轉(zhuǎn)氨酶)或膽紅素的升高，不祛除病因
，肝臟的損害會進(jìn)一步加重
。
2、飲食不潔加重肝臟負(fù)擔(dān)：飲食不潔
，病從口入
。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道
，引起上吐下瀉，還會加重肝臟負(fù)擔(dān)
。
3
、熬夜使受損肝臟難以修復(fù)：工作繁忙，生活不規(guī)律
，經(jīng)常熬夜
，睡眠不足，這樣都會引起肝臟血流相對不足
，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤
，抵抗力下降。一些人原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難于修復(fù)并加劇惡化
。4
、污濁的環(huán)境損傷肝臟：空氣污染、生活環(huán)境惡化是現(xiàn)代人都要面對的問題
。特別是城市
，空氣流通速度緩慢，各種工業(yè)廢氣
、汽車尾氣等令空氣中充滿了各種各樣的化學(xué)毒物
，損傷肝臟和身體健康。
5
、病毒感染使肝臟損傷：肝損傷由多種肝炎病毒引起
，具有傳染性強(qiáng)，傳播途徑復(fù)雜
，流行面廣泛
，發(fā)病率高等特點(diǎn)。目前病毒性肝炎主要分甲型
、乙型
、丙型、丁型和戊型肝炎五種
，近年又發(fā)現(xiàn)有己型肝炎和庚型肝炎
。
6、酒精是肝臟的巨大威脅：長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷
。飲酒量大
、持續(xù)飲用時間越長，其后果越嚴(yán)重
。酒精會直接毒害肝細(xì)胞
，影響其結(jié)構(gòu)及功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，"酒為火熱之食
，損傷肝陰",即便是在夏天大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒，也會對肝臟造成損傷
。
肝損傷預(yù)防方法藥物性肝炎重在預(yù)防
，應(yīng)注意下列各點(diǎn)：
1、每個患者在藥物治療期間
，特別是用新藥治療時
，要注意監(jiān)視各種藥物的不良反應(yīng)，并定期測定血
、尿常規(guī)和肝
、腎功能。
2
、對既往有藥物過敏史或過敏體質(zhì)的患者
，用藥時應(yīng)特別注意。
3
、對肝
、腎病患者，新生兒和營養(yǎng)障礙者
，藥物的使用劑量應(yīng)審慎
。
4、一但出現(xiàn)肝功能異?div id="d48novz" class="flower left">
；螯S疸
，應(yīng)終止治療。
5
、對有藥物性肝損害史者
，應(yīng)避免再服相同或化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的藥物。
最傷肝的常用藥物：
抗結(jié)核藥物：利福平
、異煙肼
、乙胺丁醇等;
抗腫瘤藥物：環(huán)磷酰胺、甲氨疊呤
、5-氟尿嘧啶
、卡鉑、順鉑等;
調(diào)降血脂類：他汀類(阿托伐他汀
、洛伐他汀)
、非諾貝特、氯貝丁酯
、煙酸等;
類固醇激素：雌激素類藥物
、口服避孕藥、雄性同化激素等;
心血管藥物：胺碘酮
、華法令
、鈣離子拮抗劑等;
抗風(fēng)濕藥物：消炎痛
、芬布芬、阿司匹林
、吲哚美辛等;
抗生素：氯霉素
、羅紅霉素、酮康唑
、青霉素類
、磺胺類等;
抗過敏藥物：異丙嗪(非那根)、氯苯那敏(撲爾敏)
、氯雷他定(開瑞坦)等;
抗?jié)兯幬铮何鬟涮娑?div id="4qifd00" class="flower right">
、雷尼替丁、法莫替丁?
治發(fā)燒的藥物：百服寧
抗真菌的藥物：達(dá)克寧(口服)
中藥類：治療惡性腫瘤
、子宮肌瘤
、皮膚病及用于排石及減肥等的復(fù)方中藥(主要是含有黃藥子、蒼耳子
、川楝子
、雷公藤、貫眾等)
。
肝損傷的臨床表現(xiàn)(一)真性肝裂傷
輕微損傷出血量少并能自止
，腹部體征也較輕。嚴(yán)重?fù)p傷有大量出血而致休克
。病人面色蒼白
，手足厥冷，出冷汗
，脈搏細(xì)速
，繼而血壓下降。如合并膽管斷裂
，則膽汁和血液刺激腹膜
，引起腹痛、腹肌緊張
、壓痛和反跳痛
。有時膽汗刺激膈肌出現(xiàn)呃逆和肩部牽涉痛。
(二)肝包膜下裂傷
多數(shù)有包膜下血腫
。受傷不重時臨床表現(xiàn)不典型
，僅有肝區(qū)或右上腹脹痛，右上腹壓痛
，肝區(qū)叩痛
，有時可捫及有觸痛的肝臟。無出血性休克和明顯的腹膜刺激征。若繼發(fā)感染則形成膿腫
。由于繼續(xù)出血
，包膜下血腫逐漸增大，張力增高
，經(jīng)數(shù)小時或數(shù)日后可破裂
，出現(xiàn)真性肝裂傷的一系列癥狀和體征。
(三)中央型肝裂傷
在深部形成血腫
，癥狀表現(xiàn)也不典型。如同時有肝內(nèi)膽管裂傷
，血液流入膽道和十二指腸
，表現(xiàn)為陣發(fā)性膽絞痛和上消化道出血。
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最傷肝的食物是什么，如何食療養(yǎng)肝？
最傷肝的食物
，毫無疑問是發(fā)霉變質(zhì)的食物。產(chǎn)生的黃曲霉素會強(qiáng)烈致肝癌
，對肝臟細(xì)胞有極大的損傷
。此外就是煙熏烘烤的肉類食物，產(chǎn)生的苯并芘也是具有強(qiáng)致肝癌作用的
。任何毒性物質(zhì)都有劑量效應(yīng)和時間效應(yīng)
，而黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時間內(nèi)破壞肝臟細(xì)胞
，并誘發(fā)癌癥發(fā)生
。
其他一些傷肝的食物都是老生常談，多數(shù)都是需要大劑量
、長時間的接觸
，還能引起肝臟實(shí)質(zhì)性損傷。因?yàn)楦闻K也有強(qiáng)大的修復(fù)機(jī)制
，比如酒精
、高脂肪飲食等長時間大量接觸才會導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等
。
以上多是化學(xué)性的肝損害
，藥物導(dǎo)致的肝損傷也是很需要關(guān)注的，請參考我回答的另一篇問答《什么藥物最傷肝
？》
日常生活中
，保肝養(yǎng)肝是很重要的，及時讓肝臟得以修復(fù)，才不會發(fā)生實(shí)質(zhì)性的病變
。
食療提供營養(yǎng)幫助肝臟受損細(xì)胞的修復(fù)
，是首要的食療原則。飲食上要提供充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的維生素
，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脂肪肝
。B族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過程，維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化
，保持肝細(xì)胞活力
。
根據(jù)一些食療的原則，您都可以自己搭配飲食
，我的肝
，我做主！
小編推薦：
【蘑菇燒豆腐】
豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質(zhì)
，同時膽固醇含量很低
，可降脂解毒、清熱潤燥
，比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用
。
【涼拌菠菜】
菠菜焯水，少量香油涼拌即食
。菠菜含豐富的維生素C
、胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì)，能生津止渴
、解酒毒
、保護(hù)肝臟。所以對于經(jīng)常飲酒的朋友
，可以經(jīng)常食用
。
【肝杞蒸蛋】
以豬肝成泥、枸杞
、雞蛋為材料
，可加入姜汁、韭菜
、等調(diào)成喜歡的口味
，蒸熟食用即可。其實(shí)羊肝更好
，就是味道稍微大一些
。枸杞不但補(bǔ)腎陰，而且能保護(hù)肝臟
，也可經(jīng)常咀嚼吃
。此方可滋補(bǔ)肝腎
，經(jīng)常食用可養(yǎng)肝護(hù)肝。
【菊花佛手柑茶飲】
選擇胎菊
，疏風(fēng)清熱
、明目解毒效果不錯。佛手柑
，疏肝理氣
，對于肝氣郁堵有較好的緩解作用。二者配合以茶飲
，共同發(fā)揮疏肝
、清肝的作用。
【酸味食物】
酸味入肝臟
，如檸檬
、草莓、橘子等
，適當(dāng)吃些酸味水果對肝臟是有好處的，但春天盡量少吃
。
【不藥博士】簡介
博士
，副主任藥師，高級營養(yǎng)師
，擁有10年的用藥指導(dǎo)
、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥
，倡導(dǎo)健康生活
，不生病，不吃藥
！
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