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    冬季養(yǎng)生小常識(shí),五個(gè)要點(diǎn)遠(yuǎn)離冬季疾病
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-06 04:08:21
        
    

        
    
           
    冬季天氣寒冷
    ，容易染上風(fēng)寒，所以保暖工作必不可少
    ，那么如何做好身體的保暖措施呢
    ？冬季如何預(yù)防疾病呢
    ？接下來(lái)，小編將介紹五個(gè)能幫助大家健康過(guò)冬的小點(diǎn)
    ，讓你冬季遠(yuǎn)離疾病
    ，可要認(rèn)真閱讀了
    。
    冬天養(yǎng)生要點(diǎn)1:出點(diǎn)汗
    冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體
    。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度
    ，汗多泄氣
    ，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
    冬天養(yǎng)生要點(diǎn)2:護(hù)點(diǎn)腳
    冬季健腳即健身
    。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_
    ，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位
    。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳
    。早晚堅(jiān)持搓揉腳心
    ，以增進(jìn)血液循環(huán)。
    冬天養(yǎng)生要點(diǎn)3:多點(diǎn)水
    冬天雖然排汗排尿減少
    ，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)
    。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
    冬天養(yǎng)生要點(diǎn)4:呼點(diǎn)氣
    在冬季
    ，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的
    ，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物
    ，消化道排除的不良?xì)怏w等
      ，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏
      、疲勞
      、惡心、食欲不振等現(xiàn)象
      。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象
      ，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮
      。有條件的話請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療
      ，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝
      。
    冬天養(yǎng)生要點(diǎn)5:早點(diǎn)睡
    唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸
      ，冒犯寒威?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣
      ，遲起以固陰精。因而
      ，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠
      ，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積
      ；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
      。
    溫馨提醒冬季天氣寒冷，保暖很重要
      ，冬季適合多補(bǔ)充熱源食物
      ，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)
    ，以提高機(jī)體對(duì)低溫的耐受力
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129233.html.
    
          
    
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