老人補(bǔ)鈣的最好方法,老人補(bǔ)鈣上有哪些誤區(qū)

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、補(bǔ)鈣的重要性我們先讓年齡50歲左右的人回憶一下,在他們上中學(xué)的時(shí)候,也就是70年代,身高180cm的男同學(xué)和身高170cm的女同學(xué)在學(xué)生中比例是非常小的。在當(dāng)下的中學(xué)校園,這樣身高的男女同學(xué)卻十分普遍。如果你再稍有留心,你的孩子,你身邊同事、朋友的孩子等等,是不是有很多都意外地高過(guò)了親生父母。

二

、老人缺鈣會(huì)有哪些危害出現(xiàn)

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、長(zhǎng)期缺乏鈣營(yíng)養(yǎng)會(huì)不知不覺(jué)地給老年人帶來(lái)許多疾病,實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過(guò)它是通過(guò)其它疾病來(lái)體現(xiàn)的。因此,也有人把缺鈣稱(chēng)為人生的一種沉默病。

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、正常人體鈣主要存在于骨骼中,骨骼中鈣與細(xì)胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長(zhǎng)期缺鈣的后果,首先是骨骼中的鈣受到機(jī)體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中,以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要,人體在長(zhǎng)期骨鈣流失后,二者之比為50～70∶1或70～80∶1,即骨骼中鈣相對(duì)少了,血液和軟組織中的鈣相對(duì)增加了。

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、缺鈣還會(huì)使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外,食管癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān),實(shí)驗(yàn)研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用。

三

、老人補(bǔ)鈣的最好方法

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、動(dòng)物骨頭老年人可以適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物骨頭湯，不僅味道鮮美而且有著非常好的補(bǔ)鈣作用，對(duì)老年人的身體健康是非常有幫助的。

友情提醒魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣

，但要注意選擇合適的做法。干炸魚(yú)