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      老人吃什么降血壓,12種降血壓食物推薦
      
        
      
            佚名
            2023-08-06 04:13:51
        
      

        
      
           
      很多老年人都會有高血壓等慢性疾病，而對老人來說
        ，高血壓很容易造成心血管疾病的發(fā)生
      ，甚至威脅到生命
      ，因此
      ，有高血壓的老年人應隨時關注自己的血壓情況
      ，并通過飲食
      、生活習慣等來保持血壓的穩(wěn)定
      。老年人日常多吃這12種食物
      ，有助降血壓
      。
      1、綠豆
      綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品
      ，有降血壓
      、降血脂的功效。
      2
      、葫蘆
      葫蘆含有豐富的糖
      、維生素B、C
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)等，具有清熱
      、利尿
      、降壓的功效。
      3
      、洋蔥
      洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸
      ，能降血脂，預防動脈硬化
      ，防治高血壓
      。
      4、蘋果
      蘋果含蘋果酸
      、維生素a
      、b、c
      、等10多種營養(yǎng)素
      。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
      5
      、黑木耳
      黑木耳含糖
      、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣
      、磷
      、鐵等微量元素，功具補益氣血
      、涼血止血
      、降脂降壓。
      6
      、蘿卜
      蘿卜含有多種維生素
      、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿
      ，涼血止血之功效
      ，是治療高血壓的佳品。
      7
      、脫脂牛奶
      脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D
      ，使血壓明顯下降。研究表明
      ，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效
      。
      8、牛奶
      牛奶中鈣的含量高
      ，被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟
      ，而且據(jù)有關資料介紹，每天補充1克鈣
      ，8個星期后可使高血壓患者血壓下降1~2毫米汞柱
      。
      9、黑巧克力
      每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效
      。研究表明
      ，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分
      ，但是專家們并不建議過多食用
      。
      10、菠蘿
      菠蘿汁中含有豐富的蛋白水解酶
      ，這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫
      ，還能夠抵抗類風濕，所以經(jīng)常性的食用菠蘿能夠促進身體內(nèi)的纖維蛋白水解
      ，能夠有效的起到降壓作用
      。
      11、菠菜
      菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜
      。菠菜富含多種維生素
      、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素
      ，因此膳食補鉀
      ，有益降壓。
      12
      、大蒜
      大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定
      ，進而避免出現(xiàn)高血壓
      。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低
      。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129244.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
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      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
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        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ？如何才能緩解？一文科普
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        ，引起了神經(jīng)受壓等問題