• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      初春來臨護心，必須唱好三首歌
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-06 04:18:20
        
      

        
      
           
      編者的話：初春乍暖還寒，人體的新陳代謝較緩慢
        ，心腦血管病人身體受冷空氣刺激
      ，血管驟然收縮，極易導(dǎo)致血管阻塞
      ，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻
      ，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出
      ，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)
      。本期，我們特邀專家為大家介紹初春如何保護心腦血管
      。
      主講人：第二炮兵總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任
      、主任醫(yī)師 胡桃紅
      心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的重要原因。初春
      ，由于受冷空氣刺激
      ，容易造成心肌耗氧系數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷
      。尤其是老年人
      ，要格外警惕心腦血管疾病上身，建議大家唱好“四首歌”
      。
      ，必須唱好三首歌.png" />
      保暖歌：及時增減衣物
      典型病例：67歲的劉大爺，平時就有心臟病
      ，血壓也高
      。一個大風(fēng)天，他穿得比較單薄就出門買菜了
      ，回家后感到渾身發(fā)冷
      ，不一會就暈倒在地，家人及時將其送到醫(yī)院
        ，才沒有出現(xiàn)意外
        。
      解讀：常言道：“春捂秋凍，百病不生”
        。平時就有心腦血管病的人要密切關(guān)注天氣變化
        ，冷暖空氣交替頻繁時，要及時增減衣物
        ，不能穿得太多
        ，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天
      、大風(fēng)天
      、沙塵天時，要立即添加衣服
      ，戴好帽子
      ，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳
      ，盡量少出門
      。
      室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右，溫度過高或過低，對心腦血管疾病患者來說
      ，都可造成血流緩慢
      、血液黏稠度增高，導(dǎo)致血栓形成
      、血管收縮或痙攣
      。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地
      ，在床上坐5分鐘再穿衣服
      ，然后喝杯溫開水，讓血液得到稀釋
      ，以免出現(xiàn)心絞痛
      、中風(fēng)等
      。
      運動歌：鍛煉量力而行
      典型病例：58歲的趙叔叔
      ，有一個雷打不動的習(xí)慣就是晨練，身體硬朗
      。一天早上天剛亮
      ，他就到小區(qū)跑步，15分鐘后
      ，跑得滿頭大汗
      。接著他又練起了氣功，完全忘記了自己有高血壓
      。1個小時后
      ，別人都回家了，可他還在堅持鍛煉
      。他突然感到頭暈眼花
      ，幸好鄰居及時發(fā)現(xiàn)，將其送回家服藥
      ，才緩過來
      。
      解讀：春天萬物復(fù)蘇，容易導(dǎo)致情緒興奮
      ，增加心臟負(fù)荷
      ，加上晝夜溫差大，血管反應(yīng)強烈
      ，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作
      。趙叔叔之所以出現(xiàn)意外，是因為起床后交感神經(jīng)興奮
      ，清晨低層空氣不易上升
      ，在低氣溫下鍛煉，血管驟然遇冷收縮，誘發(fā)疾病
      。
      對于心腦血管病患者來說
      ，初春堅持鍛煉可以提高耐寒能力，但鍛煉一定要適度
      、恰當(dāng)
      ，不要過早出門，上午八九點鐘或下午四點左右運動為宜
      。運動前做一下準(zhǔn)備活動
      ，感覺微微出汗就應(yīng)停止運動，時間以不超過30分鐘為宜
      ，不宜選擇爬山
      、跑步等激烈運動，可根據(jù)自己的年齡
      、病情
      、體力，選擇戶外散步
      、打太極拳等中低強度運動
      。運動要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣
      、蹲下起立
      、劇烈用力的動作。若在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適
      、無力
      、氣短時，要立即停止運動
      ，千萬不能硬撐
      。
      飲食歌：不要暴飲暴食
      典型病例：71歲的王阿姨，一直患有心梗
      。新年家人團聚
      ，王阿姨大魚大肉吃個不停，還喝了兩杯
      。團圓飯剛吃完
      ，她就感到胸悶、胸痛
      、氣短
      ，結(jié)果是心梗發(fā)作了，孩子們立即將其送到醫(yī)院搶救
      ，才轉(zhuǎn)危為安
      。
      解讀：心腦血管病患者在任何時候、任何情況下，千萬要管住嘴
      ，大吃大喝會使舊病復(fù)發(fā)
      ，若處置不及時，后果不堪設(shè)想
      。有些人錯誤地認(rèn)為春天不冷不熱
      ，是享受美味佳肴的最佳時期。越是在春天
      ，越要控制好飲食
      ，飲食以清淡、均衡
      、適度為原則
      ，適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì)。一定要多吃新鮮果蔬
      ，保證攝入足夠的維生素
      、微量元素。宜多食豆類
      、豆制品
      ，有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少
      。還可多吃些魚，魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度
      ，防止冠狀動脈血栓形成
      。
      典型病例：最近，63歲的李阿姨組織了一次同學(xué)聚會
      ，看到久別的同學(xué)異常興奮
      ，在歌廳里一首接著一首地唱歌，完全忘了自己是一名冠心病患者
      。2個小時后
      ，她感到氣短、頭昏
      、呼吸困難
      ，幸好身上帶了常備藥，吃下才有所好轉(zhuǎn)
      。
      解讀：春天氣候相對適宜
      ，很多患有心腦血管病的患者都選擇在這個季節(jié)放松心情。保持平衡
      、穩(wěn)定
      、愉悅的情緒有益心臟健康，可降低患心臟病的幾率，良好的心境還可使機體免疫功能處于最佳狀態(tài)
      。但一定要適度
      ，不要一高興就忘了自己的身體狀況，高興
      、激動的情緒要盡量控制在半小時以內(nèi)
      ，否則人的神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于高度興奮狀態(tài)，很容易誘發(fā)高血壓
      。當(dāng)然
      ，總是懷有焦慮、悲觀等負(fù)面情緒
      ，對心腦血管病患者也是非常不利的
      。因為負(fù)面情緒會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，促使機體組織器官功能失調(diào)
      ，長此以往
      ，還會影響血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固
        ，最終沉積于動脈管壁形成斑塊
        。心腦血管病患者平時可養(yǎng)養(yǎng)花、練練書法
        ，以此來陶冶情操
        ，保持輕松平穩(wěn)的心態(tài)。注意勞逸結(jié)合
        ，社交活動不能過于頻繁
        ，不能過度勞累，更不能熬夜
        ，晚上10點前必須上床睡覺
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129252.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
        。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一