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      睡覺打呼嚕對(duì)健康可能有好處嗎
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-06 04:37:00
        
      

        
      
           
      睡覺打呼嚕對(duì)健康可能有好處有研究指出
      ，打鼾事實(shí)上可能對(duì)健康有好處
      ，尤其當(dāng)你過了中年以后體會(huì)可能會(huì)更深。以色列一所大學(xué)的專家組對(duì)600多名老年人進(jìn)行4年多的研究
        ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)存在睡……
      睡覺打呼嚕對(duì)健康可能有好處有研究指出
        ，打鼾事實(shí)上可能對(duì)健康有好處，尤其當(dāng)你過了中年以后體會(huì)可能會(huì)更深
        。以色列一所大學(xué)的專家組對(duì)600多名老年人進(jìn)行4年多的研究
        ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)存在睡眠呼吸暫停的人
        ，比受控組中的“健康”志愿者死于與心臟病有關(guān)的疾病的人更少。關(guān)于這種結(jié)果
        ，其中一種說法是，呼吸暫停導(dǎo)致在短時(shí)間內(nèi)缺氧
      ，實(shí)際上可通過調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，讓人體適應(yīng)這種缺氧環(huán)境
      ，從而對(duì)老年人起到保護(hù)作用
      。這意味著因?yàn)樾呐K病發(fā)作或中風(fēng)引起供氧被暫時(shí)中斷時(shí)
      ，存在睡眠呼吸暫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象的人的身體能更好地應(yīng)對(duì)這種情況
      。這一結(jié)論不同于以往專家警告的：睡眠呼吸暫停嚴(yán)重威脅健康
      ，甚至可能導(dǎo)致猝死。打呼嚕威脅性功能?打呼嚕是人在睡眠過程中，由于肌肉的松弛
      ，導(dǎo)致咽腔狹窄，呼吸氣流通過狹窄的呼吸道時(shí)會(huì)引起軟組織震顫
      ，出現(xiàn)打鼾
      。對(duì)于部分打鼾者
      ，如果是在仰面而睡或過度勞累時(shí)出現(xiàn)的短暫性打鼾
      ，且鼾聲細(xì)小均勻而有節(jié)律
      ，不屬于疾病
        。這種“良性打鼾”，不需就診
        。但有些人的打鼾不僅僅是呼嚕聲音大
        ，而且總是打著打著就不喘氣了
        ，過上十幾秒甚至幾十秒隨著一聲很大的響聲又打起呼嚕來
        ，打幾聲呼嚕再次出現(xiàn)憋氣，家里人總是擔(dān)心他出現(xiàn)危險(xiǎn)
        ，看他憋氣太重就把他推醒
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊甙滋煲不璩脸恋?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，老想睡覺。這種“惡性打鼾”
        ，容易造成體內(nèi)嚴(yán)重缺氧，可以造成――性欲減退
        、陽(yáng)痿等性功能障礙疾病;出現(xiàn)高血壓、夜間猝死等心血管疾病
        ，肺心病
        、呼吸衰竭等呼吸系統(tǒng)疾病;糖尿病
        、肥胖
        、兒童生長(zhǎng)遲緩等內(nèi)分泌疾病
        。哪類人最容易呼吸暫停?各大醫(yī)院接診統(tǒng)計(jì)資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征主要高發(fā)在30到60歲年齡段人群當(dāng)中
        。伴有以下特征之一的“呼嚕高手”須特別注意：肥胖人群。肥胖人群由于咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛
      ，造成咽喉腔非常狹窄
      ，呼吸受阻產(chǎn)生呼吸暫停癥狀
      。這也是目前不少青少年學(xué)生因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀甚至呼吸暫停的重要原因
      。同時(shí)這種疾病又會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂
      ，進(jìn)一步肥胖，出現(xiàn)惡性循環(huán)
      。下頜骨發(fā)育不良。下頜發(fā)育不良如小頜畸形
      、下頜骨后縮都會(huì)導(dǎo)致氣道狹窄，引起呼吸暫停
      。鼻、咽部疾病患者
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；加斜馓殷w肥大
      、鼻息肉、鼻甲腫大
      、鼻黏膜充血肥厚等病癥的患者會(huì)導(dǎo)致鼻腔、咽腔通氣性差
        ，因此引發(fā)睡眠呼吸暫停。此類患者在耳鼻喉門診最為常見
        。跟打呼嚕的人同床共枕會(huì)變聾?據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》刊文報(bào)道
        ，世界上兩家大型醫(yī)學(xué)雜志對(duì)打呼嚕是否影響他人的健康問題進(jìn)行深研細(xì)討
        。結(jié)果顯示
      ，那些與打呼嚕者同床的人經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出身體疼痛
      、疲勞乏力和嗜睡癥狀
      ，甚至還會(huì)有雙耳失聰?shù)奈ｋU(xiǎn)
      。在發(fā)達(dá)國(guó)家
      ，像打呼嚕這種小事引起了人們的高度重視
      ，因?yàn)樗哔|(zhì)量與人體健康有著密不可分的聯(lián)系。長(zhǎng)期以來
      ，我們一直被誤認(rèn)為打呼嚕是“睡得香
      、睡得沉”的表現(xiàn)
      ，對(duì)打呼嚕者及其同床者健康的影響仍然沒有引起人們足夠的警惕
      。因此，科學(xué)家們向世人公布他們的研究結(jié)果：打呼嚕是一個(gè)危害極大的“奪命殺手”
      。打鼾者四人中就有一人患有睡眠呼吸暫停綜合征，涉及27種疾病
      ，包括心肌梗塞
      、冠心病、高血壓
      、糖尿病等等。女性打呼嚕危害更嚴(yán)重歐美國(guó)家的研究人員提出
      ，婚前有打鼾疾病的女青年
      ，若不及時(shí)治療會(huì)影響婚后的性生活和懷孕后胎兒的發(fā)育
      ，還會(huì)造成皮膚粗糙
      、面色灰暗、口臭口苦
      、體態(tài)變形、月經(jīng)不調(diào)
      ，甚至提前3年-15年進(jìn)入絕經(jīng)更年期
      。孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒。打鼾的孕婦患有先兆子癇的幾率高
      ，打鼾嚴(yán)重的孕婦血壓會(huì)升高
      ，發(fā)生低氧血癥的可能性也增大，而這些病理生理變化將累及胎兒的發(fā)育
      ，造成胎兒發(fā)育遲緩甚至不發(fā)育
      。有較長(zhǎng)時(shí)間打鼾史特別是惡性打鼾史的孕婦
      ，需警惕胎兒是否有心率明顯增快
      ，或出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫的癥狀，以便及時(shí)就醫(yī)
      。怎么緩解打呼嚕?側(cè)著身子睡覺有效這是個(gè)有效的方法，韓國(guó)還開發(fā)出了一個(gè)專門用于睡覺的產(chǎn)品
      ，讓打呼嚕者只能側(cè)睡
      ，不能平躺
      。這是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實(shí)有效的方法
      ，但目前國(guó)內(nèi)沒有引進(jìn)這類設(shè)備。因?yàn)槿嗽谒咧胁豢赡鼙３滞粋€(gè)體位
      ，會(huì)動(dòng)來動(dòng)去。美國(guó)也有類似用墊棒球睡覺
      ，免得平躺睡的方法
      ，你可以嘗試。減肥
      、做運(yùn)動(dòng)有效肥胖，特別是脖子短
      、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群
      ，如果自己能多做運(yùn)動(dòng)，脂肪減下去當(dāng)然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題
      。做個(gè)手術(shù)，一了百了部分人有效睡眠呼吸暫停綜合癥多發(fā)生在中老年肥胖者
      、絕經(jīng)期女性
      、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上
      。兒童做手術(shù)的效果非常好
      ，因?yàn)槿梭w整個(gè)氣道非常長(zhǎng)，鼻腔
      、口腔
      、咽腔
      、脖子都屬于它的勢(shì)力范圍
      。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上
      ，只是整個(gè)氣道的一兩個(gè)點(diǎn)出了問題。對(duì)成人來說氣道阻塞可能不止出現(xiàn)在一個(gè)點(diǎn)上而是多個(gè)點(diǎn)
      ，甚至大多氣道的問題
      。因而手術(shù)的半年內(nèi)效果好
      ，但遠(yuǎn)期效果就保證不了了
      。還是需要醫(yī)師去判斷到底什么方法適合你。放低枕頭
      ，或不用枕頭無效既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級(jí)矮的枕頭
      ，相當(dāng)于人是仰著頭的
      ，是不是可以人為地大開氣道呢?專家說，打呼嚕跟枕頭無關(guān)
      ，跟睡眠體位有關(guān)，這在下文會(huì)提及
      。他說
      ，人在睡眠時(shí)，身體會(huì)不自覺地翻身轉(zhuǎn)動(dòng)
        ，平坦時(shí)貌似能把氣道開放。但如果患者變成側(cè)睡
      ，枕頭過低反而會(huì)讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞
      ，也是不良做法
      。舉個(gè)例子來說
      ，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死
      ，就是因?yàn)樽嚮蝸砘稳ィ瑲獾蓝氯锼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。喝酒助睡無效喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣
      ，酒會(huì)麻醉中樞神經(jīng)的興奮性
      ，麻醉掉“憋醒”的自然反應(yīng)
      ，更加增加了猝死的危險(xiǎn)性
      。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取
      ，這會(huì)讓不通暢的氣流更不通暢。吃安眠藥無效吃安眠藥
      ，一覺睡到天光
      ，就不會(huì)被驚醒，影響整個(gè)晚上睡眠了
      。這個(gè)方法貌似行得通。但曾亮說
      ，打呼嚕是因?yàn)闅獾赖牧魍ú粫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而突然驚醒是因?yàn)楹粑粫硨?dǎo)致血氧偏低，引起心臟用力收縮
      、胸悶等反應(yīng)，這時(shí)突然驚醒
      ，可以說是因呼吸不暢“憋醒”的
      。因而，這種驚醒是身體給人的信號(hào)
        ，是保護(hù)機(jī)制，仿佛在說：“氧氣不夠了
        ，起來呼吸吧”
        。如果缺乏這種自發(fā)反應(yīng)
        ，仍由氣道狹窄下去
        ，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會(huì)抑制這種自發(fā)反應(yīng)
        ，不宜操作。吃特效藥無效無論因何種原因打呼嚕
        ，打呼嚕是沒有特效藥的
        ，所以別輕信廣告，浪費(fèi)錢財(cái)。即使可以吃些中藥
        ，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰
        ，仍然解決不了實(shí)質(zhì)性問題
        。目前臨床上，對(duì)付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療(減肥
      、運(yùn)動(dòng)、禁煙酒
      、側(cè)睡)、手術(shù)(切部分鼻甲
      、舌頭等)、帶呼吸機(jī)
      、帶口腔調(diào)制器等幾種
      。其中手術(shù)方法對(duì)兒童效果顯著。專家建議
      ，有打呼嚕問題的人可以上醫(yī)院做個(gè)檢測(cè)，看打呼嚕的級(jí)別
      ，由醫(yī)師判定用哪種治療方法
      。一般重度打鼾者要用呼吸機(jī)，輕中度者用口腔調(diào)制器或者手術(shù)治療
      。
      

          
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