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    炎炎夏季里
    ，老年人的養(yǎng)生之法有哪些
    ？(老年人夏季養(yǎng)生食譜)
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-06 04:55:34
        
    

        
    
           
    炎炎夏季里,老年朋友應(yīng)在夏季如何保健呢?下面請(qǐng)專家為您介紹了7個(gè)保健方法,讓我們一起來(lái)看看吧
    。
    1.保持平和
    ，老年人的養(yǎng)生之法有哪些.png" />
    專家表示,盛夏陽(yáng)光兇猛
    、氣候炎熱,加上人體陽(yáng)氣上揚(yáng),易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候里,必然要讓情感處于安靜狀態(tài),不要太過(guò)勞頓、激動(dòng)。保持平心靜氣最重要
    。
    2.防暴曬
    專家強(qiáng)調(diào),夏季不要在烈日下長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。同時(shí)居室內(nèi)要透風(fēng),保持氛圍清爽
    。老年朋友們可以經(jīng)常向室內(nèi)常常灑些凈水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調(diào)理濕度
    。使用空調(diào)降溫時(shí),勿使室表里溫差太大,不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征
    。
    3.防止胃腸道疾病產(chǎn)生
    濕熱的環(huán)境為各類細(xì)菌發(fā)展繁殖提供了條件。因?yàn)槔夏耆宋改c功能弱,夏日飲食必然要講究衛(wèi)生,不能吃腐朽變質(zhì)食物,冰箱內(nèi)食品必需經(jīng)高溫加熱后方可食用
    。專家表示,食品要以溫、軟
      、平淡為宜,不能過(guò)多地吃冷
      、肥
      、膩的食物,不能飲食過(guò)量
      。若呈現(xiàn)因?yàn)轱嬍巢煌滓鸬耐履娓篂a,應(yīng)該當(dāng)即到醫(yī)院治療
    。
    4.起居有度
    夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié),起居方面要適當(dāng)晚些睡覺(jué)
    、早些起床。起床后可到戶外進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),對(duì)加強(qiáng)體質(zhì)頗有益處
    。午時(shí)要適當(dāng)就寢,保持精神,但因?yàn)樘鞜岢龊姑讛U(kuò)張,機(jī)體易受風(fēng)寒侵襲,所以不能露天或在樹(shù)下就寢。
    5.留意科學(xué)飲食
    一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水
    、綠豆水、酸梅湯
    、菊花茶等,以增補(bǔ)因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲
    。
    6.涼性水果適度吃
    老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜
    、冬瓜
    、西瓜
    、芽菜、銀耳
    、香蕉等,以加強(qiáng)體內(nèi)抗毒手段,暑氣及熱毒對(duì)人體的危險(xiǎn)。但專家同時(shí)表示,由于老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時(shí)一定要適度,避免出現(xiàn)腸道問(wèn)題
      。
    7.保持營(yíng)養(yǎng)均衡
    專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和粗纖維食品,如瘦肉
      、牛奶、蛋品
      、豆腐等,以增補(bǔ)人體耗損
      。
    老年人夏季養(yǎng)生食譜
     老年人夏季養(yǎng)生食譜
    老年人夏季養(yǎng)生食譜
      ，炎炎夏日給老年人身體健康帶來(lái)考驗(yàn)
      。而且現(xiàn)在的老年人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生問(wèn)題
      ，因?yàn)槿说嚼夏辏眢w走下坡路
      ，會(huì)格外注重養(yǎng)生
      ，下面跟著我一起來(lái)看看老年人夏季養(yǎng)生食譜
      。
    老年人夏季養(yǎng)生食譜1 一
      、薏仁糙米粥 
    功效：
    薏仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分
    ，改善水腫
    ，而糙米中的食物纖維，則可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，幫助消化
    。
    原料：
    薏仁1/2杯、糙米1/2杯
    、豬肚1/2個(gè)
    做法：
    1、先將豬肚用水洗凈
    ，切成細(xì)絲
    。
    2、然后將豬肚
    、薏仁和糙米一起放入鍋中
    ，水分則依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減
    ，熬煮成粥
      。
     二、川貝雪梨燉豬肺 
    功效：
    補(bǔ)肺養(yǎng)氣
      、鎮(zhèn)咳除痰。
    原料：
    豬肺250克
      ，川貝母12克，雪梨1個(gè)
      ，冰糖5克。
    做法：
    1
    、豬肺反復(fù)漂洗干凈
    ，切成中塊
    。雪梨去皮去蕊，切成4塊
    。川貝母淘洗干凈
    。
    2
    、將所用用料置于燉盅，加入適量沸水
    ，燉盅加蓋
    ，隔水燉之。
    3
    、待鍋內(nèi)水開(kāi)后，先用中火燉60分鐘
    ，然后再用小火燉120分鐘即可
    。
    4
    、燉好后，隔除藥渣
    ，用油
    、鹽
    、味精調(diào)味
    ，喝湯吃肉。
     三
    、姜汁菠菜 
    功效：
    食療功效菠菜味甘
    ，性涼，能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肝養(yǎng)血
    、清熱瀉火
    ，用于陰虛便必
    ，消渴
    、肝血虧虛、貧血
    ，以及肝陽(yáng)上亢所至的'目赤、頭痛
    ，便秘和高血壓。老年人食可增進(jìn)食欲
    。原料：嫩菠菜500克
    ，生姜25克，精鹽、醬油
    、醋
    、味精
    、芝麻油各適量
    。
    做法：
    菠菜從中剖開(kāi)
    ，入沸水中斷生，撈出瀝水
    ，淋芝麻油拌勻，放盤(pán)中
    。將生姜去皮，切成細(xì)末入碗中，加鹽
    、醬油、醋
    ，味精調(diào)成姜汁
    。將菠菜
    、姜計(jì)分盤(pán)同時(shí)上桌，吃時(shí)夾菠菜蘸姜汁
    。
    老年人夏季養(yǎng)生食譜2作息：晚睡早起
    。夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)
    ，晝長(zhǎng)夜短更明顯
    ，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”
    、“早起”
    ，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床
    。掌握“子午覺(jué)”原則，即子時(shí)大睡
    ，午時(shí)小憩。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ，一般以半小時(shí)為宜
    。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足
    ，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂
    ，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床
    。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束
    ，保護(hù)生物鐘不致紊亂
    。
    飲食：增酸減辛。夏季
      ，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)
      。飲食上可以吃些酸的食物
      ，以補(bǔ)腎助肝
      ，調(diào)養(yǎng)胃氣
      ，如番茄
      、檸檬、草莓
      、葡萄
    、菠蘿、芒果等
    ，它們的酸味能斂汗祛濕
    、生津解渴
    、健胃消食
    。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽(yáng)氣上升
    ，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱
    ，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍
    、便秘等病癥。
    情緒：靜心養(yǎng)氣
    。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”
    。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜
    、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)
      ，最好減少外出
      ，避開(kāi)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
      。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉
      、瘦肉等，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      ，又起到強(qiáng)心的作用。
    保?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。航∑⒊凉?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。夏天濕熱，老人容易脾虛
      ，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥
    、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦
    、食欲不振
    、大便溏泄等
    。另外不要過(guò)食西瓜、苦瓜等寒涼食物
    ，否則會(huì)令脾胃受傷
    ，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”
    ，不利于健康
    。老人不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中
    ，不要在潮濕的凳子
    、草地上坐臥；洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺(jué)
    。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出，如慢走
    、瑜珈、太極等
      。
    防?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。憾∠闹巍Ｈ烊照諘r(shí)間長(zhǎng)
    ，自然界陽(yáng)氣最旺盛
    ，此時(shí)進(jìn)行中藥穴位貼敷治療
    ，以扶正固本
    ，防治“冬病”
    ，可取得顯著療效
    。適合于“冬病夏治”的常見(jiàn)疾病有感冒
    、支氣管炎、支氣管哮喘
    、慢性阻塞性肺氣腫
    、過(guò)敏性鼻炎
    、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等
    。此外
    ，夏天也是利于中藥外用的時(shí)節(jié)
    ，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病
    。
    夏季中年人怎么保健養(yǎng)生？
    1
    、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克
    、同放杯中，用開(kāi)水沖泡后飲服
    。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效
    ；夏天經(jīng)常飲用
    ，可有效防止中暑
    ；同時(shí)可治感冒、咳嗽
    、牙痛
    、目赤腫痛等癥
    。
    2
    、驅(qū)蚊七法：
    ①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近.
    ②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來(lái)
    ，剝?nèi)ネ饧埲熃z
    ，投入廁所
    、下水道等蚊子易生處
    ，可除臭驅(qū)蚊。
    ③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)
    ，放幾盒揭開(kāi)蓋的清涼油
    ，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)
    。
    ④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒(méi)的地方
    ，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來(lái)了
    。
    ⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上
    ，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)
    。
    ⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒
    ，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后
    ，會(huì)飛入瓶?jī)?nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住
    。
    ⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中
    ，加水適量
    ，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)
    。
    3
    、夏季高溫各種生食
    、熟食容易腐爛酸敗
      ，故冰箱使用率大大上升
    ，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的
    。
    ①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味
    。
    ②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛
    。
    ③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天
    ，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開(kāi)時(shí)
    ，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出
    ，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味
    。
    ④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開(kāi)裂
    ，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
    ⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存
    ，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降
    ，使保持期限大大縮短。
    ⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高
      ，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜
      ，時(shí)間一長(zhǎng)
      ，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲(chóng)。
    4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市
      ，桃子果肉甘甜
      ，是人們喜愛(ài)的夏令果品之一
      ，但稍不注意沾上桃毛
      ，會(huì)使人皮膚發(fā)癢
      。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢
      ？用刷子刷，用水洗
      ，效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開(kāi)水中
    ，桃子入水后，用手依次一抹
    ，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
    5、選購(gòu)涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席
    ，市場(chǎng)上銷售的席子大致有三類：竹席、草席
    、花色席。對(duì)這三大類席子（包括席墊）的選購(gòu)方法可用三個(gè)字來(lái)概括
    ，也即三要素
    ，這就是看、摸
    、掂
      。
    一看：即看席子的面色
      。竹席要略帶微青
      ，排列整齊
      ，條子清晰，若席面過(guò)黃
      ，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色
      ，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
    二摸：即用水在席面上來(lái)回?fù)崦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，以無(wú)明顯摸感的為好。
    三掂：即掂席子的份量
    ，同樣兩條席子
    ，以手感較重的為好
    。
    另外，新買的席子千萬(wàn)不能用開(kāi)水燙
    、泡
    ，只能用溫水揩洗
    。收藏席子不能使用塑料袋
    ，免得產(chǎn)生水氣
    ，造成發(fā)霉
    、蟲(chóng)蛀
    。同時(shí)席子還不能重壓
    、折疊。
    6
    、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
    用鮮雞蛋1個(gè)
    ，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿
    ，混合均勻后直接喝下
    。此方具有止咳
    、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的
    ，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘
    ，而且胃腸還覺(jué)得特別舒服
    ，食欲、消化都很正常
    。用法很簡(jiǎn)單：每天1~2次，每次用汽水1碗
    ，雞蛋1個(gè)
    

          
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                
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    ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的