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      飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好,飯前飯后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意的事項(xiàng)
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-06 05:29:29
        
      

        
      
           
      　
      　很多人愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是究竟是飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
      ，他們卻不知道
      ，其實(shí)一般來(lái)說(shuō)是飯前運(yùn)動(dòng)比較好的
      ，飯前運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的代謝率
      ，而飯后運(yùn)動(dòng)一般只起到消化的作用
      。
      飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
        ？很多人都喜歡在飯后做運(yùn)動(dòng)
        ，因?yàn)樗麄冇X(jué)得吃飽了才有力氣運(yùn)動(dòng)，要不然在飯前運(yùn)動(dòng)
        ，很容易頭暈
        ，其實(shí)飯后運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的做法，飯前運(yùn)動(dòng)是比飯后運(yùn)動(dòng)要好的
        ，為什么了
        ，繼續(xù)看下去你便知道?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      飯前由于腹中是空空的
      ，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以將其引出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉
      ，因此在飯前半小時(shí)前進(jìn)行慢跑或是快步走
      ，堅(jiān)持40分鐘，是可以起到健身美體的效果
      ，效果還要比飯后好
      、而飯后運(yùn)動(dòng)的話(huà)，由于消化功能還沒(méi)緩過(guò)來(lái)
      ，待其穩(wěn)定需要時(shí)間
      ，飯后適宜散散步，但是絕對(duì)不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)
      。在飯前運(yùn)動(dòng)完
      ，應(yīng)該要休息半小時(shí)以上，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)完
      ，肌肉
      、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了體內(nèi)的糖
      、脂肪
      、蛋白質(zhì)被大量分解
      ，所以才會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，因此在吃飯時(shí)可以適當(dāng)多吃一些蔬菜
      ，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸
      ，消除疲勞的作用更強(qiáng)。
      無(wú)論是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)
      ，應(yīng)該注意的地方我們就要注意
      ，在飯前的半小時(shí)是不應(yīng)該再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與
      ，而在飯前半小時(shí)要讓大腦有足夠時(shí)間分泌消化液
        ，這樣才利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng)。另外一方面
        ，飯前運(yùn)動(dòng)需要注意的是，不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)
        ，劇烈運(yùn)動(dòng)易致消化液分泌減少
        ，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)大口呼吸，也會(huì)影響人的食欲
        。飯后若然要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)
        ，應(yīng)該先休息半小時(shí)，讓胃腸有個(gè)消化的時(shí)間
        ，以免導(dǎo)致消化器官的血液減少
        ，影響消化功能。飯后半小時(shí)內(nèi)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，至少要等到一小時(shí)以后
        ，飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響消化功能
        ，還會(huì)出現(xiàn)腹痛
        、胃下垂以及其他胃腸疾病
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129385.html.
      
          
      
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