有的人在睡覺前有手腳冰涼的情況,這種情況是很多人都存在的一種情況
,這時(shí)大家一定要重視這種情況,那么
,關(guān)于人在睡前手腳冰涼的原因和治療方法都不是很了解
,下面為大家介紹一下
,希望能夠幫助到大家
。
手腳冰涼的原因:
離手腳冰涼.png)
1、疾病導(dǎo)致
。很多疾病發(fā)生后就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)手腳冰涼的情況,甲減就是其中的一種疾病,這種疾病發(fā)生后患者的基礎(chǔ)代謝率出現(xiàn)下降
,這時(shí)機(jī)體產(chǎn)熱量就會(huì)顯著下降,所以在冬天穿再多的衣服
,手腳冰涼的
。
2、心血管循環(huán)不暢
。很多人手腳冰冷和心臟血管疾病有直接的關(guān)系,因?yàn)樾呐K是發(fā)出血液的
,這時(shí)就會(huì)流到全身各部位,經(jīng)過一些氧化后
,這時(shí)才會(huì)才能產(chǎn)生熱能
,全身才會(huì)發(fā)熱。如果心血管功能出現(xiàn)問題后
,從而就會(huì)影響血液的流通,這樣就會(huì)造成手腳冰涼的情況
。
3
、腎陽虛
。很多手腳冰涼的主要原因就是腎陽虛導(dǎo)致的
,腎陽虛的患者在正常的溫度下也會(huì)感覺發(fā)冷,從而就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
。
手腳冰涼的治療方法:
1
、熱水泡手
、腳
手腳冰涼的人在睡覺前可以用熱水泡手
、腳,這樣可以起到調(diào)理手腳冰涼的好方法
。如果是在冬季,用熱水泡腳是緩解手腳冰涼的好辦法
,但糖尿病人是不可以長(zhǎng)時(shí)間泡腳的
,水溫也不能太高
,以免血壓出現(xiàn)升高。
2、溫補(bǔ)食物
我們?cè)谄綍r(shí)多吃一些姜
,因?yàn)榻哂心茯?qū)寒、補(bǔ)陽氣的效果
。如果我們是在冬季可以多進(jìn)食溫性的東西
,但是在夏季就不要吃比較涼的食物了
,夏季吃冷飲最易傷陽氣
。
關(guān)于睡前手腳冰涼的原因和常見治療方法就是上面介紹的這些,大家看了上面介紹的這些
,應(yīng)該對(duì)此有了一些了解,再次希望每個(gè)人都能重視自己的身體
,在冬天一定要多喝一些溫水
。
手腳冰涼是什么原因?qū)е碌模吭谌粘T撊绾芜M(jìn)行調(diào)理?
大多數(shù)女性,每到寒冷的季節(jié)
,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
。并且一個(gè)人
,總是暖不熱被窩
。必須采取一些其他的措施,才能讓身體有暖意
。導(dǎo)致手腳冰冷的原因也有很多,例如體質(zhì)虧虛
,血液循環(huán)不通暢
,血壓過低
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?偸窍胍恍┎挥淇斓氖虑椋瑢?dǎo)致自己壓力過大。有些要風(fēng)度,不要溫度,沒有根據(jù)天氣的多變,靈活的增減衣物,導(dǎo)致衣服穿得過少。要想對(duì)這一現(xiàn)象,進(jìn)行調(diào)理
,要多吃一些溫補(bǔ)的食物
,少吃生冷,刺激的食物
,做好防寒,保暖工作
,閑暇之余
,多運(yùn)動(dòng)
。
一般手腳冰涼的人
,大多體質(zhì),都有些虧虛
。即使在正常溫度下,也會(huì)感覺到特別冷
。于是就會(huì)穿很多件衣服
,血液循環(huán)受阻
,或者血液循環(huán)不通暢
,也是手腳冰涼的,最主要原因
。因?yàn)檠貉h(huán),不能及時(shí)供給
,很可能會(huì)出現(xiàn)異常
,會(huì)間接的導(dǎo)致
,手腳冰涼
。對(duì)于大多數(shù)女性來說,總是覺得自己特別胖
,于是就頻繁減肥
。
為了讓體重快點(diǎn)降下去,于是就節(jié)食
,很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況
。這樣血壓指數(shù)
,也會(huì)頻繁的波動(dòng),出現(xiàn)低血壓
,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)在人們都處于
,一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)當(dāng)中
,所以來自工作的壓力,還是非常大的
。這個(gè)時(shí)候,情緒就會(huì)處于過度緊繃的狀態(tài)
,如果不能完全的放松身心
,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
。在什么季節(jié)
,就穿什么樣的衣服,千萬不能只為了好看
,就穿得過少。
否則很可能會(huì)導(dǎo)致
,寒氣大量的侵入到身體
,也會(huì)影響血液循環(huán)
。在飲食上
,可以多吃一些牛肉,羊肉來補(bǔ)氣補(bǔ)血
。并且還可以多吃一些,新鮮的蔬菜
,水果
,千萬不能喝冷飲
,吃生的食物
。在睡前
,可以洗熱水
,澡泡腳等
,都能讓身體
,瞬間有暖意。
手腳冰涼需注意什么 ?手腳冰涼怎么祛寒氣
?
手腳冰涼是女性朋友經(jīng)常會(huì)遇到的事情
,很多女性朋友在冬天都會(huì)有畏寒
、手腳冰涼的習(xí)慣,這是因?yàn)榕耘笥洋w內(nèi)寒氣太重的原因
,所以想要緩解手腳冰涼這種癥狀就要祛除體內(nèi)寒氣。那么手腳冰涼需注意什么呢
?手腳冰涼怎么祛寒氣呢
?
1、手腳冰涼需注意什么寒性體質(zhì)的人可以通過飲食
、保暖、作息和運(yùn)動(dòng)等方式來改善體寒的癥狀
。
1
、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況
,因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物
。
狗肉、羊肉
、牛肉等肉類
,含有高蛋白以及高熱量
,可以有效增加御寒能力
。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)
,同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽
、溫中暖下
、補(bǔ)氣活血之效。
而且
,在冬季適量的多吃這些食物
,還能使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng)
,從而達(dá)到御寒作用
。
2
、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)
,尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌
、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
。因此,冬季不妨多吃奶制品
、豆制品
、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷
,一到冬天
,即使在有暖氣的房間里
,也常常手腳冰涼
,鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物
,如肝臟等。
3
、根莖類食物
人體之所以會(huì)怕冷
,主要與體內(nèi)無機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系
,因此補(bǔ)充無機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵
。
根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機(jī)鹽,比如像藕
、胡蘿卜
、百合、山芋
、青菜、大白菜等
,這類食物不妨與其他食品摻雜食用
。
4、常喝白開水
冬天氣候乾燥
,人體極易缺水,常喝白開水
,不但能保證機(jī)體的需要
,還可起到利尿排毒
、消除廢物之功效
。多喝水還可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力
,起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的
。
用大棗10枚
、生姜5片煎茶
,每晚服用一次
,能起到增強(qiáng)人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用
。
5、增減衣物
最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性
,可選呢絨
、毛皮或皮革質(zhì)地的服裝;羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層
,保暖性很好
,是冬季旅游的首選服裝,內(nèi)衣要柔軟
、吸濕、透氣,以利保溫
、干燥
。
泉穴
。按摩次數(shù)每天2~3次為宜
,每次按壓穴位各40~50次。
6
、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
。平日
,工作40分鐘后最好站起來走一走
,工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指
、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)
。
7
、護(hù)好足部
俗語說“寒從腳下起”?div id="4qifd00" class="flower right">
,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳遠(yuǎn)離心臟
,血液供應(yīng)不足,長(zhǎng)時(shí)間下垂
,血液循環(huán)不暢
,皮下脂肪層薄
,保溫性能差
,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼
,容易引發(fā)各種疾病。
因此
,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥
,并經(jīng)常洗曬。平時(shí)多走動(dòng)以促進(jìn)腳部血液循環(huán)
。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用
。
8、揉揉足三里
天天按摩
,可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀
。如有全身畏冷的現(xiàn)象,可按摩合谷穴
、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖
,可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴
。按摩次數(shù)每天2~3次為宜
,每次按壓穴位各40~50次
。
9、多吃生姜
生姜可以提高消化力
、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”
。你可以將生姜切成薄薄的片,或者是將少量的生姜磨成小塊
,既可以直接食用
,也可以放在白開水中浸泡飲用
,還可以用到菜品中
。
市場(chǎng)上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”
,它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便
,在外面吃飯的時(shí)候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,可以很容易地?shí)現(xiàn)生姜的功效
。
10
、多吃主食
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快
,能量消耗相對(duì)增加。因此
,冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入
,如主食和含少量糖分的甜食,或者魚類
、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外
,B族維生素有利于正常代謝
,不妨多吃些新鮮的米面
、蔬果等
,盡量多吃粗雜糧
11、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果油脂含量較高
,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂
、B族維生素和維生素E
。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦
、強(qiáng)心健體
、御寒的作用
,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟
,可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外
,它也是健腦
、美容、抗衰老的有益食品
,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處
。
2、手腳冰涼怎么祛寒氣1
、生姜能祛寒
大家都知道
,生姜能有效預(yù)防寒氣入侵身體
,所以體內(nèi)有寒氣的人不如在生活中多吃一點(diǎn)生姜來祛寒
,建議朋友們可以用生姜煮成生姜水飲用,堅(jiān)持每天喝一杯就能看到效果。
2
、泡腳能祛寒
秋冬時(shí)節(jié)很多人會(huì)選擇泡腳來養(yǎng)生,那么泡腳是否也有祛寒的功能呢
?專家表示
,用熱水泡腳確實(shí)有祛寒的效果
,如果在熱水里加一點(diǎn)對(duì)癥的中藥還可以起到調(diào)理身體的作用
。
3、按摩能祛寒
按摩可以起到排汗的作用
,從而達(dá)到排出體內(nèi)寒氣的效果,而且按摩還能疏通人體內(nèi)部氣血不通暢的經(jīng)脈
,所以當(dāng)我們感到體內(nèi)有寒氣的時(shí)候可以通過按摩來調(diào)理身體
。
手腳冰涼怎樣緩解?手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些 ?
手腳冰涼是很常見的病癥
,主要是由于身體代謝異常引起的
,中醫(yī)里有很多調(diào)理的方法
,那么手腳冰涼怎么調(diào)理?手腳冰涼的調(diào)理方法有哪些
?手腳冰涼的調(diào)理方法有很多,下面就來詳細(xì)了解手腳冰涼的調(diào)理方法
,以及要注意的事項(xiàng)有哪些吧
。
1、手腳冰涼怎么調(diào)理在出現(xiàn)手腳冰冷的情況下的時(shí)候我們可以不用運(yùn)動(dòng)就讓我們的手腳緩和起來
,我們可以通過按陽池穴來進(jìn)行有效的取暖,下面讓我們一起去看一下吧
。
1
、陽池穴
取穴:陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一
,在腕背橫紋中
,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處
。尋找的方法是,先將手背往上翹
,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓
,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn)
,這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
功效:陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位
。只要刺激這一穴位
,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體
。
按多久:冬季手腳易發(fā)冷的女性
,一般只要每天堅(jiān)持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。
注意:刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行
,時(shí)間要長(zhǎng)
,力度要緩
。最好是兩手齊用
,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥柍匮ǎ€用不著別人幫忙
。
2
、涌泉穴
很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的添加衣服,那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候
,按摩就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
取穴:涌泉穴位于腳心部
,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳
,每天早晚揉搓涌泉穴100下
,接著揉搓各腳趾100下。
功效:手腳冰涼是陽氣不足
,涌泉穴乃腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位
,刺激涌泉穴
,有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨
,堅(jiān)持按此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕
。還可治療失眠、高血壓等癥狀
。
按多久:手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴
,堅(jiān)持下去可有效改善。若在熱水泡腳時(shí)按此穴效果更佳
。
3、大椎穴
在秋季到來的時(shí)候我們難免會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓鲂率帜_冰冷的現(xiàn)象
,所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進(jìn)行有效的緩解
。
取穴:低頭時(shí),摸到頸后最突起的高骨
,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位
,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒
,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右
,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí)
,再停歇
,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早
、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可
。
4
、足三里穴
取穴:足三里穴位于在小腿外側(cè)
,犢鼻下3寸
,犢鼻與解溪連線上。
功效:足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張
,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用
。
按多久:每次可拍打“足三里”100下
,每日2次
。
2、手腳冰涼的原因
相信大家都知道
,因?yàn)槎斓暮洌绻┑囊路俚脑?div id="jfovm50" class="index-wrap">,則會(huì)導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會(huì)引起手腳冰涼
,還有哪些原因會(huì)引起手腳冰涼呢
?
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛
,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2
、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位
,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能
,手腳才會(huì)溫暖
。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送
,造成手腳冰冷的情形。
3
、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人
,則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢
,從而引起手腳冰涼。
4
、壓力過大
長(zhǎng)期精神緊張,疲勞
、身體衰弱時(shí)
,也容易手腳冰涼。
5
、疾病所致
比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降
,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低
,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷
。
6、衣著過少
寒冷的天氣里
,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼
。
除了以上這些原因之外,還有許多疾病也是會(huì)引起手腳冰涼的
,如心臟衰弱,貧血等
。并且氣虛
,血虛則會(huì)導(dǎo)致血液不流暢,從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象
。
3、手腳冰涼怎么辦要調(diào)理冬天手腳冰涼的現(xiàn)象
,首先應(yīng)該確定是否為疾病引起的
,對(duì)于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個(gè)方面進(jìn)行。
1
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是早上起來后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速
,這樣整天都會(huì)充滿精神
,且不容易發(fā)冷。
2
、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物
,如羊肉等
。可多補(bǔ)充維生素E
、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果
、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒
、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)
。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖
,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過于緊的衣服
,否則會(huì)阻礙血液循環(huán)
。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時(shí)還要特別注意腿
、腳的保暖,如果下肢保暖做得好
,全身都會(huì)覺得暖和
。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干
、面包
,或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯
,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪
,可幫助維持體溫。
5
、泡腳或泡澡
睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人
,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán)
,讓身體暖和起來
。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好
。
6
、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯
、八珍湯、四物湯
、理中湯等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
4 、手腳冰涼吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
、鐵
、維生素B1
、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素
,達(dá)到“暖身”效果
。
食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯
、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效
,加胡桃仁還能祛除膻味
。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用
,否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為
,羊肉能補(bǔ)血之虛
,有“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”之稱
,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)
;不過
,發(fā)熱病人、患有眼部疾病
、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用
,以免加重病情。
2
、核桃
、芝麻、花生等堅(jiān)果
營養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高
,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E
。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ,有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體
、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外
,它也是健腦
、美容、抗衰老的有益食品
。
食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥
、花生大棗豬蹄湯
、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁
、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效,制作也簡(jiǎn)單方便
。
溫馨提示:吃堅(jiān)果要適量
,且因人而異。經(jīng)常上火
、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,盡量避免食用
。
3
、大棗
營養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”
、“要使皮膚好
,粥里加紅棗”之說
。大棗具有補(bǔ)虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì)
,能增強(qiáng)肌力
、消除疲勞
、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力
、改善心肌營養(yǎng)。
食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克
,大棗10克
,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)
。這三者結(jié)合,對(duì)氣血兩虛的人很有好處
,能夠緩解乏力
、畏寒怕冷等癥狀
,也能滋潤美白皮膚。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為
,大棗為補(bǔ)中益氣
、滋腎暖胃、治陰虛的良品
。不過,痰濁偏盛
,腹部脹滿
,舌苔厚膩,肥胖病者忌多食常食
。
4
、韭菜
營養(yǎng)價(jià)值:韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥
,有健胃
、提神、溫暖作用
。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2~2.8克
,脂肪0.2~0.5克
,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等
,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯
,有辛辣味
,能促進(jìn)食欲。
食用搭配:烹飪韭菜很簡(jiǎn)單
,將蝦仁、雞蛋
、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強(qiáng)其功效
。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是
,據(jù)《食療本草》記載
,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉
。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖腹臟的食品
,適于寒性怕冷
、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者
,可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過
,有扁桃腺炎
、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
5、如何預(yù)防手腳冰涼1.補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜
、花生
、豆腐、新鮮魚類
、大蒜
、青蔥
、辣椒
、咖哩
。
牛羊肉中的蛋白質(zhì)
、脂肪、維他命B1
、B2、氨基酸
、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況
。
2.平時(shí)多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán),尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族
,若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重
、多運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)
,可以使身體循環(huán)正常。
3.睡前泡泡澡
睡前泡泡澡
,一方面可以促進(jìn)血液循
,讓身體暖和起來,還可以舒解壓力
,幫助你入睡哦
!
4.御寒衣物要充足
建議你在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套
,適當(dāng)保暖,人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?br>如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒
。尤其是在睡覺時(shí)要注意腳部保暖
,因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡
,可藉由溫暖的棉襪幫助保暖
。
5.指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓。
至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)
。
涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處
,將腳趾全部彎曲時(shí)
,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處