一
、中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識有哪些
中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一，尤其是藥膳養(yǎng)生保健法，相信大家都不陌生吧
，小編告訴你一些關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識
。相對西醫(yī)來說
，中醫(yī)離我們的生活最近
，也最為密切!
健康知識,中醫(yī)養(yǎng)生保健知識.png)
人人都知道
，如果風(fēng)寒感冒
，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝
，蓋厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽
，感冒不治而愈
。——其實
，生姜
、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥
。我們在吃生姜的時候
，感覺味道溫辣，屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖
、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲
，其實，薄荷也是常用的中藥
，屬于““寒涼”型的中藥
。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)
，讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥
，就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜)，讓人體恢復(fù)正常值
，從而恢復(fù)健康
。
以上，只是最簡單的分類方法
，也就是說
，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型
。
事實上
，中醫(yī)的分類更加細(xì)密些，一般分成五類：風(fēng)
、熱
、濕、燥
、寒
。--這種分法實際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”
。
下面
，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：
祛風(fēng)藥：能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的
。你可能沒想到吧
，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶
，都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用
。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得
，在非典期間
，為了防止發(fā)燒癥狀的非典
，一時間，板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物
，那只很長時間脫銷
，那時候，要送禮
，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品
。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的特點是“寒型藥”
，能有驅(qū)散熱疾之效
。
黃連，是大家最熟悉的中藥
，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連
。
祛濕藥：能夠瀉利祛濕
、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣
，包括痰
、瘀、滯等)
。
冬瓜皮
，也是中藥，如果小便不通
，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道
。而巴豆，是大家在電影中?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹降?div id="d48novz" class="flower left">
，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止
。
月季花
，也是中藥;桃仁，也是中藥
。你可以想象：武俠小說中
，桃花島上的黃藥師，能用月季花
、桃仁制造化瘀活血的妙藥
，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”
。
杏仁能夠潤燥
，秋天常喝杏仁茶
，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)
。
蜂蜜也是中藥
，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華
、宣泄的功效
，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道
，暢通大便
。
祛寒藥(溫?zé)崴?：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒
、胡椒
，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)
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。
這樣
，我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識。
其實
，以上我們對中藥只是說了一半
，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類
，一大類是用于“祛邪”
，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱
、濕
、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐
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！嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實
，“邪實”只是外因
，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成
，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”
。
“邪實”分為風(fēng)、熱
、瘀
、寒
、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰
、陽
、氣、血
、津液
。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”
。
“補(bǔ)陰”：鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥
，吃個王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里
，屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰
，而不是補(bǔ)陽。
“補(bǔ)陽”：鹿茸是用來補(bǔ)陽的
。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事
，所以，鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了
。
“補(bǔ)氣”：我們常聽說過，人參是大補(bǔ)
。電影上
，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣
。--你可能想不到的是
，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用
。
“補(bǔ)血”：鮮紅的枸杞子
，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補(bǔ)品
，其實
，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥
。同樣
，送禮的阿膠，也是用來補(bǔ)血的中藥
。
“補(bǔ)津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好
，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶
，石斛能生津潤嗓
，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚
。
這樣，可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握
。盡管中藥有幾百種之多
，但是，都離不開上述的清晰分類
。
二
、中醫(yī)告訴你熬夜保肝護(hù)膚的秘密
熬夜是個力氣活兒，不僅費皮
、費眼睛
、費腦子、還費心肝脾肺腎
。年輕的時候我們熬一宿第二天照樣活蹦亂跳;現(xiàn)在可不成了
，氣短乏力、頭暈眼花
、耳鳴腰酸……中醫(yī)說熬夜傷精血
，歸根到底是傷肝腎，下面就跟小編一起看看熬夜的時候怎么保肝護(hù)膚吧!
熬夜過程中的注意事項
1
、熬夜的時候我們會感覺很累
，但是無論多累，中間最好不要上床休息
，就像機(jī)器一樣
，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好
，一定要等事情忙完再休息
。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完
，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神
，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高
，以免傷胃
。
3、熬夜時
，大腦需氧量會增大
，應(yīng)時時做深呼吸。
4
、事情忙完后
，一定要收心，即使不睡覺
，也要坐在椅子上收心
。
講過了熬夜中的注意事項
，下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧!
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1
、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛
。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2
、多吃健眼的食物
。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥
、胡蘿卜
、菠菜、蕃薯
、芋頭
、玉米、動物肝臟
、牛肉
、桑椹、紅棗
、大白菜
、西紅柿、黃花菜
、空心菜
、枸杞子及各種新鮮水果等。
我的做法是：喝一杯桑椹子茶
。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒
，具有補(bǔ)肝益腎
、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效
。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”
，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
、美容養(yǎng)顏的功效
。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料
，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)
。
二、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉
。
當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族
。
中醫(yī)講“久視傷肝”
，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快
，無副作用
，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉
，對身體會有很大的益處
。
三、中醫(yī)治療腳氣的偏方
對于一些患有腳氣的患者而言
，如何去除腳氣是他們最迫切需要知道的事情
。尤其到了炎熱的夏季，一些患有腳氣的朋友一脫掉鞋子就讓人聞到一種非常難聞的味道
，也是一件非常尷尬的事
。那么中醫(yī)有哪些治療腳氣的偏方呢?下面就由小編來為大家介紹幾種哦!
治腳氣偏方有哪些
1、韭菜水泡腳能有效治療腳氣
準(zhǔn)備適量韭菜,清洗干凈,切碎
。往洗腳盆中倒入沸水,加入韭菜,待水溫下降至適合泡腳時,一邊用來泡腳,一邊用手部對患處進(jìn)行按摩搓洗30分鐘左右即可
。
2、黃精
、食醋泡腳能有效治療腳氣
黃精250克
、食醋2000克,都倒在搪瓷盆內(nèi),泡3天3夜(不加熱、不加水)后,把患腳伸進(jìn)盆里泡
。第一次泡3個小時,第二次泡2個小時,第三次泡一個小時
。泡3個晚上可。
3
、鹽姜水泡腳能有效治療腳氣
首先把適量生姜,洗凈,然后把生姜切成片
。再在鍋里面加入適量水,放入姜片煮個幾分鐘,煮成姜水之后等溫度合適的時候就能泡腳了。在泡腳的時候用手來按摩腳步,不僅能治療腳氣,按摩舒緩身心,起到緩解疲勞的作用
。
4
、黃豆水泡腳能有效治療腳氣
準(zhǔn)備150克黃豆,洗凈,研碎。然后加入適量清水,大火煮開,調(diào)小火,繼續(xù)煮20分鐘,鍋中水份大約剩下1公斤左右
。水溫有所下降后,用來泡腳,能夠有效治療腳氣脫皮癥狀
。
5、白醋能有效治腳氣
腳氣病患者,可用棉球浸白醋涂患部,止癢又殺菌,有輕微脫皮,涂一次可半個月不犯,再犯再涂
。
6
、花椒鹽水能有效治腳氣
花椒10克、鹽20克,加入水中稍煮,待溫度不致燙腳了,即可泡洗,每晚泡洗20分鐘,連續(xù)泡洗一周即可痊愈
。用過的花椒鹽水,第二天經(jīng)加溫,可連續(xù)使用
。已潰瘍感染者慎用。
7、米醋能有效治腳氣
米醋一斤,將醋倒入盆內(nèi),浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳化,又簡單,見效又快,輕者四天根治
。
8
、大蒜能有效治腳氣
生大蒜頭兩只,去皮放入半斤醋內(nèi)泡3天,再用大蒜頭擦患處,每日3次。連用7-10日,有消炎和殺死細(xì)菌之特效
。
以上就是小編介紹的幾種常見的治療腳氣的中醫(yī)偏方
，相信大家也都有了一些了解。那么你或者身邊的朋友有沒有患有腳氣的呢?不妨可以試一試以上小編推薦的幾種方法哦
，希望能對大家有幫助
。
四、中醫(yī)食養(yǎng)之五畜為益
肉類是人們的主要食品
。禽
、畜、魚肉共有100余種
。其主要成分為蛋白質(zhì)
，由于動物蛋白含有豐富的必需氨基酸，與主食相輔
，更能促進(jìn)人體健康
。在瘦肉中，蛋白質(zhì)約為20%左右
，其中以豬肉
、牛肉、雞肉
、兔肉等營養(yǎng)價值較高;肉類脂肪含量5%～50%不等
，是熱量的重要供給來源。除肝臟外
，一般肉類都缺乏碳水化物
。肉類是維生素B和尼克酸的良好來源。肉湯一般含少量動物膠
，少量的肉類蛋白與維生素B族
，由于它具有特殊的香味和鮮味，能刺激胃液分泌
，促進(jìn)消化，所以
，許多人對肉湯情有獨鐘
。
各種禽蛋是人們較易獲得的良好食品。蛋類的蛋白質(zhì)具有各種必需氨基酸
，易為人體所利用
。同時，一個雞蛋中含有30毫克的鈣與1.5毫克的鐵，是孕產(chǎn)婦以及少年兒童的好補(bǔ)品;在蛋黃中還有相當(dāng)數(shù)量的維生素A
、硫胺素
、尼克酸和核黃素，都是人體生長發(fā)育與健康所不可缺少的
。
【食養(yǎng)提示】食用動物食品遵循“五原則”
1.多禽少畜：據(jù)統(tǒng)計
，在我國居民的肉食品中豬肉占85%，禽類及魚只占15%
。專家認(rèn)為
，這樣的肉食比例結(jié)構(gòu)極不合理。畜肉和禽肉兩類肉食對人體健康的影響大有區(qū)別
。分析表明
，鵝鴨脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，不僅無害于心臟
，反而可能有一定的保護(hù)作用
。因此，將豬肉在肉食中的比例降到60%
，禽類及魚肉增加到30%以上是比較合理的
。
2.多魚少肉：豬肉中飽和脂肪酸的含量高，攝入過多可以導(dǎo)致高血脂
。而魚肉的脂肪含量低
，蛋白質(zhì)的含量高，約為豬肉的兩倍以上
。對人體有益的亞油酸含量也大大高于豬肉
。魚的蛋白質(zhì)含量高，而且易于消化
，吃魚還可在一定程度上預(yù)防高血脂
。
3.多骨少肉：就畜類食品而言，眼睛也不要只盯在肉上
。以豬骨為例
，其蛋白質(zhì)、鈣
、鐵和能量均優(yōu)于豬肉
。尤其難得的是，這些養(yǎng)分易被人體吸收
，很適合胃口與消化功能皆有不同程度減退的老人食用
。
中醫(yī)保健養(yǎng)生小知識講座
1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)
、頤養(yǎng)生命
！?
以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：?
勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭
，可健腦
。?
勤洗臉，容顏俏
，勤洗澡
，膚病消。?
勤運指
，可益智
，勤運目，視力好
。?
勤走路
，腿腳靈，勤交談
，舌靈巧
。?
勤鼓耳，聽力健
， *** 腹
，消化好。?
勤刷牙
，防齲齒
，勤叩齒，牙固牢
。?
勤咽唾
，保健液，足常摩
，心腎好
。?
衣與被，勤洗曬
，講衛(wèi)生
，疾病少。?
親友間
，勤交往
，常聊天，少煩惱
。?
勤養(yǎng)神
，精神好，勤運動
，抗衰老
。?
勤體檢，防疾病
，都做到
，健康保?。
?
失眠時
，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉
。
睡覺前吃白蘿卜補(bǔ)腎。
早調(diào)心肺
，晚調(diào)肝腎
，常調(diào)脾胃。
早上做搓手護(hù)眼運動
，晚上做擦背護(hù)腎運動
。
2.怎么講好養(yǎng)生課
一、講授養(yǎng)生保健課要做好以下五大基礎(chǔ)：1
、扎實的醫(yī)療健康
、營養(yǎng)保健方面的知識；2
、形象外表健康陽光
。
3、談吐詼諧幽默
、邏輯嚴(yán)密
，思維調(diào)理，并有深入淺出旁征博引之口才
。4
、課件制作標(biāo)準(zhǔn)、形象
，形成個人風(fēng)格
。
5、學(xué)海無涯
，每日學(xué)一點不斷加厚知識儲備
，善于探索與理解養(yǎng)生新理論、新發(fā)現(xiàn)
。二
、基礎(chǔ)打好了，講課技巧如下：1
、每堂課重點內(nèi)容不要超過3個分類
，結(jié)構(gòu)簡單易于記憶；2
、專業(yè)知識口語化如：栓塞疾病比作交通堵塞
；血脂過高比如水管內(nèi)垃圾物質(zhì)過多
。
3、眼觀六路耳聽八方
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？刂普n堂，你的課堂你做主
；4
、調(diào)動積極性，與學(xué)院現(xiàn)場互動養(yǎng)生操
、保健問答等
；5、學(xué)會西醫(yī)
、中醫(yī)
、營養(yǎng)學(xué)綜合知識結(jié)構(gòu)。
三
、養(yǎng)生課個人經(jīng)驗小貼士：1
、準(zhǔn)備些異地特效小偏方。2
、將課程分為幾個部分并在每個部分連接處設(shè)計互動小游戲
。
3、少講道理
，多講故事
。4、經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？伎妓麄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
5、請讓學(xué)員開口
。
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識
中醫(yī)養(yǎng)生知識博大精深
、內(nèi)涵豐富。早在二千多年前
，中醫(yī)養(yǎng)生就發(fā)展出了刮痧
、穴位按摩、拔罐
、艾灸等養(yǎng)生方法
。下面我給大家介紹中醫(yī)健康養(yǎng)生知識，希望對你有用!
中醫(yī)健康養(yǎng)生方法
男補(bǔ)腎
中醫(yī)以為
，腎有藏精
、主生長、發(fā)育
、生殖
、主水液代謝等功能
，被稱為?先天之本?。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明
，如果男性腎虛且不及時補(bǔ)腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀
。諸如：?腎虛?會引發(fā)慢性支氣管炎
、肺氣腫、高血壓
。中醫(yī)認(rèn)為
，?冠心病?也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的
。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)
。此外，糖尿病
、慢性腎炎等也與?腎虛?有關(guān)
。
女養(yǎng)肝
女子以血為本，肝為女子先天
。對于女性而言
，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為
，肝為將軍之官
，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁
。肝藏血
，在志為怒，開竅于目
，主一身之筋
，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病
、與筋有關(guān)的疾病
、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān)
。
肝的生理特點就是?主升
、主動、主散?
。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手
。肝在五行中屬木
，所以養(yǎng)肝首先要滋陰。其次是養(yǎng)血
。肝負(fù)責(zé)儲藏血液
，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題
，肝肯定難辭其咎
，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。
可見
，?男補(bǔ)腎
，女養(yǎng)肝?有一定的道理。在如何補(bǔ)腎
、養(yǎng)肝方面
，人們要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力
，同食可吃些有利于肝
、腎的食物，以增強(qiáng)肝腎功能
。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法
中醫(yī)養(yǎng)生防病
，一向主張調(diào)養(yǎng)為主，以腎為本
。所以
，實用的補(bǔ)腎方法需要你盡快掌握。中醫(yī)告你補(bǔ)腎養(yǎng)腎10個最有效方法
，保護(hù)你的腎臟健康!
方法一：飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此
，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
方法三：房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
，房事有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四：定時飲水
水是生命之源
。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
方法五：運動養(yǎng)腎
生命在于運動
。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止?div id="d48novz" class="flower left">
？稍缤砀饕槐?div id="d48novz" class="flower left">
，每遍約200次。此運動可補(bǔ)腎納氣
。
方法六：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主
。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
方法七：護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
方法八：大便暢通
大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。因此
，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
方法九：有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時一定要及時如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此
，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
方法十：警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕
，要認(rèn)真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關(guān)專家
。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1
、午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的?療法每日午后小睡10分鐘
。臨床證明
，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多
。白天在等候飛機(jī)
、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時
，不妨小睡片刻
，這可以讓你顯得較有精神。
2
、飲食不要過于生冷
天氣由熱轉(zhuǎn)涼
，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化
。飲食特別注意不要過于生冷
，以免造成腸胃消化不良
，發(fā)生各種消化道疾患
。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人
，食物豐富
，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來
，使人發(fā)胖
，俗話叫?長秋膘?，而在冬季飲食中
，要注意適量
，而不能放縱食欲，大吃大喝
。
4
、少吃刺激食品
應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣
、燥熱的食品
，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜
