一、雜糧都有哪些
五谷雜糧之蕓豆，俗稱二季豆或四季豆，豆科科菜豆屬
。蕓豆適宜在溫帶和熱帶高海拔地區(qū)種植，比較耐冷喜光屬異花授粉菜豆五谷雜糧之綠豆
五谷雜糧之小豆
五谷雜糧之豌豆，別名麥豌豆
、寒豆、麥豆、雪豆、畢豆、麻累、國(guó)豆、蠶豆（吳語(yǔ)）等。軟莢豌豆別名荷蘭豆。豌豆上海附近地區(qū)稱“小寒豆”豌豆屬豆科植物，起源亞洲西部、地中海地區(qū)和埃寒俄比亞、小亞細(xì)亞西部，因其適應(yīng)性很強(qiáng)，在全世界的地理分布很廣。 五谷雜糧有哪些--小扁豆 五谷雜糧之小扁豆，屬一年生或越年生草本。又名濱豆、雞眼豆。一種糧食和綠肥兼用作物。起源于亞洲西南部和地中海東部地區(qū)五谷雜糧之黑豆
五谷雜糧之高粱
，禾本科，高粱屬。一年生草本。稈實(shí)心，中心有髓。分蘗或分枝。葉片似玉米，厚而窄，被蠟粉，平滑，中脈呈白色。綜合利用高粱的籽粒、穗蕘（花序）、穗頸、莖稈，是中國(guó)高粱栽培高粱制品的傳統(tǒng)習(xí)慣。高粱籽粒加工后即成為高粱米，在我國(guó)、朝鮮、原蘇聯(lián)、印度及非洲等地皆為食糧。五谷雜糧之谷子
五谷雜糧之蕎麥
，蓼科蕎麥屬的植物，普通蕎麥和同屬的苦蕎麥、金蕎麥都可以作為糧食，但蕎麥和其他糧食作物不同，不屬于禾本科，是一種雙子葉植物。蕎麥?zhǔn)菑囊吧w麥演化出來(lái)的，但野生蕎麥?zhǔn)且环N藤本植物，蕎麥?zhǔn)侵绷⑶o的。蕎麥種子是三角形，被一個(gè)硬殼包括，去殼后磨面食用。五谷雜糧之燕麥，又名雀麥
、野麥。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國(guó)栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。我國(guó)栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥。裸燕麥的別名頗多，在我國(guó)華北地區(qū)稱為莜麥；西北地區(qū)稱為玉麥；西南地區(qū)稱為燕麥五谷雜糧之大麥
五谷雜糧之糜子屬禾本科黍?qū)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，又稱黍、稷
五谷雜糧之薏仁又名薏苡仁
、苡米、苡仁，土玉米二
消化能力有問(wèn)題的人
消化能力有問(wèn)題的人（例如，胃潰瘍
提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類
貧血
谷物的植酸、草酸含量高
另外
女性也是一樣
腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精致白米。因?yàn)槲骞入s糧的蛋白質(zhì)
糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉攝取
，即使吃五谷雜糧，也要控制份量。而且五谷雜糧雖然因?yàn)槔w維夠
，有助于降血糖，醫(yī)護(hù)人員多鼓勵(lì)糖尿病人吃痛風(fēng)病人
痛風(fēng)病人吃多豆類，會(huì)引發(fā)尿酸增高
三
薏米煲湯最滋補(bǔ)
薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁
顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃
長(zhǎng)身體吃蕎麥面條
蕎麥面是一種灰黑的面粉，但是別看它其貌不揚(yáng)
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高。蕎麥面有著各種各樣的食用方法，不過(guò)人們最為習(xí)慣的還是用它做面條。最適合食用蕎麥的就是老年人和小孩子
，偶爾吃一吃蕎麥面條，老年人可以用來(lái)減血脂、降血壓。小孩子在成長(zhǎng)期間更是少不了蕎麥，蕎麥面條雖然好吃，但是并不適合早餐和晚餐，容易讓胃部受損，或者不容易消化，每次不應(yīng)食用過(guò)多，適量原則最好。糯米最適合做醪糟
糯米可以用來(lái)煮粥，也可以用來(lái)做湯圓
，但是最健康也最神奇的做法還是把它做成醪糟酒釀。糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，糯米的這些效果在做成醪糟酒釀以后更加突出，而且食用起來(lái)也更方便，不太受使用量的限制。此外，薏米健脾利濕
，蓮子和山藥補(bǔ)脾益腎，茯苓補(bǔ)氣，各種原料相配燕麥八寶飯好瘦身
燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用
四
、吃雜糧的七大好處一
、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀
、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾?div id="d48novz" class="flower left">二
、五谷雜糧讓人更加健康五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防疾病
、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。三
、五谷雜糧可以防癌豆類食品中富含蛋白質(zhì)
四
鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量
五
、五谷雜糧讓人更聰明五谷雜糧中的蛋白質(zhì)
，可增強(qiáng)大腦皮層興奮和抑制的功能，提高腦部代謝活動(dòng)、增強(qiáng)效率；還有人體必需的八種氨基酸，如賴氨酸能活化腦部，對(duì)于記憶力減退的老人和大腦正值發(fā)育期的小孩子有所幫助；谷氨酸可改善腦部機(jī)制、治療癡呆癥等。此外，還含豐富的磷脂，對(duì)腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動(dòng)有良好的功效，可以增強(qiáng)記憶力。六
五谷雜糧中富含的維生素A
七
有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129719.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
