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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      吃蘋果要注意什么,是否可以空腹吃蘋果
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-06 11:48:53
        
      

        
      
           
      一、蘋果的營養(yǎng)價值有哪些
      蘋果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)
        、脂肪
      、磷
      、鐵
      、鉀等物質(zhì);還含有蘋果酸
      、奎寧酸
      、檸檬酸
      、酒石酸、單寧酸、果膠
      、纖維素
      、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%
      。
      蘋果含有大量的維生素和膳食纖維
      ，特別是果膠等成分含量比較高。吃蘋果除了可以補心益氣喝益胃健脾等功效
      ，還可以幫助我們止瀉
      ，尤其是對于慢性腹瀉和小兒腹瀉來說，可以經(jīng)常食用
      。還可以促進我們的牙齒和骨骼生長
      。
      蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇
      。
      在空氣污染的環(huán)境中
      ，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響
      。
      蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)
      ，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒
        。
      蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒
        ，還有提神醒腦的功效。
      蘋果中富含粗纖維
        ，可促進腸胃蠕動
        ，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害
        。
      蘋果中含有大量的鎂
        、硫、鐵
        ，銅
      、碘、錳
      、鋅等微量元素，可使皮膚膩
      、潤滑
      、紅潤有光澤。
      二
      、吃蘋果與哪些好處
      1
      、蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅
      、碘
      、錳、鋅
      、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會發(fā)生干燥
      、易裂、奇癢
      。
      2
      、蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素
      。
      3
      、吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以,有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝馕廴颈容^嚴(yán)重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
      4
      、蘋果含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外
      。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血
        、寧神安眠作用
        。
      5、蘋果是堿性食品,吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚
        、肉
        、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強體力和抗病能力。
      6
        、蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的
        。
      7、蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分,是公認的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一
        。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”,營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上
        。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙,能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,促進細胞微循環(huán),提高細胞活性等。
      三
        、吃蘋果要注意什么
      1
        、吃蘋果別啃蘋果核
      蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導(dǎo)致頭暈
        、頭痛
        、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
      但也不必過分擔(dān)心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有
        。需要提醒的是:吃蘋果時習(xí)慣啃到果核,雖不會馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利
        。
      2
        、小心打蠟蘋果
      許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素
        、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,甚至出售中也使用著色劑
        、打蠟、漂白染色等,借此滿足消費者“以貌取果”的心理,這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害
        。
      “有毒蘋果”的危險:膨大素催個,催紅素增色,防腐劑保鮮
        。過量使用膨大素、催紅素
      、防腐劑會傷害肝臟
      。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟,目的是保持水分,是果體鮮亮有賣相。
      3
      、蘋果不宜與海鮮同食
      蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛
      、惡心、嘔吐等
      。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓
      、楊梅、柿子
      、石榴
      、檸檬、葡萄
      、酸柚等,都不宜與海鮮同食
      。
      蘋果的營養(yǎng)很豐富,吃蘋果時要細嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,還能防病抗癌。
      所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價值是很豐富的,但是如果我們想要擁有一個健康的身體,那么我們就要從飲食上注意了,這樣才能讓蘋果吃的健康的
      。
      四
      、是否可以空腹吃蘋果
      其實對于健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果
      ，早上空腹吃蘋果并沒有壞處
      ，這主要是因為蘋果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化
      ，通常來說100克蘋果中含有86克的水分
      ，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克
      ，碳水化合物(糖類)13.5克
      ，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克
      ，鈣4毫克
        ，鉀119毫克等。
      可是對于那些身體不好的人來說
        ，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物
        ，尤其是在早上空腹吃蘋果
        ，可能會引起胃的不舒服。此外
        ，對于有血糖波動者
        。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主
        ，吸收率較高
      ，在空腹時食用，容易引起血糖的波動
      。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對于這些人
      ，早上最好是不要空腹吃蘋果。
      可以空腹吃蘋果嗎
      ？
      

早上空腹最好不要吃蘋果。
      
原因:
      
對于那些身體不好的人來說
      ，最好是不要空腹吃蘋果
      ，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物
      ，尤其是在早上空腹吃蘋果
      ，可能會引起胃的不舒服。此外
      ，對于有血糖波動者
      。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主
      ，吸收率較高
      ，在空腹時食用，容易引起血糖的波動
      。
      
對于健康的人而言
      ，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度
      ，什么東西過度都會影響自己的健康的
      。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸
      ，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)
      ，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎
      ，所以還是要有警惕的心理的
      。
      

      
擴展資料：
      
蘋果的功效
      
1
      、增強記憶力
      
蘋果含有豐富的糖、維生素
      、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素
      ，而且還含有鋅元素。鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分
      ，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素
      。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。
      
2
      、預(yù)防糖尿病
      
蘋果所含的果膠
      ，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量
      ，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用
      。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
      
3
      、防止老化
      
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E
      ，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化
      。
      
4
      、防治貧血
      
經(jīng)常吃蘋果可以增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩
      ，對于貧血患者來說
      ，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。
      
參考資料:空腹吃蘋果好嗎??--人民網(wǎng)
      蘋果可以空腹吃嗎？哪些食物不宜空腹吃
      ？
      蘋果可以空腹吃嗎
      ？哪些食物不宜空腹吃？
      
空腹吃蘋果可以治療慢性腹瀉和大便干燥
      。 蘋果中的單寧和有機酸等物質(zhì)有收斂作用
      ，果膠和纖維素有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排出毒素
      。 空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)毒素
      ，是因為蘋果中含有半乳糖唾液酸，排毒效果非常好
      ，果膠可以防止食物在腸內(nèi)腐敗
      。另外，蘋果中含有的纖維素和有機酸能促進腸胃的蠕動作用
      ，有幫助消化
      、通便的效果
      ，空腹吃完蘋果馬上就會出現(xiàn)便意。 每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁可以預(yù)防膽結(jié)石
      。 另外
      ，蘋果糖類豐富，早上空腹吃蘋果可以補充糖類
      ，恢復(fù)活力。但是
      ，胃不好的人餓的時候吃蘋果會不舒服
      。 因為蘋果中含有大量的蘋果酸、維生素c
      、檸檬酸
      ，所以空腹吃多了會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)形成難以溶解的塊，從而導(dǎo)致胃發(fā)炎
      。
      

      
蘋果是水果大王
      ，營養(yǎng)豐富，口感也很甜
      ，不僅可以生吃和熟食
      ，還可以榨汁喝。 特別是紅富士蘋果
      ，因為鮮紅
      、美麗、酸甜可口
      ，適合各種各樣的人
      ，可以隨時隨地吃。 當(dāng)然餓也可以吃
      。 蘋果含有大量鋅元素
      ，有助于促進人體發(fā)育，提高記憶力
      ，也有助于提高人體免疫力
      ，適合少年兒童食用。蘋果維生素含量比較高
      ，具有抑制黑色素形成
      、消除皮膚色斑的作用，有助于延緩皮膚老化
      、培育美容
      ，適合美麗的女性。富士蘋果中的果膠含量比其他蘋果高
      ，可以人體排毒和瘦身
      ，有助于減肥
      。 適合想減肥的人們。富士蘋果在減壓
      、供氧
      、預(yù)防高血壓等方面也有幫助，另外蘋果含有大量的鈣
      ，對老年人來說多吃蘋果有助于補鈣防止骨質(zhì)疏松
      。當(dāng)然，蘋果只是水果
      ，不是藥品的作用有限
      ，只是輔助作用，所以應(yīng)該客觀對待
      。
      

      
蘋果富含維生素c
      、鎂、鋅等營養(yǎng)素
      ，能使皮膚細膩發(fā)光
      ，柔軟白皙水嫩。輔助降低三個高度)蘋果中富含的膳食纖維
      、維生素
      、礦物質(zhì)，對人體的血壓
      、血脂
      、血糖、膽固醇有輔助調(diào)節(jié)作用
      。 蘋果是熱量低
      、含糖量相對較低的水果，三高
      ，適合減肥者在加餐時食用
      。潤腸通便(蘋果中富含的果膠、膳食纖維能發(fā)揮很好的通便作用
      ，有便秘癥狀的人請多吃蘋果
      。一天能吃1-2個蘋果。 請不要吃太多
        。 另外
        ，請不要用蘋果作為正餐。 其實吃蘋果不論早晚
        ，早上的金蘋果
        、中午的銀蘋果、晚上的毒蘋果的說法都不存在，沒有科學(xué)根據(jù)
        。 蘋果隨時都可以吃
        。 想吃的時候吃，但飯后不要馬上吃蘋果
        。 因為消化會增加負擔(dān)
        。 減肥的人在吃飯前吃蘋果，可以控制食量
        ，降低卡路里
        。
      

      早上空腹可以吃蘋果嗎
        ？
      1
      、早上空腹是可以吃蘋果的。蘋果中富含纖維素和果膠
      ，這兩種成分吸水脹后會刺激腸道蠕動，同時吸附腸道中的殘留物和代謝垃圾并促進這些有害物質(zhì)隨同大便一起排泄出去
      ，具有排毒通便的作用
      ，可以有效防止便秘。
      
2
      、據(jù)測定
      ，蘋果是含糖較高的食物，含糖量約為15%
      ，也就是說100g蘋果含有15g左右的糖類物質(zhì)
      。早晨空腹吃一個蘋果可以迅速補充糖類，讓精力更充沛
      。
      
3
      、蘋果含有豐富的維生素C、果膠和果酸
      。此外
      ，蘋果中的果酸可以促進皮膚新陳代謝，改善曬斑
      、色素沉著等皮膚問題
      。
      
4、蘋果是低脂低熱水果
      ，同時含量大量纖維素
      ，能夠增強飽腹感，是非常有利于減肥瘦身的食物
      。
      

      
擴展資料：
      
蘋果的營養(yǎng)價值：
      
一
      、糖和酸
      
人類攝入食物的總能量中大約80%由糖類提供。蘋果每100克可食部分中糖類提供的能量可達180千焦以上
        。蘋果可溶性糖含量一般在8%～13%之間
        ，以葡萄糖
        、果糖和蔗糖為主，果糖占糖含量的40%以上
        。葡萄糖和果糖為單糖
        ，蔗糖為二糖，單糖可直接被人體吸收
        。糖作為蘋果的甜味物質(zhì)
        ，能愉悅身心。
      
蘋果中的酸以蘋果酸為主
        ，檸檬酸等其他有機酸的含量均不高
        。有機酸是蘋果中的酸味物質(zhì)。蘋果中的酸具有消除疲勞
        、增進食欲
        、促進消化、軟化血管
        、降低血液膽固醇等作用
        ，蘋果酸和檸檬酸還能提高人體對鈣的吸收。
      
二
        、維生素和類黃酮
      
蘋果中的維生素主要是維生素C
        ，含量在3毫克/100克左右。維生素C能增強免疫力
        ，預(yù)防和治療缺鐵性貧血
        、惡性貧血和壞血病，促進膠原形成和類固醇代謝
        ，維持骨骼和牙齒正常功能及細胞膜完整性
      ，對鉛化物、砷化物
      、苯
      、細菌毒素等有解毒作用，還可抗衰老
      。
      
除維生素C外
      ，蘋果還含有硫胺素、核黃素
      、尼克酸
      、葉酸、吡哆醇等維生素
      。這些維生素對人體健康也非常有益
      。
      
類黃酮作為蘋果中的一類主要多酚類物質(zhì)，具有抗菌、抗病毒
      、消炎
      、抗過敏、擴張血管以及抑制脂類過氧化
      、血小板聚合
      、毛細管透性、環(huán)加氧酶和脂肪氧化酶活性等功能
      。
      
蘋果中的類黃酮主要有4大類
      ，即黃烷醇、黃酮醇
      、二氫查耳酮和花青苷
      ，黃酮醇僅存在于果皮中，花青苷僅存在于紅色蘋果果皮中
      。蘋果富含類黃酮
      ，果肉中的類黃酮含量遠小于果皮。所以
      ，吃蘋果最好不削皮
        。而且?guī)こ蕴O果，風(fēng)味和口感更好
        。
      
三、膳食纖維和果膠
      
膳食纖維是人類第七大營養(yǎng)素
        ，能防治營養(yǎng)過剩性肥胖癥
      、糖尿病和高血壓，還能預(yù)防冠心病
      、動脈硬化
      、便秘和膽結(jié)石。蘋果中的膳食纖維包括可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維兩類
      。
      
據(jù)測定
      ，蘋果中膳食纖維平均含量約為1.8%，其中
      ，不溶性膳食纖維平均含量約為1.4%
      ，可溶性膳食纖維平均含量約為0.4%。蘋果果皮的纖維素含量遠較果肉高
      ，是后者的2～3倍
      。
      
果膠是膳食纖維的一種，具有預(yù)防肥胖
      、降血脂等功效
      。果膠分為原果膠和可溶性果膠兩類。未成熟果實內(nèi)的原果膠在細胞壁內(nèi)，與纖維素聯(lián)在一起
      ，果實成熟時
      ，原果膠轉(zhuǎn)變?yōu)榭扇苄怨z。根據(jù)我們對182個品種的研究
      ，蘋果中果膠含量平均為0.8%
      。
      
四、礦物質(zhì)
      
蘋果含有氮
      、鉀
      、磷、鈣
      、鎂等大量元素及硼
      、鋅、錳
      、鐵
      、鋁等微量元素。大量元素中鉀含量最高
      。微量元素中鐵含量最高
      。礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要成分，是機體某些具有特殊生理功能物質(zhì)的組分和多種酶的活化劑
      ，能維持體內(nèi)正常的酸堿平衡和滲透壓以及神經(jīng)
      、肌肉的興奮性和細胞膜的通透性。
      
參考資料：人民網(wǎng)網(wǎng)頁鏈接
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/129981.html.
      
          
      
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      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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