冬季養(yǎng)生：謹(jǐn)防這幾點(diǎn)危害非常大

，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，第二天起床后也不會(huì)有好心情。既然睡眠對(duì)我們的生活如此重要，我們就應(yīng)該養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，給自己一個(gè)健康舒適的睡眠。

現(xiàn)代人由于生活壓力大

，節(jié)奏加快，很多人夜里都是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，其實(shí)你知道不知道你睡不著有可能和你的睡姿有關(guān)。錯(cuò)誤的睡姿不僅讓你睡不著還能讓你減壽，今天小編就帶你了解一下哪4種錯(cuò)誤的睡姿讓你減壽了。

睡眠不足的危害

人們并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)

，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中忽視休息。疲乏的潛在危險(xiǎn)性受到低估，是由于疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因，它僅降低了行為能力并導(dǎo)致傷害的危險(xiǎn)性增加。在疲乏產(chǎn)生的過(guò)程中，警覺(jué)性時(shí)好時(shí)壞，頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺(jué)度的下降得到短暫的停止，常給人一種可以控制疲乏的假象，使人們認(rèn)識(shí)不到自己行為能力已經(jīng)降低的事實(shí)。

許多人缺乏足夠的睡眠，而且隨年齡增加而增多

，并且影響他們白天的學(xué)習(xí)。這個(gè)問(wèn)題在我國(guó)的高中生中也普遍存在。許多人認(rèn)為熬夜是一種能耐，對(duì)學(xué)習(xí)和工作有益處，其實(shí)熬夜后常常出現(xiàn)頭昏和嗜睡，如果在這種情況下長(zhǎng)時(shí)間呆坐在書(shū)桌前繼續(xù)廢寢忘食努力學(xué)習(xí)，只是做個(gè)樣子給父母、老師和自己看，不能獲得和自己辛苦付出相應(yīng)的成績(jī)。國(guó)外的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)一些醫(yī)院中有超過(guò)1/3的醫(yī)生因?yàn)橹蛋鄷r(shí)間太長(zhǎng)而影響工作質(zhì)量。盡管大量證據(jù)表明醫(yī)生的醫(yī)療質(zhì)量因睡眠或休息不足而受到影響，但仍有人認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間工作是該職業(yè)的需要并為此進(jìn)行培訓(xùn)