體育課放松活動的作用,應該多了解

，特別是要做好放松的動作和調(diào)整呼吸的動作，能夠有效的補充身體所消耗的氧氣，讓人的呼吸和血液循環(huán)達到暢通的效果，可以加速新陳代謝，有助于消除身體疲勞。

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、奔跑和跳躍的放松活動

這類課主要是包括學生的短跑

，跨欄，以及跳遠跳高等等，可以有效的發(fā)展學生的速度和彈跳力，對學生的力量要求也是很高的，在放松的過程中，應該讓學生進行慢跑，還要讓學生進行一些必要的拉伸性練習，一般的運動引起的肌肉酸痛會出現(xiàn)在運動后的第二天或者第三天，持續(xù)兩三天后才會慢慢的緩解，所以學生在運動后應該特別注意肌肉的放松，來緩解一下緊張的肌肉，等運動后應該慢慢的加大拉伸的幅度，在睡覺之前也可以進行一些放松活動，這樣恢復起來更快。

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、長跑類的放松活動

中長跑主要是為了提高學生的耐力

，等運動后很容易出現(xiàn)延遲性的肌肉酸痛，主要表現(xiàn)在小腿和大腿