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    多喝水有哪些好處
    ？喝水的最佳時(shí)間
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-06 14:29:28
        
    

        
    
           
    眾所周知，每天都需要多喝水
    ，這樣可以幫助我們保持身體的健康狀況。但是
    ，喝水有什么講究嗎
    ？除了有些水不能飲用以外，喝水的時(shí)間也是有所講究的
    。下面不如就來(lái)一起看看多喝水的好處和最佳時(shí)間吧
    。
    多喝水的好處
    提升能量。如果感覺(jué)很疲憊
    ，有榨干耗盡的感覺(jué)
    ，很可能是脫水引起的，要及時(shí)補(bǔ)充水分
    。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血
    。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細(xì)胞必需的養(yǎng)分。
    強(qiáng)化肌肉
    。只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋
    ，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分
    ，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大
    、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限
    ，這也有助于練出健美的身材
    。
    體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。水能滋潤(rùn)皮膚
    。皮膚缺水
    ，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老
    。體內(nèi)一些關(guān)節(jié)囊液
    、漿膜液可使器官之間免于摩擦受損，且能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活
    。眼淚
    、唾液也都是相應(yīng)器官的潤(rùn)滑劑。
    保持身材
    。因?yàn)樗芗涌煨玛惔x，使人有飽腹感
    。因此
    ，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺(jué)更飽
    。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛
    ，特別是喝冰冷的水，因?yàn)樯眢w需要把這些水加熱
    ，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗一定的熱量
    。
    排便順暢
    。由于水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要
    。水有助于分解廢物
    ，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。
    減少結(jié)石?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)
    ，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)
    ，而水能稀釋這些成分
    。
    那么，有哪些水是千萬(wàn)不能喝的呢
    ？
    哪些水不能喝
    生水：生水中含有對(duì)人體有害的細(xì)菌
    、病毒和寄生蟲(chóng)。喝了生水
    ，很容易引起急性胃腸炎
    、病毒性肝炎、傷寒
    、痢疾及寄生蟲(chóng)感染
    。特別是現(xiàn)今大小河道、水庫(kù)
    、井水都不同程度地遭受工廠廢液
    、生活廢水和農(nóng)藥的污染，喝生水更易引起疾病
    。
    老化水：俗稱“死水”
    ，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲這種水
    ，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)
    ，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育
      ；中老年人則會(huì)加速衰老
      。此外，許多地方食道癌
      、胃癌發(fā)病率的日益增高
      ，據(jù)研究，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)
      。有關(guān)資料表明
      ，老化水中的有毒物質(zhì)，會(huì)隨著水貯存時(shí)間的增加而增多。
    千滾水：千滾水就是反復(fù)煮沸的水
      。這種水因煮得過(guò)久
      ，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣
      、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高
      ，久飲這種水，會(huì)干擾人體的胃腸功能
    ，使人出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉
    、腹脹。亞硝酸鹽還會(huì)造成人機(jī)體缺氧
    ，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷
    、驚厥，甚至死亡
    。
    蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭
    、包子等的剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水
    ，亞硝酸鹽的濃度很高
    。常飲這種水，或用這種水煮稀飯
    ，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒
    。另外，蒸鍋水中的水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體后
    ，會(huì)引起消化
    、神經(jīng)、泌尿
    、造血
    、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而使人體過(guò)早衰老。這是由于水垢中含有較多的有害元素如鎘
    、汞
    、砷、鋁等造成的
    。
    不開(kāi)的水：人們飲用的自來(lái)水
    ，都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中還可分離出13種有害物質(zhì)
    ，其中鹵化烴
      、氯仿具有致癌、致畸作用
      。當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí)，鹵化烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克，超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍
      。專家指出
      ，飲未煮沸的水，患膀胱癌
      、直腸癌的可能性增加21%―38%
      。當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨水的蒸發(fā)而大大減少
      ，如繼續(xù)沸騰3分鐘
      ，飲用會(huì)更安全。
    最后
      ，再來(lái)告訴你每天最佳的喝水時(shí)間吧
      。
    每天喝水的最佳時(shí)間
    am6：30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水
      ，起床之際先喝杯250ml的水
      ，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道
      。別馬上吃早餐
      ，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后
      ，再進(jìn)食?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ǚ浅Ｖ匾∩眢w排污靠它?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
    am8：30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程
    ，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張
    ，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象
    ，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡
    ，給自己一杯至少250ml的水
    ！
    am11：00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候
    ，再給自己一天里的第三杯水
    ，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒
    。
    pm12：50：用完午餐半小時(shí)后
    ，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料
    ，可以加強(qiáng)身體的消化功能
    ，不僅對(duì)健康有益
    ，也能助你維持身材。
    pm3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧
    ！喝上一大杯水
    ，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒
    。
    pm5：30：下班離開(kāi)辦公室前
    ，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的
    ，可以多喝幾杯
    ，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)
    ，自然不會(huì)暴飲暴食
    。
    pm10：00：睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多
      ，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)
      。
    喝水學(xué)問(wèn)多，要健康喝水哦
      。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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