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    小滿睡不好
    ，夏天很煩惱？糾正3種錯(cuò)誤睡法
    ，讓你輕輕松松過(guò)一夏
    
        
    
            佚名
            2023-08-06 19:17:26
        
    

        
    
           
    今日
    ，小滿至
    。
    作為夏季第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)正處于晴空碧
    ，花團(tuán)簇
    ，麥風(fēng)香，新蟬鳴
    ，梅雨細(xì)
    ，小荷翻，萬(wàn)物小得盈滿
    。
    萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛的五月
    ，小滿時(shí)節(jié)正如同指揮家一樣
    ，在天地間奏響向上的進(jìn)行曲
    ，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，激發(fā)著人類風(fēng)井的豪情
    。
    ，夏天很煩惱糾正3種錯(cuò)誤睡法，讓你輕輕松松過(guò)一夏.png" />
    小滿的到來(lái)
    ，也意味著今后氣溫逐漸升高
    ，人們此時(shí)也開始感受到天氣的濕熱
    ，往往就會(huì)感覺(jué)到煩躁不安
    。
    小滿睡不好，夏天很煩惱
    ？
    隨著夏季的到來(lái)
    ，在作息時(shí)更需要順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡
    ，但要保證睡眠時(shí)間
    ，以保持精力充沛
    。
    而人的一生中有1/3的時(shí)間用來(lái)睡眠
    ，這也證明了睡眠對(duì)人體的重要性，良好的睡眠也是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素
    。
    正所謂：“常睡三覺(jué)
    ，命薄如紙”，這三種錯(cuò)覺(jué)
    ，勸你最好及時(shí)糾正：
    第一
    、顛倒睡覺(jué)
    夏天除了白晝時(shí)間延長(zhǎng)
    ，氣溫也隨之升高
    ，即便到了晚上溫度也變得涼爽，從而導(dǎo)致很多人睡不著
    ，增加了熬夜次數(shù)
    。
    這樣長(zhǎng)久下去就會(huì)導(dǎo)致睡眠習(xí)慣出現(xiàn)顛倒，久而久之
    ，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振，臉色變成蠟黃色
    ，黑眼圈越來(lái)越重
    。
    同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致生物鐘出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)身體內(nèi)分泌失衡
    ，從而引發(fā)出心腦血管疾病
    、代謝性疾病的出現(xiàn)。
    第二
    、睡懶覺(jué)
    晚上睡不著，早晨起不來(lái)
    ，這也成為很多都市人的通病
    。
    尤其是在周末或者休息日，往往很多人總是會(huì)賴床
    ，每天睡到日上三竿
    ，這才睜開眼。
    但實(shí)際上
    ，長(zhǎng)期晚睡晚起
    ，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠
    ，此時(shí)身體早已缺乏能量
    ，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能受到損傷。同時(shí)還會(huì)擾亂人體生物鐘
    ，讓你越睡越累
    。
    而《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)學(xué)報(bào)》就曾發(fā)布的一項(xiàng)研究：研究顯示，平均每天睡覺(jué)10個(gè)小時(shí)以上的人
    ，因中風(fēng)去世的幾率提高56％
    ，因各種心中疾病去世的幾率則提高49％
    。
    第三
    、帶著“氣”入睡
    《歐洲心臟雜志》上研究顯示：人體在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加5倍
    。
    而若睡覺(jué)前情緒不穩(wěn)定
    ，不僅會(huì)容易睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響整個(gè)身體內(nèi)循環(huán)
    ，甚至可能會(huì)讓你在半夜就醒來(lái)
    ，變得神志恍惚
    ，精神疲憊
    ，同時(shí)還會(huì)加速人體衰老。
    小滿將至
    ，咱們又該如何睡
      ？
    1、補(bǔ)充陽(yáng)氣
    一天之中有兩個(gè)可以恢復(fù)身體缺失陽(yáng)氣的時(shí)候
    ，時(shí)間段分別是晚上11.00-1.00、中午11.00-1.00
    。
    小滿將至
    ，就需要順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，確保自己睡眠充足
    ，比如可以在在晚上11.00之前一定要上床準(zhǔn)備睡覺(jué)
    。
    另外，即便自己沒(méi)有困意也要在中午11.00-1.00這個(gè)時(shí)間段小憩一會(huì)兒
    ，放松身心
    。
    2
    、吃完飯不要立馬進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    吃得過(guò)飽會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候腸道依舊在不停功能
    ，從而致使人們不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量較差
    。最好在飯后45分鐘左右進(jìn)入睡覺(jué)
    ，這樣能夠確保食物完全消化，從而不會(huì)影響睡眠質(zhì)量
    。
    同時(shí)飲食主要以清淡為主
    ，多吃具有清利濕熱
    、養(yǎng)陰作用的食物
    ，比如赤小豆、胡蘿卜
    、黑木耳
    、冬瓜等
    。
    小滿小滿，小得盈滿
    在中國(guó)二十四節(jié)氣中
    ，唯有小滿是一個(gè)充滿哲理的節(jié)氣。
    小滿小滿
    ，滿而不損
    ，滿而不盈
    ，滿而不溢
      。小得盈滿，蘊(yùn)藏著無(wú)限的人生大智慧
      。
    我們常說(shuō)：月盈則虧
      ，水滿則溢。也正因這個(gè)道理
      ，凡事都得留有三分余地，好在適度
      ，壞在過(guò)度
      ，留有余地，往往才能從容淡定
      ，進(jìn)退自如
      。
    若我們總是非得凡事追求過(guò)于完美，似乎不達(dá)到完美無(wú)缺就誓不罷休
      ，試問(wèn)我們究竟追求是極致
      ，還是極端呢？
    季羨林就曾說(shuō)道：不完滿才是人生
      。
    因此，該付出的已付出
      ，該盡力的已盡力
      ，此時(shí)只需心安一夜好眠，才能欣然奔赴這一場(chǎng)盛大的收獲
      。
    

          
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