專家簡介：路志正，國醫(yī)大師
、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人
，是目前北京最年長的出診中醫(yī)。在中醫(yī)內(nèi)科
、婦科
、兒科等方面有很深造詣。
出診時間：周四上午
、中國中醫(yī)科學(xué)研究院廣安門醫(yī)院綜合科
。
大師路志正——談粗茶淡飯最相宜.png)
現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快，壓力不斷增加
，很多人出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹等頭部的不適
。頭痛看著是個小毛病，但真疼起來也是非常折磨人的
，甚至有人為此長期服用止痛片
。這些止痛片如果長期服用容易影響人的消化系統(tǒng)，引起胃部潰瘍
，以至于到最后形成了“吃藥胃疼
，不吃藥頭疼”的局面。有了頭痛問題
，我們還是要去尋找它背后的病因
，而不是盲目止痛。
大家想想
，如果你家里的電燈不亮了
，這時候你會怎么做呢？首先要看看是不是家里停電了
，雖然是燈不亮了
，但問題不一定出在燈上，也可能是家里的電用完了
。頭痛也是如此
，不能因?yàn)閱栴}出在頭上就只關(guān)注頭部，而是要結(jié)合病人的其他癥狀綜合判斷
。中醫(yī)把頭稱為諸陽之會
，把腦稱為髓之海，五臟六氣的氣血皆上注于頭面
。所以
，當(dāng)五臟六腑出現(xiàn)了問題時，都有可能引起頭部的疼痛
。
1976年我診治過一個38歲的朝鮮族干部
，犯頭痛病已經(jīng)8年。
1969年
，他的頭部受傷之后
，一直頭痛，晚上失眠多夢
，由家屬陪同到北京來治療
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；颊唧w態(tài)肥胖，步態(tài)不穩(wěn)
，手足顫動
，舌頭麻木，連話也說不清楚
。他的家屬也說
，他平時喜歡吃肥膩的食品，還愛喝酒抽煙
。這種就是痰濁上蒙頭痛
。他平時的飲食習(xí)慣導(dǎo)致痰濁瘀積在體內(nèi)，再加上外傷的損害
，造成痰濁瘀血內(nèi)停
，神明不聰，治療擬以化痰開竅為法則
，所以我自擬了夏蒲礞石湯來治療
。他的病情已經(jīng)比較復(fù)雜，一直調(diào)理了一個半月才痊愈
。
夏蒲礞石湯是我治療痰濁頭痛的經(jīng)驗(yàn)方
。痰濁內(nèi)生是脾胃運(yùn)化失常導(dǎo)致的，因此方中用白術(shù)
、茯苓
、陳皮健脾祛濕
，以治生痰之源
；
《脾胃論》說：“足太陰痰厥頭痛，非半夏不能療
。眼黑頭眩
，虛風(fēng)內(nèi)作，非天麻不能除
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫视冒胂模炻榕c上藥相配
，補(bǔ)虛以治其本
；痰濁上蒙清竅，諸癥蜂起
，故用礞石
、菖蒲、遠(yuǎn)志滌痰開竅以治其標(biāo)
。濁痰久郁有化熱之勢
，佐加黃芩以清其熱
。諸藥相合，共奏健脾祛濕
、化痰開竅之功
。
另外，大家平時也可以經(jīng)常梳梳頭
，能在一定程度上緩解頭痛
。頭部是手足三陽經(jīng)的匯聚之處，因此被稱為“諸陽之首”
。凡五臟精華之血
，六腑清陽之氣，皆上注于頭
。合理的梳頭可以起到按摩頭部的作用
，增加頭部血液循環(huán)，提神健腦
，緩解頭痛
、頭暈。
這個方法我向很多人都推薦過
，做起來沒有太多講究
，只要在頭部兩側(cè)和頭頂處從前向后各梳50~100下即可，用力大小適中
，動作緩慢柔和
。當(dāng)頭部覺得微熱微脹時，說明已經(jīng)達(dá)到預(yù)期目的
。梳子也沒什么特別的
，普通的桃木梳或是牛角梳都可以。這樣每天堅(jiān)持梳頭2~5次
，可以達(dá)到升發(fā)陽氣
、祛病強(qiáng)身的目的。
路志正還在嗎
百歲國醫(yī)大師路志正先生至今還在廣安門醫(yī)院出診 。
路老1920年12月出生
，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，1939年2月起從事中醫(yī)臨床工作
，為全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師
、"首都國醫(yī)名師"，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人
。
全國政協(xié)委員
，衛(wèi)生部藥品評審委員會顧研究院專家咨詢委員會委員，北京中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)教授
。精通中醫(yī)典籍
，擅長中醫(yī)內(nèi)科
、針灸，對婦科
、兒科等亦很有深造詣
。擅長針?biāo)幉⒂茫瑫r特別重視食療
，圓機(jī)活法
，因證而施。擅治神經(jīng)性頭痛
、三叉神經(jīng)痛
、癲癇、兒童多動癥
、抽動-穢語綜合征
、腦癱等疑難病，有自己的獨(dú)到見解和臨床經(jīng)驗(yàn)
，療效頗佳
。曾先后到泰國、菲律賓
、馬來西亞
、日本等國進(jìn)行學(xué)術(shù)交流，受到國內(nèi)外人士的高度贊譽(yù)
。
不可錯過的「通」法，坐臥間養(yǎng)好脾胃，瘦肚子 、睡得香
本 期 導(dǎo) 讀
被寒氣傷到的脾胃
，用這兩個簡單的方法調(diào)理
。
大雪節(jié)氣
，是今年的第21個節(jié)氣，氣溫越來越冷
，結(jié)冰的地方也越來越多了
。
《月令七十二候集解》說：「大雪，十一月節(jié)
。大者
，盛也。至此而雪盛矣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拐f的是北方的現(xiàn)象
，意思是大雪下雪的可能性比小雪更大，在這個時候我們陽氣潛藏得越來越深了
，已經(jīng)深到了極致
。
圖源：攝圖網(wǎng)
大雪是陽氣潛藏最深的時候，同時天地間的寒氣非常重的時候
，這幾天廣東也降溫的很厲害
，不少人表示終于成功入冬了！大雪節(jié)氣天氣寒冷
，大家不僅要注意進(jìn)補(bǔ)收藏
，更要注意保暖，不僅要多穿衣
，更要顧護(hù)好自己的脾胃
，因?yàn)樵诙竞白钊菀讉脚K腑的就是脾胃與肺了！
寒氣凝結(jié)，易傷及脾胃等臟腑
寒為陰氣的表現(xiàn)
，其性屬陰，故寒為陰邪
。
寒邪侵入人體
，經(jīng)脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯
，澀滯不通
，不通則痛 ，因此很多中老年人入冬后
，感覺到關(guān)節(jié)疼痛較其他季節(jié)更厲害
。
對于素體陽虛體弱之人，寒氣就容易直中人體臟腑等深入部位了
。
其中最容易傷及的便是 脾胃與肺 了
。
為何這么說呢？因?yàn)榈谝粋€感受水谷寒熱的便是我們的 脾胃
。
故《素問·舉痛論》曰：「寒氣客于腸胃之間
，膜原之下，血不得散
，小絡(luò)引急
，故痛」。寒氣客于小腸
，小腸不得成聚
，故后泄腹痛矣。若飲食中感受寒邪
，則容易出現(xiàn)胃痛
、腹痛
、腹瀉等不適 。
而在《靈樞·邪氣藏府病形篇》則明確指出：「形寒飲冷則傷肺」
。肺主呼吸
，最能感受天地之間寒氣的變化。
如果最近出現(xiàn)口唇發(fā)白
、干燥
，易起皮或裂口子，或者是睡覺流口水
，或者是沒什么胃口
，稍吃點(diǎn)東西就飽脹，或者是大便不好
，稍吃生冷寒涼油膩就會拉肚子
，或者大便干、便秘
，或者是 體內(nèi)濕氣重 等等
。這些身體上的表現(xiàn)都在提醒你的脾虛了， 該好好養(yǎng)養(yǎng)你的脾胃啦
！
早晚揉腹，養(yǎng)好脾胃，吃嘛嘛香
這里推薦一個簡單卻流傳了千年的養(yǎng)脾胃妙法——揉腹
。
藥王孫思邈以「食后行百步
，常以手摩腹 」作為自己的益壽之道。
國醫(yī)大師路志正
，90多歲了仍精氣神十足
，揉腹就是他的 養(yǎng)生 秘訣之一。
腹者，生之本。 腹部是五臟六腑所居之處，肝
、脾
、胃、膽
、大腸
、小腸
、腎
、膀胱等臟器分布，在《厘正按摩要術(shù)》中
，腹部被喻為「五臟六腑之宮城
，陰陽氣血之發(fā)源」
。
從經(jīng)脈角度來說，腹部匯聚了任脈
，六腑
，腎、胃
、脾
、肝經(jīng)，為坤土之地
，人體之中央
。
圖源：攝圖網(wǎng)
從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常按揉腹部可通和上下
，分理陰陽
，充實(shí)五臟 ，驅(qū)外感之諸邪
，清內(nèi)里濁氣
。
揉腹，揉的是什么呢？
揉腹實(shí)質(zhì)上
，就要排除我們體內(nèi)的濁氣、濁水
、濁便
。
濁氣從哪兒來呢，在我們腹部集結(jié)的濁氣有因消化不良
，食物未得到腐熟發(fā)酵產(chǎn)生的腐濁陰寒穢氣
；還有日常吵架生悶氣的郁結(jié)之氣；久坐不動
，身體氣機(jī)不暢通
，濁氣無路宣發(fā)疏泄，壓抑停而不走的氣堵
。
氣滯則血停
，血不利則為水，最后郁結(jié)凝聚成團(tuán)塊
，變成我們體內(nèi)的痰濁水濕瘀血
。脾胃為生痰之源，常年腸胃不舒服的人
，肚子里肯定一團(tuán)廢水
、濁水。
圖源：攝圖網(wǎng)
時間久了必然會表現(xiàn)出各種癥狀，我們在肚子上摸到的疙瘩
、條索
、結(jié)節(jié)、包塊
、硬結(jié)
、痛點(diǎn)、發(fā)脹
，都是五臟六腑閉塞之處
。
揉腹「重按至痛乃瀉，輕按無痛乃補(bǔ) 」
，揉腹是一個疏通
、祛濁、氣血新生活躍的過程
。
揉腹，妙處你知道多少？
別看揉腹這個動作很簡單
，如長期堅(jiān)持下來
，把中焦淤堵疏通開了，身體陰陽調(diào)和
，上熱下寒的情況就能得到很好的改善
。
1、強(qiáng)健脾氣，養(yǎng)好脾胃
腹部為胃經(jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處
，按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣，防治胃病
。便秘
、腹瀉，腸胃經(jīng)常不舒服的適合揉腹
。
2、健脾助運(yùn)，減小肚子
大腹屬脾
，很多人肥胖的原因都在于脾胃失于健運(yùn)
，寒濕堆積、氣血阻滯
，通過揉腹可以驅(qū)寒除濕
，活躍氣血，還能健脾助運(yùn)
，幫助我們甩掉肚子上的贅肉
。
圖源：攝圖網(wǎng)
3 、調(diào)和陰陽，促進(jìn)睡眠
很多人失眠是陽不入陰造成的
，通過揉腹可以調(diào)和陰陽
，理順身體的氣機(jī)
，從而安神助眠
。同時胃不和則臥不安，通過揉腹可以幫助消除食積
，安撫脾胃
，也有幫助睡眠的作用。
揉腹，該怎么揉
？
方法：仰臥平躺在床上，以肚臍為中心
，以3寸為半徑
，右手掌按住腹部，右手掌疊在左手上
，以適當(dāng)?shù)牧庾鰣A周按揉
，以不引起腹部疼痛或不適為度，每次按揉15-30分鐘
，每天1-2次
，堅(jiān)持按揉一個月以上。
揉腹時最好凝神靜慮
，動作輕松
、柔軟、緩慢運(yùn)動
，保持呼吸勻暢
，切忌閉氣著力。
有些人揉腹可以聽到肚子咕咕水聲
，這是在推動腹部里的濕濁
。要堅(jiān)持揉腹，及早排出濁水
。
治便秘多補(bǔ)水最有效！2湯品潤腸排毒
【路志正（中國國醫(yī)大師）】通便排毒很多人患有便秘
，但自己沒當(dāng)回事
，認(rèn)為是小毛病，反正身體沒什么其他不適
，不影響生活和工作
，就懶得去解決這個問題
。其實(shí)不然，便秘嚴(yán)重時還會伴隨腹脹腹痛
、食欲減遲
、噯氣反胃、大便帶血等癥
，可不是小問題
。 元朝名醫(yī)朱丹溪曾說：「五味入口，即入于胃
，留毒不散
，積聚既久，致傷沖和
，諸病生焉
。」人吃了食物之后
，腸中的殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、濁物必須及時清理，排出體外
，才能保證機(jī)體的生理功能
。如果大便經(jīng)常秘結(jié)不暢，就會導(dǎo)致濁氣上擾
，氣血逆亂
，臟腑功能失調(diào)，從而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病
，如頭痛
、牙痛、冠心病
、高血壓
、腦血管意外、腸癌等
。便秘不僅讓人排便艱難
，還會加速人體衰老。 對于便秘患者來說
，多喝湯絕對是緩解和治療最有效的途徑
，因?yàn)榇蟊阍锝Y(jié)難下，最主要的原因是身體缺水
，湯水正好能為身體補(bǔ)水
，滋潤腸道。 鳳梨苦瓜湯食譜 材料： 苦瓜半根
，新鮮鳳梨半個
，排骨250克
，料酒、鹽各少許
。 做法： 排骨汆燙去血水后
，加料酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘
?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙舷磧艉笕プ亚袎K，鳳梨去皮去心
，切塊備用
。將苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中
，大火煮沸后改小火燉約20分鐘
，最后加鹽調(diào)味即可。 鳳梨苦瓜湯不僅可以降火
，還能改善消化不良
、脾胃虛弱，對便秘也有很好的緩解作用
。黃瓜雞蛋紫菜湯食譜材料： 黃瓜1根
，雞蛋1個，紫菜
、太白粉
、鹽、香油各適量
。 做法： 鍋中放入清水
、姜片燒開；雞蛋打破攪勻
。紫菜撕碎放入鍋中
，放入黃瓜片。用太白粉勾芡
，淋入雞蛋液
，最后加鹽和香油調(diào)味即可。 黃瓜有清熱解毒
、生津止渴
，排毒、清腸
、養(yǎng)顏的效果
，所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
；黃瓜還含有豐富的維生素
，能美白肌膚
，抑制黑色素形成?div id="4qifd00" class="flower right">
！韭分菊ㄖ袊鴩t(yī)大師）】通便排毒很多人患有便秘
，但自己沒當(dāng)回事，認(rèn)為是小毛病
，反正身體沒什么其他不適
，不影響生活和工作，就懶得去解決這個問題
。其實(shí)不然
，便秘嚴(yán)重時還會伴隨腹脹腹痛、食欲減遲
、噯氣反胃
、大便帶血等癥，可不是小問題
。 元朝名醫(yī)朱丹溪曾說：「五味入口
，即入于胃，留毒不散
，積聚既久
，致傷沖和，諸病生焉
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！谷顺粤耸澄镏螅c中的殘?jiān)?div id="4qifd00" class="flower right">
、濁物必須及時清理
，排出體外，才能保證機(jī)體的生理功能
。如果大便經(jīng)常秘結(jié)不暢
，就會導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂
，臟腑功能失調(diào)
，從而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病，如頭痛
、牙痛
、冠心病、高血壓
、腦血管意外
、腸癌等。便秘不僅讓人排便艱難
，還會加速人體衰老
。 對于便秘患者來說
，多喝湯絕對是緩解和治療最有效的途徑，因?yàn)榇蟊阍锝Y(jié)難下
，最主要的原因是身體缺水
，湯水正好能為身體補(bǔ)水，滋潤腸道
。 鳳梨苦瓜湯食譜 材料： 苦瓜半根
，新鮮鳳梨半個，排骨250克
，料酒
、鹽各少許。 做法： 排骨汆燙去血水后
，加料酒1大匙及適量清水
，煮約20分鐘?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙舷磧艉笕プ亚袎K
，鳳梨去皮去心
，切塊備用
。將苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，大火煮沸后改小火燉約20分鐘
，最后加鹽調(diào)味即可
。 鳳梨苦瓜湯不僅可以降火，還能改善消化不良
、脾胃虛弱
，對便秘也有很好的緩解作用。黃瓜雞蛋紫菜湯食譜材料： 黃瓜1根
，雞蛋1個
，紫菜、太白粉
、鹽
、香油各適量。 做法： 鍋中放入清水
、姜片燒開
；雞蛋打破攪勻。紫菜撕碎放入鍋中
，放入黃瓜片
。用太白粉勾芡，淋入雞蛋液
，最后加鹽和香油調(diào)味即可
。 黃瓜有清熱解毒
、生津止渴，排毒
、清腸
、養(yǎng)顏的效果，所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝
，排出毒素
；黃瓜還含有豐富的維生素，能美白肌膚
，抑制黑色素形成
。材料： 平菇100克，豆芽50克
，白菜100克
，胡蘿卜100克，香蔥
、骨湯
、鹽、胡椒粉各適量
。 做法： 蔬菜洗凈
，分別切塊或片備用。胡蘿卜片加入骨湯
，大火煮開
，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。改大火加入白菜
、平菇再次煮沸
，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘。改大火加入豆芽
、香蔥段
，煮沸后關(guān)火，最后加鹽
、胡椒粉調(diào)味即可
。 此湯富含粗纖維和木質(zhì)素，可維持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收腸道內(nèi)多余的膽固醇
、糖分，并將其排出體外
，對預(yù)防便秘
、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都有益處
。 中醫(yī)有「治未病」的理念
，認(rèn)為預(yù)防勝于治療。對于便秘
，不僅要治
，更要防。在日常生活中多吃粗糧和根類蔬菜有利于保持大便通暢
，因?yàn)榇旨Z中富含的食物纖維對通便排毒很有幫助
，根類蔬菜如牛蒡、胡蘿卜等的纖維素含量也很豐富
，對便秘的防治都有效果
。 水是軟化大便、保證腸道通暢所不可缺少的
，不論工作多忙
，每天都要喝足夠的水來維持身體所需。 揉腹可以舒暢氣血
，促使胃腸平滑肌張力
，促進(jìn)腸蠕動，增強(qiáng)消化排泄功能
，以利于通便排毒
。 運(yùn)動量不足的人，腸道蠕動也很遲鈍
，會使得糞便停滯不下
，所以多運(yùn)動也是預(yù)防便秘的好方法。 本文摘自《養(yǎng)生湯療》／路志正（中國國醫(yī)大師）／世茂
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