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      老人的呵護眼睛的小妙招有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-08-07 18:37:11
        
      

        
      
           
      老人如何呵護眼睛?遠眺運目室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉
      ，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂
        、塔尖、河流等景物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞
      ，改善視力
      。
      按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)
      ，消除眼睛的疲勞
      。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，定時做眼保健操，可預(yù)防視力下降
      。但按摩不可過度用力
      ，以免引起眼壓增高或眼底出血。擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配
      ，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物
      ，如魚類、豆類
      、各種新鮮蔬菜
      、水果、牡蠣
      、蚌
      、瘦豬肉、雞肉
      、甲魚
      、蛋類和食用菌類?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？诜恍┲兴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如枸杞、女貞子
        、麥門冬及魚肝油丸
        ，也有明目作用
        。熱浴惜目用眼不要過度
        ，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書
        ，以免損傷視力
        。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞
      。四季護目春
      、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡
      ，以防風(fēng)沙迷眼
      。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目
      ，以防紫外線強光損害眼睛
      。視力差者，還須配戴適度的眼鏡
      ，以糾正屈光不正
      。眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎
      、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼
      、白內(nèi)障
      ，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病
      。
      老人吃什么可以保護視力
      ？老人如何保護眼睛？老人護眼食譜有嗎
      ？
      人老了
      ，眼睛會變得昏花，看不清東西
      。他們需要老花鏡等外物的幫助
      ，這給他們的生活帶來了很大的麻煩。所以老年人也要注意保護視力
      。
      

      
老年人吃富含維生素的食物可以緩解用眼不適
      
1.胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素
      ，在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A在人類視力的形成中起著重要的作用
      。參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成
      ，避免夜盲癥的發(fā)生。
      
2.藍莓中含有的藍莓花青素也是眼睛的強力保護劑
      。與葉黃素協(xié)同抗氧化
      ，清除自由基，促進眼部微循環(huán)
      ，保證眼部營養(yǎng)充足
      。所以如果可以用藍莓補充葉黃素，護眼效果會變得更好
      。
      
3.獼猴桃獼猴桃能為人們提供大量的維生素C
      ，被譽為“維生素C之王”。據(jù)分析
      ，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克的維生素C
      ，比普通水果高出數(shù)倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激
      ，延緩白內(nèi)障的發(fā)生
      。
      
4.薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺
      、地菜、護生草
      、雞心菜,生長于田野
      、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目
      、利尿消腫之功效
      。?
      
5.紅薯紅薯富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)
      。其中一個新的紫甘薯品種含有大量的花青素
      ，可以保持眼睛康，提高視力
      。
      
6.雞蛋富含蛋白質(zhì)
      、脂肪、卵黃蛋白
      、卵磷脂
      、維生素以及鐵、鈣
      、鉀
      、葉黃素、玉米黃質(zhì)等人體所需的礦物質(zhì)
      。葉黃素和玉米黃質(zhì)與護眼密切相關(guān)
      。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強的抗氧化作用，尤其是護眼作用
      。
      

      
老年人如何保護眼睛
      ？
      
1.熱敷法
      
給眼睛加熱可以保護眼睛。每晚睡覺前
      ，老人可以用40℃的溫濕毛巾捂住額頭和眼睛
      ，可以有效緩解白天眼睛疲勞帶來的酸酸的感覺
      。也可以選擇用冷水洗眼
      。正確的做法是每天早上起床洗臉的時候用清水浸泡眼睛一到兩分鐘，可以停留一段時間
      ，增加眼睛的濕度
      。
      
2.適度用眼。
      
有什么方法保護視力
      ？看電視
      、看報紙時，如果眼睛感到疲勞
      ，就休息一下
      ，經(jīng)常眨眼
      ，閉眼時間長一點，用手輕輕揉揉眼睛
      ，也能緩解眼睛的疲勞
      。同時雙手按摩眼瞼，再按壓側(cè)面的太陽穴
      ，可以有效預(yù)防老花眼
      ，治療白內(nèi)障等眼疾。
      
3.預(yù)防全身性疾病
      。
      
有些全身性疾病對眼睛的影響很大
      ，比如糖尿病。糖尿病不可怕
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？膳碌氖遣l(fā)癥，并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變
      ，眼底缺血出血
      ，視力下降導(dǎo)致失明。高血壓導(dǎo)致高血壓性視網(wǎng)膜病
      ，導(dǎo)致眼科急癥
      ，如中央眼底動脈閉塞和眼底缺血。如果60分鐘內(nèi)得不到及時治療
      ，就會失明
      。所以，時間就是視覺
      。心腦血管疾病
      、腎臟疾病等。會侵入眼睛
      ，嚴重時甚至?xí)?dǎo)致失明
      。千萬不要忽視認為這些疾病不在你的眼里。
      
4.飲食方法
      
注意眼部營養(yǎng)
      ，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      。在關(guān)注全身營養(yǎng)均衡的同時，也要關(guān)注眼睛的營養(yǎng)
      。如果食物缺乏某種營養(yǎng)素
      ，就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏維生素A
      ，容易出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥
      ；缺乏維生素B可能導(dǎo)致球后視神經(jīng)炎。這些眼疾都會導(dǎo)致視力喪失
      。同時應(yīng)避免吸煙和飲酒
      ，過量吸煙和飲酒會引起毒性視功能損害
      。過度吸煙還會加重血管硬化，導(dǎo)致心血管疾病
      ，也會影響眼睛
      。
      

      
保護眼睛食譜
      
1.女貞子粥的做法:取女貞子30克，枸杞子30克
      ，糯米200克
      ，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子
      、枸杞用清水小火煮半小時
      ，然后去渣，留汁
      。然后在上述藥汁中加入粳米
        、冰糖熬成粥，每天早晚食用
        。功效:此粥適用于肝腎陰虛引起的眩暈
        。
      
2.黑豆粥做法:取黑豆100g，浮小麥50g
        ，粳米100g
        。先將浮麥用紗布包好，黑豆加水
        ，煎服
        。黑豆煮開開花后，除去浮麥渣
        ，再加入粳米煮成粥
        ，每天早晚均可食用。功效:此粥滋補肝腎
        ，能改善老年人的視力癥狀
        。
      
3、枸杞雞蛋做法:枸杞20克
        ，與兩個雞蛋混合
        ，蒸熟服用。功效:本方對頭暈流淚者效果明顯
      。
      
4
      、醬醋羊肝做法:將羊肝洗凈切片
      ，勾芡
      ，用清油炒熟，拌入醬油
      、醋
      、料酒
      、姜。功效:這道菜是中樞性視網(wǎng)膜炎和視神經(jīng)萎縮的人經(jīng)常吃的
      。
      
中老年人戴老花鏡后的注意事項
      
(1)用眼作業(yè)一般為2小時
      ，近距離視力作業(yè)一天不超過6小時。
      
(2)避免閱讀過小
      、潦草或模糊的書籍
      。
      
(3)光照強度要適宜，晴天以自然光(陽光不應(yīng)直射書籍)和柔光為宜
      。下雨
      ，日落或者清晨，最好是扶著燈
      。
      
(4)飯后或勞累時不要看書看報
      ，不要做精細費力的工作。
      
(5)及時更換度數(shù)合適的眼鏡
      。
      老年人愛眼護眼小常識
       眼疾給人們在生活中帶來了很多的不便
      ，尤其是老年人，體力不是那么好的情況下
      ，如果眼睛再患有疾病
      ，諸如青光眼、白內(nèi)障
      、眼花等
        ，會給這些老年人的晚年生活帶來比較嚴重的影響，而且工作的子女也比較擔(dān)心
        ，所以老年人一定要多加注意呵護眼睛
        。
       
       良好的生活習(xí)慣
      良好的生活習(xí)慣是保證身體健康的主要因素。因此老年人在日常的生活中應(yīng)該不喝酒
        ，不抽煙
        ，盡量不去熬夜，不要在昏暗的環(huán)境中閱讀
        。工作很長一段時間之后
        ，應(yīng)該到窗前進行遠眺，讓自己的眼睛有所運動
        ，有所休息
        。
      良好的生活習(xí)慣還要求老年人應(yīng)該注意日程的飲食，就是注意日常的營養(yǎng)平衡
        ，應(yīng)該攝取充足的維生素和微量元素
        ，這些充足的維生素和微量元素對于眼睛的保護有很好的作用。
       
       適量的運動對眼睛的保護有很好的作用
      運動不僅可以增強我們的體魄
        ，適量的運動還可以對我們的眼睛有很好的保護作用
        。因此建議那些老年人平時多做一些適當(dāng)自己的體育鍛煉
        ，尤其是些球類運動，這樣可以改善老年人的勢力的調(diào)節(jié)能力
        。
      適當(dāng)?shù)倪\動對眼睛的保護有很好的作用
        ，例如一些打太極拳這些適合自己的運動，這些運動還可以改善血液循環(huán)
      ，防止眼睛疾病的發(fā)生
      。
       
       防治老年人眼花食療方
      30克枸杞子，將2個雞蛋打散其中
      ，攪拌均勻
      ，然后放到鍋里蒸熟就可以吃了。每隔一天吃一次
      ，對老年人多淚者效果顯著
      。
      準備取女貞子、枸杞子各50克
      ，加入適量的水同煮半個小后取汁
      ，再放入300克粳米熬成粥，加入適量的冰糖
      ，每天早晚各吃一次
      ，對肝腎陰虛造成的眼花有很好的作用。
      取豬肝300克和紅花12克
      ，一同蒸煮后食用
      ，對肝虛兼血虛導(dǎo)致的眼花有不錯的功效。
       
       護眼要有好的心態(tài)
      預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生是關(guān)鍵
      ，但是出現(xiàn)眼疾發(fā)生之后
      ，用一個良好的心態(tài)去對待才是更為重要的。
      老年人在面對眼疾的時候
      ，應(yīng)該坦然面對
      ，克服懼怕的心理。該看病的時候看病
      ，需要手術(shù)的時候手術(shù)
      ，如果需要戴老花眼的時候就去正規(guī)的眼鏡店去進行配置，不然的話
      ，會讓我們的眼睛疾病變得更加的嚴重
      ，會讓眼睛更加的疲勞。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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