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      熬夜飲酒過(guò)量容易傷肝
      ？除了這些，哪些事同樣也在摧殘你的肝臟
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-08 09:29:40
        
      

        
      
           
      #熬夜飲酒過(guò)量容易傷肝#
      作為身體中最重要的代謝器官
      。
      肝臟卻有著強(qiáng)大的自我修復(fù)能力以及功能代償能力
      ，即便肝細(xì)胞受損或者切除2/3
      ，肝臟也能自我修復(fù)，只需使用25％的人體工作
      ，維持人體500多種功能
      。
      最關(guān)鍵是
      ，每天需要進(jìn)行幾百種化學(xué)反應(yīng)
      ，且24小時(shí)全年無(wú)休，因此肝臟還真不愧是人體的“勞動(dòng)模范”代表
      。
      也正因這種“肝狠話不多”的特點(diǎn)
      ，人們卻總會(huì)喜歡用各種方式進(jìn)行傷害。
      要知道
      ，輕度的肝臟疾病只要積極治療
      ，認(rèn)真調(diào)理都有可能逆轉(zhuǎn)。
      而一旦出現(xiàn)渾身乏力
      、重度黃疸
      、腹部劇烈疼痛、惡心嘔吐等癥狀的時(shí)候
      ，說(shuō)明肝臟損傷已經(jīng)到了嚴(yán)重程度
      ，肝病完全逆轉(zhuǎn)的可能性明顯降低。
      熬夜飲酒過(guò)量
      ，可能最容易傷害肝臟
      實(shí)際上
      ，目前尚未有明確證據(jù)可以表明熬夜能夠直接“傷害肝臟”
      。
      但長(zhǎng)期睡眠出現(xiàn)異常
      ，就會(huì)對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)造成不良影響
        ，若全身臟器狀態(tài)都不好
        ，肝臟勢(shì)必就會(huì)受到傷害。
      而酒精更別說(shuō)了
        ，它可謂是傷肝的一把好手
        。
      酒精在肝臟首先代謝為乙醛，進(jìn)而再代謝為乙酸
        ，乙醛代謝為水以及二氧化碳
        。
      而在這個(gè)代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛
        ，輕者能夠損傷肝細(xì)胞使肝酶
        ，重者可能會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損傷
        ，從而演變?yōu)椤案斡不保罱K發(fā)展為肝癌
        。
      除了熬夜
        、飲酒，這些因素同樣也在傷害肝臟的健康
      第一
        ，肥胖
      過(guò)多的脂肪囤積在肝臟部位
        ，不僅會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞難以通過(guò)血液獲取養(yǎng)分，維持自身代謝需要
        ，還會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞的代謝廢物難以順利排出
        ，使得越來(lái)越多的肝細(xì)胞出現(xiàn)脂肪性浸潤(rùn)甚至壞死，最終發(fā)展成人們熟知的脂肪肝
        。
      單純性的脂肪肝是可逆的
      ，如果一直放任不管，放任體重和體脂繼續(xù)增長(zhǎng)
      ，就有可能發(fā)展成脂肪性肝炎或者肝纖維化
      ，更嚴(yán)重的情況是會(huì)演變成肝硬化甚至肝癌。
      要想養(yǎng)護(hù)好肝臟
      ，一定要合理控制體重
      ，保持均衡飲食，除此以外
      ，每個(gè)星期也應(yīng)該進(jìn)行至少兩個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)
      。
      第二，生氣
      中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄
      ，喜條達(dá)
      ，惡抑郁，意思就是樂(lè)觀豁達(dá)的心境能夠紓解肝氣
      。
      經(jīng)常生悶氣
      ，或者長(zhǎng)時(shí)間處于煩躁、焦慮
      、恐慌等負(fù)面情緒中
      ，肝氣就會(huì)郁滯不暢，肝經(jīng)所經(jīng)部位就會(huì)發(fā)生脹悶疼痛
      ，出現(xiàn)食欲下降
      、惡心嘔吐等癥狀。
      要養(yǎng)護(hù)好肝臟
      ，就一定要養(yǎng)成樂(lè)觀積極的心態(tài)
      ，如果有負(fù)面情緒一定要及時(shí)地消除，通過(guò)跟好友傾訴
      ，或者打坐
      、冥想
        、聽(tīng)音樂(lè)或做運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力，緩解情緒
        。
      第三
        ，飲食不衛(wèi)生
      黃曲霉素是一級(jí)致癌物質(zhì)，主要存在于發(fā)霉的食物當(dāng)中
        ，比如霉變的糧食
        、食用油，即便是小劑量攝入
        ，長(zhǎng)期如此也會(huì)有累積效應(yīng)
        ，很可能會(huì)誘發(fā)肝癌。
      一旦發(fā)現(xiàn)家里的大米
        、花生發(fā)霉了
        ，或者食用油有哈喇味了，一定要及時(shí)扔掉
        ，千萬(wàn)不要怕浪費(fèi)而吃進(jìn)肚子里
        。
      第四，濫用藥物
      作為人體最大的解毒器官
        ，肝臟還會(huì)參與藥物代謝
        ，分解有毒物質(zhì)。
      因此
      ，不少藥物說(shuō)明書(shū)都會(huì)在《藥物說(shuō)明書(shū)》中提及到-----長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致肝酶升高
      ，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
      因此
      ，任何藥物都不要亂吃
      ，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照說(shuō)明書(shū)的量法去服用
      。
      除此以外
      ，易感人群一定要接種乙肝疫苗，降低病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)
      ，還要多吃富含維生素的新鮮蔬果
      ，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的蛋類、奶制品和豆類等
      ，以促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。
      畢竟
      ，預(yù)防
      ，永遠(yuǎn)都是最省錢、最有效的“保養(yǎng)”
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/132568.html.
      
          
      
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