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      食欲減退消瘦,科學方法改善(胃口不好，身體消瘦怎么辦
      ？)
      
        
      
            佚名
            2023-08-08 15:43:31
        
      

        
      
           
      當琳瑯滿目的美食擺在我們眼前
      ，正常我們都會忍不住地想去品嘗一下
        ，畢竟美食的誘惑實在太大
      。但是
      ，有一類人看到這種情況
      ，反應卻相反
      ，他們提不起胃口，不僅如此
      ，日常生活中的三餐也面臨這種情況
      ，導致日漸消瘦。這是為什么呢?那么我們又該怎么解決食欲減退這一癥狀呢?
      在發(fā)熱和感染引起的各種局部炎癥癥狀感染性疾病情況下
      ，或者由于憂郁
      ，沮喪，發(fā)怒等不良情緒都會引起食欲減退
      。還有的常見原因例如：腸胃炎
      ，肝炎，精神障礙
      ，甲亢等
      。此外，過度吸煙
      ，藥物中毒也會導致食欲減退
      。在發(fā)生食欲減退的狀況下，人體每天的所需營養(yǎng)得不到補充
      ，那么就會漸漸消瘦
      ，長期下去，有損身體健康
      。
      其實食欲減退不僅是因為腸胃的原因
      ，我們都知道患肝炎的病人，絕大多數(shù)會出現(xiàn)食欲減退
      、厭油膩食的癥狀
      ，部分病人還有其他消化道癥狀，如惡心
      、嘔吐
      、腹張、大便稀薄等
      。出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是病毒血癥
      ，它使消化系統(tǒng)功能減退
        ，食欲降低。這也是為什么我們看肝炎患者都是非常瘦的原因
        。
      那么當我們食欲減退
        ，日漸消瘦時，我們應該怎么辦呢?首先
      ，在飲食方面
      ，推薦食欲減退者
      ，以富含維生素和蛋白質(zhì)多的食物為食
      ，同時選那些細軟的食物為主。不能吃酸性水果和食物
      ，還有那些刺激性的食物
      。其次，加強體能的消耗活動也會有一定幫助
      ，期間通過一些改善腸胃的藥物
      ，促進吸收，都能有效解決食欲減退引發(fā)的消瘦
      。這是從食物的提取上滿足身體健康
      ，避開食物量引起的營養(yǎng)不良。
      所以當我們面臨食欲減退
      ，日漸消瘦的時候
      ，不要慌張，有效科學的方法可以改善身體
      ，讓你恢復健康
      。
      胃口不好
      ，身體消瘦怎么辦？
      ■增肥方法： 中國醫(yī)學認為
      ，體病多因脾胃功能低下
      ，氣血不足所致。脾為后天之本
      ，氣血生化之源
      。脾胃健，氣血盛
      ，則肌肉豐腴
        ，肢體強勁。反之
        ，則身體消瘦
        ，肢軟乏力
        。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病
        、腎病以及腫瘤等多種慢性病
        。然后采用中藥治療，會有很好的效果 ■瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的
        ，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9
        ，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米
        ，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤
        ，低于或高于標準體重10%都屬于正常現(xiàn)象
        。如果你的實際體重低于標準體重10%以上
        ，就要考慮自己是否偏瘦了。 ■特別提醒 一般情況下
        ，體重過輕與遺傳因素有關系
        ，同時，一些情緒容易亢奮的人
        ，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗
        。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振
        ，一次損失上千卡熱量自然不在話下
        ，這樣肯定不會胖。 如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕
      ，身體過瘦
      ，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺
      、糖尿病
      、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等
      ，都容易造成體重過輕
      。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃
      。 ■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面
      ，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此
      ，應改掉這些不良習慣
      ，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣
      。多吃碳水化合物
      ，面食最管用
      ，此外，高蛋白食品
      、蔬菜和水果一樣都不能少
      ，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生
      、奶糖等
      ，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下
      ，宜多進食一些含脂肪
      、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物
        。這樣
        ，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下
        ，使瘦弱者體態(tài)健壯起來
        。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞
        、鴨
        、魚、羊的肝臟來食用
        ，除此
        ，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥
        ，首先應當做到科學增肥
        ，為健康增肥。平衡飲食外
        ，還應保持充足而良好的睡眠
        。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好
      ，而且也有利于對食物的消化和吸收
      。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵
      ，第二天又要強打精神去上班
      ，嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪? 還要注意的是個人心理健康
      。工作中的緊張和壓力
      、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等
      ，都會使人愈加消瘦
      。相反
      ，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥
      。 ■適當運動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說
      ，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲
      ，也能使肌肉強壯
      、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”
      ，如果長期得不到鍛煉
      ，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力
      ，人也就顯得瘦弱
      。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇
      ，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多
      ，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好
      。一般來說
      ，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果
      ，也是欲減肥的人最應忌諱的
      。
      消化不了 無食欲 發(fā)力 消瘦
      一、咽部有炎癥的情況下不適合作胃鏡
      。
      二
      、胃一向不太好，可以到中醫(yī)院開一些中藥
      ，調(diào)理一下胃
      ，
      三、注意胃的養(yǎng)護
      ，少吃生冷辛辣食品
      。
      四、加強鍛煉
      ，蹲下站起會頭暈
      ，不一定是貧血，可能是你的體質(zhì)太差，改善你的體質(zhì)是關鍵
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/132906.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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