1出去透透風。我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈?zāi)X脹的，我們在自己要睡著的時候
，我們可以站起來走走
。到外面
，呼吸呼吸新鮮空氣
，伸伸懶腰
。
2比較辣或者比較酸的食物
，當我們自己實在鋈守躓痊是撐不下去的時候
，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種
，這樣的話
，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了
。3 提神醒腦的飲料
。目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過
，有時候感覺有用
，有時候感覺沒有用，也許就是一個 心理暗示作用吧
。4 做運動
。比較困了以后，我們本來就不想
，我們就強迫自己做運咿蛙匆盜動
，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了
，做運動就是要給自己一個動起來的機會
，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。5喝茶 咖啡
。這時候可以給自己泡上一壺茶
，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞
，但是我們喝了以后
，有點效果，可以進行提神
。6涼水刺激
。我們可以出去用涼水給自己沖沖
，冬天的時候要根據(jù)實際情況來，突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來了
，也就提神了。7 風油精
。如果我們太瞌睡的時候
，我們抹一點風油精在我們的太陽穴那里，在初中和高中的時候經(jīng)常這樣
，讓自己提神
。
早上如何快速提神
4個方法可以解決早起犯困問題，具體步驟如下：
方法一:觸覺刺激困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的
。?
方法三:嗅覺刺激困倦時,可聞聞風油精
、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神
。如果能因地制宜,在居室
、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解困意也有益處。?
方法五:聽覺刺激困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲
、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意
。?
方法六:活動肢體有困意時,活動活動肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來
。
拓展資料：
在早餐中注意添加以下幾類食物，會讓一天精神更好
。?
1
、豆類?
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)
。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源
，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆
，也能起到補充鐵質(zhì)的作用
，并能有效地改善疲憊、無力的狀況
。?
2
、菠菜?
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克
，人就會感到疲乏
。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。?
3
、香蕉?
香蕉被稱為“高能量的食品”
，含有極易為人體吸收的碳水化合物
，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能
，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間
，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低
。
4
、草莓?
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)
，使細胞獲得滋養(yǎng)
，因此多吃草莓能使人精力充沛。?
5
、麥片?
燕麥片是一種富含纖維的食物
，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平
，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
。?
6、脫脂酸奶?
一項研究表明
，多吃含鈣豐富的食品
，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況
。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶
，就可使腹痛、疲乏
，心情煩躁等癥狀有所減輕
，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用
。
參考資料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康報網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦">健康報網(wǎng)_6種食物早餐吃助你提神醒腦
怎樣才能有效快速地提神~？
中醫(yī)N種方略解決神乏 中醫(yī)一直被認為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式
，要提神
，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了
，下面我們介紹主要的3種提神方法
。 方略1：草藥茶助我提神 茶一直被認為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶
、紅茶或者是普通的茶葉
，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式
，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品
。性味辛涼
，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇
、薄荷腦
、薄荷酮、薄荷脂
、茨烯
、檸檬烯等，具有疏風散熱
，辟穢解毒的功效
。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量
，具有一定的刺激性
，不宜給哺乳期、懷孕期的女性
、小孩使用
。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中
，加入熱水200毫升
，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖
、蜂蜜或者是果汁
，可以使茶的口感提升。 功效：據(jù)最近的研究報道
，薄荷可以防止痙攣
、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感
。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動
，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用
。工作在電腦前的上班族
，當感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦
、緩解壓力
。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香
，將薄荷茶拿來漱口或飲用
，不僅能齒頰留香、口氣清新
，還可以消除牙齦腫痛
。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二
、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘
，待茶涼后飲用提神效果更佳
。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛
，具有活血化淤
、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞
，使人感覺煥然一新
，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得
。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中
，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 功效：菊花可清熱解毒
、緩解疲勞作用
，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢 制作方法：將人參切碎成細斷
，放如入菊花花蕾
，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素
，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用
，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞
，而菊花氣味芬芳
、具有祛火、明目的作用
，兩者合用具提神的作用
，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉
、咖啡
、蘿卜一起服用。 ◆熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 制作方法：將干燥的熏衣草花蕾
、檸檬片一起放入茶杯中
，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配
，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可
。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力
、消除疲勞的作用
， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)
，緩解頭痛的作用
，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶
。 方略2：藥香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采
、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶
，怎么辦
？不要緊，你可以自制香袋
，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了
。 香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克
，良姜15克
，桂皮30克
，將這4種中藥混合搗碎
，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準備好的用藥即可
。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱
，提神功效也會降低，這時候你就應(yīng)該更換了
。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜
，達到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮
。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜
，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活
，從而使人們患感冒的機會大大降低 方略3：中醫(yī)自我按摩 1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼
，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘
。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定
、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果
。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了
，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴
，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環(huán)
、緩解疲勞
，并且操作非常簡單，適合在任何時間做
。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正確取穴
。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部
，第二跖骨間隙的中點凹陷處
。相當于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前
，按摩的方法有指壓
、揉搓等，每次50-100次左右
，以足心發(fā)熱為主
。 功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精
，有攝納
、貯存、封藏精氣的生理功能
，主管著人體的生長
、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩
，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用
，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)
，提神醒腦
。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力
，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞
，又會是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認的
，主要的機理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層
，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以
，但長期作為消除煩惱
、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外
，還可以使人的免役力下降
，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應(yīng)延長
，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的
。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時
，如果睡眠時間過長
，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒
，反而頭腦昏沉
。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜
，適合早起
，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高
、精神煥發(fā)
。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦
，使人保持興奮
，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同
，對于需要集中注意力的人來說
，可以起到提神的效果，對于工作比較復(fù)雜的人來說
，開始可以感到興奮
，一段時間后則感到備感疲勞
，另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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