世界老年癡呆日:,關(guān)注老人記憶,加強(qiáng)防控老年癡呆(怎么預(yù)防老年癡呆？)

人口老齡化加劇讓老年人群健康成為熱點話題，其中，老年癡呆病因其對老年人身心的嚴(yán)重摧殘而備受關(guān)注。９月21日是“世界老年癡呆日”，今年的主題是“關(guān)注記憶、關(guān)愛老人”。

研究表明，老年性癡呆是繼腫瘤、心臟病、腦血管病之后引起老年人死亡的第四大病因。調(diào)查顯示，我國目前有老年癡呆患者600萬人之多，占世界總病例數(shù)的四分之一，每年平均有30萬新發(fā)病例，癡呆是老年人群發(fā)生精神殘疾的主要原因。加強(qiáng)老年心理健康知識的普及，預(yù)防老年心理和行為問題的發(fā)生，已經(jīng)成為構(gòu)建和諧社會的一項十分緊迫的任務(wù)。而早發(fā)現(xiàn)、早治療是治療老年性癡呆的關(guān)鍵。

“老糊涂”也是病老年人記憶障礙需警惕

老年性癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種原因未明的進(jìn)行性腦變性疾病，通常發(fā)生在65歲以上的老年人中，以記憶障礙為最初表現(xiàn)，之后逐漸出現(xiàn)語言、定向、思維、計算、運動等功能受損，日常生活能力不斷下降，最終不能獨立生活。

由于老年性癡呆起病隱蔽，不易被發(fā)現(xiàn)，早期患者的“老糊涂”表現(xiàn)常被家屬當(dāng)作是老年人的正常情況。由于對老年性癡呆的認(rèn)識不足，加上老年健康保健體系不夠完善，目前我國癡呆患者的就診率較低。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，輕度癡呆癥患者的就診率不到２０％，４７％的癡呆癥老人被認(rèn)為是是自然衰老的結(jié)果。一些患者因伴發(fā)精神癥狀被錯當(dāng)成精神病治療，導(dǎo)致病情加重。公眾對該病的不知曉、不了解，使許多患者喪失了早期發(fā)現(xiàn)、干預(yù)的時機(jī)，病情已達(dá)到中重度，無法治愈。

如何早期發(fā)現(xiàn)老年人癡呆？如發(fā)現(xiàn)身邊老人如下情況：1.反復(fù)詢問和重復(fù)同一個問題；2.不能辨別方向、容易迷路、走失；3.忘記熟人的名字和生日；4.不講衛(wèi)生，隨地大小便，穿著怪異；5.性格變得古怪，好發(fā)脾氣；6.想做某件事，突然一下子又忘記了。如果有上述情況，請帶老人及時去醫(yī)院就診。早發(fā)現(xiàn)、早治療是治療老年性癡呆的關(guān)鍵，有些早期癥狀通過藥物治療可以得到緩解，一般的腦營養(yǎng)品不能有針對性地治療癡呆。

患者到醫(yī)院就診，醫(yī)生首先會通過國際通用的認(rèn)知評定量表，給病人做簡單評分，初步診斷有沒有問題，如果有問題進(jìn)一步做全面的認(rèn)知能力測試，有的要做頭部CT或者核磁共振，排除是否是由于腦血栓和腦出血導(dǎo)致的血管性癡呆。此外，腦外傷、腦炎后也會逐步出現(xiàn)癡呆。

諸多方法可延緩發(fā)展家庭護(hù)理是關(guān)鍵

老年性癡呆目前無法根治，通過諸多方法和藥物可以預(yù)防和延緩其發(fā)展。在預(yù)防方面，要嚴(yán)控“三高”，老年人三高控制不好會容易引起腦動脈硬化，長期大腦供血不足會促進(jìn)老年性癡呆的出現(xiàn)。老年人要適當(dāng)吃一些含膽固醇的食物，要戒煙，不喝烈性酒。盡量不用鋁制炊具，因鋁制炊具煎炒過程中鋁跟食物混合，食后對人體神經(jīng)系統(tǒng)和肝、腎產(chǎn)生損害。

國際老年癡呆協(xié)會中國委員會副主席、北京市老年癡呆防治協(xié)會理事長王軍指出，無論是家庭還是養(yǎng)老院照護(hù)，都只能停留在日常生活方面的護(hù)理。而對于認(rèn)知功能障礙的護(hù)理、認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練、如何預(yù)防、應(yīng)對伴隨性的精神行為癥狀等方面，都缺乏專業(yè)性的培訓(xùn)指導(dǎo)。即便在社會支持系統(tǒng)較完善的北上廣地區(qū)，大多數(shù)康復(fù)機(jī)構(gòu)也只提供肢體殘障的訓(xùn)練，少有針對大腦認(rèn)知的訓(xùn)練。在患病率更高的農(nóng)村地區(qū)，這種針對性康復(fù)訓(xùn)練幾乎是空白。

家庭護(hù)理也十分重要，家屬要面對現(xiàn)實，對病人富有愛心、耐心，與老人多交流，不要過多指責(zé)，以免傷害老人的自尊心。妥善管理家用電器，保證病人的安全。鼓勵適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱珣?yīng)避免走失。病人要勤用腦、多練腦。大腦長期不用，反應(yīng)就會越來越遲鈍。練腦就是用腦，可以畫畫、唱歌、寫書法，或者背誦唐詩宋詞，上網(wǎng)玩一些益智游戲，做些輕巧的運動，比如散步、練太極拳等，癡呆老人不適合做劇烈運動。老年性癡呆病人會有記憶力和認(rèn)知功能障礙，可以給病人做一些認(rèn)知功能訓(xùn)練，如教病人念詩或背數(shù)字，做一些手的精細(xì)動作訓(xùn)練，有意識引導(dǎo)患者去做他喜歡的事情。家屬或護(hù)理員做一些提醒、引導(dǎo)，帶領(lǐng)老人去購物、參加老年人聚會，讓病人體會到社會有認(rèn)同感，對延緩病情的發(fā)展有好處。

老年患者需加強(qiáng)精準(zhǔn)就醫(yī)、精準(zhǔn)醫(yī)療

老年人癡呆目前面臨兩個新問題：一是精準(zhǔn)就醫(yī)。許多老百姓不知道患了這種病應(yīng)該去什么醫(yī)院，看哪個科，盲目看病、服藥，既浪費時間、金錢，又耽誤病情。這就需要讓病人及家屬通過各種渠道了解疾病的一般知識和醫(yī)院的臨床科室特長，需要政府、媒體、醫(yī)院做大量的宣傳，普及健康常識、引導(dǎo)患者。精準(zhǔn)就醫(yī)能給老百姓提供一個簡明、準(zhǔn)確的導(dǎo)引，讓他們少走彎路、少花時間、少花錢找到合適的醫(yī)院、科室和醫(yī)生就診。如果老年性癡呆患者或者家屬對這病很了解，一看病人有這些癥狀，盡快去看神經(jīng)內(nèi)科或精神衛(wèi)生科，就不會走彎路。

二是精準(zhǔn)醫(yī)療。這是醫(yī)院和醫(yī)護(hù)人員要做的事情。病人如何進(jìn)行診斷、給病人做怎樣的檢查、怎樣的治療、怎樣的隨訪，都應(yīng)該標(biāo)準(zhǔn)化。目前醫(yī)院對大多數(shù)疾?。òɡ夏晷园V呆）都有診療指南、專家共識和臨床路徑，如果臨床醫(yī)生、護(hù)士嚴(yán)格按照這些指南去做，病人的診斷、治療、護(hù)理以及后期的隨訪都會非常規(guī)范，這樣病人的治療時間可以縮短、費用可以減少、療效可以提高，醫(yī)護(hù)質(zhì)量就有了保障。

由于老年性癡呆病人行動不便，記憶力衰退，容易走失，所以這類人群出門很危險，每個月去醫(yī)院取藥對于這些病人尤為困難。移動醫(yī)療、遠(yuǎn)程醫(yī)療能讓患者足不出戶就醫(yī)，對老年性癡呆病人很有實用價值。

怎么預(yù)防老年癡呆？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

老年癡呆的預(yù)防要從中年開始做起，因為老年性癡呆能如在癡呆前期或癡呆初期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。

從近年研究的結(jié)果看，預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個方面：

1.避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病發(fā)生，以防因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆

動脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。

2.注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化

研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆癥的比例較高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、多學(xué)習(xí)新鮮事物；培養(yǎng)業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化；應(yīng)注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打牌、下棋等，都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3.加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)

人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

4.注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)

因為憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

5.加強(qiáng)體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風(fēng)幾率，其實運動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動外，應(yīng)盡量多活動手指。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

6.起居飲食規(guī)律

一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。另外，老年人要多吃魚。荷蘭科學(xué)家對5000名55歲以上的老年人進(jìn)行的研究顯示，經(jīng)常吃魚者患老年癡呆癥的幾率只有不吃魚者的40%。

老人記憶力下降就是癡呆嗎？如何預(yù)防老年癡呆？

? ? ? 一、保持良好心態(tài)

? ? ? 憂郁情緒是導(dǎo)致老年癡呆的常見因素，許多中老年人由于各種原因?qū)е滦那殚L期壓抑，比如和老伴因為一些小事吵架，擔(dān)心兒女的事業(yè)，為兒女買房買車憂愁等，結(jié)果由于過度憂郁患上了老年癡呆。所以說，老年人為了自己的健康著想，要保持樂觀的情緒，不要計較一些小事，兒女的事情由他們自己做主，多做自己感興趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街購物等，盡量不要悶在屋子里，多和朋友聊聊天、散散心。

? ? ? 二、要經(jīng)?；顒邮种?/p>

? ? ? 臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生。

? ? ? 三、多和人交流

? ? ? 多和人交流，語言表達(dá)能力和大腦反應(yīng)能力也在不斷的交流中才能得以提高，反應(yīng)能力也可以在人與人之間的交往中得到訓(xùn)練，所以，尤其上了年紀(jì)的老人平常話比較多，子女不要嫌棄，要和他們交流，不要讓老人“瞎想”，煩惱多了，負(fù)面情緒也就來了。 長期處于抑郁狀態(tài)，就會因過度焦慮而患上老年癡呆。?這個時候老人也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，盡量不要讓自己長時間處于不良情緒當(dāng)中，要放平心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力。

? ? ? 四、勤于用腦

? ? ? 要注意智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，整日無所事事的人，患癡呆癥的比例高，老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練。如閱讀書報、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語進(jìn)行各種計算等，而且要主動學(xué)習(xí)和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。

六條，科學(xué)預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆是老年人的常見病，其后果也非常嚴(yán)重。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降，表現(xiàn)為：經(jīng)常忘事，也常常忘掉自己設(shè)置的存折密碼，脾氣和行為變化無常，疑神疑鬼，猜忌別人等。進(jìn)入輕型癡呆階段之后，如不采取有效措施，很快即可進(jìn)入重癥癡呆。

重癥者對時間、場所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異，但是一旦進(jìn)入此階段便很難逆轉(zhuǎn)。老年癡呆癥和帕金森病、漸凍人癥（協(xié)一力治療）同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

老年癡呆癥的預(yù)防要從中年開始做起，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的。那么，應(yīng)該如果進(jìn)行有效的預(yù)防呢？

一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

二、適度運動，維持腰部及腳的健壯。 手的運動很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

三、避免過度喝酒、抽煙，生活要有規(guī)律。 一天喝酒超過300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆。

四、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病。 一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時治療。

五、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。 中老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、 社會 活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。讀書、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。勤于動腦，以延緩大腦老化。

六、保持年輕的心，適當(dāng)注意自己的外在形象，要以開朗的心情對待生活。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/133512.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 多次腦出血,會加速老年癡呆(什么疾病···

下一篇: 老年人肺炎癥狀,如何保護(hù)好肺部