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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      老人吃月餅要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-09 08:10:28
        
      

        
      
           
      農(nóng)歷八月十五就是中秋節(jié)了
      ，中秋節(jié)是傳統(tǒng)的節(jié)日，全家人吃月餅賞月是每個(gè)老人都期盼的
      。但是老人吃月餅要注意健康的吃法
      。下面小編為您介紹老人該如何健康地吃月餅
      。
      1.老人月餅的選擇松軟酥甜著稱的廣式月餅含糖含油最高
      ，而且含有大量飽和脂肪。相比之下
      ，蘇式月餅較低。老年人食用盡量不要選擇高脂肪的蛋黃
        、五仁
        、鮮肉月餅
      ，盡量選擇無(wú)糖月餅
      ，餡料以茶葉、山楂
      、南瓜、豆沙等較為理想
      。2.老人吃月餅的量月餅吃多了
      ，不僅會(huì)產(chǎn)生油膩感
      ，而其還容易引起食欲減退
      、消化不良、血糖升高等問(wèn)題
      。老年人更不宜多吃，否則極易引起腹脹
      、腹痛等胃腸道功能紊亂癥狀
      。老年人在吃月餅時(shí)，最好將月餅切成4小塊
      ，老人月餅最多吃一半。并且吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有助于消化
      ，更能品出月餅的美味
      。3.老人吃月餅的時(shí)間老人晚上不宜多吃月餅
      。晚上吃月餅容易造成積食
      ，引起消化不良。所以
      ，晚上不宜多吃月餅
      。如果是晚上吃月餅賞月
      ，一定要在晚飯之前。最好吃過(guò)之后能有輕微活動(dòng)
        ，如散步賞月等，避免血糖血脂的快速上升
        。4.老人吃月餅的搭配月餅高糖高脂
        ，宜與高纖維和高蛋白低脂肪食品搭配
        ，如各種蔬菜
        、低脂奶、豆腐
        、豆粥、海帶
        、蘑菇等
        。吃月餅不宜搭配高糖的碳酸飲料、果汁等飲料
        ，最好是飲茶，如大麥茶
        、烏龍茶等
        。烏龍茶中含有豐富的茶多酚
        ，能吸附油脂排出體外
        ，避免攝取過(guò)多的熱量甚至出現(xiàn)消化不良。5.月餅的保存方法月餅含脂肪較高
      ，存放過(guò)久容易變質(zhì)，不利于健康。所以
      ，月餅不宜久存
      ，未吃完的月餅最好保存于冰箱中。如果嗅見(jiàn)月餅有不新鮮油脂的味道
      ，一定要及時(shí)拋棄，否則其中所含氧化脂肪對(duì)血管健康極為有害
      。而且新鮮的月餅無(wú)論是口感還是觀感都是最好的
      ，盡量趁新鮮吃
      。溫馨提醒：不管哪個(gè)年紀(jì)的人月餅吃多了都是有害無(wú)益
      ，年輕人最好每天吃的月餅不超過(guò)半塊，有心血管疾病的老年人就不要吃了
      ，老年人如果一定要吃也要選含糖量低的月餅。
      

          
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