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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      春天常給孩子吃這幾道菜，個(gè)子長(zhǎng)得快
        ，比鈣片強(qiáng)10倍
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-09 13:42:39
        
      

        
      
           
      想要孩子長(zhǎng)高個(gè)，單純補(bǔ)鈣效果并不好
        ，還需要生長(zhǎng)激素的作用。而科學(xué)搭配的膳食
        ，則是提供生長(zhǎng)激素和補(bǔ)鈣的最佳途徑
        。下面這些菜，不僅味道好
        ，還能讓孩子個(gè)子竄一竄
        。
      1.南瓜小米粥
      小米、南瓜常作為嬰幼兒補(bǔ)品
        ，可滋陰補(bǔ)虛
        ，微量元素遠(yuǎn)超大米及其它蔬菜。豐富的鋅
      、鈣
      、鐵
      、鉀
      ，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成
      ，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
      ，促進(jìn)骨骼和牙齒健康的生長(zhǎng)。
      ，個(gè)子長(zhǎng)得快
      ，比鈣片強(qiáng)10倍.png" />
      2.黃豆清燉豬腳
      清燉是較為健康的一種烹飪方式，能充分發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的功效
      。如豬腳中的膠原蛋白
      ，可作為鈣沉淀的骨架，更利于黃豆中鈣質(zhì)的吸收
      。
      3.蝦仁蒸蛋
      一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋
      ，蛋清更是生長(zhǎng)激素（蛋白質(zhì)）的最佳來(lái)源，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)
      ，滑嫩的雞蛋羹中配幾個(gè)蝦仁
      ，美味的同時(shí)還能補(bǔ)充身長(zhǎng)發(fā)育所需多種微量元素。
      4.芝士焗西蘭花
      西蘭花富含維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，熱量低
      ，是比較理想的增高食物，適宜于肥胖型的孩子食用
      。不過(guò)光有西蘭花可不行
      ，還需要配上芝士等奶制品
      ，更好的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
      5.蔬菜牛骨煲
      要想用骨頭湯補(bǔ)鈣
        ，只有一個(gè)方法：加上半碗醋
        ，用砂鍋慢燉一兩小時(shí)。放些深色綠葉蔬菜
        ，如小油菜
        、芥藍(lán)、芹菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素
        。兩者一起煲湯
        ，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
      6.芝麻醬小餛飩
      用“薺菜木耳豬肉”做成的小餛飩
        ，營(yíng)養(yǎng)非常均衡
        ，老少皆宜。餡料中較多的維生素A
        、胡蘿卜素
      ，能促進(jìn)人體維生素D合成。這樣的搭配孩子能經(jīng)常吃
      ，對(duì)骨骼
      、牙齒的發(fā)育都大有益處。
      要想孩子長(zhǎng)高個(gè)
      ，家長(zhǎng)還需要讓孩子知道：
      一要睡眠充足
      ，人在深度睡眠時(shí)骨骼的生長(zhǎng)激素會(huì)大量分泌。
      二要少吃甜食少吃鹽
      ，因?yàn)樗鼈兪菚?huì)阻礙鈣的吸收
      。
      三要多做排球、籃球
      、跳繩
      、慢跑等縱向跳躍運(yùn)動(dòng)，牽拉肌肉和骨骼
      ，能刺激軟骨增生
      。
      媽媽們不妨多做幾道家常菜，既補(bǔ)鈣又不容易發(fā)胖
      ，還不耽誤孩子長(zhǎng)高個(gè)
      ，可謂是一舉多得！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/133954.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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