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      你是如何戒煙的,開始戒煙后生活有什么變化嗎(戒煙后身體會(huì)有哪些變化？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-09 19:52:02
        
      

        
      
           
      原標(biāo)題：你是如何戒煙的？開始戒煙后生活有什么變化
      ？
      你抽煙嗎
        ？
      你戒過煙嗎
      ？
      中國是世界上最大的卷煙消費(fèi)國
      ，每年卷煙銷售超過 1 000 億包
      ，吸煙人數(shù)約 3.15 億
      ，每年死于煙草相關(guān)疾病約有 100 多萬人
      。
      飽受二手煙危害的人也不少
      ，每天至少一次暴露于二手煙的人有 7.4 億，其中 1.8 億是兒童
      。每年死于二手煙導(dǎo)致疾病的人超過 10 萬
      ，相當(dāng)于一個(gè)小城市從地圖上抹去了
      。
      一旦開始戒煙，身體馬上就會(huì)出現(xiàn)明顯的有益改變
      。
      只要 20 分鐘
      ，因吸煙而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒煙 1～9 個(gè)月
      ，呼吸就會(huì)變得順暢
      ，干咳的狀況會(huì)減少。
      2016 年 5 月 31 日
      ，全世界將迎來第 29 個(gè)世界無煙日
      。
      如果你已經(jīng)開始戒煙了，請(qǐng)和大家分享你戒煙的方法
      ，說說戒煙后有什么變化
      ，有沒有遇到什么困難。
      如果你正打算戒煙
      ，不如從今天就開始戒煙
      ，20 分鐘也好，你的身體都能有明顯的變化
      。
      戒煙后身體會(huì)有哪些變化？
      吸煙會(huì)給身體帶來非常多的壞處
      ，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能都受到影響
        。對(duì)于吸煙的人來說，戒煙是必須提上日程的一件事情
        。在戒煙之后我們的身體會(huì)出現(xiàn)很多的變化
        ，具體會(huì)有哪些呢？相信看完下文很多人都更堅(jiān)定戒煙的決心
      。
      
戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)的變化：
      

      

      
1
      、食欲增加
      
戒煙后的人群在初期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲增加的情況，所以很多戒煙的人在戒煙后身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況
      ，這也是為什么很多女性不愿意戒煙的一個(gè)重要原因。
      
會(huì)引起食欲增加的原理目前還沒有一個(gè)明確的定論
      ，但很可能是因?yàn)槟峁哦?duì)于胃腸道以及我們味蕾的作用減輕之后所導(dǎo)致的食欲增加
      。
      
2、睡眠質(zhì)量得到改善
      
在戒煙之后
      ，會(huì)出現(xiàn)很明顯的睡眠質(zhì)量改善的情況
      。每天的睡覺時(shí)間都很準(zhǔn)時(shí)，起床也不會(huì)有賴床的現(xiàn)象
      ，每天都精神很飽滿
      ，準(zhǔn)時(shí)起床和睡覺
      。
      
3、牙齒變化
      
我們都知道
      ，長期抽煙的人牙齒會(huì)出現(xiàn)變黃變黑的情況
      。這種情況在戒煙之后會(huì)得到一定的改善，并且因?yàn)槌闊煻鸬目谇粷円矔?huì)恢復(fù)的更快一些
      ，不會(huì)像之前一樣一出現(xiàn)口腔潰瘍就很多天不好
      。
      

      
4、精神改善
      
吸煙的人群很多時(shí)候精神總是不太好的
      ，很經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)犯困的情況
      。就需要抽煙來緩解自己犯困的癥狀，形成一個(gè)惡性的循環(huán)
      ，這種情況在戒煙之后會(huì)得到很好的改善
      。精神狀態(tài)會(huì)變好許多。
      
5
      、大腦變化
      
香煙中的一些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓大腦感覺到“舒適感”
      ，這也是很多人為什么會(huì)在精神壓力大的時(shí)候喜歡一根接著一根的抽煙。我們身體想要清除血液中的尼古丁的話需要好多天的時(shí)間
      ，然后才能去清理大腦內(nèi)的尼古丁
        ，得經(jīng)過好幾天的時(shí)間大腦內(nèi)的化學(xué)成分才會(huì)恢復(fù)到正常。
      
在戒煙的初期
        ，如果能抑制自己的欲望
        ，逐漸的大腦就不會(huì)對(duì)于吸煙帶來的“舒適感”有癮。
      
6
        、肺部變化
      
我們都知道
        ，抽煙受到最大影響的就是肺部了。當(dāng)開始戒煙之后
        ，肺部的更新速度就會(huì)加快許多
        。而且肺部的炎癥也會(huì)改善許多，我們肺部的纖毛不會(huì)再因?yàn)槌闊煻宦楸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?huì)恢復(fù)正常的功能
        。
      
纖毛是我們肺部的清潔系統(tǒng)，在戒煙的幾個(gè)月后就會(huì)恢復(fù)到正常的狀態(tài)
        。對(duì)于肺部健康非常的有利
        。
      

      
7、皮膚變化
      
煙里含有的一些化學(xué)物質(zhì)也會(huì)流入我們的皮膚組織里
        ，引起皮膚組織出現(xiàn)很多的情況
        ，更新的速度會(huì)變慢許多。在戒煙之后
        ，你會(huì)明顯的感覺到皮膚變好
        ，變得更加有彈性和白皙
        。
      
上文就是給大家介紹的一些我們?cè)诮錈熤笊眢w會(huì)出現(xiàn)的一些變化，這些變化都對(duì)于身體很好
        ，希望大家都可以早日戒煙
        。
      戒煙之后的身體變化是怎樣的
      ？
      戒煙后的一天里
      ，血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)逐漸變得通暢；戒煙一周后
      ，咳嗽的程度比以前輕
      ；一個(gè)月之后，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)變得飽滿
      ；一年后
      ，身體因吸煙容易引起隱患的幾率會(huì)降低，心理上可能對(duì)香煙的依賴性也大大降低
      。而戒煙對(duì)各個(gè)身體部位（如大腦
      、肺、心臟
      、牙齒
      、皮膚等）都有好處。
      

      
戒煙的不同階段
      ，身體會(huì)出現(xiàn)的變化：
      
1
      、在你戒煙后的一天里，身體就會(huì)有變化
      ，你的心跳會(huì)慢慢恢復(fù)正常
      ，血液循環(huán)和新陳代謝也會(huì)逐漸變得通暢，煙毒會(huì)有所減少
      ，雖然可能你并不能很好的感覺到這種變化
      ，但確實(shí)存在。
      
2
      、戒煙一周后
      ，咳嗽可能還是會(huì)出現(xiàn)，但咳的程度比以前輕
      ，能得到顯著的改善
        ，這也是肺在通過這樣的方式排毒，可能還會(huì)形成一些痰液
        ；也會(huì)覺得呼吸比以前順暢多了，這是能感受到的
        。
      
3
        、一個(gè)月之后
        ，整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)變得飽滿，不再像以前那樣萎靡了
        ，皮膚和牙齒受損的情況會(huì)有所改善
        ；你還會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的嗅覺變得敏感了，胃口變好了
        ，少了煙毒煙味的影響
        ，身上濃重的煙味也會(huì)逐漸變淡。對(duì)于喜愛運(yùn)動(dòng)的人來說
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能不會(huì)感到胸悶
        、喘不過氣了。
      
不過
      ，在戒煙一月或幾個(gè)月的時(shí)候
      ，可能有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變胖了，這是正常的戒斷反應(yīng)
      ，少了煙毒的刺激
      ，食欲增加，或不抽煙覺得難受會(huì)用吃來填補(bǔ)這種空虛感
      ，胖個(gè)幾斤是正常的
      。只要平時(shí)多注意一些健康合理的飲食，避免肥胖即可
      。
      

      
4
      、而堅(jiān)持戒煙一年后，身體因吸煙容易引起隱患的幾率會(huì)降低
      ，與吸煙者相比
      ，你患心臟病和各種癌癥(包括肺癌)的幾率就會(huì)減半。肺部恢復(fù)的也會(huì)更好
      ，心理上可能對(duì)香煙的依賴性已經(jīng)大大降低了
      ，能夠主動(dòng)地克服，不再依靠香煙了
      。煙齡比較短的人
      ，此時(shí)的肺部可能已經(jīng)恢復(fù)了正常的功能了，抵抗力會(huì)更好
      。只要堅(jiān)持下去
      ，受益只會(huì)增多，出現(xiàn)其他問題的幾率也會(huì)通通下降
      ！
      
5
      、如果是30歲以前戒煙，你的生活質(zhì)量就可能恢復(fù)到和非煙民一樣(除非你以前抽得很猛)
      。
      

      
以下是戒煙對(duì)各個(gè)身體部位的好處：
      
1
      、大腦
      
香煙中的化學(xué)物質(zhì)能讓你的大腦感到“舒服”
      ，這和吸海洛因的原理一樣，釋放的類鴉片化學(xué)物質(zhì)讓你很難戒掉
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！耙坏┏樯希銦熅蜁?huì)不斷影響大腦
      。與不吸煙的人群相比
      ，有20%-30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會(huì)被影響”，有研究者稱
      。身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時(shí)間
      ，然后大腦中的尼古丁才能清除，隨后大腦中的化學(xué)成分才可以逐漸趨于正常
      。如果戒煙初期能夠克服欲望
      ，大腦就不會(huì)再依靠香煙感到“舒服”。
      
2
      、肺
      
肺部的更新速度很快
      。戒煙后，肺部炎癥減輕
      ，肺部纖毛不再被麻痹
      ，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)
      ，可以在戒煙幾天后開始自我修復(fù)
      ，幾個(gè)月后恢復(fù)正常功能?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！坝悬c(diǎn)奇怪的是
      ，有人剛戒煙時(shí)，發(fā)現(xiàn)比以前咳得更厲害了
      ，但這是正常的
      ，”，《時(shí)代雜志》的Laura Blue說道：“因?yàn)榉卧谧晕仪鍧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！?/p>
      

      
3、心臟
      
比起吃藥來
      ，戒煙可以更有效地降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，因?yàn)橐坏┙錈煟难芗?xì)胞功能就會(huì)增強(qiáng)
      。
      
4
      、牙齒
      
尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細(xì)菌的溫床
      。所以
      ，戒煙后，你的牙齒也會(huì)變白
      ，更加堅(jiān)硬。
      
5
      、皮膚
      
香煙中的有害物質(zhì)
      ，如一氧化碳，尼古丁
      ，甲醛
      ，氫化氰會(huì)跟隨血液流入皮膚組織，影響皮膚組織
      ，減緩更新速度
      。所以，戒煙后你的皮膚會(huì)更加有彈性
      ，白皙
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/134293.html.
      
          
      
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        。但有不少人認(rèn)為
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
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        ？一文科普，不妨看看
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