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      疫情期間，如何拒絕“擺爛”
      ？這位英國作家，用他的經(jīng)歷傳遞經(jīng)驗
      
        
      
            佚名
            2023-08-09 22:16:18
        
      

        
      
           
      不知何時起
      ，大家或多或少呈現(xiàn)出一種擺爛的心態(tài)。
      尤其是疫情反復(fù)出現(xiàn)
      ，各種各樣的封控
      、隔離等，無論是經(jīng)濟社會發(fā)展
      ，還是人民群眾的生活都受到極大的影響
      。
      正所謂：任何一粒時代的塵埃
      ，落到個體頭上，都是具體而微的大事
      。
      ，如何拒絕“擺爛”這位英國作家，用他的經(jīng)歷傳遞經(jīng)驗.png" />
      正因疫情帶來的經(jīng)濟沖擊
      ，再加上搖擺不停的生活
      ，也讓不少人都陷入不同程度的負(fù)面情緒。
      疫情期間
      ，全球的抑郁癥患者數(shù)量增長達(dá)27.6%
      ，增幅超四分之一
      早在2021年，澳大利亞昆士蘭大學(xué)在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上曾發(fā)表的一項研究表明：新冠疫情引發(fā)了全球重度抑郁癥和焦慮癥激增
      。
      研究顯示：2020年全球重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%
      ，受疫情打擊最嚴(yán)重的國家患病率上升幅度最大。
      而在這新增重度抑郁癥患者中
      ，超過3500萬是女性
      ，而男性接近1800萬。
      疫情期間
      ，究竟該如何逃脫“擺爛”的姿態(tài)
      ？
      據(jù)統(tǒng)計，目前全球有3億多抑郁癥患者
      ，發(fā)病率高達(dá)11%
      ，這意味著每10個人中，就有1個可能是抑郁癥患者
      。
      英國作家馬特·海格24歲時患上抑郁癥，后來他戰(zhàn)勝了自己的疾病
      ，走出抑郁
      ，還寫了一本很暢銷的書《活下去的理由》。
      這本書記錄了他患上抑郁癥的各種痛苦
      ，以及如何自我治療
      、最終回到正常生活的整個過程。
      馬特認(rèn)為抑郁癥有三個特征：隱蔽性
      、情感缺失和自毀性
      。
      從外表上看，你完全看不出抑郁癥患者跟普通人的區(qū)別
      。因為抑郁癥是心理上的疾病
      ，別人根本就感受不到患者內(nèi)心的痛苦。
      他們性感缺失
      ，失去對生活的熱情
      ，對一切都提不起興趣
      ，不管多么美好的事物，患者都無法體驗
      。抑郁癥到了一定的嚴(yán)重程度
      ，患者無法擺脫痛苦，不能正常地生活
      ，可能會出現(xiàn)自殘
      、自殺的行為。
      馬特是如何自我治愈的呢
      ？
      他被確診為抑郁癥之后
      ，開始接受抑郁癥。在患病期間
      ，回頭總結(jié)治愈經(jīng)歷
      ，做了3件事來對抗抑郁癥：
      一、接受抑郁癥的治療
      反思自己的生活經(jīng)歷
      ，尤其是那些給自己造成巨大心理創(chuàng)傷的事件
      。生命中有很多不愉快的經(jīng)歷，這讓患者變得很不自信
      ，但不要害怕
      。
      其實任何人都有患抑郁癥的可能，比如林肯
      、海明威
      、梵高等一些名人都患過抑郁癥。
      無論自己曾經(jīng)多么糟糕
      ，要學(xué)著愛自己
      ，開始重視自己的身體和感受，不再逃避抑郁癥
        ，正視它的存在
        ，去處理好那團負(fù)面情緒，改變扭曲的認(rèn)知
        、錯誤的定勢思維和行為模式
        。
      二、積極配合醫(yī)生的治療
      看醫(yī)生非常重要
        ，畢竟醫(yī)生都是比較專業(yè)的
        ，會根據(jù)抑郁癥病人的具體情況開藥。身體有什么問題
        ，及時跟醫(yī)生講
        ，進(jìn)行多次的心理咨詢，還要定期去醫(yī)院復(fù)查。
      醫(yī)生開些抗抑郁藥物
      ，比如百憂解
      、左洛復(fù)等，可根據(jù)病情進(jìn)行藥物的調(diào)整和增減
      。
      但藥物具有一定的療程性
      ，不是一兩天就能解決問題的，需要一直堅持服藥
      ，效果如果不明顯可尋找其他的一些新辦法來治病
      。
      三、展開自我療愈
      除此之外
      ，還有很多治療抑郁癥的方法
      ，比如寫作、旅行
      、瑜伽
      、冥想等。
      對于抑郁癥患者來說
      ，必須勇敢地接受現(xiàn)實
      ，積極配合醫(yī)生治療，保持健康的生活習(xí)慣
      ，才能走出黑暗
      。
      另外，當(dāng)抑郁癥患者發(fā)病時
      ，時常伴有焦慮的癥狀
      ，這會讓患者的頭腦處于快進(jìn)狀態(tài)，要想治愈抑郁癥
      ，就要慢下來
      。
      當(dāng)生活和工作的節(jié)奏慢下來，焦慮和抑郁就會自動緩解
      。
      拒絕“擺爛”
      ，拒絕“破罐破摔”
      如今“擺爛”這個詞，看作是年輕人在愉悅自我精神下的一種自我調(diào)侃
        ，承認(rèn)自己不足
        ，與自己和解
        ，也是為自己松懈找到一個體面的借口
        。
      劉震云就曾說到：“世界上所有的事情都經(jīng)不起推敲，一推敲
        ，每一件都藏著委屈
        。”
      疫情重壓下，或許在抑郁癥患者眼中
        ，這個世界本就是灰色的
        。
      但積極心理學(xué)告訴我們，萬物皆有意
        ，壓力會激發(fā)我們的生命力
        ，不良情緒也會引領(lǐng)我們認(rèn)識問題的根源。
      因此
        ，或許沒有人知道疫情何時會結(jié)束
        。
      但我們不妨學(xué)會介紹自己的局限性，在這停擺的時間里不妨更深刻體會到人生無常
        、活在當(dāng)下的不凡價值
        。
      等待陰霾散去，你我相約
        ，去看看沒看過的世界吧
        ！
      #別再自我擺爛了#
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/134418.html.
      
          
      
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