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    要想養(yǎng)護腸胃，注意做好這些事
    ，或能有效的調(diào)理腸胃，需了解
    
        
    
            佚名
            2023-08-09 22:39:57
        
    

        
    
           
    胃部疾病的發(fā)病率越來越高
    ，原因就在于很多人根本沒有養(yǎng)胃的意識
    。尤其是對于經(jīng)常吃辛辣刺激食物的人群來講，更容易出現(xiàn)胃部疾病
    。
    要想養(yǎng)護腸胃就應(yīng)該多注意堅持這5個小習慣
    ，不僅有助于調(diào)理腸胃，而且還能有效預(yù)防胃部疾病出現(xiàn)
    。
      ，或能有效的調(diào)理腸胃，需了解.png" />
    對于老年人來講平時更應(yīng)該多注意調(diào)理腸胃
      ，這樣才能遠離腸胃疾病的危害。
    堅持哪些小習慣可以養(yǎng)胃
    ？
    1
    、定時定量
    很多胃不好的人飲食習慣都特別差，除了三餐不規(guī)律
    、飲食不健康之外，吃飯的時候還很容易暴飲暴食
    ，這些都是導(dǎo)致腸胃問題出現(xiàn)的主要原因
    。
    要想養(yǎng)護腸胃就應(yīng)該養(yǎng)成定時
    、定量吃飯的好習慣
    ，只有這樣才能避免加重腸胃負擔，并且還能起到預(yù)防腸胃疾病的作用
    。
    2、細嚼慢咽
    很多人的吃飯速度都特別快
    ，殊不知長期狼吐虎咽很容易傷害腸胃
    。
    原因就是吃飯速度快就無法徹底嚼碎食物，這樣就會加重腸胃的消化負擔
    ，久而久之就會誘發(fā)一些腸胃疾病出現(xiàn)。
    所以要想養(yǎng)護腸胃就應(yīng)該養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣
    ，只有這樣才更有利于營養(yǎng)吸收和利用
    。
    3
    、吃易消化食物
    胃腸不好的人平時應(yīng)該多注意吃“軟飯”
    ，如果不顧及腸胃感受經(jīng)常吃難以消化的食物，那么就會導(dǎo)致腸胃受損
    ，甚至還會誘發(fā)消化不良等病癥
    。
    所以腸胃不好的人要多吃易消化的食物，比如蔬菜
    、面食、魚肉等
    ，不僅可以起到養(yǎng)護腸胃的作用
    ，而且還能預(yù)防腸胃疾病出現(xiàn)
    。
    4
    、吃富含維C的食物
    維生素C是一種人體必需的營養(yǎng)元素之一
    ，從醫(yī)學角度來講維生素C還是一種抗氧化劑
    ，可以有效清除體內(nèi)有害的自由基，不僅可以預(yù)防身體過早衰老
    ，而且還能起到保護腸胃健康的作用。
    很多蔬菜和水果中都富含大量的維生素C
    ，所以平時在飲食中一定要多注意攝入維生素C
    ，這樣才能起到養(yǎng)護腸胃效果。
    橘子
    、蘋果、梨子
    、獼猴桃
    、橙子
    ，大白菜
    、小白菜、芹菜
    、菠菜，以及小米
    、黃豆等都富含十分豐富的維生素C
    ，如果平時能夠積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，并多吃這些富含維生素C的食物
    。
    那么不僅會讓腸胃變得更加健康
    ，而且還能起到調(diào)理身體的作用。
    5
    、戒煙戒酒
    很多男性朋友都有吸煙、飲酒的習慣
    ，殊不知這兩種惡習也很容易傷害腸胃
    。
    原因就是煙草中的有害物質(zhì)和酒精，都會對身體健康造成極大危害
    ，久而久之就很容易導(dǎo)致胃黏膜受損，進而誘發(fā)一些腸胃疾病出現(xiàn)
    。
    所以要想養(yǎng)護腸胃就應(yīng)該盡早戒煙
    、戒酒
    ，并且還應(yīng)該多注意吃一些養(yǎng)胃食物。
    上面介紹了5個養(yǎng)護腸胃的小習慣
    ，事實上這些習慣養(yǎng)成都不難
    ，只要平時多注意約束自己
    ，少吃一些容易刺激腸胃的食物
    ，并且多吃一些具有養(yǎng)胃效果的東西，那么腸胃自然就會逐漸恢復(fù)健康
    。
    除此之外要想養(yǎng)護腸胃，還應(yīng)該做到不熬夜
    、不吃生冷
    、過熱的食物
    ，這樣才能避免腸胃受損進而誘發(fā)胃部疾病出現(xiàn)
    。
    經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護腸胃
    ？
    許多家庭都有車，很多人的職業(yè)也是以車為主
    ，現(xiàn)在的出行和交通是少不了車子的
    ，對于一些經(jīng)常開車的人來說，由于在路上的時間很長
    ，飲食上會不規(guī)律
    ，腸胃可能不好，平時要多注意養(yǎng)護腸胃了
    ，那么經(jīng)常開車怎樣養(yǎng)護腸胃？開車族有什么方法養(yǎng)護腸胃
    ？
    1
    、開車族如何養(yǎng)護腸胃
    1、喝大麥茶
    用焙炒過的大賣支撐的大麥茶
    ，含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸
    、多種礦物質(zhì)以及不飽和脂肪酸和膳食纖維
    ，同時B組維生素以及鐵、磷
    、鈣等礦物質(zhì)含量非常高。大麥茶不僅能消溫解讀
    、健脾減肥
    、清熱解暑
    ，還能去腥膻
    、解油膩、助消化
    ，讓停滯倦怠的腸胃運動起來。
    2
    、多喝茶
    閑著沒事的時候
    ，人總是會下意識地想吃東西。這時不妨喝杯茶
    ，幫助消除進食的欲望，不要新手抓住什么食物就吃
    。盲目進食對腸胃的損害是很大的
    。
    3、重視早餐
    許多開車族都不吃早餐
    ，不吃早餐的后果，就是在午餐以及晚餐時刻感到特別饑餓
      ，吃起來狼吞虎咽
      。進食速度過快不僅會刺激吸收，而且還傷胃
      。一頓豐盛的早餐能讓你在一天之內(nèi)對食物都有戒指里
      ，所以周末即使早上起得晚，也要吃點營養(yǎng)的早餐哦
      。
    4、清腸斷食調(diào)理法
    很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都超標
      ，不妨每兩個月挑一個周末斷食
      ，讓腸胃得到休整
      。在短時期間只喝酸奶和果蔬汁
      ，這樣可以幫助補充蛋白質(zhì)和維生素。短期的斷食不僅不會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡
      ，還會讓這兩周內(nèi)的營養(yǎng)攝入更加均衡。
    2
      、有車族養(yǎng)胃怎么做
    1
      、空腹族戒忽略早餐：現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥
    。其實
    ，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜
    ，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病
    。
    早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積
    ，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果
    ，還容易發(fā)胖。不吃早餐
    ，會使中
    、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗
    ，容易發(fā)胖
    。
    2
    、嗜辣族戒空腹食辣：適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣
    。辣椒含有大量的微量元素和維生素C
    ，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃
    、助消化
    ，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用
      。
    但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人
      ，就必須注意了。過多食用辛辣食物
      ，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血
      、水腫
      ，易患胃炎、腸炎
      。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩
      。
    3
      、有車族清腸怎么做
    1
      、適當做運動促進腸蠕動
    除在飲食方面注意外
      ，營養(yǎng)師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動，以減輕胃腸負擔
      。比如按摩腹部促進腸道蠕動
      ，即雙手重疊放于右下腹
    ，用自身可以接受的力度
    ，由輕到重順時針按摩腹部，時間約20-30分鐘
    ；或是多進行家務(wù)勞動和體育鍛煉，以幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用
    ，促進胃腸道蠕動
    。
    2、喝些降火茶解膩又潤腸
    春季清腸
    ，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法
    ，營養(yǎng)師介紹，這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝
    ，又可以解除油膩、潤腸清火
    ，是清腸的好辦法
    。
    4、有車族呵護腸胃秘方
    1
    、板栗燉母雞
    原料：板栗500克，柴母雞1只(農(nóng)村散養(yǎng))約1000克重
    ，料酒3匙
    ，姜3片
    ，水1500毫升
    ，鹽適量。
    制法：先將母雞宰殺
    ，去毛
    ，剖腹去腸
    、內(nèi)雜
    ，剪去爪尖，洗凈
    ，切成塊待用。
    再將板栗洗凈
    ，切口
    ，放入開水鍋中煮2分鐘
    ，口裂體漲為宜，剝?nèi)テぁ?br>最后在鍋內(nèi)裝入雞塊
    、栗子
    、姜片、料酒
    、水煮開，改用溫火燉2小時
    ，雞肉爛后加食鹽適量即可
    。
    功效：母雞肉與栗子合用，助其健脾益腎之功
    。慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻
    、腰腿無力者均可食用，療效顯著
    。
    2、桂圓松子仁湯
    原料：桂圓40克
    ，松子仁20克
    ，白糖適量。
    制法：將桂圓去殼后洗凈
    ，松子仁洗凈，兩者共入鍋中
    ，加水適量
    ，用中火燒開，改用溫火煮10分鐘
    ，加白糖，過約10秒鐘關(guān)火即成
    。
    功效：桂圓肉能補脾益胃
    、養(yǎng)血安神、益心補氣
    。松子仁能滋陰、熄風
    、潤肺
    。兩者共食，更能起到養(yǎng)胃滋補的作用
    。
    5、護胃粥方
    愛喝粥的朋友
    ，有沒有想過不同方法煲出的粥
    ，不僅有不同的味道，而且還能幫助我們呵護好腸胃呢
    ！來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥！
    1
    、香菇粥
    配方：小米50克
    、香菇50克
    。
    制作：先煮小米粥
    ，取其湯液，再與香菇同煮
    。
    每日服3次，持續(xù)服用有效
    。
    功效：大益胃氣
    。適用于氣虛食少，有開胃肋食用
    。
    2、豬脾粥
    配方：豬脾
    、豬胃各1具
    、粳米100克；
    制作：將豬脾
    、豬胃洗凈切細，與米同煮為粥
    ；
    功效：健腹益氣
    。適用于脾胃氣虛、不下食
    、米谷不化；
    6
    、長期開車如何按摩
    (1)搓腳心
    將雙手掌搓熱
    ，然后搓腳心，次數(shù)可自定
    ，這樣做具有滋腎、降虛火等功能
    ，可防治眩暈
    、失眠等病
    。
    (2)甩腿
    一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起
    ，然后向后甩動
    ，將腳尖用力向后
    ，腳面繃直
    ，腿亦伸直。在甩腿時
    ，上身直立
    ，兩腿交換各甩數(shù)十次
    。此法可預(yù)防半身不遂
    、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等
    。
    (3)扳足趾
    端坐，兩腿伸直
      ，低頭
      ，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次
      。這樣能鍛煉腰腿，增強腳力
      ，防止足部軟弱乏力
    。
    如何養(yǎng)護我們的 腸胃 
    ？
    只要注意飲食調(diào)理，一般會保護好腸胃的
    ，不要貪食
    ，少吃冷飲，注意飲食衛(wèi)生
    。除了藥物飲食調(diào)理外，試試這兩招
    ！第一招按摩足三里穴
    。按摩足三里穴效果很好！足三里―――肚腹三里求。足三里在膝眼下三寸
    ，旁開一橫指
    。膝眼是什么？就是膝蓋的眼睛嘛
    ！在膝蓋骨下凹陷處。本穴是胃經(jīng)的合穴
    ，四總穴之一
    ，其作用非常巨大
    ，效果最好的方法是艾灸
      。不過，關(guān)于本穴的所有功效
      ，我們用兩句俗語就可以把它給概括了：一是“肚腹三里留”
      ，就是說我們整個腹部的病一般都可以通過針刺足三里來治療
      。足三里是胃經(jīng)的合穴
      ，針刺它可以調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能，有保健的作用
      。如果真有病的話，按摩不太管用
      ，最好艾灸
      ，若是急病重證，那就要針刺了
      。足三里確實相當于一個寶藏。胃痛一揉這個足三里
      ，馬上緩解
      。醉酒一按足三里馬上就能吐出來，最好吃上幾粒藿香正氣丸以保護胃氣
      。二是“常灸足三里,勝吃老母雞”。雞肉能補腎益精
      、補益脾胃
      、補血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿
      、遺精少精
      、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛頭暈
    、少乳閉經(jīng)
    、月經(jīng)量少等（但現(xiàn)在人工飼養(yǎng)的雞就差得遠了）
    。足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴
    ，同樣可以用于補腎益精
    、補益脾胃
    、補血養(yǎng)陰等?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，F(xiàn)代對食道癌患者做實驗觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針刺足三里穴
    ，可見食道蠕動增強，管腔增寬
    ，痙攣解除
    ；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調(diào)整作用
    ；針刺足三里還有調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力的作用
    。這些報道充分說明了足三里具有調(diào)節(jié)機體功能的作用
    ，具有很好的保健作用。 “若要身安康
    ，三里常不干?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！毕胍眢w安康
      ，就要使足三里常濕潤。古人常用“化膿灸”
      ，就是每天用艾條灸足三里穴一次約15分鐘或直至出小水泡止灸，并保潔持局部皮膚
      ，待水泡自行吸收
      。應(yīng)用“化膿灸”時嚴格消毒，以防止感染
      。作為修佛研道的素食者
      ，不妨每天都在足三里處進補一個“老母雞”
      。還有一招，腹部按摩法
      。睡前用手心按摩腹部
      。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)
    ，直至手掌心感到熱
    ，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸
    ，一定要靜心
    ！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動
    ，加快消化和提高腸道的吸收功能
    ，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量
    。堅持吧
    ，你會受益一生！用過的都受益了?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！ /
    

          
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    ，臉上總是發(fā)癢
    ？背后又是哪些···
                                        
      
    
      
    
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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