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近日
這個(gè)節(jié)目是介紹一種另類的減肥法
家住北京的何先生是一名90后，由于飲食不節(jié)制
據(jù)悉
節(jié)目一播出
有的人感嘆中醫(yī)的精湛
穴位減肥
，其實(shí)還真不是什么新鮮事兒事實(shí)上，這并不是什么新的減肥方式
。穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上
，根據(jù)不同肥胖特點(diǎn)選取不同的穴位，利用針灸等方式刺激穴位，從而將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫(kù)中游離出來(lái)。但這種方式往往需要專業(yè)人士進(jìn)行操作，自行實(shí)施會(huì)容易方法出錯(cuò)
明明很努力減肥
相信不少減肥的朋友都有這樣的煩惱，不管怎樣使勁節(jié)食
事實(shí)上
第一、減肥方法不正確
有些朋友在減肥的路上選擇走捷徑
選擇這樣的減肥方法
減肥一定要選擇科學(xué)的方法
，不要過(guò)度節(jié)食，均衡地?cái)z入碳水化合物、膳食纖維、維生素和蛋白質(zhì)，每天的熱量攝入必須要大于身體的基本代謝值。第二、自律性不足
肥胖是脂肪過(guò)度堆積的表現(xiàn)
，減肥的關(guān)鍵就是減少能量的攝入，以及提高身體的能量代謝，讓身體消耗更多囤積的脂肪。而不少肥胖的朋友都習(xí)慣久坐
，身體的基礎(chǔ)代謝率本來(lái)就比較低，再加上管不住嘴，習(xí)慣吃各種零食和外賣，導(dǎo)致每日卡路里攝入超標(biāo)。成功的減肥離不開足夠的自律
，減肥的朋友一定要戒掉各種高熱量、高脂肪、高糖分的零食，嚴(yán)格控制熱量攝入，保證低于身體的代謝值。除了管住嘴還要邁開腿
，注意遠(yuǎn)離舒適區(qū)，讓身體動(dòng)起來(lái)，提高熱量的消耗。另外
，運(yùn)動(dòng)切忌三分鐘熱度，一定要堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，否則最終減肥只能以失敗告終。第三
其實(shí)人體的脂肪細(xì)胞也會(huì)有記憶
也就是說(shuō)
建議在減肥的時(shí)候，適當(dāng)放慢減肥的速度
，一個(gè)月減掉的體重最好不要超過(guò)10斤。養(yǎng)成每周測(cè)量1-2次體重的習(xí)慣，以監(jiān)測(cè)體重的變化情況。在減肥成功后
，還需要1到2個(gè)月的時(shí)間保持減肥習(xí)慣，這樣才能鞏固減肥效果，否則一達(dá)到目標(biāo)體重就立馬恢復(fù)之前的不良飲食和作息習(xí)慣，體重只會(huì)快速反彈，導(dǎo)致減肥前功盡棄。首先這并不是一個(gè) 健康 的減肥方式，人的一天基礎(chǔ)代謝大概1200大卡
，我們可以簡(jiǎn)單的認(rèn)為消耗3000大卡可以減重1公斤，這是一個(gè)概數(shù)。那么30斤也就是15公斤需要45000大卡，也就是38天。但是不僅僅是不吃飯，需要完全杜絕熱量的攝入，能夠產(chǎn)生熱量的食物包括碳水化合物和蛋白質(zhì)，以及脂肪，碳水化合物包括各類糖分，巧克力、水果均不可攝入；淀粉類食物，米、面、土豆均不可攝入。同時(shí)蛋白質(zhì)也不可攝入，也就是說(shuō)瘦肉，肌肉，魚肉，海鮮但是這種減肥方式是非常非常不 健康 的，當(dāng)我們0能量攝入時(shí)，機(jī)體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)糖原
可怕的事情出現(xiàn)了，蛋白質(zhì)儲(chǔ)存于人體肌肉中
，第一天開始我們的肌肉就會(huì)有所消耗，所以我們消耗的不僅僅是脂肪哦。更可怕的是當(dāng)我們節(jié)食到第三天，脂肪和肌肉的分解已不足夠，我們的內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)也開始消耗，沒(méi)錯(cuò)我們的心肝脾肺腎開始作為食物被身體吃掉！如果我們真的三十多天斷食，那么人體固然重量會(huì)減輕，但是我們的肌肉答：請(qǐng)看
與友分享世界上最科學(xué)的減肥法—— 時(shí)段性斷食療法。
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人只喝水不吃飯能活不超過(guò)11天
減肥30斤可以一個(gè)了不起的大工程
我們先來(lái)從理論上分析一下，多少天不吃飯可以減去30斤
假設(shè)題主是女生
中國(guó)女生的平均基礎(chǔ)代謝率大概是1200千卡（年齡越小、體重越大
那么減去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃飯。
而實(shí)際上
當(dāng)然，一個(gè)人是不可能將近100天不吃飯的
我們?cè)購(gòu)膶?shí)際操作上分析一下， 減去30斤需要多長(zhǎng)時(shí)間 世界衛(wèi)生組織建議的減肥速度是每周1-2斤
那么減去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天
當(dāng)然也是從理論上分析的
執(zhí)行的比較好的減肥計(jì)劃
減去30斤
這份食譜兼顧了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整以及熱量的控制。
當(dāng)然
這樣基本上就可以保證攝入小于消耗，達(dá)到減肥的目的
其他補(bǔ)充： 制定減肥計(jì)劃時(shí)
先制定一些小目標(biāo)，比如先減去5斤
不吃飯平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤
減肥的核心是消耗量大于攝入量
怎樣 健康 的瘦30斤
？ 通過(guò) 健康 的減肥也是可以瘦30斤的，不過(guò)需要在均衡飲食的基礎(chǔ)上才能達(dá)到 健康 減肥的效果。如果你是大基數(shù)體重，那么相應(yīng)的每天減少0.3斤左右完全有可能的，如果你是小基數(shù)體重，那么通過(guò)堅(jiān)持和減少體內(nèi)脂肪也是可以達(dá)到塑形和減體重的效果的。1，每天減少500千卡的熱量攝入量
。每天減少500千卡
，那么一個(gè)月就可以減少15000千卡的熱量消耗。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可
2
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料
3，早晚空腹一杯酸奶蘋果汁
。酸奶富含乳酸菌
，蘋果富含纖維素和維生素及礦物質(zhì)，芹菜和蘋果結(jié)合在一起可以起到清腸道油脂和廢物，對(duì)促進(jìn)排泄有很好的輔助幫助。減肥期間早晚空腹食用，可以輔助起到瘦身的作用。
4
，少量多餐，每餐7分飽。少量多餐即早午晚三餐加兩餐之間的加餐
，這樣的飲食既能增加飽腹感，又能減少攝入量，同時(shí)還利于養(yǎng)護(hù)胃腸。而吃7分飽能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣起到輔助作用
，同時(shí)還利于身體 健康 。5，增加飲水量
。每天保持2000毫升的溫水對(duì)促進(jìn)脂肪燃燒和提升代謝都有很大的幫助
。因?yàn)槿紵拘枰膮⑴c，另外還能促進(jìn)排泄，避免便秘的發(fā)生。
6，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量
。飲食決定了熱量的攝入多與少
，而運(yùn)動(dòng)則決定了消耗熱量的多與少。減肥期間每天保持至少40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，還能提高抵抗力和免疫力。減肥期間建議以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)輔助結(jié)合進(jìn)行，有氧運(yùn)動(dòng)建議選擇
，如慢跑，快走，跳繩，騎行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)建議選擇，如卷腹
，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲調(diào)等運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30~45分鐘，每周堅(jiān)持3~4次的運(yùn)動(dòng)頻率。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外
，每天保持充足的睡眠7~8小時(shí)，充足的睡眠能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒。因?yàn)橥砩先梭w深層睡眠以后，身體會(huì)分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和增加脂肪燃燒的作用。同時(shí)還能保持第二天的精力充沛和血?dú)獬溆?/p>不吃飯基本三天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重有變化
，但這樣的減肥無(wú)疑對(duì)身體是有巨大傷害的，像女孩子靠不吃飯減肥，常見的不良反應(yīng)就是脫發(fā)，面色蠟黃，精神不好，所以若真的想要減肥，還是建議科學(xué)減肥，不吃藥，適當(dāng)調(diào)整飯量，再配合運(yùn)動(dòng)去減，雖然時(shí)間周期會(huì)長(zhǎng)一些，但是基本不反彈，效果也是很好的。另外分享一個(gè)個(gè)人瘦下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)：那就是沉迷工作
，日漸消瘦，本人真的瘦了十斤，望參考
減肥不能只靠不吃飯
，下面的例子希望可以給樓主一個(gè)警醒一位十七歲的少女，為了使自己的體態(tài)苗條
愛美之心人皆有之，一個(gè)芳齡少女
正確減肥需得法，減肥也非減體重 肥胖是一種疾病 減肥的目地是恢復(fù)人體正常的代謝功能 所以說(shuō)， 減肥還得追求健美 減肥和追求健美要講科學(xué)。脂質(zhì)攝入過(guò)多 可以與醫(yī)生交朋友 所以無(wú)論是從哪個(gè)角度，節(jié)食減肥都是不可取的 美好生活源于 健康 之初 你好 建議可以做甩繩、呼啦圈 希望我的回答對(duì)您有幫助 人是鐵 飯是鋼 對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，不吃飯一兩個(gè)月就可以瘦30斤 不吃飯瘦30斤減去的是什么 1.不吃飯首先體內(nèi)的糖原就會(huì)流失 2.主食是糖原的主要來(lái)源 不吃飯為什么會(huì)反彈 1.體重大幅度下降時(shí) 2.一個(gè)人的肌肉含量越高 如何 健康 減去30斤 1.減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡左右 2.減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗 這對(duì)于絕大部分人而言是可以做到的 3.適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗 4.在飲食上 對(duì)于體重基數(shù)較大的人而言 不想運(yùn)動(dòng)的話最直接的方式是從飲食方面下手 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/134451.html.
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如何變瘦？我還未成年
你所說(shuō)的節(jié)食是指什么呢？ 是指不想通過(guò)控制飲食來(lái)減重嗎
首先呢少油少糖少鹽是必須的 除了正餐三餐之外不吃任何零嘴...
早餐推薦低熱量但耐飽的食物：麥片、蒸土豆、全麥面包、水果等等
午餐一碗飯配一葷一素 晚餐半碗飯配一葷
6點(diǎn)之后不建議再吃東西 夜宵什么的也是不允許的
建議在家里儲(chǔ)備蘋果、零脂肪優(yōu)格等等 在嘴饞時(shí)可以食用
注意：飲食控制是最直接影響減重的方式了…食物也盡量吃得清淡些 還有水要多喝可以促進(jìn)新陳代謝 汽水甜品快餐煎炸食品盡量不吃
最后糾正一點(diǎn) 其實(shí)運(yùn)動(dòng)也有很多是不需要太長(zhǎng)時(shí)間的 畢竟多數(shù)人因?yàn)閷W(xué)業(yè)和事業(yè)沒(méi)有太多時(shí)間到健身房運(yùn)動(dòng) 建議網(wǎng)上搜一些短時(shí)間在家里就能做的運(yùn)動(dòng) 短致五分鐘的都有...
總而言之 堅(jiān)持才是真理吧 對(duì)自己嚴(yán)格些 祝題主減重順利
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
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