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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      陳喬恩是咋緩解焦慮的？,快來(lái)看看吧
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-10 11:28:09
        
      

        
      
           
      一向以活潑脫線形象示人的女星陳喬恩在接受采訪時(shí)
      ，也坦誠(chéng)自己有過(guò)焦慮的情緒
      。“拍《鬼吹燈》的時(shí)候
      ，我很焦慮
      ，經(jīng)常三四點(diǎn)起來(lái)背臺(tái)詞”，陳喬恩笑稱(chēng)自己成了小學(xué)生
      ，“邊讀邊寫(xiě)
      ，把紙寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)的，翻頁(yè)再寫(xiě)”
      。壓力大的時(shí)候，陳喬恩緩解焦慮的方法有兩個(gè)：吃!喝紅酒!陳喬恩說(shuō)：“不過(guò)我不會(huì)把壓力累積到很多
      ，不會(huì)把自己逼到崩潰
      ，我會(huì)做心理建設(shè)，跟自己說(shuō)
      ，慢慢來(lái)，盡力就好。如果太焦慮
      ，就什么都做不好了
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      吃吃喝喝“趕走”焦慮
      減壓雖然說(shuō)得很多
      ，但很多人都以為只是心里想開(kāi)點(diǎn)就可以了，其實(shí)減壓也是需要吃
      、穿、住
      、行全方位的
      。
      多吃粗糧和紅色食物
      這些都是很好的“情緒補(bǔ)充品”，會(huì)讓人感到愉快
      。粗糧因?yàn)楦缓梭w所必需的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鈣
      、磷等礦物質(zhì)及維生素
        ，有利于緩解緊張情緒，成人最好每天吃谷類(lèi)食物300～400克
        ，其中搭配50～100克的粗糧
        。
      紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜
        、莧菜
        、洋蔥、紅棗
        、番茄、紅薯
        、山楂
        、蘋(píng)果等，有助于減輕疲勞
      ，并且有驅(qū)寒作用
      ，增強(qiáng)記憶力
      、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻
      ，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿(mǎn)力量。還有紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效
      ，有利于舒緩神經(jīng)
      。
      多穿冷色調(diào)
      、寬松的衣服
      情緒焦慮
      、躁狂時(shí)，應(yīng)該多穿冷色調(diào)的衣服
      ，如藍(lán)色
      、白色等，讓人心情平靜;而壓力較大
      ，感覺(jué)壓抑時(shí)就該換上一身紅色或黃色等暖色調(diào)的衣服，盡量寬松
      ，別穿緊身衣
      ，會(huì)讓人更壓抑。
      多睡一小時(shí)
      雖然對(duì)于普通成年人來(lái)說(shuō)
      ，6個(gè)小時(shí)的睡眠基本就夠了，但壓力大時(shí)
        ，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠
        ，讓過(guò)于疲憊的腦神經(jīng)得到充分休息和放松，所以最佳的睡眠應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)
        。
      多曬太陽(yáng)
      其實(shí)就是鼓勵(lì)你走出家門(mén)
        ，多參與戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，學(xué)會(huì)與他人溝通
        ，自然就能釋放情緒
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/135055.html.
      
          
      
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
        ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
        ，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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