還不知道自己為什么會胖嗎？,,6個習慣讓你胖到沒商量
中醫(yī)世家
2023-08-10 12:52:07
盤點易發(fā)胖的6個習慣
愛吃油炸食物
炸雞、薯條、鹽穌雞
、日本料理中的天婦羅等
，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊
，雖然增加了口感
，卻吸收了過多的油脂
。一不小心就吃下了一天所需的油脂量
。
愛吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜
，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢
、加速脂肪的合成
，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內
。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外
，嚴禁進食
。
愛吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時
，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢
、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物
，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內
。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食
。
愛喝含糖飲料
市售的罐裝
、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶
、咖啡
、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份
。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水
。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢
！
喝酒太多
酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量
，僅次于脂肪產的熱量
，啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數(shù)
，而且喝啤酒的量要大得多
。一瓶啤酒產的熱量相當于100克糧食產的熱量，酒喝得多就等于多吃很多食物
，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來
。
經常開空調
天熱開冷氣，天冷開暖氣
，室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢
，減少熱量消耗。而且
，在舒適的溫度下
，人們容易久坐不起，長期以往
，胖是遲早的事實
。小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適
。夏天天氣炎熱
，可以偶爾開空調
，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調
。
請問怎樣可以長高長胖?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？
為了使自己能長高，人們什么方法都用過
，但效果并不顯著
，而且花費不菲。更有甚者
，目前市場上諸如“增高鞋”
、“增高藥”、“增高液”
、“增高助長靈”
、“助長器”、“助長儀”
、“保健膠囊”等產品充斥市場
，魚目混珠，利用青年朋友期望增高的心理騙取錢財
，雖然廣告吹得煞有其事
，但是面對有效增高產品的百萬懸賞卻不敢應招。 而最近許多人冒險嘗試的斷骨增高也有導致?lián)p傷腿部的血管
、肌肉和神經組織
，引發(fā)骨髓炎，造成殘疾
，神經癱瘓和血管供血障礙
，骨不連，膝關節(jié)僵硬等潛在風險
。這類手術在歐美國家稱為“斷骨矯形”手術
，只允許在骨骼先天畸形的病人身上實施，不允許為正常人增高
。我國的相關法律有待健全
，市場監(jiān)管還是空白。面對這么多的騙術和陷阱
，希望增高的朋友們一定要慎重
，切莫好心辦成壞事！難道增高就沒有出路了嗎？當然不是
，如果能夠進行科學的鍛煉
，并合理的安排自己的飲食、休息和日常生活
，輔以適當?shù)闹胁菟?div id="4qifd00" class="flower right">
，增高夢就一定能實現(xiàn)！經過在國內外的長時間尋訪
，而且經過廣泛的試驗
，我發(fā)現(xiàn)了以下幾種行之有效的科學增高方法，供增高朋友選用
。
1
、增高瑜珈——真實有效的成人無痛增高方法
通過對印度的神秘科學-瑜伽的潛心研究，將瑜伽87000多個動作逐一分析
，將一些對脊柱
、大小腿、頸部有顯著拉伸效果的動作整理
，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成
。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制
，達到長高的目的
，3個月內就可以使一般成人的身高增加3-5厘米，經過幾十位成年朋友的試驗
，大多數(shù)人身高增加3厘米以上。
2
、促進日本全民族的身體普遍增高的方法
日本川火田愛義博士多年研究一套青少年增長及矯正身體畸型的方法
，曾在葡萄牙里斯本國際學術保健會議上公布，被認為世界上罕見的有奇特功效的科學增高方法
。近年來在日本廣泛得到運用
，促進了全民族的身體普遍增高。該書從醫(yī)學
、體育學
、生理學的角度，否定身高決定于遺傳
、20歲后終止增長的說法
，通過實踐證明后天因素起決定作用，只要做到：（一）每天早晚巧妙運動8分鐘（不用器械場地）
；（二）科學飲食
；（三）生活方式合理，就能使身體各功能達到最佳狀態(tài)
，促進肌肉骨骼迅猛增長
，并調節(jié)神經
、荷爾蒙分泌及其它各種生理功能為最佳狀態(tài)，從而達到快速增高之目的
，簡單方便而又效果顯著
，早晚練習8分鐘，20歲左右的男女青年還可繼續(xù)增高5公分以上
，更不同尋常的是25歲左右運用這套方法也可增高
，同時可以矯正短腿、脊柱彎曲
，扁平足
、型腿、X型腿等體型缺陷
。
3
、人體增高的穴位按摩輔助療法
人體增高本身是一種非常復雜的過程，要受到諸多因素的共同影響
。但總的來說可以分為兩大類
，即外界因素和內部因素，兩者相輔相成
，相互影響
。不管你采用的增高法、增高藥有多么神效
，但如果忽視了自身的內在因素
，那么它的療效定會大打折扣。而這里為大家推薦的人體增高的穴位按摩輔助療法
，正是從這個角度出發(fā)的
，明顯提高了人體再次增高的潛能。使各種增高法
，增高藥的療效發(fā)揮得淋漓盡致
。
該法簡單易學，操作簡便
，每天只要如法實施1－2次
，每次十分鐘左右，即可發(fā)揮它的功效
，是每個增高者必不可少的輔助工具
。
4、增高民間偏方
此方是民間流傳的增高偏方
，共需兩味藥料
，雖然比較奇特，但不難采購，制作過程也不煩瑣
。此方的用料決定了它對人體的副作用為零
，敬請大家放心試用。本法適用人群是10-26歲
，未成年的青少年效果更佳
。
5、治青少年矮小
青少年個子矮小
，多因體內缺乏鈣
、磷、鋅
、碘等多種微量元素和蛋白質
。在改變不良飲食習慣、吃用營養(yǎng)全面食物的基礎上
，服用此中藥方可促進長高
。此為中藥驗方，共采用七味草藥
，容易采購
，價錢也不太貴。只需將其研末
，或作成散劑
，每次取10克煮粥，于早上作早餐食用
；或者作成蜜丸
，每次六克，每日三次
，堅持一段時間即可收到顯著療效
。適用人群為10-26歲，未成年人效果更佳
。
6、增高中藥轉骨方
此法是采用多味中藥配制而成
，所需草藥在各大中藥店都可買到
。此藥方分兩種，分別對男性增高和女性增高的不同而定的中藥轉骨方
。適用人群為處于青春期的男性和女性
，可對其生長發(fā)育有不錯的幫助。（內附詳細注意事項）
7
、黃碧松中醫(yī)師增高養(yǎng)生方
此藥相當溫和
，可適用的相當廣泛。黃醫(yī)師原本的用意只是要調理肝腎，活血化瘀
，順便防止近視
，然而始料未及的是，已過不惑之年的他
，服用二三年后
，竟意外又長高了兩公分。本方見于《32位醫(yī)師如何養(yǎng)生》一書
。
8
、增高藥膳精選二方
藥膳一：青春期增高藥膳
功效：能大補氣血，填精髓
，壯筋骨
，適合青春期少年服用，促進發(fā)育增高之功效
。
藥膳二：藥補羊肉爐
功效：能大補氣血
，填髓養(yǎng)筋，適合血氣不足
，病后體虛及腰酸膝痛者服用
。對于更年期怕冷怕熱，全身筋骨酸痛及小孩發(fā)育期
，促進發(fā)育增高有功效
。
9、治療發(fā)育不良二方
少年發(fā)育不良方：此方是用于青少年男女俗稱轉骨不成的良方
。
幼兒發(fā)育不良方：此方為食療
，以常見的肉類和蛋類為藥料，外加些適當?shù)恼{料
，適合幼兒食用
，促進發(fā)育。
10
、張金波的人體增高新方法
一次偶然的巧合
，卻使河北一位普通農民發(fā)現(xiàn)一個全人類震驚的事，他終于不費吹灰之力找到人類震驚的自身快速增高的一大秘訣
，竟然使自己六歲的小女兒在20多天內突然長高一截
，經過觀察原來小女兒只是吃了兩種食物，且堅持了一段時間
。為了進一步證實
，于是,他們經過商量,決定讓11歲的大女兒菲菲做實驗, 量好菲菲的身高后,張金波開始讓她如此法吃了20多天，竟然也長高了9厘米.張金波34歲的妻子高秀麗非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也長高了5厘米,實在奇特,讓人費解.這一奇特現(xiàn)象迅速引起了科研部門
、醫(yī)學部門的極大關注,將進一步證實它的科學理論依據(jù)
。值得提出的是
，該法對年紀較大的也有相當明顯的作用，這無疑將給人類矮身材者帶來了福音
。
說明：該兩種食物在全國各地絕對普遍均有
，一種一年四季都有，另一種只有在十月至第二年四月才有
，價格不高
，因為此兩種均為食物，食后對身體絕無任何不良反應與副作用
。 此方法簡單易行
，屬于食療法,對人體絕沒有任何不良反應與副作用。適合人群6-40歲
，不過對于成人來講
，它的增高效果因人而異，特別是25歲之后
。
11
、《生活中來》中關于增高專題
“1959年春天我18歲時，眼睛得了疾病
，半年沒治好
，最后吃了一種不太貴的藥丸治好的，當年的身高長了十幾厘米
，達到1.78米
。1986年我的小孩12歲時候也得了這種病，我也讓他吃了這種藥丸
，加上藥物的治療
，第二年就追上了我的個子了，我還讓他每周吃一兩粒這種藥丸
，現(xiàn)在小孩剛過16歲
，身高已經達到1.86米（我們家的長輩沒有超過1.70米的）。我從中悟出一個道理來
，就是吃這種藥有助于長大個子
。”——原作者的話
12
、增高運動療法
此法是利用特殊的兩種運動方式
，長期堅持鍛煉，從而對人體肌肉
、骨骼
、內分泌起到增長和促進作用
。雖然此法剛開始有些苦
，但只要耐心堅持
，增高效果指日可待。此法更是對人體沒有副作用
，安全可靠
。采用此法一年可以增高8厘米左右，尤其是對未成年的青少年效果更佳
。(此法并非利用四根彈簧的物理牽拉而使人月月長高的騙人伎倆)
13
、魯斯塔姆．艾哈邁托夫增高方法
魯斯塔姆．艾哈邁托夫是俄羅斯優(yōu)秀跳高運動員。在他小的時候就很想成為一名出色的跳高運動員
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？伤膫€頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個
，到了16歲身高只有1.61米
。然而，經過一番努力
，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21厘米
，并且實現(xiàn)了成為一名出色跳高運動員的夢想。是什么靈丹妙藥有如此奇效
？其實也十分簡單
，只要能按照此方法去做，你也可以做到
。
14
、力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲
。如果把此種（不正常的彎曲）矯正
，則各部的關節(jié)會伸長，使你的高度增加
，你不要小看一個關節(jié)由彎曲到伸直能長多少
，人體的關節(jié)有那么多，積少成多
，當然可觀
。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果
，同時能治療嚴重的貓背及O型腳
，并使脊椎恢復正常，使體態(tài)轉好
，增加身高
。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順
、冷癥等
。因此
，從事于這種美容體*的婦女日益增多。只要每天施行3次
，3個月之后
，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操
。
15
、倒掛金鉤法
每天練習15分鐘，要堅持一年長高5厘米
。
■增肥方法：
中國醫(yī)學認為
，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致
。脾為后天之本
，氣血生化之源。脾胃健
，氣血盛
，則肌肉豐腴，肢體強勁
。反之
，則身體消瘦，肢軟乏力
。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢
、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病
。然后采用中藥治療
，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9
，得出的答案就是本人標準體重
。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤
，低于或高于標準體重10%都屬于正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上
，就要考慮自己是否偏瘦了
。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系
，同時
，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗
。有些人容易緊張
，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振
，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖
。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦
，首先要查一下是不是疾病的潛在影響
。如甲狀腺、糖尿病
、腎上腺
、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕
。排除了疾病的情況
，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面
，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象
。因此，應改掉這些不良習慣
，增加膳食的攝入量
，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物
，面食最管用
，此外，高蛋白食品
、蔬菜和水果一樣都不能少
，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生
、奶糖等
，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下
，宜多進食一些含脂肪
、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物
。這樣
，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來
。胃腸功能較弱的瘦子
，可選擇雞、鴨
、魚
、羊的肝臟來食用
，除此，魚類也易消化和吸收
。
■飲食多樣
要想增肥
，首先應當做到科學增肥，為健康增肥
。平衡飲食外
，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足
，胃口就比較好
，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活
，動不動就玩?zhèn)€通宵
，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量
，這樣下去不瘦才怪
。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力
、生活中一些小事的想不開
、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦
。相反
，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥
。
■適當運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說
，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲
，也能使肌肉強壯
、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”
，如果長期得不到鍛煉
，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力
，人也就顯得瘦弱
。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇
，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多
，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說
，大運動量運動
、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的
。
★★★附：食物增肥一方
山藥粥
成分：山藥
、乳酪、白糖
。
其制法可分為兩種
。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥
，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪
、白糖食用
；另一方法是，將山藥曬干研粉
，每次取30克
，加冷水調勻，置爐上
，文火煮熟
，不斷攪拌，兩三沸后取下
，調入乳酪
、白糖即可食用。
山藥性味甘平
，可補虛贏
，長肌肉、潤皮毛
，為治消瘦
、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚
、養(yǎng)陰生津
。兩者合用，可健運脾胃
，資助化源
，故于虛瘦病人，效果甚佳
。
常常聽到體瘦者抱怨
，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實
，一般瘦弱欲增肥健身
，無需求助于藥物，只要恰當飲食
，用食療來調補
，就能收良效。
體瘦之人
，多有陰虛
、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品
，如牛奶
、蜂蜜、雞蛋
、鱉（甲魚）
、海參、銀耳等
。常用有效食療方有：核桃牛乳飲
，蜂蜜飲料，海參膏
，龜肉百合紅棗湯
，甲魚滋腎羹，參麥甲魚
，銀耳鴿蛋
，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱
，體瘦者多見煩躁易怒
、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內生現(xiàn)象
，故在滋養(yǎng)的同時
，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯
、菊花肉片等
。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬
、糖類等高油脂
、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速
，但長期或過量食用
，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量
，避免強迫性的供給
，破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習慣
定時定量
，少量多餐
，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高
，營養(yǎng)密度高的食物
，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物
，如：蒸
、燉、鹵
、炒
、煮..等，避免因油炸
、煎
、烤..等導致食物堅硬
，不易消化
。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環(huán)境
，集中精神用餐
。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好
，代謝率提高相對地消耗較多的熱量
。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因
，用一個健康的方式長健康的肉肉喔
！
增肥可以考慮牛奶、杏仁
、芝麻
、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝
，腰果則可以當作零食來吃
，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中
，體重不足也是很常見的一個族群
。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人
，反而是一般人羨慕的對象
。可是
，實際上體重不足者很容易發(fā)生營養(yǎng)不良
、容易疲倦
、抑郁、肌肉耗損等癥狀
。嚴重者更會出現(xiàn)免疫力變差
、容易生病，尤其對于患有慢性病的老人
，還會增加并發(fā)癥
、愈后不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義并不一樣
。因為“增肥”顧名思義是增加身體組織的脂肪比例
，而“增重”除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長
