一般情況下
，每天或者2天排一次便是必須的，但是現(xiàn)代人常常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象
，飲食不規(guī)律、工作壓力大、睡眠不足
，這些因素都會(huì)導(dǎo)致便秘便秘后不知道如何應(yīng)對(duì)，時(shí)間越久越糟糕
，那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?下面教大家治療便秘的幾個(gè)小妙招。
“不方便”的三大原因
小妙招解決便秘問(wèn)題,大量喝水摩臍療法.png)
便秘三大原因 生活節(jié)奏快
、工作過(guò)度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素
。壓力大、睡眠不足
、情緒不穩(wěn)定更會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”
，那可要注意啦!
1
、節(jié)食過(guò)度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物
，飲食過(guò)于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過(guò)少
，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來(lái)的煩惱
。
對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油
、豆油
、橄欖油等
。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油
，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪
。
2
、營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)
你是不是由于工作繁忙
，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營(yíng)養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)了保障
。長(zhǎng)此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏
。
對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維
，多吃玉米
、小米
、大麥等雜糧;多吃芹菜
、青菜
、蘿卜
、西紅柿等蔬菜以及蘋果
、香蕉、梨等水果
。
3
、缺乏活動(dòng)
一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里
。身體缺乏活動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛
。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱
，吃下去的食物自然難以得到消化
。
對(duì)策：早展起來(lái)空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘
，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部
。在上班時(shí)
，每隔1-2小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下身體
，不要久坐。
日常生活奇妙小秘方
奇妙小秘方 如果你以為便秘不過(guò)是便便難解
。沒(méi)什么大礙
，那可就錯(cuò)了!雖然不算病，但吃不香
、睡不穩(wěn)的痛苦
，只有自己知道
。不妨試一試以下方法，也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無(wú)阻
。
1
、大量喝水
在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水
。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道
。不愛(ài)喝清水的人
。也可以嘗試喝果汁或牛奶
。
2
、意想運(yùn)氣法
集中注意力
。排除雜念
，舌抵上腭，吸氣時(shí)深
，收
，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想
。
3
、補(bǔ)充B族維生素
胡蘿卜中含有豐富的B族維生素
，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)
。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充
。
4
、摩臍療法
取坐位或立位
。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上
，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)
，揉5分鐘
。然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘
。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周
。
5、肚臍呼吸法
平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹
，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹
。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出
。只要堅(jiān)持一段時(shí)間
，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱
。腸鳴音增強(qiáng)
，呼吸平順
，食欲增強(qiáng)
，從而排泄暢通
。
6
、大步健身法
暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益
。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制
，只要穿一雙平底鞋推門而出
，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺(jué)”
。
7
、精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)
，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)
。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇
。在進(jìn)行精油按摩時(shí)
，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi)
，按摩小腹、背部和腰部
。
8
、自制蜂蜜檸檬茶
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富
，不僅能促進(jìn)胃液分泌
，還能助消化。兩者結(jié)合
，不但能治療便秘
。還可預(yù)防感冒
、美容護(hù)膚
。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可
。
9
、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯
，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器
，再加入牛奶及冰塊
。一起攪拌15-30秒即可飲用
。
上面為大家介紹了治療便秘的幾個(gè)妙招
，這里要提醒大家，有便意的時(shí)候一定要去排便
，不要忍著
，最好每天早晨起來(lái)排一次便。
孩子便秘如何解決（生完孩子便秘怎么辦快速解決方法）
孩子如果便秘可以從以下幾方面來(lái)著手：1
、多給小孩喝水
，2、寶寶需要多吃含纖維素多的食物
，3
、給寶寶腹部按摩。
寶寶便秘
，一定要給孩子多喝溫的白開(kāi)水，水能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，能有效的緩解便秘的情況
。
另外
，還可以每天定時(shí)在孩子肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，用手掌輕輕按摩
，可以刺激腸的蠕動(dòng)
，幫助寶寶順利排便。
寶寶便秘怎么辦1
、多吃含纖維素多的食物
纖維素可以促進(jìn)倡導(dǎo)蠕動(dòng)
，對(duì)于便秘是有幫助的。
可以吃例如土豆
、南瓜、豌豆等食物
。
2、多喝水
家長(zhǎng)需要給寶寶多喝水
，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣
。
早上一杯水可以洗滌腸胃
，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，可以不至于上火
，很多便秘就是因?yàn)樯匣鸲鸬摹?br>3、腹部按摩
如果寶寶已經(jīng)便秘了
，那么可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。
以肚臍為中心
，順時(shí)針按摩十圈，反復(fù)做三組左右
。
4、讓寶寶吃母乳
相比吃母乳的寶寶
，喝奶粉的寶寶便秘的可能性會(huì)大一些
。
因此
，有條件的媽媽要讓娃吃母乳
。
5、開(kāi)塞露
比較嚴(yán)重的寶寶可以去藥店買開(kāi)塞露
，根據(jù)藥店店員的指示進(jìn)行使用
。
如何預(yù)防寶寶便秘1、如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶
，寶媽多吃新鮮的蔬菜水果
，可以預(yù)防寶寶便秘。
2
、如果是添加輔食的寶寶，要給寶寶榨水果汁
，蔬菜汁，吃蔬菜水果可以起到通便的作用
。
3、也可以服用益生菌預(yù)防寶寶便秘
，益生菌是腸道的有益菌，可以調(diào)理便秘
，腹瀉
。
4
、也可以每天晚上睡覺(jué)之前順時(shí)針按揉肚臍周圍三到五分鐘，起到助消化
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用
，從而來(lái)預(yù)防便秘
。
生完孩子便秘怎么辦快速解決方法生完孩子后出現(xiàn)的便秘癥狀
，一方面考慮與孕婦懼怕疼痛而不按時(shí)排便有關(guān)
，另一方面也與孕婦的飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于簡(jiǎn)單
、活動(dòng)量過(guò)少有關(guān)
。
要多吃些胡蘿卜
，香蕉，紅薯等吃纖維食物
。
增加飲水量，每天堅(jiān)持下推或者是順時(shí)針按摩腹部
，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)和排便，適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量
。
對(duì)付便秘，你有哪些緩解的好辦法？
緩解便秘的方法：
一、多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜、水果等。
攝入充足的膳食纖維是防治便秘的基礎(chǔ)
，因此
，平時(shí)可多吃一些富含可溶性纖維
、維生素和水分的新鮮果蔬（如白菜
、芹菜
、蘿卜
、火龍果、獼猴桃等）
。保證攝入纖維20~25g/天。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用
，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)
。
二、多喝水。
養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣
，不要感到口渴時(shí)才喝水，當(dāng)人體感到口渴時(shí)，證明人體已經(jīng)缺水了
。注意飲水技巧：每日晨起空腹飲200-400ml溫開(kāi)水，宜大口多量
，刺激胃腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)排便
。推薦飲用溫開(kāi)水
，每天飲水量以1500～2000 ml為宜。
三、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
，盡量在固定的時(shí)間段內(nèi)排便。
也不要因?yàn)橥媸謾C(jī)蹲廁太久
。每天定時(shí)排便
，利用生理規(guī)律建立排便條件反射。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒餐后最為活躍
，建議患者在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便
，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾
。
四、適當(dāng)參加體育鍛煉，保證良好的作息。
適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)
，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于腸道排便
，尤其對(duì)久病臥床或運(yùn)動(dòng)量少的老年人
。
五、保持樂(lè)觀的情緒。
避免緊張焦慮的情緒，對(duì)改善胃腸道功能有較大的好處
。
六、藥物治療。
可選擇動(dòng)力藥
、微生態(tài)制劑
、輕瀉劑等
，其中輕瀉劑以容積性及滲透性輕瀉劑為主，如車前草
、甲基纖維素
、聚乙烯二醇，乳果糖等
，經(jīng)常便秘的老年人不宜長(zhǎng)期使用刺激性瀉藥，如番瀉葉
、果導(dǎo)等，以免形成依賴性
，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化
，加重便秘
。
寶寶便秘小妙招
寶寶便秘小妙招
寶寶便秘小妙招
，當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘的情況
，不僅寶寶身體會(huì)不舒服
，而且還會(huì)影響到腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)
，因此各位家長(zhǎng)要懂得掌握一些解決寶寶便秘的方法
，下面為大家?guī)?lái)的是寶寶便秘小妙招
，希望對(duì)大家有所幫助
！
寶寶便秘小妙招1 1、腹部按摩法
。
寶寶便秘
，排除的大便就會(huì)是又干又硬
，這樣會(huì)使他的肛門產(chǎn)生疼痛感
，從而不敢用力，久而久之便秘就會(huì)更加嚴(yán)重
，這個(gè)時(shí)候媽媽可以用手掌在寶寶的腹部輕輕的按摩，按摩腹部能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)
，對(duì)寶寶排便起到很大幫助。以肚臍為中心
，順時(shí)針邊揉邊推，一般按摩10分鐘左右
，每日反復(fù)幾次，堅(jiān)持一周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)
。
2、喝金銀花露
。
這個(gè)方法是我家孩子的姑奶奶當(dāng)時(shí)告訴我的
，而且通過(guò)我家寶寶試過(guò)的確很管用
。小寶寶長(zhǎng)期以奶粉為主食
，很容易上火
，金銀花露具有清熱解毒的功效
，而且是金銀花的蒸餾水，相交于其他藥物更加安全
，而且味道甘醇，容易被寶寶接受
，價(jià)格也不貴，用于治療寶寶便秘效果也不錯(cuò)
。
3、開(kāi)塞露肥皂?xiàng)l 。
如果寶寶已經(jīng)有幾天沒(méi)有排便了
，媽媽們就要趕快采取措施
，借助外力幫助寶寶排便
，去藥店買開(kāi)塞露
，讓寶寶側(cè)臥
，把開(kāi)塞露頂端剪開(kāi)，然后輕輕插入肛門
，用力擠壓后端
，使藥物全部注入肛門內(nèi)
，然后退出空殼扨掉
，這種效果很快。
4 、用熱水坐浴法
。
用一個(gè)盆子裝熱水，溫度要合適
，不能燙著寶寶，抱住寶寶的兩腿
，讓其屁股浸入水中，持續(xù)泡兩分鐘后抱出來(lái)
，休息兩分鐘又讓其浸入水中
，如此反復(fù)幾次即可
，熱水能使肛門周圍血液循環(huán)加快
，從而刺激直腸
，進(jìn)而加快蠕動(dòng)
，熱水還可以使肛門括約肌得到放松
，進(jìn)而有助于排便
。
寶寶便秘小妙招2 01、食物調(diào)整
寶寶的飲食雖然需要營(yíng)養(yǎng)
，但是也應(yīng)避免攝入過(guò)多的肉類和精細(xì)糧食
，因?yàn)檫@些食物大多不含有纖維成分
，而且肉類不容易被消化和吸收
，會(huì)加重便秘癥狀
。所以
，這階段可適當(dāng)給寶寶增加膳食纖維的攝入
，比如西蘭花
、豌豆
、蘑菇等
，都是不錯(cuò)的選擇
。
02 、進(jìn)食量調(diào)整
無(wú)論是腸胃蠕動(dòng)
，還是腸道自身的代謝和修復(fù)
，都需要有足夠的食物攝入
。如果寶寶進(jìn)食量過(guò)小
、過(guò)于偏食等
，都可造成腸動(dòng)力不足，從而誘發(fā)便秘
。針對(duì)這一類寶寶，家長(zhǎng)可采用少食多餐的方式
，并對(duì)偏食進(jìn)行糾正
。
03、奶粉選擇
如果寶寶還沒(méi)有徹底斷奶
，這時(shí)家長(zhǎng)選擇奶粉就需要注意了
，因選擇正規(guī)的配方奶粉
，避免普通類型的奶粉攝入
，特別是含有高鈣、酪蛋白的奶粉
，這兩種成分在胃酸作用下容易凝結(jié)成塊
，不利于消化，還會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn)
。
04、粗糧
很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，寶寶的腸胃非常嬌嫩和脆弱
，不適合吃粗糧
，所以將飲食都進(jìn)行了反復(fù)加工。但實(shí)際上
，寶寶同樣可以適當(dāng)吃一些粗糧
，比如小米
、燕麥、芝麻等
，都可以代替一部分的精細(xì)糧食
。
05、培養(yǎng)生活習(xí)慣
生活不規(guī)律不僅會(huì)打亂體內(nèi)的.生物鐘
，同時(shí)還會(huì)影響正常的生理機(jī)能，比如寶寶喜歡熬夜
、不按時(shí)睡覺(jué)、偏食等
，就可能導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力減弱，從而出現(xiàn)便秘
。所以，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的生活規(guī)律和習(xí)慣
。
06 、養(yǎng)成如廁習(xí)慣
有部分寶寶的如廁意識(shí)相對(duì)較差
，家長(zhǎng)沒(méi)有及時(shí)培養(yǎng)
，就會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法形成排便條件反射
，從而導(dǎo)致便秘出現(xiàn)
。所以，家長(zhǎng)可適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行指導(dǎo)
，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
。
07、運(yùn)動(dòng)
1歲以上的寶寶就可以開(kāi)始室外活動(dòng)了
，如果寶寶一直都嬌生慣養(yǎng)，缺乏正常的生理鍛煉和活動(dòng)
，那腸胃蠕動(dòng)同樣會(huì)減慢
，很容易出現(xiàn)積食
、便秘等問(wèn)題
。所以，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)帶寶寶進(jìn)行戶外鍛煉
。
08、注意補(bǔ)水
在寶寶正常飲食的同時(shí)
，水分補(bǔ)充也不能缺少
。每天讓哈子攝入充足的水分
，能充分的軟化體內(nèi)大便
，起到預(yù)防和輔助治療便秘的效果
。特別是沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的孩子，更應(yīng)注意水分補(bǔ)充
，在兩餐奶粉之間可適當(dāng)添加一次水?dāng)z入。
09、益生菌
由于孩子的腸道器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，所以很難抵擋周圍環(huán)境中的各種刺激
。所以
，媽媽們可以按照醫(yī)生建議
，適當(dāng)給孩子攝入調(diào)理腸道的益生菌
。益生菌中具有一定抗菌物質(zhì)和活性菌群，能幫助自身消化
、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。
10、按摩
在平時(shí)可以讓寶寶平躺
，然后寶媽將雙手搓熱
，順時(shí)針?lè)较驅(qū)殞毝亲舆M(jìn)行按摩，每次堅(jiān)持10-15分鐘
，一天進(jìn)行2次左右
，借用外力就能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出
。
如果媽媽們經(jīng)過(guò)多方面的生活調(diào)理之后，寶寶的便秘癥狀仍然沒(méi)有緩解
，此時(shí)就醫(yī)檢查還是有必要的
，首先要排除的就是腸道疾病可能
。在沒(méi)有疾病的前提下
，可以按照醫(yī)生建議適當(dāng)使用藥物來(lái)幫助寶寶排便。如果查出了疾病因素
，更應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行治療
。
老人便秘如何調(diào)理有什么妙招
很多的老年朋友都會(huì)有便秘的困擾
，你知道老人便秘該如何調(diào)理嗎?下面懂視小編整理了老人便秘的調(diào)理妙招
，一起來(lái)看看吧
。
老人便秘的調(diào)理妙招1
、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹
，制造足夠的便量
，也能軟便。?別等到口渴才喝水
，?必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水
，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc
。
2、甩手
、快走
在健康狀況良好的情況下
，喝水后可出門快走30分鐘
，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走
，并加速胃腸蠕動(dòng)
。如果不方便出門散步
，至少也應(yīng)站起來(lái)，甩手10分鐘
，同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
3
、將食物切碎后烹調(diào)
專家認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物
，盡量將食材切碎后烹調(diào)
。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包
，不但能將水分留在餃子里
，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末
，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
4
、果汁不濾渣
營(yíng)養(yǎng)師建議
，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果
，用果汁機(jī)打成綜合果汁
，連水果渣一起吃
，不但吃進(jìn)纖維
，還能補(bǔ)充維生素C。不過(guò)她也提醒，一天吃2份水果
，每份水果約為一個(gè)拳頭大
，分量就夠了
，否則水果甜分高
，可能一不小心吃下過(guò)多糖
，反而增加身體負(fù)擔(dān)
。
5、每餐一盤蔬菜
長(zhǎng)期研究飲食營(yíng)養(yǎng)的專家歐陽(yáng)英建議
，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便
。可煮熟后放入果汁機(jī)打成泥狀
，或簡(jiǎn)單地用白水蒸煮
，都是不錯(cuò)的吃法
。便秘的老人不要吃過(guò)多豆類
，容易引發(fā)脹氣。
6
、避免燥熱飲食
專家指出
，便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較?上火?的食物
，否則會(huì)引發(fā)燥熱
，更難排便
。例如經(jīng)過(guò)煎
、炸、熏
、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西
。
老人便秘的食療方1、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克
，雪梨1個(gè)
，白砂糖30～50克
，同放碗中
，加適量清水
，隔水蒸熟(1小時(shí))即成
。喝湯吃梨，常食有效
。
2、無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈
，放入鍋中，加水適量
，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成
。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜
。
3
、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽
、麻油少許。做法是將菠菜洗凈
，待鍋中水煮沸
，放入食鹽
，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出
，加入麻油拌勻即成
。常食有效
。
4、芝麻粥
用黑芝麻適量
，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈
，晾干炒熟研碎，每次取30克
，與粳米100克同煮成粥即成
。常食有效
。
老人便秘日常生活的調(diào)理1.養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣;
2.在病情與體力允許的情況下
，根據(jù)健康狀況
，做一些力所能及的活動(dòng)，如太極拳
、散步、體操等;
3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
，不論有無(wú)便意
，都要按時(shí)排便;
4.采用按摩法來(lái)解除便秘：將雙手重疊
，用力均勻
