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      中老年奶粉具有6大優(yōu)點，常喝身體好(中老年羊奶粉的好處和功效)
      
        
      
            佚名
            2023-08-10 19:36:49
        
      

        
      
           
      老年人喝奶粉好嗎?隨著年齡的不斷增長
      ，導(dǎo)致人體的各個器官都在逐漸的不如
      、衰老
      ，所以老年人可以多喝喝一些牛奶等營養(yǎng)成分高的食物非常重要
        ，老年人喝奶粉好嗎?中老年奶粉哪個好呢?
      老年人作為家中脆弱的群體
        ，同樣需要我們的關(guān)愛
      ，在中老年階段
      ，由于年齡的增長，其生理機能已發(fā)生了顯著的變化
      ，特別是中老年人體質(zhì)的下降，免疫機能的降低
        ，對各類營養(yǎng)的吸收能力的減退
        ，極易造成如骨鈣丟失引起的骨質(zhì)疏松營養(yǎng)缺乏病癥等，所以中老年人更需在營養(yǎng)上注意協(xié)調(diào)
        ，基于此原因
        ，不僅小孩要喝奶粉
        ，老年人同樣需要喝奶粉，那么老年人喝奶粉好嗎?中老年奶粉哪個好?
        ，常喝身體好.png" />
      老年人喝奶粉好嗎?
      答案是肯定的
        。中老年奶粉是根據(jù)中老年人的生理特點和營養(yǎng)需求，以優(yōu)質(zhì)鮮牛奶為主要原料
        ，采用先進的生產(chǎn)工藝和設(shè)備精制而成
        ，是中老年人理想的營養(yǎng)飲品。中老年奶粉具有下面6大優(yōu)點：
      1.高鈣
      中老年人體內(nèi)鈣流失加快
        ，需要從膳食中增加鈣的攝入量
        。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，我國成年人每日膳食鈣的參考攝入量為800毫克
        ，而老年人每日則需1000毫克
        。其實，老年人所需的鈣入量
        ，無法完全從日常飲食中獲得
        。因此，從奶粉中獲取鈣是比較理想的
        ，而且奶粉中的酪蛋白還可促進鈣的吸收
        。另外，奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和維生素d
      ，這兩種物質(zhì)都有助于鈣的吸收
      。
      2.高鐵
      與嬰幼兒及育齡婦女相比，中老年人不是缺鐵比較嚴重的人群
      ，但仍有一些中老年人存在缺鐵性貧血
      ，所以補鐵也是一種需要。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦
      ，鐵的每日適宜攝入量為15毫克
      。中國人膳食中攝入的鐵并不少，但鐵的吸收率偏低
      。奶粉中添加鐵
      ，就如加鐵面粉、加鐵醬油等加鐵食物一樣
      。如果奶粉中添加的是硫酸亞鐵
      ，則吸收率不是很高，如果添加的是血紅素鐵
      ，則吸收率會提高
      。
      中老年奶粉哪個好?
      3.高鋅
      在中老年人群中，缺鋅現(xiàn)象不是很嚴重
      。但添加的鋅可提高身體各項功能
      ，也可改善食欲
      。中老年人鋅的參考攝入量為每日11.5毫克，最高不得超過每日37毫克
      。
      4.多不飽和脂肪酸
      對于中老年人來說
      ，高脂血癥非常常見，由此引起的心血管健康問題尤其值得關(guān)注
      。中老年奶粉中添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸
      ，而多不飽和脂肪酸具有降血脂功效。
      5.硒
      硒是抗氧化劑
        ，可幫助清除堆積在體內(nèi)的過氧化物
        ，而過氧化物是導(dǎo)致中老年人身體功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉
        ，有利于增加硒的攝取
        。
      6.低乳糖
      許多中老年人有“乳糖不耐受癥”，即食鮮奶或普通奶粉后
        ，會出現(xiàn)腹脹
        、腹瀉等胃腸道不適現(xiàn)象。有一種專門為乳糖不耐受的中老年人配制的奶粉就解決了這個問題
        ，它以低聚糖取代了部分乳糖
        ，以適應(yīng)中老年人的腸道功能。
      不過
        ，對中老年人群而言,中老年奶粉產(chǎn)品質(zhì)量的優(yōu)劣將直接影響人體健康
        ，甚至?xí)σ恍┲欣夏耆擞泻ΑＲ虼讼M者在選購中老年奶粉的時候一定要多長一個心眼
        ，留意一下幾點：
      1.包裝上的標(biāo)簽
        、營養(yǎng)成分表中標(biāo)明的營養(yǎng)成分應(yīng)齊全。在外包裝上應(yīng)標(biāo)明廠名
      、廠址
      、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期
      、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)
      、商標(biāo)、凈含量
      、配料表
      、營養(yǎng)成分表及食用方法等項目。營養(yǎng)成分表中一般要標(biāo)明熱量
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分，維生素類如維生素a
      、維生素d、維生素c
      、部分b族維生素
      ，微量元素如鈣、鐵
      、鋅
      、硒、磷
      ，或者標(biāo)明添加的其他營養(yǎng)物質(zhì)的含量
      。
      2.要選就選好品牌，建議消費者最好選擇規(guī)模較大
      、產(chǎn)品質(zhì)量和服務(wù)質(zhì)量較好的知名企業(yè)的產(chǎn)品
      。由于規(guī)模較大的生產(chǎn)企業(yè)技術(shù)力量雄厚，產(chǎn)品配方設(shè)計較為科學(xué)
      、合理
      ，對原材料的質(zhì)量控制較嚴，生產(chǎn)設(shè)備先進
      ，企業(yè)管理水平較高
      ，產(chǎn)品質(zhì)量也有所保證。
      3.要看產(chǎn)品的沖調(diào)性和口感
      。質(zhì)量好的奶粉沖調(diào)性好
      ，沖后無結(jié)塊，液體呈乳白色
      ，品嘗奶香味濃;而質(zhì)量差或乳成分很低的奶粉沖調(diào)性差
      ，即所謂的沖不開，品嘗奶香味淡甚至無奶的味道
      ，或有香精調(diào)出的香味;另外
      ，淀粉含量較高的產(chǎn)品沖后呈糨糊狀。
      4.自我鑒定方法：可以通過目測來判定奶粉的好壞
      。將部分奶粉倒在潔凈的白紙上
      ，攤勻，觀察產(chǎn)品的顆粒
      、顏色和有無雜質(zhì)
      。質(zhì)量好的奶粉顆粒均勻、無結(jié)塊
      ，顏色呈均勻一致的乳黃色
      ，產(chǎn)品中雜質(zhì)極少。如產(chǎn)品有團塊，雜質(zhì)較多
      ，說明企業(yè)加工條件達不到要求
      ，產(chǎn)品質(zhì)量不能得到保證;如產(chǎn)品顏色呈白色或面粉狀，說明產(chǎn)品中可能摻入了淀粉類物質(zhì)
      。
      5.根據(jù)自身的條件和需要
      ，選擇合適的產(chǎn)品。消費者要根據(jù)自己的身體狀況和需要來選擇產(chǎn)品
      ，一般身體較胖者
      ，或血脂高，患有心
      、腦血管疾病者宜選擇高蛋白
      、低脂型產(chǎn)品;貧血者可選含鐵的奶粉;女性可選含鈣量高的產(chǎn)品等等。
      中老年羊奶粉的好處和功效
       現(xiàn)在羊奶的應(yīng)用非常的廣泛
      ，羊奶制品也非常的多
      ，比如說有羊奶粉。因為羊奶性溫
      ，適合的人群非常的多中老年人喝了也不必擔(dān)心上火的問題
      。那么，中老年羊奶粉的好處和功效是什么呢?請跟著我一起來看看關(guān)于羊奶粉的小秘密吧!
       中老年羊奶粉的好處和功效 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，羊奶中的蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)，尤其是鈣
      、磷的含量都比牛奶略高;維生素A
      、B含量也高于牛奶，對保護視力
      、恢復(fù)體能有好處
      。同時羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國
      、歐洲的部分國家均把羊奶視為營養(yǎng)佳品
      。羊奶不僅能夠補充營養(yǎng)，恢復(fù)元氣
      ，增強體力
      ，而且因為鈣含量高，所以能防止老年人常見的骨骼軟化疏松
      ，延緩衰老
      ，還能預(yù)防高血壓。
       《本草綱目》258頁中記載：“羊乳甘溫?zé)o毒
      ，可益五臟
      、補腎虛
      、益精氣、養(yǎng)心肺;治消渴
      、療虛勞;利皮膚
      、潤毛發(fā);和小腸、利大腸”
      。對于中醫(yī)食療養(yǎng)生越來越被科學(xué)正視的今天
      ，喝羊奶養(yǎng)生保健成為了中老年人的選擇，尤其是骨骼年齡增大而疏松和身體獲癌的幾率變大
      、抵抗力急劇下降的這類群體，更應(yīng)該喝羊奶
      。
       目前
      ，隨著市場上的羊奶加工技術(shù)產(chǎn)業(yè)鏈和養(yǎng)殖方式的完善，羊奶粉的膻味被去除
      ，口味醇正口感對于中老年人群是上佳的飲品
      。在配方奶粉中，養(yǎng)羊啦中老年羊奶粉是一款高鈣
      、高硒
      、多膳食纖維的羊奶粉。羊奶粉添加了溫和不刺激的生羊乳
      、以及益生元促進腸胃健康的低聚果糖
      、乳清蛋白粉、?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；撬?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、磷脂。配方還添加維生素A
      、維生素D
      、維生素C，膽鈣化醇
      、以及各種礦物質(zhì)：鐵
      、鈣、銅
      、錳
      、硒。羊奶粉能調(diào)節(jié)血液中膽固醇的濃度和血壓
      ，調(diào)理腸胃環(huán)境增強營養(yǎng)吸收
      ，防癌營養(yǎng)素，預(yù)防多種疾病發(fā)生
      。
       喝羊奶粉的注意事項 1. 羊奶和韭菜(或菠菜)不能一起吃
       羊奶與含草酸多的韭菜(或菠菜)混合食用
      ，就會影響鈣的吸收。
       2.羊奶和果汁不能一起吃
       羊奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下
      ，酪蛋白易凝集
      ，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用羊奶或乳制品后建議不要馬上食用水果
      。
       3.橘子與羊奶不能一起吃
       在喝羊奶前后1小時左右
      ，不宜吃橘子。因為羊奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇
      ，就會發(fā)生凝固
      ，從而影響羊奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果 
      。
       4.羊奶與蔗糖
       羊奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)
      ，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體
        。鮮羊奶在煮沸時不要加糖
        ，煮好羊奶后等稍涼些方可再加入適量的蔗糖。
       5.羊奶與巧克力
       羊奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣
        ，而巧克力含有草酸
        ，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收
        。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯
        、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象
        。
      中老年羊奶粉
      中老年人喝羊奶的好處和功效有什么
      ，中老年人喝羊奶粉的害處如今有很多人對羊奶都是比較熟悉的，經(jīng)常喝羊奶對身體健康也是有一定好處的
      ，而且羊奶中營養(yǎng)含量高
      ，無論是大人還是小孩子，經(jīng)常喝可以補充身體所需的營養(yǎng)元素
      。其實很多中老年人也喜歡喝羊奶
      ，那么中老年人喝羊奶的好處和功效有什么？中老年人喝羊奶粉的害處有啥
      ？下面一起跟著我了解看看
      。

      中老年人喝羊奶的好處和功效：

      1、易吸收
      ，不易引起便秘：中老年人腸胃消化功能下降
      ，腸道蠕動功能下降，很多器官的功能性衰退
      ，引起攝入的營養(yǎng)不足
      ，還容易碰到便秘
      。而羊奶是小分子奶，吃羊奶更容易快速被腸道消化吸收
      ，降低便秘的發(fā)生幾率
      。

      2、保護老年人的骨骼健康：羊奶中含有的鈣要比牛奶高很多
      ，鈣磷比例也是很適宜的
      ，再加上乳糖分子小，可以有效的促進鈣的吸收
      。而且中老年人喝羊奶能夠保護骨骼和牙齒健康
      ，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

      3
      、提高中老年人睡眠質(zhì)量：羊奶中含有能夠助眠安神的物質(zhì)
        ，如煙酸，老年人睡前飲用一些羊奶
        ，有一定的安神作用，有效緩解中老年人睡眠質(zhì)量差的問題
        。

      中老年人喝羊奶粉有什么害處嗎
        ？一般來說中老年人適當(dāng)喝些羊奶粉不會對身體有害處，反而有益
        ，不過給中年年人買的羊奶粉盡量不含糖的
        。同時，需要注意的是急性腎炎
        、腎功能衰竭的患者并不適合喝羊奶
        ，羊奶會增加腎臟的負擔(dān)。
      中老年人喝羊奶粉的禁忌
      年齡大了
        ，身體中鈣元素的流失速度就會非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？欤梭w缺鈣就會導(dǎo)致骨骼密度增大
        ，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥
        。所以有很多中老年人會經(jīng)常感覺腿軟，走路都不是很穩(wěn)
        ，就是因為骨質(zhì)疏松引發(fā)的
        。而羊奶中含有大量的鈣，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松
        ，不過老年人喝羊奶是有一些禁忌的
        ，接下來跟著我了解一下中老年人喝羊奶粉的禁忌。

      1
        、中老年人喝羊奶粉不宜喝含糖的
        ，而且喝了之后不適合喝茶
        ，不然對身體很不好。

      2
      、中老年人不宜空腹喝羊奶粉
      ，因為這樣會導(dǎo)致腸胃蠕動加快，羊奶在胃中不能及時被消化吸收
      ，一直停留在胃部
      ，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，所以老年人喝羊奶之前最好是吃一些東西會比較好
      。

      3
      、羊奶粉沖泡好之后需要盡快食用，不能放置太長時間
      ，時間久了會導(dǎo)致細菌大量繁殖
      ，對健康不利。

      4
      、喝羊奶粉時
      ，不能同時吃藥，因為羊奶粉中含有的鈣
      、鎂等物質(zhì)會與藥物中的某些成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
      ，從而影響療效。

      以上就是關(guān)于中老年人喝羊奶粉的禁忌的一些內(nèi)容介紹
      ，希望對大家有一些幫助
      。同時子女給老年人選擇羊奶粉時，一定要考慮老年人的身體情況
      ，要選擇適合老年人的羊奶粉
      ，如果食用過程中有不良反應(yīng)產(chǎn)生，需要停止食用
      。
      冠羚羊奶粉老年人買了萬多元怎么回事
      ，冠羚中老年羊奶粉是真是假、怎么辨別
      現(xiàn)代人都開始非常注重健康
      ，特別是老年人
        ，都希望自己可以有一個健康的身體，所以經(jīng)常沒事就買些補品食用
        ，而市場上大部分的保健品都聲稱能夠治百病
        ，所以老年人遇到這些買保健品的都很容易相信。而推進羊奶粉市場快速發(fā)展的大部分都是老年人的功勞
        ，因為貪圖小便宜經(jīng)常陷入羊奶粉騙局中
        ，那么下面我們就來看看冠羚羊奶粉老年人買了萬多元怎么回事，冠羚中老年羊奶粉是真是假
        、應(yīng)該怎么辨別
        ？

      市面上大部分羊奶粉都具有保健的作用
        ，而黑心商家就是看中老年人注重養(yǎng)身體，所以在線下的店鋪內(nèi)提供一些免費按摩
      ，隔三差五給老人家打電話去免費領(lǐng)雞蛋
      、免費體檢、免費聽健康講座等
      ，利用老年人愛貪小便宜的弱點
      ，讓他們先嘗到一些甜頭，然后趁機推銷他們的天價產(chǎn)品
      。甚至有些老年人經(jīng)不起利誘哄騙
      ，花七八千元購買一大堆羊奶粉回家飲用，甚至更有的老年人花2萬元去囤貨
      。根據(jù)查詢了解到
      ，很多人都反應(yīng)瑞羚羊、美羚羊
      、瑞林羊
      、羚羊、冠羚羊等品牌都有這種行為
      ，大家可以提醒自家老人不要上當(dāng)
      。

      而大家所關(guān)心的冠羚羊奶粉其實也有消費者反映自家老人花大價錢購買，套路基本都是一樣的
      ，其實一般來說這些羊奶粉本身是沒有什么問題，就冠羚羊來說
      ，它的產(chǎn)品品質(zhì)都是通過質(zhì)檢的
      ，只要是從正規(guī)渠道購買的基本都是正品，只是它的這種銷售方式令消費者比較反感而已
      。而正規(guī)的渠道就是判斷冠羚中老年羊奶粉真假的依據(jù)
      。
      適合中老年的最好羊奶粉品牌排行榜10強、哪個牌子最好最安全
      不僅嬰幼兒需要喝羊奶粉
      ，來促進身體的健康生長和發(fā)育
      ，很多中老年人上了年紀(jì)之后，骨骼開始出現(xiàn)了退行性病變
      ，身體功能也大不如前
      ，此時可以選擇喝羊奶粉，來增強身體的免疫力和抵抗力
      ，那么適合中老年人的最好羊奶粉品牌排行榜10強有哪些
      ，哪個牌子最好最安全呢？

      1
      、美羚中老年無蔗糖羊奶粉
      ，這款奶粉中還有豐富的硒元素
      ，可以有效地調(diào)節(jié)老年人的血壓血脂，有效預(yù)防心肌缺血等慢性疾病
      。

      2
      、優(yōu)莎蓓愛羊奶粉，此款羊奶粉含有豐富的維生素以及鈣元素
      ，不僅可以提高免疫力
      ，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善睡眠
      。

      3
      、美可高特羊奶粉，此款羊奶粉選自天然牧場的純山羊奶
      ，營養(yǎng)全面
      ，多方面補充中老年人的所缺失的營養(yǎng)。

      4
      、御寶臻元御養(yǎng)羊奶粉
      ，此款羊奶粉特別添加各種膳食纖維，能夠在一定程度上改善便秘問題
      。

      5
      、圣堂中老年羊奶，此款羊奶粉含有大量的膠原蛋白以及錳元素
      ，對于老年人的心腦血管疾病有很好的預(yù)防作用
      。

      6、卡布瑞克羊奶粉
      ，這款羊奶粉來自法國原裝進口
      ，含有大量的乳清蛋白，可以幫助老年人更好地消化吸收
      。

      7
      、卡洛塔妮中老年羊奶粉，這款羊奶粉特別各類營養(yǎng)成分
      ，如鈣
      、鐵、硒等
      ，能更好地幫助吸收
      。

      8、倍力優(yōu)中老年羊奶粉
      ，其中含有豐富的硒元素
      ，并且沒有膻味，容易被老年人接受
      。

      9
      、羊羊100中老年羊奶粉
      ，這款羊奶粉可以被稱為國貨之光，不僅價格優(yōu)惠而且營養(yǎng)豐富
      。

      10
      、蒙古國羊奶粉，符合中老年人的口味
      ，味道清淡
      。

      以上這幾款羊奶粉都是比較受歡迎和大家熟知的，成人中老年人在選購羊奶粉的時候
      ，可以參考奶粉的背面成分表
      ，根據(jù)成分配料中所含的成分比例，可以選購出最適合自己的一款奶粉
      。而中老年人在選購羊奶粉的過程中
      ，應(yīng)當(dāng)注重鈣元素的補給和硒元素的補給。
      

          
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                                            老年人身體機能衰退吃什么奶粉好(老年···
                                        
      
      
      
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
      
            
      
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