• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      飲食對老人身體健康的重要性
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-10 19:57:04
        
      

        
      
           
      人隨著年齡的增長，身體內(nèi)的各個(gè)器官都在下降，鈣 礦物質(zhì) 水分都在流失
      ，飲食非常重要的，加強(qiáng)鍛煉
      ，保持心情舒暢。下面就隨小編一起來看一下關(guān)于老年人的健康飲食都有什么重要性吧
      。
      少量多餐
      ， 以點(diǎn)心補(bǔ)充營養(yǎng) ：老年人由于咀嚼及吞咽能力都比較差， 往往一餐吃不了多少東西
      ， 而且進(jìn)食時(shí)間又拖得很長
      。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養(yǎng)，營養(yǎng)師建議
      ， 不妨讓老年人一天分 5～6 餐進(jìn)食
      ， 在 3 次正餐之間另外準(zhǔn)備一些簡便的點(diǎn)心， 如低脂牛奶泡餅干
      、低脂牛奶燕麥片
      ，老年或是豆花、豆?jié){加蛋
      ，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用
      。
      以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì) ： 老年人必須限制肉類的攝取量， 一部分的蛋白質(zhì)來源應(yīng)該以豆類及豆制品取代
      。老年人的飲食內(nèi)容里
      ， 每餐正餐至少要包含 170 克質(zhì)量好的蛋白質(zhì)， 素食者要由豆類及各種堅(jiān)果類食物中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。
      主食加入蔬菜一起烹調(diào) 為了方便老年人咀嚼
      ，盡量挑選質(zhì)地比較軟的蔬菜，一些質(zhì)地軟的水果
      ， 如香蕉
      、西瓜、水蜜桃、木瓜
        、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢园阉谐杀∑蚴且詼坠纬伤嗍秤谩Ｈ绻虺晒?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，必須注意控制分量
        ， 打汁時(shí)可以加些水稀釋。
      補(bǔ)充維生素b 
        ，近年來的研究逐漸顯示
        ， 維生素 b 與老人易罹患的心血管疾病、腎臟病
        、白內(nèi)障
        、腦部功能退化及精神健康等都有相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。無論生病
        、服藥或是手術(shù)過后
        ， 都會造成維生素 b 大量流失， 因此對于患病的老年人來說
        ， 需要特別注意補(bǔ)充維生素b
        。 沒有精加工的谷類及堅(jiān)果中都含有豐富的維生素 b， 所以在為老年人準(zhǔn)備三餐時(shí)
        ， 不妨加一些糙米
        、胚芽等和白米一起煮成稀飯， 或者將少量堅(jiān)果放進(jìn)攪拌機(jī)里打碎成粉
        ，加到燕麥里一起煮成燕麥粥
        。
      限制油脂攝取量，老年人攝取油脂要以植物油為主
      ， 而且也要少用油炸的方式烹調(diào)食物
      。另外， 甜點(diǎn)糕餅類的油脂含量也很高
      ， 老年人應(yīng)盡量少吃這一類的高脂肪零食
        。最好多元不飽和脂肪和單元不飽和脂肪輪換著吃， 這樣比較能均衡攝取各種脂肪酸
      。少加鹽
      、味精、醬油
      ，善用其他調(diào)味方法味覺不敏感的老年人吃東西時(shí)
      ， 常覺得索然無味， 食物一端上來就猛加鹽， 很容易吃進(jìn)過量的鈉
      ， 埋下高血壓的隱患
      。
      可以多利用一些具有濃烈味道的蔬菜，例如香菜
      、香菇
      、洋蔥， 用來炒蛋或是煮湯
      、煮粥
      。利用白醋、水果醋
      、檸檬汁
      、橙汁或是菠蘿等各種果酸味， 也可以變化食物的味道
      。用一些中藥材
      ， 尤其像氣味濃厚的當(dāng)歸、肉桂
        、五香
        、八角或者香甜的枸杞、紅棗等
        ，取代鹽或醬油
        ， 豐富的味道有助于勾起老年人的食欲。少吃辛辣食物
        ，雖然辛辣香料能引起食欲
        ， 但是老年人吃多了這類食物， 容易造成體內(nèi)水分
        、電解質(zhì)不平衡
        ，出現(xiàn)口干舌燥、火氣大
        、睡不好等癥狀
        ， 所以少吃為宜。
      老年朋友們
        ，按照以上介紹這些飲食吃吧
        。讓那些病痛那些惆悵遠(yuǎn)離老人，還老人們青春靚麗
      ，開心快樂的度過幸福晚年生活
      ，努力加油。由此可見
      ，老年人的健康飲食是多么的重要啊
      。真的要加以重視哦
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/135446.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >