<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    喝粥有益長(zhǎng)壽,老人長(zhǎng)期喝粥不健康(來(lái)看看老年人喝粥的一些好處)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-10 19:59:32
        
    

        
    
           
    時(shí)代在變化
      ，老年人的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)
      ，但是他們的一些想法還是不能令人接受的
      。人在上了年紀(jì)之后
      ，對(duì)于任何事情都比較隨性，尤其是飲食
    ，也因?yàn)榇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致很多老年人進(jìn)入飲食誤區(qū)
    。
    下面
    ，我們就來(lái)看看，生活中老年人最常犯的幾大飲食誤區(qū)
    。
    一
    、長(zhǎng)期喝粥
    我國(guó)百歲老人越來(lái)越多，且他們都有一個(gè)習(xí)慣
    ，那就是喝粥，說(shuō)明喝粥有助于長(zhǎng)壽
    。
    但是
    ，喝粥也是有講究的，并非老所有的老人都適合長(zhǎng)期喝粥
    。據(jù)觀察
    ，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差
    ，如果吃粥的量過多，難以很快排空
    ，會(huì)感到胃部不適
    ；以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒少得多
    ，如果長(zhǎng)期吃粥
    ，得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠人體的生理需要
    ，難免入不敷出
    。
    二、吃菜煮太爛
    由于老年人牙齒不好
      ，他們很多人喜歡先將蔬菜焯一遍
      ，然后就放水里長(zhǎng)時(shí)間煮，做成菠菜湯
      ，白菜湯什么的。其實(shí)這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了
      ，吃到最后就是吃了點(diǎn)纖維
      ，沒有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法
    。
    三、補(bǔ)得越多越好
    步入老年
    ，身體健康走下坡路
    ，鈣質(zhì)流失就會(huì)引起骨質(zhì)疏松，因此很多老人都會(huì)補(bǔ)鈣的習(xí)慣
    。鈣主要經(jīng)胃腸吸收
    ，進(jìn)入血液，形成血鈣
    ，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積
    ，形成骨骼
    。不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多
    。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
    ，過多或過少都不行
    。過量補(bǔ)鈣
    ，血液中血鈣含量過高
    ，可導(dǎo)致高鈣血癥
    ，并會(huì)引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石
    、血管鈣化等
    。
    許多老人誤認(rèn)為
    ，鈣補(bǔ)得越多
    ，吸收得也越多，形成的骨骼就越多
    ，其實(shí)不是這樣
    。通常，年齡在60歲以上的老年人
    ，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼
    ，反而會(huì)引起并發(fā)癥
    ，危害老人健康
    。
    以上這幾條是老年人生活中最常進(jìn)入的一個(gè)誤區(qū)，為了身體健康也是最應(yīng)該避免的
    。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能退化
    ，他們的生活更不能馬虎
    ，只有這樣晚年才會(huì)幸福，身體健康才是最好的保障
    。
    來(lái)看看老年人喝粥的一些好處
     現(xiàn)在許多的老年朋友們都是非常的喜歡喝粥的
    ，當(dāng)然，在生活中多喝一些粥
    ，那么對(duì)于我們老年人的脾胃的健康也是非常的有幫助的，另外
    ，粥類食物有助于我們?nèi)梭w的消化
    ，還能補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么老人喝粥的好處到底有哪些?下面我們就來(lái)看看老年人喝粥的好處
    。
     粥能幫助控制膳食熱量 
    其實(shí)老年朋友們經(jīng)常喝一些粥
    ，不僅可以促進(jìn)脾胃的健康
    ，更是可以幫助我們有效的控制體重的
    ，如果老年人出現(xiàn)了嚴(yán)重的超重現(xiàn)象，那么也是很容易引發(fā)一些疾病的
    。說(shuō)到降低能量密度
    ，也和粥的高水分特性密切相關(guān)。一碗米飯通?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢灾蟪?碗粥
    ，甚至更多
    。與米飯相比
    ，粥體積大而能量密度低。因?yàn)橛心芰康闹皇谴竺字械牡矸酆偷鞍踪|(zhì)
    ，水分并不含能量
    ，所以，水分大了
    ，同樣重量的食物所含的能量就低。100克大米飯含的能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右
    。所以
    ，對(duì)于要減肥的人來(lái)說(shuō)，喝雜糧豆粥為食
    ，就可以在不感覺饑餓
    、不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下
    ，有效減少主食中的能量，輕輕松松地減肥
    。
     喝粥對(duì)腸胃比較好 
    特別是在腸胃功能低下，或者發(fā)生腸道感染
    、腹瀉等情況的時(shí)候
    ，醫(yī)生通常推薦喝粥，因?yàn)橹嗳菀紫?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，和其他主食相比有很大的?yōu)勢(shì)
    。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物
    ，人也會(huì)覺得身體疲憊，食欲不振
    ，這時(shí)候我們建議老年人多喝一些粥
    ，只要堅(jiān)持喝上另外三天養(yǎng)生粥，那么對(duì)于我們腸胃的健康是非常的有好處的
    。
    我們已經(jīng)了解了老年人在生活中經(jīng)常喝粥的一些好處了
    ，我們可以知道，老年人在日常生活中經(jīng)常食用一些粥
    ，那么不僅可以幫助我們控制食膳熱量
    ，并且還能夠很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的腸胃的健康了
    ，對(duì)于我們?nèi)梭w的好處是非常多的，所以建議我們老年人多喝一些粥
    。
    老年人適宜長(zhǎng)期吃粥嗎
    適合老人的粥
     黃豆：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，可降低膽固醇
    ，預(yù)防心血管病和骨質(zhì)疏松等
    ；
     
     赤小豆：可有效治療脾虛腹瀉以及水腫；
     
     薏米、綠豆：對(duì)高血壓有輔助工效
    ；
     
     粳米：補(bǔ)中益氣
    ，養(yǎng)脾胃、和五臟
    ，除煩止咳、益精
    ；
     
     糯米：溫脾益氣
    ，對(duì)于虛寒泄利，虛煩口渴
    ，小便不利等有一定輔助治療作用
    ；
     
     燕麥：可有效降低血中膽固醇濃度，對(duì)于糖尿病以及糖尿病+心血管疾病的患者
    ；
     
     蕎麥：含有金屬鉻，有加強(qiáng)胰島素的作用在臨床上用于糖尿病的營(yíng)養(yǎng)治療
    。

    小麥粥：養(yǎng)心除煩
    ；芝麻粥：益精養(yǎng)陰；蘿卜粥：消食化痰
    。
    老年人更應(yīng)該多喝粥
    喝粥養(yǎng)生一直是我們的傳統(tǒng)
    ，將不同的食材與糯米、粳米等同煮粥食用
    ，不僅口感豐富，還有利于我們的脾胃消化
    。有一項(xiàng)研究顯示
    ，經(jīng)常吃用五谷熬粥的人，可降低心血管疾病以及死亡率
    ，能使我們的身體更加健康
      。
     
     研究指出，全谷物食物能降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平;雜糧沒有經(jīng)過精細(xì)加工
      ，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等
      ，能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)
      ，特別是維生素B1在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用
      ，有助提高御寒能力
      。不同類型的雜糧還各有功效
      ，比如表皮紅色、紫色
      、黑色的富含花青素，黃色的能補(bǔ)類胡蘿卜素
      。

    寒冷天氣喝上一碗雜糧粥
    ，暖胃又暖身，尤其適合早晚食用
    。起床后
    ，身體經(jīng)過一晚的呼吸損失了部分水分，喝粥既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)
    ，又起到了補(bǔ)水作用;晚飯喝粥，脾胃舒服
    ，還有助睡眠
    。
     
     熬雜糧粥時(shí)，最好經(jīng)常變換花樣
    ，不要只喝一種
    ，以保證營(yíng)養(yǎng)全面。每次選原料可根據(jù)不同雜糧所含的營(yíng)養(yǎng)
    、每個(gè)人的養(yǎng)生需求進(jìn)行搭配。比如燕麥中的β-葡聚糖具有非常好的控制血脂和血糖作用
    ，綠豆中的多酚類物質(zhì)能清熱解毒
    ，豆類含有豐富的膳食纖維能幫助脂肪和膽固醇代謝，山藥能健脾胃
    ，玉米有利于清濕熱
    ，黑芝麻能緩解便秘，糯米可以養(yǎng)胃但升糖指數(shù)較高
    ，不適合糖尿病患者食用等。此外
    ，還可以根據(jù)季節(jié)進(jìn)行不同搭配
    ，比如秋季干燥，適合喝潤(rùn)燥的百合山藥粥;冬天需要驅(qū)寒
      ，更適合使用紅豆
      、桂圓等較暖的食材。熬粥時(shí)
      ，應(yīng)注意以“雜”為主的原則，建議取幾種谷物類食材
      ，幾種雜豆類食材
      ，再加點(diǎn)紅薯、南瓜等
      ，顏色盡可能多些
      。如果有人不適應(yīng)雜糧粥粗糙的口感
      ，可以適當(dāng)加些大米
      。有些豆子不好“開花”，可以提前用冷水浸泡
      ，其他食材在下鍋時(shí)
      ，也要按是否好熟的程度依次加入。
     
     需要提醒的是
      ，糖尿病患者喝粥后容易引起血糖波動(dòng)，最好搭配膳食纖維豐富的蔬菜
      ，減緩吸收速度
      。喝粥時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量拉長(zhǎng)喝粥的時(shí)間
      ，也可以減緩升糖速度
      。容易胃脹氣的人，建議熬粥時(shí)少用易產(chǎn)氣的黑豆
    、綠豆等雜豆類
    ，加些糙米
    、大黃米等養(yǎng)胃食材
    。老人消化吸收能力較弱，除了盡量選擇小米等容易消化的粗糧
    ，適當(dāng)減少粗糧的量
    ，還可以粗糧細(xì)做，把雜糧粥煮得軟爛一些
    。為保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，老人吃飯不能只喝粥
    ，應(yīng)合理搭配蔬菜和肉類
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/135447.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛<div   id=？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >