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    夏天該怎么坐月子呢,這些夏天坐月子的誤區(qū)你中了嗎
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-10 22:34:22
        
    

        
    
           
    一、夏天坐月子的兩個要點
    日常穿衣
    1
      、衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗
      。產后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多
      ，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯
      ，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的
      、透氣性好的
      ，襪子也是一樣。
    2
      、平時在家應該穿長衣長褲
      ，穿薄襪子，尤其是淋浴后
      。如果天氣好
    ，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫
    ，不過一定要做好防曬。
    3
    、必要時可以穿著襪子睡覺
    。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子
    ，很容易著涼
    ，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
    4
    、衣物一定要勤洗勤換
    。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了
    ，千萬不要怕麻煩
    ，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來
    ，避免著涼
    。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里
    ，最后能用熨斗把衣物熨干
    。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌
    。
    房間環(huán)境
    1
    、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣
    。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象
    ，經常開窗通風，保持室內空氣清新
      。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼
      ，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候
      ，讓新媽媽呆在另外一個房間里
      ，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開
      。
    2
      、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能
      。室內濕度保持在55%左右最合適
      。
    3、天氣炎熱的時候，可以使用空調
      、風扇或手搖扇
      。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜
    。必要的時候可以開空調
    ，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽
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    ？照{的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生
    。
    4
    、謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活
    ，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望
    ，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒
    ，威脅媽媽和孩子的健康
    。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福
    ，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網上
    ，讓大家也分享你的幸福喲！
    二
    、夏天坐月子的七個飲食原則
    1
    、適當飲用紅糖水，補鐵
    、利尿
    。
    紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質
    ，能夠促進惡露排出
    ，防治尿失禁。不過
    ，飲用過多會導致新媽媽出汗更多
    ，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長
    ，最多不要超過10天
    。
    2、從流食慢慢過度到正常的飲食
    。
    產后
    ，消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復
    ，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯
    ，然后再吃米飯和面食
    。
    3、少食多餐
    ，不可貪吃。
    因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上
    ，因此
    ，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃
    。
    4
    、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品
    。
    目前
    ，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣
    ，要多吃些保健品補一補
    。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主
    ，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品
    。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片
    ，因為月子里的媽媽
    ，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵
    、維生素和礦物質
    。
    5、要多喝一些溫的白開水
    ，避免冷飲
    。
    飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水
    ，補充大量出汗時體內丟失的水分
    。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
    6
    、避免辛辣和容易產生脹氣的食物
    。
    產后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果
    。
    7
    、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量
    。
    對于月子里的媽媽
    ，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入
    ，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量
    ，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
    三
    、夏天坐月子的三個誤區(qū)
    誤區(qū)一：悶月子
    老例看來
    ，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子
    ，也得把房屋的門窗緊閉
    ，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲
    ，全身武裝
    。
    專家點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子
    。房屋門窗緊閉
    ，空氣不流通，如果天氣悶熱
    ，產婦很容易中暑
    。
    正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風
    ，畢竟剛生完孩子
    ，抵抗力低，容易感冒
    。若是開空調
    ，不能直接對著產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調
    ，讓冷氣"飄"過來
    ，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服
    ，穿著以寬松
    、舒適為度。
    誤區(qū)二：懶月子
    許多老人認為
    ，產后大人體質虛弱
    ，需要好好保養(yǎng)
    ，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃
    。
    專家點評：這樣做弊大于利
    。產后及早下床活動，不僅有利于下肢血液循環(huán)
    、惡露及時排出
    ，還能使腹肌得到鍛煉。
    正確做法：如果是順產
    ，產婦當天就可下地并稍微走動
    ；若是剖腹產，術后一兩天也可下地了
    ，不過要避免猛烈坐起
    。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜
    。
    誤區(qū)三：淡月子
    很多產婦在產后的頭幾天里過著"食之無味"的生活，這是因為老例說
    ，飯菜內放鹽會影響下奶
    ，所以只能吃"白食"。
    專家點評：不正確
    。只喝白水
    、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力
    ，這在醫(yī)學上叫低鈉綜合征
    ，產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗
    ，同樣也會發(fā)生這種情況
    。
    正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽
    。
    四
      、夏天坐月子的八個注意事項
    1、室內的溫度不能過高
      ，要經常通風換氣
      。
    一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經常開窗通風
      ，保持室內空氣清新
      。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式
      ，在房間換氣的時候
      ，讓新媽媽呆在另外一個房間里
      ，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開
    。
    2
    、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能
    。
    室內濕度保持在55%左右最合適
    。
    3、天氣炎熱的時候
    ，可以使用空調
    、風扇或手搖扇。
    室內溫度應保持在25℃左右
    ，以新媽媽感覺舒適為宜
    。必要的時候可以開空調，或者使用風扇
    ，但一定要避免直接吹到新媽媽
    。空調的過濾網一定要經常沖洗
    ，防止細菌滋生
    。
    4、刷牙
    、洗頭
    、洗澡一樣也不能少。
    洗澡最好采用淋浴
    。一些有害的舊習俗一定要摒棄
    ，例如不能刷牙、洗頭等等
    ，是完全沒有科學根據的
    。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常
    ，正常的排汗
      。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴
      ，否則容易引起感染
      。淋浴后，一定要把身體擦干
      ，以免著涼
      。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中
      ，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重
      。因此餐后要漱口
      ，睡前刷牙。
    5
      、洗頭后
      ，不要使用吹風機。
    即使是熱風也不可以
      。最好的方法就是自然風干
      。
    6、如果感到身體虛弱
      ，也可以進行擦浴
      。
    如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強
      ，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴
      ，然后洗頭、洗腳即可
      。
    7
      、謝絕探望。
    產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活
      ，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望
    ，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒
    ，威脅媽媽和孩子的健康?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢酝ㄟ^電話或網絡接受朋友們的祝福
    ，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲
    ！
    8
    、保證睡眠。
    月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間
    。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧
    ，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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