孕婦怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

。多吃些新鮮的蔬菜和水果。

三

、孕期的注意事項(xiàng)

懷孕期間也是有很多注意事項(xiàng)的，懷孕的早期是不建議到人員密集的場(chǎng)所，避免一些傳染疾病接觸。而且盡量不要去吃外賣，外賣的話它的質(zhì)量是不太好的。孕期之間也不能夠隨便用藥，很多藥物孕婦是不能用的。還有建議孕期之間不要去染頭發(fā)燙頭發(fā)，這些都是需要避免的。那我們懷孕期間還要保持充足的睡眠。以及一個(gè)良好的心態(tài)。

孕期該怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

？

孕婦所攝取的營(yíng)養(yǎng)不僅要保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要

，還要滿足孕婦自身身體需要，因此營(yíng)養(yǎng)攝取的多少和質(zhì)量是非常重要的，如果營(yíng)養(yǎng)不良的話會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血，誘發(fā)各種妊娠疾病，導(dǎo)致流產(chǎn)，胎兒發(fā)育遲滯，先天缺陷和智力障礙，甚至使胎兒畸形，胎死宮內(nèi)。因此建議孕婦重視對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、葉酸以及多種營(yíng)養(yǎng)素的吸收，通過根據(jù)孕期的不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的不同需求來(lái)決定營(yíng)養(yǎng)類別，實(shí)現(xiàn)科學(xué)優(yōu)生。

在飲食上要注意粗糧和精糧的搭配，每天要食用像玉米面