,減輕氧化壓力,具有延緩衰老的效果
,這也是其它抗氧化劑難以辦到的
,因此適量攝取有助于 健康
維生素E的實證功效(好處)有哪些?
1.有益于過敏(如過敏性鼻炎
、氣喘
、皮膚搔癢)
2.降低老年性白內(nèi)障風險
3.有益心肌梗塞(Myocardial infarction)
4.有益血糖控制
5.降低腎臟癌發(fā)生率
6.降低胰臟癌(Pancreatic Cancer)風險
7.降低肺癌風險
8.有益骨質疏松(Osteoporosis )
9.預防慢性阻塞性肺病(Chronic obstructive pulmonary disease
,COPD)
10.有益失智癥(特別是阿茲海默癥)
11.有益非酒精性脂肪肝(non-alcoholic fatty liver disease)
12.降低漸凍人癥(Amyotrophic lateral sclerosis,ALS)發(fā)生率
維生素E有副作用嗎
?
1.有益于過敏(如過敏性鼻炎
、氣喘、皮膚搔癢)
過敏患者的痛苦
,對于正常人似乎很難感受的到
。每天起床就是一連串的噴嚏,流不完的鼻水
,讓人無法呼吸的鼻塞
,而且日復一日,年復一年的持續(xù)著
,讓生活品質大受影響,甚至連工作上學都無法專心
。
而過敏的發(fā)生
,與人體免疫細胞對抗細菌病毒的機制相似
,只不過是把主角換成看似無害的過敏原(如花粉
、食物、塵螨等),當這些過敏原與身體制造出的抗原結合時
,會誘發(fā)身體各部位的肥大細胞產(chǎn)生一系列的發(fā)炎反應(造成如過敏性鼻炎
、氣喘、皮膚搔癢等癥狀)一則雙盲對照研究(對象為112位使用常規(guī)治療的花粉癥患者)發(fā)現(xiàn)
,相較于安慰劑,維生素E(每日800 mg)有助進一步降低花粉季期間的鼻部位癥狀(nasal symptom
,如打噴嚏
、鼻塞、流鼻涕
、搔癢)。
2.降低老年性白內(nèi)障風險
白內(nèi)障(age-related cataract)是形容晶狀體中可見的不透明物
,當它位于視覺軸上時
,會導致視覺損失。而老年性白內(nèi)障是指50歲以上的人發(fā)生的白內(nèi)障
,與已知的先天性、代謝紊亂
、藥物誘導的渾濁化
、創(chuàng)傷、化學或輻射因素無關
引發(fā)老年性白內(nèi)障的主要機制可能與以下因素有關
,如:蛋白質的分解和聚集
、纖維細胞膜的破壞、谷胱甘肽的缺乏
、氧化損傷
、鈣升高
、晶狀體上皮細胞的異常遷移
一則文獻統(tǒng)合分析(meta-analysis
,包含27則研究,參與者245,531人)指出
,膳食維生素E攝入量
,膳食和補充維生素E攝入量
,以及較高的的血清生育酚數(shù)值可能與降低年齡相關性白內(nèi)障的風險顯著相關
。
劑量反應分析顯示,從飲食中攝取的維生素E要降低白內(nèi)障風險
,約從每天7毫克以上的攝入量開始
*結論:提升膳食維生素E攝取量對于預防白內(nèi)障或許有正面幫助,特別是核性白內(nèi)障
。
3.有益心肌梗塞(Myocardial infarction)
心肌梗塞是指由于動脈內(nèi)壁斑塊的形成導致流向心臟的血流量減少
,并引發(fā)缺氧進而傷害心臟肌肉的一種心臟病發(fā)作事件,英國心臟協(xié)會估計
,30-69歲人群每年急性心肌梗死的發(fā)生率為男性0.6%
,女性0.1%
發(fā)病時癥狀包括:胸痛(從左臂傳到頸部),呼吸短促
,出汗,惡心
,嘔吐
,心臟跳動異常,焦慮
,疲勞,虛弱
,壓力
,抑郁等。
一則文獻統(tǒng)合分析(Meta-analysis
,包含16則隨機對照試驗)指出,單獨補充維生素E可降低18%的心肌梗塞發(fā)生率(尤以日劑量大于400 IU最為顯著)
,而與其他抗氧化劑聯(lián)合使用時則顯得無效
。背后機制與維生素E具有的抗凝血、抗血小板
、抗氧化效應
、抗炎活性有關。
*結論:單獨補充維生素E有助于降低致命性心肌梗塞發(fā)生率
,但由于實驗中可能的偏誤
,仍需更多實證確認
4.有益血糖控制
第二型糖尿病是成年人慢性病最常見的一種
,全球盛行率達到8.3%
,約為3.3億人,且罹病人口逐年暴增
長期血糖控制不佳則容易導致大小血管病變
,象是心血管事件
,腎功能衰竭
,失明和周圍神經(jīng)病變都與之有關
一則長達23年的大型人口觀察發(fā)現(xiàn)
,攝取充足維生素E有助降低第二型糖尿病發(fā)生風險
。注1
另則文獻統(tǒng)合分析(meta-analysis,包含14則隨機對照試驗
,參與者共714人)指出,平均來說
,目前并無足夠證據(jù)支持補充維生素E能改善二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白
、空腹血糖和空腹胰島素。
但此群組分析發(fā)現(xiàn)
,對于血液中維生素E濃度較低及血糖控制不佳的對象,額外補充對于糖化血紅蛋白及空腹血糖有統(tǒng)計顯著的改善效果
。
*結論:攝取維生素E對于血糖控制較差且缺乏維生素E的對象有正面幫助
5.降低腎臟癌發(fā)生率
腎臟癌在常見癌癥中分別位居第7(男性)及第9位(女性)
,其非單一種類癌癥
,常是由多種型態(tài)構成
,臨床特點、發(fā)病因素及治療方法皆不盡相同
,腎臟癌主要發(fā)生于腎實質(renal parenchyma)和腎盂(renal pelvis)部位
,以腎細胞癌最常見,主要發(fā)病原因與老化
、抽煙
、肥胖、基因遺傳
、長期洗腎及高血壓有關
。
一則統(tǒng)合分析(Meta-analysis,包含13則觀察型研究
,參與者共465,275人)指出,攝取較多維生素E的族群(從食物或補充劑)有助于降低腎臟癌的發(fā)生風險(幅度達19%)
。
背后機制與維生素E具有的活化PPAR- gamma受體表現(xiàn)
、抑制過氧化反應、誘導細胞凋亡
,抑制細胞增殖效應有關
*總結:經(jīng)由人口觀察發(fā)現(xiàn)
,攝取較多維生素E能減少腎臟癌事件,但考量到所包含研究的異質性及可能偏誤
,仍待設計精確的隨機雙盲對照研究確認
6.降低胰臟癌(Pancreatic Cancer)風險
胰臟癌是近年成長的最快的癌種類
,在癌癥死亡病例中排名第4
,可怕之處在于缺乏早期癥狀
,因此發(fā)現(xiàn)時常處于晚期
,再加上缺乏有效治療方法
,通常5年內(nèi)存活率不到5%
,因此預防顯得格外重要
,一則統(tǒng)合分析(Meta-analysis
,包含10則觀察型研究
,參與者約25萬人)指出
,飲食中攝取較多維生素E或許有助降低19%的胰腺癌發(fā)生風險(相較于攝取最少的族群)。注1
背后機制推測與維生素E的抗氧化角色有關
,包括預防DNA損傷
、提升免疫反應
、抑制癌細胞生長
、增加抗癌基因表現(xiàn)等。
7.降低肺癌風險
肺癌是目前癌癥中發(fā)生率最高的一種
,約占所有新增癌癥病例的13%,所有癌癥死亡病例的 18% 造成肺癌的因數(shù)眾多
,抽煙最常見
,其它因數(shù)尚有二手煙,空氣污染
、職業(yè)傷害(接觸到石棉、鎳
、鉻和砷等有害物質)
、輻射污染(接觸到泥土或建材中的氡氣釋放)等。
一則統(tǒng)合分析(meta-analysis
,包含11則研究,參與者共435,532人)指出
,從飲食中攝取較多維生素E的對象有助于降低16%的肺癌罹患風險(相較于攝取量最少者)
;而日攝取量每多2毫克,肺癌風險能進一步降低5%
。注1
作者認為,背后機制與維生素E具有抗氧化
、抗發(fā)炎(能保護DNA免于自由基損壞)
、調(diào)節(jié)核轉錄因數(shù)NF-kappaB(能抑制細胞增殖
、血管生成及誘導細胞凋亡)及減少致癌物亞硝酸鹽及亞硝胺生成特性有關。
8.有益骨質疏松(Osteoporosis )
骨質疏松是目前最常見的退化型疾病
,與糖尿病及失智癥并列為中老年人最應注意的疾病,尤其是女性在停經(jīng)后由于雌激素濃度下降
,將造成骨質快速流失
,提升50%的骨質疏松患率,而骨骼中的礦物質一旦快速流失
,任何的藥物都難以恢復,只能減緩流失速度
,因此早期預防是減緩骨質疏松的最好辦法
。
相關研究指出,血液中維生素E的濃度與骨質密度呈現(xiàn)正相關
,不論男女,血液中的濃度一但過低
,會大幅增加各種骨折的發(fā)生率
,因此適量攝取能維持骨質 健康 注。
9.預防慢性阻塞性肺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。–hronic obstructive pulmonary disease
,COPD)
慢性阻塞性肺病是統(tǒng)稱會讓人呼吸困難的疾病(包含肺氣腫及慢性支氣管炎)
,由于世界各國吸煙人口上升及空氣污染日益嚴重
,世界衛(wèi)生組織(WHO)估計,慢性阻塞性肺病將在2030年成為全世界第3位主要死因
,COPD 起因于肺部長期受到香煙
、煙霧、空氣污染
、化學物質等有害物質刺激
,導致呼吸道發(fā)炎、氣管狹窄纖維化
,使得氣流無法通過,隨著疾病發(fā)展
,慢性阻塞性肺病會發(fā)生呼吸短促
、氣喘、多痰等現(xiàn)象
,呼吸困難的頻率也會逐漸增加
,導致疲倦、憂郁
、記憶障礙
、夜間驚醒等令人困惱的癥狀,長期下來還會增加罹患肺癌
、心血管疾病等慢性病機率注6
而目前在一則臨床大型研究發(fā)現(xiàn),每日攝取 維生素E (600 IU) 的女性
,有助于預防 COPD
,并降低10 %的患率為7%。
10.有益失智癥(特別是阿茲海默癥)
隨著年紀增長
,人的記憶及認知功能會慢慢退化
,而這個過程通常非常緩慢
,除非是突然發(fā)生中風,或是大腦因各種原因受傷
,不然是不可能突然之間發(fā)生失智的。
一般由老化造成的健忘與失智是截然不同的情形
,健忘是偶爾忘東忘西
,但事后還是會想起來,而失智癥則是遺忘的頻率會增加
,就算旁人提醒也毫無印象
,甚至開始否認曾經(jīng)發(fā)生的事
,目前失智癥的病例中
,約有60%是阿茲海默癥,是一種腦神經(jīng)細胞會逐漸凋亡的疾病
,到晚期甚至會失去認知及行為能力,退化成為需要人照顧的老小孩
一則雙盲對照研究(平均期間2.3年
,對象為613位輕至中度阿茲海默癥患者)發(fā)現(xiàn)
,相較于服用藥物Memantine(乙酰膽鹼酯酶抑制劑)與安慰劑,維生素E有助減緩臨床癥狀惡化速度(象是吃飯
、洗澡
、購物和吃東西
,衰退速度約降低19%
,相當于6.2個月)
。
雖然這結果談不上治療疾病,但的確顯示維生素E能幫助病患維持更長的獨立生活期
,減少被照護的可能
11.有益非酒精性脂肪肝(non-alcoholic fatty liver disease)
非酒精性脂肪肝是肝臟疾病中最常見的一種(由于肝臟堆積過多脂肪),據(jù)估計約占總人口的 20-30%
,大約是每3個人就有一人是脂肪肝
,輕度脂肪肝患者大多沒有癥狀,通常也不破壞會肝臟機能
,頂多出現(xiàn)一些腸胃道不適(如疲勞、腹脹
、消化不良等 )但臨床上發(fā)現(xiàn)
,脂肪肝患者會有一部分患者轉變?yōu)橹靖窝祝∟ASH)
,造成肝指數(shù)異常上升,并惡化為肝纖維化
、肝硬化甚至肝癌
,而氧化壓力所引發(fā)的發(fā)炎反應,是造成脂肪肝惡化成脂肪肝炎(NASH)的潛在原因注11
。在一則大型對照研究發(fā)現(xiàn)
,補充維生素E能改善非酒精性脂肪肝(43% 對上19% 的安慰劑組),降低多種肝組織檢驗指數(shù)(包括ALT
、AST
、肝小葉發(fā)炎、肝脂肪變性)
12.降低漸凍人癥(Amyotrophic lateral sclerosis
,ALS)發(fā)生率
漸凍人癥是一種漸進式的神經(jīng)退化疾病(主要是大腦與脊髓的神經(jīng)細胞受破壞)
,并導致全身肌肉萎縮退化
、無法控制(疾病發(fā)生率約為人口的萬分之二,知名的物理學家史蒂芬·霍金就是患者之一)隨著疾病進展
,病患將失去說話、吃飯
、行動
,甚至是呼吸能力,并引發(fā)窒息而失去生命,而因為目前尚無有效方法治療
,因此被稱為世界五大絕癥(其它為癌癥、愛滋病
、白血病
、類風濕)
近期在一則英國的大型觀察發(fā)現(xiàn),長期服用維生素E的族群
,能大幅降低 36 %的漸凍人癥患率,因此被視為預防此類疾病的可行方法注
。
維生素E有副作用嗎
?
當服用適當劑量時,口服維生素E通常被認為是安全的
。大多數(shù)人在每天服用15毫克(22.5 IU)的推薦劑量時未有任何副作用
。
但要注意的是,服用過高劑量維生素E但曾被報導的可能副作用包括:惡心
、腹瀉、胃痙攣
、疲勞、虛弱
、頭痛
、肌氨酸尿、視力模糊
、皮疹、瘀青和出血
。
如何預防阿茲海默癥?
問題一:怎么預防阿茲海默癥隨著年齡增大產(chǎn)生的器質性病變不要去講究預防方法
,規(guī)律的生活,清單飲食和綠色蔬菜
,纖維豐富的蔬菜和粗糧、堅果類食品
,樂觀的生活態(tài)度和長期堅持適度運動
,能延遲減緩很多老年疾病,但是不能為了某種目的去要求每天必須吃什么
,運動多少
,那也就適得其反。醫(yī)生經(jīng)常講生存質量,并不是說能活多久就好
,比如我知道吃鹽多不好
,晚睡不好,但依舊我行我素
。當發(fā)現(xiàn)有“糊涂和健忘”的跡象時
,及時就醫(yī),服用相關藥物可以很大程度減緩病情
,才是最好的選擇
問題二:阿爾茨海默病怎么預防一、老年癡呆的預防
由于癡呆的病因不同
,預防的方法也不同
,主要有以下幾個方面:
1、改善勞動環(huán)境
。
2、忌酒和戒煙
。
3
、飲食調(diào)節(jié):既要防止高脂食物引起膽固醇升高,又要攝取必要的營養(yǎng)物質
,如蛋白質
、無機鹽類
、氨基酸及多種維生素
,特別是維生素B1、B2和B6
、維生素C和維生素E對老年人很重要
。
4
、保持精神愉快利于長壽及精神健康
。
5、要安排好生活與學習:到了老年
,還要堅持學習新知識
,保持與社會廣泛的接觸
。
6
、在離退休之前,要在思想上
、物質上做好一切準備
,豐富的生活內(nèi)容,廣泛的興趣和愛好
,可以促進腦力活動
,還可以延緩或減輕衰老的進程。
7
、定期進行體檢
、及早治療軀體疾病
,對自己身體既要重視
,又不可過分注意或擔心。
8
、經(jīng)常的戶外活動:老年人適合進行較持續(xù)
、較的運動項目,如步行
、慢跑、體操
、太極拳
、太極劍及傳統(tǒng)舞等。
AD 的治療主要是應用乙酰膽堿酯酶 (AchE) 及抗免疫炎癥
、抗氧化劑等對癥治療藥物
,以暫時緩解患者認知功能減退。
二
、日本預防癡呆協(xié)會最近邀請研究癡呆醫(yī)學的專家擬出預防老年癡呆癥的10大要訣:
1、飲食均衡
,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下
,少吃動物性脂肪及糖
,蛋白質、食物纖維
、維他命、礦物質等都要均衡攝取
。
2
、適度運動,維持腰部及腳的強壯
。手的運動也很重要
,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記
、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果
。
3
、避免過度喝酒、抽煙
,生活有規(guī)律
。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常
。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆
。抽煙不只會造成腦血管性癡呆
,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4
、預防動脈硬化
、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現(xiàn)
、早治療。
5
、小心別跌倒
,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用拐杖
。 第六,對事物常保持高度的興趣及好奇心
,可以增加人的注意力
,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動
、社會活動等來強化腦部神經(jīng)
。
7
、要積極用腦
,預防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時
,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的
。讀書發(fā)表心得
、下棋
、寫日記
、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
8
、隨時對人付出關心
,保持良好的人際關系
,找到自己的生存價值
。
9、保持年輕的心
,適當打扮自己
。
10、避免過于深沉
、消極、唉聲嘆氣
,要以開朗的心情生活
。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗
,很多人因而得了憂郁癥
,使免疫機能降低
,沒有食欲和體力
,甚至長期臥床。
三
、中藥治療預防老年癡呆的原理方法
根據(jù)中國醫(yī)藥學院中國醫(yī)藥研究所實驗發(fā)現(xiàn)
,天麻可改善學習記憶障礙
,除可保健養(yǎng)身
,更可預防或治療老年癡呆癥。
員林中醫(yī)師樓中亮用天麻對記憶障礙作用的研究
,發(fā)現(xiàn)天麻中主要活性成分天麻元,可增加腎上腺荷爾蒙分泌
,增加體內(nèi)血糖利用,進而活化腦部功能
。樓中亮指出
,除了克服記憶障礙
,在治療老年癡呆癥方面,傳統(tǒng)中醫(yī)藥典已證實天麻主「語多恍惚
、多驚失志」,指的即為老人說話顛三倒四的癥狀
。經(jīng)過動物實驗
,也發(fā)現(xiàn)天麻用于治療老年癡呆癥比西醫(yī)目前使用的處方較佳,且西藥較具肝毒性
,并有頭痛
、腸胃不適等副作用
。
在采購上
,他也指出市場經(jīng)常有不良藥商以偽品或劣品取代天麻,消費者在購買時要選擇質地堅實沉重
、有鸚哥嘴
、縱皺紋紋細、斷面明亮較佳
,此正是云天麻的主要明顯特征。...>>
問題三:阿爾茨海默病應該如何預防老年癡呆癥(阿爾茨海默癥)治療
張仲景金貴要略教學視頻指出
,經(jīng)方家治療老年癡呆癥很簡單
,讓病人一天三餐吃甘麥大棗湯。
甘麥大棗湯方 甘草三錢 小麥一升(一碗) 大棗十枚 上三味
,用水六碗,煮取三碗
,分溫三服
。
原方中,小麥一升
,改成一碗
。制作時
,可以適當掌握小麥
、水的用量。
中醫(yī)認為
,小麥是心之谷
,五谷雜糧中,唯小麥是入心臟的
,能夠滋補心氣
。甘草、紅棗能夠生津液
,把津液補足
。其它癥狀再根據(jù)臨床決定用藥。甘麥大棗湯
,還可以用來治療癲癇。
如果采用針灸
,那么可以選擇水溝
、內(nèi)關、風池
、天柱
、百合
、四神聰
、神門、三陰交
、腎俞
、太沖、豐隆
。建議咨詢中醫(yī)師、針灸師
。
問題四:吃什么可以預防阿爾茲海默病1
、適度運動,慢跑或者游泳都是不錯的選擇
,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力;
2
、以開朗的心情生活
,保持精神愉快;
3.避免過度喝酒、抽煙
,生活有規(guī)律
,有研究稱,一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆;
4.控制心血管疾病的風險因素
,如高血壓、高血脂、糖尿病
、肥胖
5.充足的睡眠:每晚7-9小時,中午小睡20-30分鐘
6.保護您的腦部
,小心別跌倒
,頭部摔傷會導致癡呆
,高齡者必要時應使用拐杖;
7.注意飲食
,免攝取過多的鹽分及動物性脂肪;
8.和身邊的人多聊聊,保持良好的人際關系;
9.培養(yǎng)學習興趣
、積極用腦
,做菜
、寫日記
、吹奏樂器、畫畫等都是不錯的健腦活動
。
問題五:這是阿爾茲海默癥么
,阿爾茲海默癥怎么預防?預防的方法太多了
,但是你得了解這個病。
阿爾茲海默癥就是我們平常說的老年癡呆癥
,只是我們習慣稱為老年癡呆癥而已
。
最開始,對這種病進行描述的人叫阿爾茲海默
,就跟牛頓發(fā)現(xiàn)萬有引力
,所以就拿牛頓作為力的單位一樣
,醫(yī)學上就根據(jù)描述這種病的那個人的名字
,將這種病命名為阿爾茲海默癥了。在中國一直用的是老年癡呆癥
,不過衛(wèi)生部最新強調(diào)
,要將“老年癡呆癥”應更名為“阿爾茲海默癥”,以后
,醫(yī)院了什么地方,可能都要稱這種病為阿爾茲海默癥了
。
這種病不好說
,這個病目前沒有辦法根治,但是只要照看護理恰當
,還是能很正常的生活的
。
而且阿爾茲海默癥老人最開始明顯的特征就是記憶力的逐漸衰退
,到最后,不僅連熟人都不認識
,還會人在衛(wèi)生
、飲食、大小便
、起居等日常生活方面完全不能自理,甚至臥床不起
。所以
,必須有人每時每刻都在老人身邊照看,最好找一個專人來護理
。不過
,并不建議你隨便找一個保姆
、護工什么的
,那些人護理的怎么樣,最好還是找一些有保障的大品牌
,找一些專業(yè)的
、對這類病人的護理有經(jīng)驗的公司。
,
我前面在微博上看到了仁愛華的微博,他們就是做那養(yǎng)老的
,貌似做的還不錯吧
“
我擦
,給你找這些資料真不容易,親
,麻煩你行嗎
。那么多資料呢,我就不給你說怎么預防了
,自己查吧
,反正我就覺得這個病真心很郁悶
問題六:請問阿爾茨海默病怎么預防一、從心理性格飲食營養(yǎng)空氣質量等內(nèi)外環(huán)境因素等方面加強預防其中心理因素特別重要要注意保持良好的心態(tài)保證心理和精神狀態(tài)的平衡
。
二
、要多動腦而且要主動用腦;勤動手并在動手中用腦注意調(diào)節(jié)情緒,陶冶情操
,豐富文化生活不斷汲取精神營養(yǎng)
。
三、建立科學合理的生活方式養(yǎng)成一個良好的生活習慣
。
四
、要注意鍛煉身體并持之以恒并要動靜結合勞逸結合如琴棋書畫垂釣出游等。
問題七:有好的預防和延緩阿爾茨海默病的辦法嗎雖然目前還沒有治愈阿爾茨海默氏病
,新的研究表明
,有一些健康生活方式的策略
,可以幫助很多人得到它的風險降低。根據(jù)阿爾茨海默氏癥協(xié)會
,年齡