懷孕初期如何解決便秘,,懷孕初期便秘有哪些禁忌呢

，多食用含膳食纖維豐富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠蘿、桃子、韭菜、南瓜等，烹飪時(shí)要注意盡量減少對(duì)食物本身營(yíng)養(yǎng)的破壞，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，軟化糞便；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少補(bǔ)充2000毫升水，尤其是在增加膳食纖維的攝取后，一定多喝水，不然你的便秘會(huì)變得更厲害；少吃精糧和不易消化的食物，多食用粗糧；飯后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品；吃飯時(shí)先喝湯再吃主食，有利于腸胃暢通。

一、食用高水份高纖維素的新鮮果蔬

諸如玉米

、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜，草莓、蘋果等營(yíng)養(yǎng)全面且易消化的水果，都是不錯(cuò)的選擇。這些蔬果富含粗纖維，一方面能夠幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便更加通暢，另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間，準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物