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      九個日常妙招讓你一夜好睡眠
      
        
      
            佚名
            2023-08-12 12:38:54
        
      

        
      
           
      如何有效舒緩壓力1善于整體規(guī)劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力
      。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情
      ，或許使人感到輕松很多
      。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單
      ，既能有一個整體規(guī)劃
      ，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事
      ，一件件應(yīng)付起來就容易多了
      。完成一件，就在清單上劃去一件
      ，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去
      。2困惑時及早傾訴“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候
      ，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助
      。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說
      ，僅僅是傾訴本身
      ，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議
      。3盡量保持樂觀“無壓”人士深信
      ，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以
        ，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果
        。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩
        ，也一定會以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)
        。4從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當(dāng)時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后
      。因為很多事情擱著未做
      ，本身就能造成巨大的心理壓力。5善于分配任務(wù)“無壓”人士從來不會認(rèn)為任何事都非得親力親為不可
      。分配任務(wù)，很多人都會認(rèn)為是上司對下屬的事
      。其實
      ，除了對下級分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人
      、分配給其他服務(wù)性機構(gòu)
      。6每天都做深呼吸日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背
      ，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部
      ，集中精力感受空氣滲透到每個細(xì)胞
      ，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外
      。7經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；孟朊篮们熬坝枚蛇^這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！耙粋€月以后
      ，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后
      ，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè)
      ，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。8知道適時說“不”“無壓”人士感到力所不能及時
      ，會堅定地說“不”
      。“我很想幫你
      ，但我手頭還有另外的事要辦
      。”在分身無術(shù)或無能為力時
        ，“無壓”人士不會一味逞能
        。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚
        。9擁有自己的娛樂方式“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關(guān)而又一直想做的事
        。娛樂方式各種各樣
      ，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力
      ，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容
        ，從而恢復(fù)對生活和工作的激情和熱愛
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/137536.html.
      
          
      
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        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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        ，白皙
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