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      身體各部位排毒方法大全你都知道嗎
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-12 12:40:08
        
      

        
      
           
      進(jìn)入春季
        ，萬物復(fù)蘇
      ，是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)
      ，要想有個(gè)好身體
      ，必須排清體內(nèi)毒素
      ，我們經(jīng)常說的排毒大多數(shù)的只是腸道排毒，要徹底的排毒就要注意每個(gè)部位的清理
      ，春季正是排毒的好季節(jié)
      ，給身體來一次徹底的清洗吧。肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器
      ，在機(jī)體代謝過程中
      ，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)
      ，將在肝內(nèi)被解毒和清除
      。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害
      ，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì)
      ，隨膽汁或尿液排出體外。當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”
      ，夜以繼日地為我們的身體“解毒”
      。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力
      ，無法正常及時(shí)排出毒素
      ，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞
      ，一旦肝經(jīng)中有毒存在
      ，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯
      。另外
      ，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛
      ， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀
      。如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜
      、纖維等食物
      ，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)
      。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝
      ，平日可增加b族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取
      ，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝
      。
      讓身體排毒可不只是上廁所就夠了
      ，再教你5招排毒密方
       如果人體里的毒素堆積太多
      ，身體就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，像是臉上長(zhǎng)痘痘
      、上火
      ，還有便秘等問題，為了讓體內(nèi)毒素能夠排出
      ，一般人大概都是透過排便與尿尿
      ，來達(dá)到排毒的目的，但事實(shí)上
      ，要想趕走體內(nèi)毒素
      ，絕不是只靠上上廁所就能解決，還有其他許多方法可以并用
      ，增強(qiáng)排毒效果
      。
       
        人體要排的毒有些來源？ 
      要談排毒
      ，就得先知道身體毒素的來源有哪些
      ，首先，人體透過新陳代謝
      ，每天會(huì)有大量細(xì)胞死亡
      ，還有蛋白質(zhì)與脂肪殘余物需要代謝。而透過食物中的農(nóng)藥
      、添加劑
      ，或是細(xì)菌，也會(huì)產(chǎn)生毒素
      。此外
      ，包括吸菸、飲酒
      、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習(xí)慣
      ，也會(huì)制造體內(nèi)毒素，為害健康
      。
      更重要的毒素來源
      ，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質(zhì)都吃進(jìn)去
      ，就會(huì)造成血鈣濃度太高
      ，導(dǎo)致腎功能衰竭，無法排出毒素
      。此外
      ，現(xiàn)代人的飲食中膽固醇含量太高，身體利用不了
      ，堆積在體內(nèi)
      ，造成高血壓、高血脂
      ，原本是身體運(yùn)作必要物質(zhì)
      ，但攝取量過多之后，反而變成「毒素」
      。
       
        體內(nèi)毒素過多會(huì)有什么癥狀？ 
      而體內(nèi)毒素過多所表現(xiàn)出來的病癥征兆有很多
      ，包括臉上長(zhǎng)痘痘
      、出疹子，經(jīng)常性的過敏
      ，皮膚干燥缺乏光澤
      ，頭痛，腰酸背痛
      ，容易疲倦
      ，不定時(shí)出現(xiàn)便秘，這些狀況看起來都不是大毛病
      ，卻都會(huì)讓人感到困擾
      ，或是某種程度地影響到日常生活。
      從西醫(yī)的觀點(diǎn)
        ，人體有肝臟
        、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官
        ，肝腎是兩個(gè)重要的排泄代謝物器官
        ，肝可以透過細(xì)胞作用，把進(jìn)入體內(nèi)的毒素從膽汁排出
        ，腎則會(huì)將血液中的有害物質(zhì)透過小便排出
        。至于肺臟，則可以將透過深度呼吸甚至是咳嗽來清除吸入的毒素
        。而皮膚可以排汗
        ，而汗水是由鹽分、尿酸等物質(zhì)所組成，所以皮膚也可以排出些征的毒素
      。
       
       
        想要排毒不要聽信偏方
      ，亂用「健康圣品」 
      要談排毒的方式，坊間傳出很多透過外力或藥物的「排毒」偏方
      ，但醫(yī)師直言
      ，到目前為止，還不到真正可以排毒
      ，又不會(huì)造成副作用的藥物
      ，像薏仁有助排掉身體的水分，但還是排不掉膽固醇
      。
      市面上有一大堆號(hào)稱可以排毒的「健康圣品」
      ，從黑豆、靈芝
      、番茄到地瓜等
      ，這些食品多吃的確對(duì)健康有益，但要宣稱有排毒功效
      ，則還是過于夸張
      ，主要還是要保持飲食均衡，確保肝
      、腎這兩個(gè)排毒器官的正常運(yùn)作
      。
       
        促進(jìn)身體排毒有哪些方法？ 
      想要借由外力增強(qiáng)人體的排毒功能
      ，專家提供了5個(gè)方法可供大家參考
      。
       一、有氧運(yùn)動(dòng) 
      要借由肺臟排毒
      ，運(yùn)動(dòng)是最好的方式
      ，包括慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，都可達(dá)到健肺之效
        ，有助毒素排除
        ，此外，運(yùn)動(dòng)也可加速排汗
        ，借由皮膚排出些微的體內(nèi)毒素
        。
       二、固定補(bǔ)水 
      每天要攝取充足的水分
        ，讓身體毒素能借由尿液排出
        。喝水時(shí)不要拚命狂飲，而要小口適量的喝
        ，讓身體充分吸收
        ，每次喝約100至200的水
        。
      喝水可以稀釋體內(nèi)毒素，減少腎臟負(fù)擔(dān)
        ，且可促進(jìn)腎臟的新陳代謝功能
        ，加強(qiáng)毒素排除的功能。此外
        ，切記不要憋尿
        ，以縮短尿液滯留于膀胱的時(shí)間，降低細(xì)菌滋生與腎臟感染的機(jī)率
        。
       三
        、多攝取纖維質(zhì) 
      要確保腸道健康，最重要的是調(diào)整飲食及生活習(xí)慣
        。建議多吃富含纖維質(zhì)及維生素的新鮮蔬果
        、全谷食物，避免煙熏
        、燒烤
        、油炸和辛辣的飲食。
       四
        、補(bǔ)充益生菌 
      益生菌可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)
      ，抑制腸道有害菌的生長(zhǎng)，加速排除有害物質(zhì)
      。而優(yōu)酪乳及優(yōu)格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌
      ，是適合攝取來排除毒素的飲品
      ，每人每天可以攝取200克的原味或無糖產(chǎn)品；攝取的時(shí)間點(diǎn)以起床空腹時(shí)為宜
      。
       五
      、泡澡 
      雖然借由皮膚排除體內(nèi)毒素的量相當(dāng)微小，大多是鹽分
      、蛋白質(zhì)與無毒的尿素
      ，但是多流汗還是對(duì)身體有益，經(jīng)由泡澡可沖刷積存于皮下組織內(nèi)的酸性廢棄物
      ，并代謝出滯留于體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)
      ，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡
      ，以免引發(fā)疲累或心血管疾病
      。
      如何排毒
      ？
      很多人的身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)都不是很好的時(shí)候往往就會(huì)選擇一些方式給自己排毒
      ，因?yàn)椴簧偃硕颊J(rèn)為造成身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)不好的原因大多都是因?yàn)轶w內(nèi)“毒素”過多的原因
      。那么養(yǎng)生護(hù)膚該如何排毒？排毒方法具體有哪些
      ？
      1
      、飲食排毒
      人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素?cái)z入也是減少身體毒素的一個(gè)簡(jiǎn)單方法
      。
      (1)少喝咖啡
      咖啡中還有的咖啡因不僅會(huì)讓身體積累毒素
      ，有醫(yī)生還認(rèn)為咖啡因會(huì)影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等
        。但是毋庸置疑的是
        ，每天飲用大量的濃咖啡是會(huì)將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個(gè)習(xí)慣改改
        ，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度
        ，最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞泶妫軌驖?rùn)腸通便
        ，促進(jìn)排毒
        。
      (2)不喝烈酒
      烈酒中酒精對(duì)于人體的傷害是很大的，不僅僅會(huì)傷害身體肝臟
      ，影響肝臟的排毒功能
      ，也會(huì)導(dǎo)致人體食欲大增，攝入更多毒素
      。如果因?yàn)樯缃徊豢杀苊獾囊染埔惨⒁獠灰诉^多飲用烈酒
      ，多喝紅酒。
      (3)少吃甜食
      甜食中含有大量的糖分
      ，高脂肪
      、高熱量的性質(zhì)讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病
      ，影響身體自身的排毒功能
      。如果實(shí)在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶
      。
      除了以上的注意事項(xiàng)之外
      ，還可以在平時(shí)的飲食中多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，比如蘋果
      、香蕉
      、糙米、芝麻
      、黑木耳等等
      ，也能幫助身體排毒。
      2
      、運(yùn)動(dòng)排毒
      運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)人體的排毒功能
      ，幫助身體有效排毒
      。
      運(yùn)動(dòng)能夠使皮膚毛孔張開
      ，經(jīng)絡(luò)得到疏通
      ，身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外；
      運(yùn)動(dòng)能夠有效改善消化系統(tǒng)功能
      ，促使排便和排尿
      ，幫助體內(nèi)的毒素能夠及時(shí)排出
      ；
      運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除
      ，既能幫助排出廢氣也能提高機(jī)體細(xì)胞抵抗毒素的能力
      ；
      運(yùn)動(dòng)能夠加速身體的血液循環(huán)，幫助加快毒素
      、廢物排出體外
      。
      3、睡眠排毒
      睡眠是神怡進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻
      ，一個(gè)人的睡眠好不好
      ，關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時(shí)間是身體器官有規(guī)律排毒的時(shí)間
      。
      晚上11點(diǎn)開始淋巴開始排毒
      ，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠
      ，在完成淋巴排毒的同時(shí)也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ)
      ；
      凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，腎臟
      、肝臟開始排毒
      ，這個(gè)需要在熟睡中完成；
      凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)
      ，肺部開始排毒，這個(gè)也是需要人體在熟睡中完成
      ；
      凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)
      ，腸道排毒，這是上廁所最佳的時(shí)間
      ，既能排毒也能清醒狀態(tài)
      。
      4、發(fā)汗排毒
      發(fā)汗排毒主要通過發(fā)汗促進(jìn)身體血液循環(huán)
      ，加速身體新陳代謝
      ，促進(jìn)身體排毒能力的提高。
      (1)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗
      運(yùn)動(dòng)的過程中
      ，肌肉運(yùn)動(dòng)量加大
      ，身體熱量產(chǎn)生
      ，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡，身體會(huì)不斷散發(fā)熱量
      ，排出汗液
      。這個(gè)過程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行水分補(bǔ)充
      ，以免汗液排出過多身體出現(xiàn)虛脫
      。
      (2)飲食發(fā)汗
      飲食發(fā)汗主要是可以通過食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜
      、辣椒
      、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性
      ，而且能夠幫助身體排出毒素
      。
      (3)衣被發(fā)汗
      衣被發(fā)汗主要是多穿衣服或者是蓋厚被子捂出汗來，如果是能夠再喝熱開水效果更好
      。要注意的是如果身體已經(jīng)出大
      ，應(yīng)該盡快弄干爽身體，以免身體吸收汗液發(fā)生感冒等等病癥
      。
      (4)溫水浴發(fā)汗
      溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過泡熱水澡進(jìn)行
      ，水溫較高能夠幫助身體打開毛孔，排出汗液和毒素
      ，對(duì)于感冒
      、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用
      。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中
      ，可以避免發(fā)汗過多出現(xiàn)身體虛脫的情況。
      5
      、瑜伽排毒
      通過瑜伽姿勢(shì)
      ，對(duì)身體中腸道、淋巴進(jìn)行按摩刺激
      ，促進(jìn)血液循環(huán)來達(dá)到排毒目的
      。
      (1)風(fēng)車式
      動(dòng)作
      站立，雙腿分開至兩肩寬
      ，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側(cè)
      ；
      吸氣，雙臂向上伸展至頭頂
      ，手肘打直
      ，掌心相對(duì)，盡量向上延伸
      ；
      呼氣
      ，向前屈身
      ，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直
      ，雙臂側(cè)平舉與地面平行
      ；
      先將右手落于兩腳間的地面上，手掌撐地
      ，左手向上伸展
      ，手指指向上方，眼睛望向左手指尖
      。保持30秒之后換手
      ，過程中保持膝蓋挺直。
      左右側(cè)輪換重復(fù)3次之后慢慢回到初始狀態(tài)
      ，按摩雙腿
      ，再重復(fù)即可。
      功效
      按摩腸道
      ，加速腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)消化，減少毒素堆積
      ，有效排毒防治便秘
      。
      與風(fēng)車式具有一樣效果有貓伸展式。
      (2)蛇擊式
      動(dòng)作
      取金剛坐姿
      ，雙臂自然下垂
      ，眼睛平視前方；
      雙臂伸直緊貼地面
      ，臀部離開腳跟向上抬起
      ，胸部貼近地面同時(shí)抬頭、塌腰
      ，保持大腿與小腿垂直
      ，腳背貼近地面；
      調(diào)整呼吸
      ，將身體沿地面滑動(dòng)
      ，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直
      ，下半身完全貼近地面之后，頭部盡量向后仰
      ，保持姿勢(shì)30秒
      ；
      臀部慢慢回坐，落于腳跟上之后
      ，將胸部
      、腹部盡量靠近大腿
      ，額頭、雙手貼地之后放松全身即可
        。
      功效
      通過擴(kuò)展胸部
        ，既能鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂
        ，也能有效刺激到胸部
        、頸部、腹部淋巴結(jié)集中地
        ，促進(jìn)淋巴排毒
        。
      6、通便排毒
      通便排毒是人體重要的排毒方式之一
        ，只有排便通暢
        ，減少人體代謝物在腸道內(nèi)的逗留時(shí)間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預(yù)防腸癌
        、心血管疾病等等
        。但是現(xiàn)在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起皮膚毒素堆積還可能導(dǎo)致痔瘡
        、乳腺癌等等疾病發(fā)生
        。
      (1)飲食調(diào)節(jié)
      想要通便達(dá)到排毒目的可以通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      、潤(rùn)腸通便的食物
      ，比如平時(shí)可以多攝入五谷雜糧、海帶
      、香蕉
      、芹菜、蘋果等等蔬果
      。還要注意多喝水
      ，讓腸道不至于因?yàn)槿彼稍锊灰着懦觥?br>(2)定時(shí)大便
      定時(shí)大便是對(duì)于生活起居的要求，平時(shí)日常起居要有規(guī)律
      ，定時(shí)進(jìn)餐
      ，按時(shí)排便。特別是對(duì)于喜歡忍大便的人更是要注意
      ，強(qiáng)忍大便會(huì)讓大便變干結(jié)
      ，容易導(dǎo)致便秘，引發(fā)痔瘡
      。
      7
      、按摩排毒
      通過對(duì)腹部、腎臟、肝臟
      、足底進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩來舒暢氣血
      ，增強(qiáng)身體的消化排泄功能來達(dá)到排毒的目的。
      (1)腹部按摩
      按摩手法：先將掌心搓熱之后
      ，將兩手手掌疊加放在上腹部
      ，先順時(shí)針再逆時(shí)針進(jìn)行按摩之后慢慢將手掌往下移，重復(fù)按摩即可
      。要注意力度以自己感到舒服為宜
      ，不宜用力過大。
      注意事項(xiàng)：進(jìn)行按摩排毒的時(shí)候一定要進(jìn)行放松
        ，最好能夠在按摩前進(jìn)行排便
        。飯前飯后都不適宜進(jìn)行按摩，為了強(qiáng)化效果可以在按摩結(jié)束后進(jìn)行因素
        ，促進(jìn)身體排毒
        。
      (2)足底按摩
      我們知道足底是有反射區(qū)的，通過熱水泡腳
        ，在適當(dāng)?shù)丶尤胫胁菟巹?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，能夠很好地使足底反射區(qū)得到良好的溫?zé)岽碳ぃ瑥亩Ｗo(hù)五臟六腑
        ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
        ，幫助身體排毒。
      8
        、喝水排毒
      排毒最簡(jiǎn)單的方法就是通過每天喝水
        。但是要注意不可盲目無休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)
        。想要喝水排毒可以在早晨起來之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水
        ，幫助早晨清理宿便。在平時(shí)的生活中可以20分鐘左右就喝一次水
        ，幫助身體對(duì)水分進(jìn)行吸收
        。
      9、精神排毒
      精神排毒也就是從精神上排除毒素
        ，讓人能夠擁有好心情
        ，減少身體毒素分泌。
      (1)給自己滿足感
      “自己”才是最應(yīng)該也是最值得投入最多關(guān)心的人
        ，一個(gè)連自己都照顧不好的人又怎么去照顧他人
      。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說一定要在自己身上花錢就是滿足自己
      ，試試每天為自己做些事
      ，比如喝杯茶
      ，吃點(diǎn)點(diǎn)心，做個(gè)按摩等等給自己些許滿足感
      ，擁有好心情。
      (2)放慢速度
      ，化解壓力
      不少人都是被時(shí)間追著跑
      ，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出
      。不妨試著放慢腳步
      ，保持樂觀的態(tài)度，從容地面對(duì)生活中的壓力
      。給每天的自己一點(diǎn)時(shí)間
      ，能夠徹底地放松下來，暫時(shí)將壓力化為零吧
      。
      10
      、沐浴排毒
      沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養(yǎng)身體，特別是在泡澡時(shí)加入精油
      、浴鹽等等
      ，更是能夠起到不一樣的效果。想要通過沐浴排毒可以通過進(jìn)行藥浴的方法進(jìn)行
      。比如加入能夠幫助皮膚保持弱酸性的蘋果醋
      ，能夠幫助排出體內(nèi)的重金屬毒素；還有加入煮好的老姜水
      ，能夠幫助身體發(fā)汗排毒等等
      。最簡(jiǎn)便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗
      ，改善血液循環(huán)
      。但是要注意桑拿不適合年紀(jì)較大、有心臟疾病的人進(jìn)行
        。
      11
        、利尿排毒
      利尿排毒是通過促進(jìn)人體泌尿系統(tǒng)功能加快加大排尿量，將身體中的毒素通過尿液排出體外的方式
      。利尿排毒可以多過運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，加大血流量，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能的強(qiáng)化來達(dá)到排尿的目的
      ；還可以通過多飲用溫開水來避免身體因?yàn)榇罅颗拍虺霈F(xiàn)脫水的情況
      ，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負(fù)擔(dān)
      ，更不要憋尿等等
      ，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)身體疾病。
      12
      、刮痧排毒
      刮痧排毒是通過在身體不同的穴位
      、經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的不同身體部位采用不同的手法進(jìn)行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時(shí)候要注意被刮部位的潔凈
      ，由身體中間刮向兩側(cè)
      ，每次又是由內(nèi)向外，切不可毫無章法來回刮
      ，直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可
      。刮痧之后被刮部位毛孔張開，此時(shí)不可吹風(fēng)入水
      ，以免身體邪氣入侵
      。
      13、拔罐排毒
      拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓
      ，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄
      ，這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，促進(jìn)身體血液循壞
      。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過身體循環(huán)代謝排出體外
      ，給身體塑造一個(gè)通暢的內(nèi)環(huán)境。
      14
      、饑餓排毒
      饑餓排毒也就說通過饑餓來達(dá)到清除體內(nèi)毒素的目的
      。通過饑餓排毒能夠幫助清除全身毒素，增強(qiáng)身體的抗病能力
      ，還能增強(qiáng)記憶力
      ，防病益壽。饑餓排毒法可以通過讓自己減少食物攝入
      、或者是進(jìn)行辟谷斷食的方法進(jìn)行
      。要注意的是，饑餓排毒法實(shí)施之初一定要請(qǐng)有關(guān)專家進(jìn)行指導(dǎo)
      ，并且時(shí)間最好控制在保持1~2天的饑餓期即可
      ，不可過長(zhǎng)時(shí)間保持饑餓，以免傷身
      。
      15
      、飲茶排毒
      飲茶排毒主要是以茶葉為原料，再添加一些具有治療功效的食藥物
      ，通過沸水沖泡
      、煎煮成為茶水飲用的方法。飲茶排毒能夠幫助解除體內(nèi)的毒素
      、治療身體疾病還能強(qiáng)身益壽
      、延緩衰老
      。
      16、食醋排毒
      食醋排毒方法與飲茶排毒差不多
      ，不同的是將茶葉換成了食醋為原料進(jìn)行
      。食醋排毒能夠幫助維持體內(nèi)酸堿平衡、排除體內(nèi)毒素
      ，還能幫助消化減肥
      ，抑菌殺毒、幫助預(yù)防病毒性的傳染疾病等等功效
      。更重要的是對(duì)于海產(chǎn)品中含有的毒素，食醋也是具有很好的抑制作用的
      ，防止人體出現(xiàn)食物中毒
      。
      17、身體排毒吃什么
      1
      、蔬果汁
      蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物
      ，當(dāng)喝下去的蔬果汁進(jìn)入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充豐富的鉀離子，保持血液的通暢
      ，并且將積存在血液
      、細(xì)胞中的毒素清除，對(duì)于控制血壓也有重要的作用
      。
      2
      、海帶
      海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能夠幫助抑制人體脂肪的堆積
      ，而且其中活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合
      ，將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的
      。
      3
      、綠豆湯
      綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能，能夠排泄體內(nèi)的毒素
      ，促進(jìn)身體正常的新陳代謝
      。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒
      。
      4
      、黑木耳
      黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物
      。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
      ，有較強(qiáng)的吸附力
      ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
      ，從而起到排毒清胃的作用
      。
      5、蜂蜜
      蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品
      ，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分能夠?qū)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個(gè)部位
      ，滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見的作用就是潤(rùn)腸排毒
      。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳
      。
      6、香蕉
      香蕉具有很好的潤(rùn)腸通便
      、清熱解毒
      、通血脈、降血壓及整腸
      ，可以增加皮膚光澤
      、補(bǔ)充能量，使人體力充沛
      。香蕉中含有豐富的鉀
      ，可預(yù)防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應(yīng)該區(qū)別出來
        ，多吃易上火
        。
      人體不同器官要如何排毒
        ？
      目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目
      ，但是楊大夫表示，其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)
      ，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果
      。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。
1．肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一
      ，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中
      ，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒
      、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟
      。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)株連全身
      。
排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素
      ，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂
      ，然后突然咳嗽
      ，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出
      ，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍
      ，每天堅(jiān)持這樣做
      ，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒
      。此外
      ，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
      ，可以清肺
      、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)
      。
2．腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官
      ，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外
      。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多
        ，若不及時(shí)排出
        ，會(huì)被重新吸收，危害全身健康

        。充分飲水可以稀釋毒素的濃度
        ，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外
        。但水不等于甜飲料
        ，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有好處
        。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水
        。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒
        。
3．大腸排毒食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便
        ，此過程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)
        ，需要盡快排出體外
        。
排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多
        ，如硫化氫
        、吲哚、糞臭素
        ，若不及時(shí)排出
        ，會(huì)被機(jī)體重新吸收
        ，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢
      。清晨起床后至少要喝200毫升水
      ，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用
      ，使得大小便排出
      ，清除毒素。以天然食品取代精加工食物
      ，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物
      ，菠蘿、木瓜
      、奇異果
      、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外
      ，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠
      ，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米
      、蔬菜
      、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)
      ，減少便秘的發(fā)生
      。
4．肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后
      ，變成無毒或低毒物質(zhì)
      。
排毒措施：體育鍛煉
。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)
      ，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上
      ，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)
      ，促進(jìn)排毒
        。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能
        ，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性
        ，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
5．皮膚排毒皮膚是人體最大的排毒器官
        ，皮膚上的汗腺和皮脂腺
        ，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)
        。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴
        ，能加快新陳代謝
        、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水
        ，浴前喝一杯水可幫助加速排毒
        ，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素夏日調(diào)整身心4個(gè)活力排毒方案你需要對(duì)身體進(jìn)行一次排毒大掃除
        ，從緊張和壓力中釋放出來
        ，讓自己變的更漂亮。
      

          
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