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      小滿來了
      ！防暑濕是養(yǎng)生第一招(小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生)
      
        
      
            佚名
            2023-08-13 06:25:59
        
      

        
      
           
      夏季
      ，對(duì)很多人來說，很辛苦，濕熱難耐
      。而小滿(今年是5月21日)是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，標(biāo)志著暑天濕熱正式拉開帷幕
      ，因此
      ，應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準(zhǔn)備
      。
      常把苦菜端上桌
      ！防暑濕是養(yǎng)生第一招.png" />
      小滿節(jié)氣人體生理代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗會(huì)增多
      ，應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，且偏于清涼
      ，切忌過于溫?zé)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，損耗陰津
      ，過于寒涼的食物也不要攝入過多
      。給大家推薦吃苦菜。
      苦菜
      ，性味苦寒
      ，具有清熱涼血
      、解毒的作用
      。李時(shí)珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈
      ，安心益氣，輕身耐老
      ，強(qiáng)力明目”。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴
      ，可以爽口開胃
      、消暑
      、清心除煩
      。
      夜短更要早點(diǎn)睡
      夏天晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人來說
      ，按點(diǎn)睡覺是個(gè)難事兒，但休息不好，會(huì)影響第二天的工作和生活
      。因此
      ，應(yīng)從小滿開始
      ，及時(shí)調(diào)整作息
      ，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床
      ，午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣
      ，等酷夏真正到來，我們就能養(yǎng)成合理的作息了
      。
      多出汗也是養(yǎng)生
      夏天
      ，很多人怕出汗，不愛鍛煉
      。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，有利體內(nèi)汗液排出
      ，幫助祛體內(nèi)濕氣
      。不過
      ，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉方法
        ，比如，踢球
        、打籃球等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍缙鸹蛲砩咸栂律胶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，到公園或綠地散步、打拳
        、做操、跳舞等
      ，均為較好的鍛煉方式
      。
      此外，夏季應(yīng)避免日曬過多
      ，外出時(shí)注意做好防曬準(zhǔn)備
      。天太熱
      ，可在室內(nèi)放置盆栽植物
      ，既能感到清涼，又能凈化空氣
      ，如吊蘭。
      小滿時(shí)節(jié)各種新鮮蔬菜
      、水果紛紛上市
      。蒜薹
      、櫻桃
      、黃瓜被稱為小滿時(shí)節(jié)的“三鮮”，能健脾利濕
      、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃
      。
      冰糖櫻桃
      小滿櫻桃熟
      ，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃
      ，祛風(fēng)勝濕
      。《名醫(yī)別錄》中記載
        ，“吃櫻桃，令人好顏色
        ，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素c
        ，適量食用有養(yǎng)顏潤(rùn)膚之效。另外
        ，櫻桃中維生素a含量較高
        ，用眼較多者吃些很好
        。
      冰糖櫻桃飲就是個(gè)不錯(cuò)的選擇
        。櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝
        ，能養(yǎng)胃
        ，對(duì)食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用
        。還可以用鮮櫻桃泡酒，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛
        、四肢乏力都有一定效果
        。注意櫻桃性溫
        ，陰虛火旺者應(yīng)少食
        。
      爆炒蒜薹
      蒜薹是小滿時(shí)節(jié)應(yīng)季蔬菜，有溫中下氣之效
        ，適合這個(gè)季節(jié)給身體補(bǔ)充陽氣。雖然天熱了
      ，但有些人出現(xiàn)腹脹
      、腹痛等癥狀
      ，這是胃寒的表現(xiàn)
      ，吃些蒜薹有溫補(bǔ)的作用。另外
      ，蒜薹中還含有辣素、大蒜素
      ，有消毒殺菌的作用
      。
      頭天晚上把蒜薹洗凈切段，用鹽和生姜腌制(可以去辛辣)
      ，第二天早上將其爆炒
      ，炒熟一點(diǎn)，適合腸胃功能較弱的人食用
      。
      蒜薹能增加菜肴的香味，炒菜都能搭一些
      。但注意胃炎
      、胃潰瘍或熱性體質(zhì)者不要多吃。
      吃黃瓜把
      天氣漸熱
      ，吃黃瓜很解暑
      。黃瓜性寒涼，水分也特足
      ，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把
        ，嫌棄它口感澀
        ，沒水分，其實(shí)黃瓜中含有較多的苦味素
        ，尤其是尾部，能降火
        、開胃
        ，吃的時(shí)候可千萬別把它扔掉了
      。另外
      ，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收
      ，想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些。
      切絲或者拍黃瓜時(shí)很多水分和水溶性維生素會(huì)流失掉
      ，而生吃黃瓜營(yíng)養(yǎng)成分保存最好
      。注意黃瓜不宜多吃
      ，每天不要超過半斤
      ，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
      小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生
      小滿節(jié)氣到農(nóng)作物開始變的飽滿
      ，天氣變的炎熱
      ，此時(shí)人們也需要注意養(yǎng)生保健，下面
      ，懂視小編為大家介紹一下小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生，歡迎大家閱讀
      。
      小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生1：忌貪涼多飲水
      對(duì)于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法
      ，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎?為什么小滿更應(yīng)如此?這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)。
      一般來說
      ，小滿過后氣溫進(jìn)一步上升
      ，雨水見多
      ，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥
      ，氣溫變化也比較頻繁
      ，經(jīng)常兩三天之內(nèi)就出現(xiàn)5℃以上的變化，所以一來細(xì)菌
      、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹
      、小兒手足口病
      、化膿性扁桃體炎
      、感冒等
      ，二則血壓和血糖較易受波動(dòng)，也容易因追求清爽而受涼引發(fā)面癱
      、頸椎病、腰痛
      、關(guān)節(jié)痛等
      。因而，此時(shí)要注意多飲水
      ，別貪涼
      ，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子
      ，更應(yīng)注意這幾點(diǎn)
      。
      小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生2：忌肥膩多清淡
      在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主
      ，常吃具有清利濕熱作用的食物
      ，如赤小豆、薏苡仁
      、綠豆、冬瓜
      、絲瓜
      、黃瓜、黃花菜
      、水芹、荸薺
      、黑木耳
      、藕、胡蘿卜
      、西紅柿
      、西瓜、山藥
      、蛇肉、鯽魚
      、草魚
      、鴨肉等;忌食高粱厚味
      ，甘肥滋膩
      ，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪
      、海腥魚類、酸澀辛辣
      、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如生蔥、生蒜
      、生姜
      、芥末、胡椒
      、辣椒
      、茴香
      、桂皮
      、韭菜、茄子
      、蘑菇、海魚
      、蝦
      、蟹各種海鮮發(fā)物
      、牛
      、羊、狗、鵝肉類等
      。
      小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生3：養(yǎng)好身不苦夏
      之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要
      ，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體
      ，長(zhǎng)夏可不愁。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，以五行配四季
      ，缺一
      ，所以以長(zhǎng)夏來彌補(bǔ)
      ，于是夏季就被一分為二，前為夏
      ，后為長(zhǎng)夏，春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎了五數(shù)
      。就時(shí)間長(zhǎng)度來說
      ，夏涵蓋了立夏、小滿
      、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長(zhǎng)夏跨越的則是夏至
      、小暑
      、大暑
      。
      夏之特點(diǎn)是炎熱
      ，長(zhǎng)夏特點(diǎn)為濕熱，很多人在度過長(zhǎng)夏時(shí)很容易?疰夏?
      ，也就是俗語說的?苦夏?，其實(shí)
      ，這和小滿時(shí)節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系
      。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)
      ，長(zhǎng)夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了
      。
      小滿如何滋補(bǔ)防病養(yǎng)生4：親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹
      同樣出于天人合一的主旨，于五行來說
      ，夏季屬火，歸于五臟
      ，夏屬心
        ，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心
        。養(yǎng)心一重情志
        ，二重飲食
        。于情志來說，夏季人比較焦躁
        ，易心煩意亂，易失眠
        ，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢
        、心神和緩
        。
      飲食方面
        ，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜
        、櫻桃、西紅柿
      、土豆
      、海帶、鯽魚
      、皮皮蝦、草魚和芹菜等
      ，這些食物看似有葷有素
      ，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平
      ，非常適合夏季的?清?與?補(bǔ)?
      。這里所說的清，是指清火
      ，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火;而?補(bǔ)?則指補(bǔ)脾
      ，因即將到來的長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾
      。
      人們?cè)谛M時(shí)節(jié)的?時(shí)尚?飲食多與兩個(gè)諺語有關(guān)，在這里給大家解釋一下
      。其一是農(nóng)諺有?小滿見三鮮?之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹
      。不過今年干燥雨少
      ，黃瓜
      、櫻桃多吃無妨
      ，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁
        。
      另一個(gè)該節(jié)氣的?時(shí)尚飲食?來自于小滿?三候?，三候中的第一候?yàn)?苦菜秀?
        ，就是說此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛
        ，最宜清熱。不過同樣因?yàn)榻衲甑挠晁^少
        ，苦菜較老不嫩
        ，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。
      小滿節(jié)氣中醫(yī)怎么養(yǎng)生
      小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣
        ，今年的小滿在5月20日，那么小滿時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面是懂視小編為大家整理的小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法
        ，供大家參考!
      小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法1
        、小滿時(shí)節(jié)濕氣大小滿節(jié)氣除了?農(nóng)作物飽滿?，還包含一層意思
        ，?小蠻小滿
        。江滿河滿
        。?說明從這個(gè)時(shí)候開始
        ，雨水開始多了起來，小滿過后
      ，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯
      ，各種皮膚病
      ，如腳氣、濕疹
      、汗斑
      、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生
      。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系
      ，特別是對(duì)于老年人來說
      ，濕重是這個(gè)時(shí)候發(fā)病的主要原因
      。
      小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法2
      、風(fēng)疹傷膚需早治小滿時(shí)節(jié)是皮膚病的高發(fā)期，按照未病先防的原則
      ，就要考慮?風(fēng)疹?的防治了，對(duì)于風(fēng)疹的病因
      ，無外乎有這么幾點(diǎn)
      ，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒
      ，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積
        ，過了小滿之后
      ，風(fēng)邪之氣加重
      ，內(nèi)部的熱發(fā)散不了
      ，外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來
      ，這樣就會(huì)對(duì)皮膚有一個(gè)碰撞的局面
        ，從而對(duì)皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了
        ，夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié)
      ，諸如：魚、蝦
      、蟹等多種海鮮集中上市
      ，有些人對(duì)于海鮮是會(huì)過敏的
      ，當(dāng)人吃海鮮過敏的話
      ，就會(huì)導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱
      ，這樣就會(huì)皮膚給傷害
      ，風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的
      ，并且發(fā)病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重
      ，是會(huì)隨著氣候的冷熱而又減輕
      、加重的趨勢(shì)。
      小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法3
      、健脾祛濕有奇效中醫(yī)祛濕是可以通過健脾來實(shí)現(xiàn)
      ，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕
      ，如果身體為濕所困
      ，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏
      ，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食等
      ，這病機(jī)為濕邪困脾
      ，所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則
      。例如可以在小滿過后
      ，多喝鯽魚煲的湯，因?yàn)轹a魚屬于性甘平的魚類
      ，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻不會(huì)上火，有助于健脾去濕
      ，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，對(duì)于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。
      除此之外
      ，在飲食上對(duì)于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食
      ，例如赤小豆
      、薏苡仁
      、綠豆
      、冬瓜、絲瓜
      、黃瓜
      、黑木耳、胡蘿卜
      、芹菜
      、藕、山藥
      、西紅柿、草魚等等
      ，這些食物是有清利濕熱的功效;而對(duì)于胡椒
      、辣椒
      、桂皮
      、生姜、生蒜
      、茄子、蘑菇
      、海魚
      、蝦、蟹這些有助于生濕助濕
      、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。
      小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法4
      、溫度上升
      ，上火明顯小滿之后，就會(huì)明顯感覺到日長(zhǎng)夜短了
      ，隨著氣溫的升高，人體新陳代謝很是旺盛
      ，身體熱量的消耗也是極大的
      ，這個(gè)時(shí)候很容易造成疲勞現(xiàn)象，對(duì)于上班族來說
      ，熬夜會(huì)讓人產(chǎn)生內(nèi)熱
      ，這樣的內(nèi)熱和外面溫度高的外熱相交加，很容易引起便秘
      、口腔潰瘍
      、咽痛等上火的癥狀。
      因此這個(gè)時(shí)候要注意飲食
      ，還要避免熬夜
      ，保持心情的舒暢
      ，有壓力的時(shí)候，盡快的疏導(dǎo)
      ，防止身體內(nèi)熱的產(chǎn)生
      。當(dāng)上火很是嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)發(fā)生情緒的波動(dòng)
      ，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)引起高血壓
      、心腦血管疾病
      ，因此
      ，在小滿時(shí)節(jié)，是可以多參加戶外活動(dòng)的
      ，例如釣魚是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ，在釣魚的時(shí)候
      ，是可以訓(xùn)練一個(gè)人耐心的
      ，也是可以怡養(yǎng)性情的，當(dāng)然也可以參加一些體育鍛煉
        ，例如慢跑、太極等
        ，這些都是很好的防止上火的運(yùn)動(dòng)
      。最主要的就是不能做出太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況，這樣既能夠傷陰也會(huì)傷陽的
      。
      小滿中醫(yī)養(yǎng)生方法5
      、飲食要協(xié)調(diào)中醫(yī)認(rèn)為，夏天暑熱
      ，在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中，夏天屬心
      ，這個(gè)時(shí)候需要吃一點(diǎn)清淡的食物
      ，來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而心是喜涼的
      ，最好的食物是酸性食物，另外
      ，在這個(gè)時(shí)候也是可以吃一下小麥制品
      ，對(duì)于豬肉
      、芹菜
      、桃子
      、菠蘿等都可以攝取，盡量做到天人合一
      ，陰陽互補(bǔ)。
      因此
      ，在夏天要減少生活的無規(guī)律
      ，經(jīng)常性的加班會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物
      ，盡量不要吃辛辣溫燥的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱
        ，病以此
        ，產(chǎn)生一些列的熱病，比如說常見的失眠
        、口舌生瘡、便秘等
        。
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候