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      長壽的老人都有很好的四個好習(xí)慣
      
        
      
            佚名
            2023-08-13 10:14:31
        
      

        
      
           
       朋友圈里?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹礁鞣N新鮮怪異的長壽保健方法
        ，嘗試一下未嘗不可，但縱覽長壽老人
        ，大都過著安靜祥和的生活
        ，有四點(diǎn)特別重要：吃得好、拉得爽
      、睡得香、想得開
      。
      吃得好營養(yǎng)均衡吃飯七分飽東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任王春香介紹說
      ，一般一日三餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量分別是30%、35%~40%
      、35%~40%
      。按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配
      、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則
      ，盡可能達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求
      。但是由于老年人身體消耗少，所需的能量也少
      ，吃飯七分飽即可
      ，太飽也會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)。老年人吃飯時別太著急
      ，細(xì)嚼慢咽，最好少吃煎烤類的過硬食物
      。此外
      ，老年人還可以少食多餐。拉得爽秋季老人便秘別小瞧日常生活中
      ，很多老人常常倍受便秘困擾
      ，老年人占便秘人群近一半。相對于其他年齡段人群
      ，便秘對老年的危害也是最大的。便秘不僅會引起痔瘡
      、肛裂等問題
      ，對老年人的危害更為嚴(yán)重
      ，因?yàn)榕疟銜r用力過猛，或者是疼痛刺激
      ，常常會引起血壓驟升或急性心肌梗死
      、腦卒中等危險(xiǎn)事件的發(fā)生。對于便秘這個疾病來說
      ，防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的
      。最好每日早晨起床后在廁所蹲一會兒
      ，有意識培養(yǎng)按時排便的習(xí)慣，有便意不可以忍便不排
      。通過飲食、體育鍛煉
      、規(guī)律生活等方式
      ，若便秘仍不能緩解，大便次數(shù)還很少
      ，每次大便均需用力才能解出的人，則需及時求診
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/138557.html.
      
          
      
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      。但如果大汗淋漓
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      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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      。在生活困難時期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
        ，對榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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