每天睡多久算健康

？睡夠這個(gè)數(shù)

，對(duì)身體好(成年人每天睡覺(jué)多久合適

？)

、睡眠環(huán)境

很多人不知道的是，睡眠環(huán)境是否保持良好對(duì)入睡速度以及睡眠質(zhì)量造成的影響都是非常巨大的

。因而對(duì)于睡眠環(huán)境是否保證溫馨合理，大家一定要提高關(guān)注。

如睡眠過(guò)程中睡眠場(chǎng)所一定要盡量保持通風(fēng)透氣

、黑暗干燥。且使用的枕頭一定要潔凈舒適，同時(shí)枕頭高度一定要符合實(shí)際需求，既不可過(guò)高也不可過(guò)低。

以上是睡眠相關(guān)的重要知識(shí)介紹。事實(shí)上

，為了身體保養(yǎng)著想，建議大家一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如睡眠時(shí)長(zhǎng)一定要維持在7小時(shí)以上。且對(duì)于入睡時(shí)間和睡眠環(huán)境，大家也務(wù)必要給予充分重視。

同時(shí)除此以外還要特別提醒大家注意的一點(diǎn)是，睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)短不可取

，睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)同樣也不健康。如當(dāng)每夜睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到12小時(shí)以上時(shí)，便很可能會(huì)因人體興奮度過(guò)低而誘發(fā)多種不良癥狀，如頭暈頭痛、四肢無(wú)力、越睡越困等。

成年人每天睡覺(jué)多久合適

？

睡多久才健康

對(duì)大多數(shù)人而言

，4-5小時(shí)的睡眠能滿(mǎn)足身體對(duì)休息的需要嗎？答案恐怕是否定的。

人在不同年齡階段對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的需求是不同的，幼年時(shí)，需要的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸縮短。

但即便對(duì)于老年人，4-5小時(shí)的睡眠還是明顯不足的。

張朝陽(yáng)建議只睡4個(gè)小時(shí)：建議不要建議

根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)（the National Sleep Foundation）給出的數(shù)據(jù)，成年人應(yīng)睡7-9小時(shí)