世界睡眠日：不是不想睡

，而是睡不著

？做好這些事

，助你安眠入睡

。

然而，那些接受胃里不和諧的人在晚上睡覺時卻不安，所以第二個就是方便。但飲食無節(jié)，饑餓飽足過度者，腸胃必受損傷，而營養(yǎng)日減少。

睡眠主要是安神，而安神主要是安神，應與年齡相匹配。在生命的黃金時期，最多七到八個小時。

如果你多睡，你會感到頭暈，頭暈，紅腫，四肢無力。 你必須在童年時睡八個小時，或是九個小時后。

老人或病人最多能睡六個小時。
7.
睡眠其實不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。

事實證明，情緒焦慮、緊張，長期處于強烈壓迫感之下的人，都會出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時調節(jié)，很可能會造成神經(jīng)衰弱等心理疾病[1] 。

要提高睡眠質量首先應該學會正確的引導自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負面情緒占據(jù)主導地位，學會不以物喜不以己悲的人生態(tài)度，對自己的睡眠生活都會有著很好的幫助。 你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。

當然睡眠問題也是一個生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏泄就能很好的解決。但是生理問題要么靠著身體自己的修復，要么就是靠著外界治療、調理[1] 。

失眠患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過治療和調理。

現(xiàn)下治療睡眠失眠多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都好費巨大，效果也難以維系。所以現(xiàn)在失眠患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決失眠的問題。

多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠[1] 。
8. 夏季午睡的小常識
健康的午睡以15~30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1~1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛