孕婦吃黑芝麻有什么好處？孕婦吃黑芝麻的功效與作用

佚名 2023-04-28 04:50:04

孕婦吃黑芝麻有什么好處
？孕婦吃黑芝麻的功效與作用

芝麻糊是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的食品

，不僅味道香甜誘人還具有非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，許多人平時(shí)都十分喜歡吃，而芝麻糊一般都是用黑芝麻做的

，因此有的孕婦喜歡芝麻糊就會(huì)吃黑芝麻

。那么孕婦吃黑芝麻有什么好處？孕婦吃黑芝麻的功效與作用是什么

？

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黑芝麻味甘

、性平，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)

，還含有糖類

、維生素A、維生素E

、卵磷脂

、鈣、鐵

、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分

，有補(bǔ)肝腎、滋五臟

、益精血

、潤(rùn)腸燥等保健功效，非常適合孕婦食用

。

幫助孕婦補(bǔ)充葉酸

黑芝麻還是富含葉酸的食物

，葉酸對(duì)胎兒發(fā)育尤為重要，不僅是造血的原料

，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素

。孕婦常吃黑芝麻，能補(bǔ)充葉酸

，避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形

。

促進(jìn)胎兒頭發(fā)發(fā)育

黑芝麻富含多種微量元素，如鈣

、鐵

、硒、銅等

，而研究也發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)

，可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)

。孕婦常吃黑芝麻

，能讓胎兒的眼睛和頭發(fā)更加烏黑亮澤。

緩解孕期便秘

黑芝麻性溫又含有大量的油脂

，有潤(rùn)滑腸道的功效

，還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快

、促進(jìn)排便之效。孕婦便秘時(shí)

，可以吃些黑芝麻粥

，能有效緩解大便干結(jié)、便秘等癥

，而且還有養(yǎng)胃

、修復(fù)胃壁的效果。

有利于孕婦補(bǔ)鈣

孕婦經(jīng)常食用黑芝麻

，還有利于補(bǔ)鈣

。因?yàn)楹谥ヂ榈拟}含量高，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克

，比蔬菜和豆類都要高

，僅僅次于蝦殼，有助于滿足胎兒對(duì)鈣的需求

，對(duì)寶寶的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用

。

美容養(yǎng)顏

孕期受體內(nèi)荷爾蒙變化影響，加上疏于護(hù)膚

，大部分孕婦的皮膚狀態(tài)會(huì)變差

，適當(dāng)吃些黑芝麻，有助于護(hù)膚

。因?yàn)楹谥ヂ楦缓S生素E

，能推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累

，起到美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用

。

黑芝麻糊禁忌

1、黑芝麻糊中含有豐富的油脂

，可用于防治老年血虧津少的大便燥結(jié)

，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用于脾虛的患者

。

、陰虛火旺者，即經(jīng)常上火

，手心

，足心發(fā)熱，臉色潮紅的人

，最好不要多吃黑芝麻糊，否則會(huì)加重這些癥狀

。

、慢性腸炎

、便溏腹瀉者忌食黑芝麻糊，否則會(huì)加重腹瀉等腸胃不適的癥狀

。

、雖然黑芝麻有一定的補(bǔ)腎益精的作用，但是男子陽(yáng)痿

、遺精者不適宜食用黑芝麻糊

。

5、芝麻與雞肉食物相克

。雞肉與芝麻同食

，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死亡，所以吃黑芝麻糊的時(shí)候最好不要搭配雞肉食品一同食用

。

、黑芝麻中的維生素E非常豐富，可使面色光澤

，延緩衰老

。但是，忌用維E的患者不能大量食用黑芝麻糊

。

孕婦可以吃黑芝麻嗎孕婦吃黑芝麻有什么好處

1 孕婦可以吃黑芝麻嗎可以吃

。

黑芝麻富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成份比如鈣什么的，還含有一些葉酸

、亞油酸這些都是對(duì)人體比較重要的維生素之一來(lái)的

，還可以補(bǔ)充微量元素，懷孕期間多吃的話可幫腎臟更好排毒;黑芝麻對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有好處

，讓胎兒的眼睛+頭發(fā)更加烏黑亮澤的

。

吃法:

要適當(dāng)?shù)某裕恳欢ㄒ刂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，最好?dāng)成兩餐中間的加餐

，不要當(dāng)正餐食用。

可以吃芝麻糊或芝麻醬

，比較容易吸收

。最好吃原味無(wú)添加無(wú)糖的，添加劑對(duì)寶寶不好

。

可調(diào)和豆?jié){或牛奶吃

，在粥里加點(diǎn)也不錯(cuò)。

2 孕婦吃黑芝麻有什么好處1

、可有效補(bǔ)充鈣質(zhì)

芝麻中除了含有糖類

、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外

，鈣質(zhì)的含量也相當(dāng)?shù)呢S富

，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進(jìn)食適量的黑芝麻

，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)

。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道

，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量

，如果孕媽適當(dāng)使用黑芝麻，可非常有效的預(yù)防心血管動(dòng)脈硬化等疾病

。

、可緩解眼睛疲勞干澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外

，還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀

，因此若孕媽適當(dāng)進(jìn)食，能夠有效的改善視力

。

、可增強(qiáng)母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽是在將其搗碎之后進(jìn)食

，便能夠更好地吸收

，同時(shí)可有效增強(qiáng)母體的抵抗力，可預(yù)防和治療感冒發(fā)燒等

。此外

，在孕期進(jìn)食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病

。

、可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)

，所以能夠有效的補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需要的礦物營(yíng)養(yǎng)

。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸

，還能夠很好地促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育

，使得寶寶更加聰明。

、可預(yù)防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸

，葉酸能夠有效的防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，因此

，若孕婦從備孕開(kāi)始就每天進(jìn)食一定量的黑芝麻

，能夠非常有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形

。

3 黑芝麻怎么吃好

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克

，大米30克

，白糖10克。將大米

、黑芝麻、桑椹分別洗凈

，同放入石缽中搗爛

，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖

，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入

，煮成糊狀即可。此糊補(bǔ)肝腎

、潤(rùn)五臟

、祛風(fēng)濕、清虛火

，常服可治病后虛羸

、須發(fā)早白、虛風(fēng)眩暈等癥

。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克

，核桃仁]100克，一齊搗碎

，加適量大米和水煮成粥

。此粥補(bǔ)肝腎，對(duì)繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用

。

芝麻木耳茶

生黑木耳

、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克

，共研末

，裝瓶備用。每次取5克

，沸水沖代茶飲

。此茶能涼血止血，對(duì)血熱便血

、痢疾下血有食療作用

。

孕婦吃黑芝麻對(duì)胎兒有什么好處

孕期吃黑芝麻的好處,主要來(lái)源于黑芝麻中含有的各種營(yíng)養(yǎng)素:1、葉酸,黑芝麻中含有葉酸,是對(duì)于妊娠期特別有益的營(yíng)養(yǎng)成分,因此懷孕期間適當(dāng)?shù)某院谥ヂ榭梢匝a(bǔ)充葉酸,而葉酸對(duì)于預(yù)防寶寶發(fā)育期間,出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形具有確切的效果;2

、維生素E,芝麻的油脂含量比較豐富,其中含有豐富的脂溶性維生素E,維生素E對(duì)于調(diào)節(jié)卵巢的功能具有重要的作用,懷孕早期時(shí)適當(dāng)?shù)某院谥ヂ檠a(bǔ)充維生素E,對(duì)流產(chǎn)癥狀具有一定的預(yù)防作用;3

、鈣,黑芝麻是含鈣量比較高的一種食物,懷孕期間不論是孕婦自身,還是寶寶體格發(fā)育都需要比較充足的鈣質(zhì),適當(dāng)?shù)某院谥ヂ榭梢匝a(bǔ)充一定量的鈣質(zhì),有助于孕婦健康,有助于寶寶發(fā)育

。

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