<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    冬天適合什么運(yùn)動(dòng),適合冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
    
        
    
            佚名
            2023-08-14 13:58:50
        
    

        
    
           
    到了冬季很多人的身體都會(huì)變得十分的差，所以在日常生活中人們會(huì)使用各種的方法來(lái)使得自己的身體變得更加健康
    ，而使用運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)理是大家最好的選擇
    。所以大家在日常生活中如果想要自己的身體變得更加好，不妨礙冬天的時(shí)候選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉
      。那么到底進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)才是好的呢?
    跑步是冬季最好的運(yùn)動(dòng)
      。人們?cè)诙镜臅r(shí)候一般都會(huì)不愿意出門，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在房間里面是沒(méi)有好處的
      ，所以適當(dāng)?shù)某鲩T進(jìn)行鍛煉是十分重要的
      。大家可以在早晨的時(shí)候進(jìn)行晨跑，這樣可以使得人們的身體變得更加健康
      ，由于跑步本身有一定的鍛煉肺活量的作用
      ，所以大家在冬季的時(shí)候可以多進(jìn)行跑步，以此來(lái)改善人們的心肺功能
      。但是要注意的事
      ，盡管在冬季的時(shí)候跑步是十分好的選擇，但是大家還是應(yīng)該好好的注意自己的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，不要太早起床
      ，因?yàn)閷?duì)于本身有基礎(chǔ)性疾病的中老年人來(lái)講一大早起床做運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是有一定的影響和傷害的。
    瑜伽也是一種十分好運(yùn)動(dòng)
      ，特別是對(duì)于部分不喜歡在冬季的時(shí)候出門的人來(lái)講在冬季的時(shí)候可以在家里面進(jìn)行瑜伽的鍛煉
      。瑜伽可以幫助大家鍛煉自己的耐心，同時(shí)對(duì)于人們的各項(xiàng)器官都有一定的調(diào)節(jié)的能力
    ，所以是一種十分好的運(yùn)動(dòng)
    。
    綜上，其實(shí)在冬季的時(shí)候可以提供大家選擇的運(yùn)動(dòng)有很多
    ，大家只要根據(jù)自己的需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)就可以使得自己的身體變得更加健康
    。與此同時(shí)由于在冬季的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)要注意的事情有很多，所以大家在日常生活中還是應(yīng)該多加注意
    ，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體因?yàn)樵诙咀鲞\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)不適就應(yīng)該及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)
    。
    冬天比較適宜做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體
    ？
    冬季適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
    ，不僅能保持身材不走樣，還能強(qiáng)壯體魄
    ，那么冬季健身哪些運(yùn)動(dòng)比較適合呢
    ？健身專家表示，冬季運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩
    、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢赃x擇滑雪、慢跑
    、徒步
    、自行車等戶外運(yùn)動(dòng)及高溫瑜珈、游泳
    、普拉提等室內(nèi)項(xiàng)目
    ，還也可以適當(dāng)泡溫泉。但要適當(dāng)減少登山
    、球類運(yùn)動(dòng)
    ，以防止運(yùn)動(dòng)量過(guò)大使免疫力降低，誘發(fā)感冒肺炎等疾病
    。

    慢跑

    慢跑是一項(xiàng)很理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能
    ；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)
    ，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作
    。跑步還能有效地刺激代謝
    ，增加能量消耗，有助于減肥健美
    。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)
    ，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象
    ；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化
    ，有助于延年益壽
    。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)
    ，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少
    。

    自行車

    能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明
    ，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左
    、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)
    ，防止其早衰及偏廢。

    能提高心肺功能
    ，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力
    。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同
    。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝
    、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益
    ，而且還可使頸、背
    、臂
    、腹、腰
    、腹股溝
    、臀部等處的肌肉
    。關(guān)節(jié)
    、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。騎自行車時(shí)
    ，由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果
    。

    可改善性功能。每日騎自行車4—5公里
    ，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌
    ，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧
    。根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)
    ，在世界上各種不同職業(yè)人員中
    ，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)
    ，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。

    高溫瑜珈

    高溫瑜珈一般都是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行
    。這是為了還原瑜珈發(fā)源地———印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫
    ，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái)
    。而更重要的是
    ，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈比較容易受傷，對(duì)于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)
    ，溫度很重要
    。因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)
    ，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨
    。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作
    ，不容易受傷
    。所以，高溫瑜珈適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人
    。

    練習(xí)高溫瑜珈時(shí)
    ，身處高溫的房間中，短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)出很多汗
    ，加快了人體新陳代謝
    ，排出部分毒素。練習(xí)高溫瑜珈以后
    ，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個(gè)部位
    。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。對(duì)長(zhǎng)期失眠
    、偏頭痛
    、腰背疼、頸椎病
    、腸胃疾病有治療作用
    。同時(shí)，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋
    ，使人感覺(jué)年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力
    ，改善視力和聽(tīng)力
    ，平衡心智、情緒
    ，使直覺(jué)更敏銳。

    但是練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大
    ，因此，每周不宜超過(guò)兩次
    。

    滑雪

    滑雪不僅是為了休閑娛樂(lè)
    ，掌握正確方法，每周一至兩次練習(xí)
    ，循序漸進(jìn)
    ，持之以恒會(huì)起到很好的健身效果?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；┖团懿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、游泳一樣屬于有氧健身運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能
    。

    滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)
      ，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高
      。在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)
      ，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；?shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)
      ，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作
      。這種平衡能力的增強(qiáng)時(shí)無(wú)法從跑步
    、有氧操中得到的
    。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位
    ，才能在滑行中取得最好的平衡效果
      。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合才能達(dá)到
    。因此
    ，滑雪對(duì)于人體的頭、頸
    、手
    、腕、肘
    、臂
    、肩、腰
    、腿、膝
    、踝等部位
    ，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體
    ，使得身體的柔韌性增強(qiáng)
    ，減掉多余的脂肪
    。

    徒步

    徒步
    ，堅(jiān)持徒步好處很多，會(huì)使人走出疲憊的狀態(tài)
      ，精神煥發(fā)
      。相對(duì)于其它健身運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，徒步應(yīng)該是最容易實(shí)現(xiàn)的
      ，但是徒步的方式也很有講究的。

    散步式：功效是可緩解壓力
      。每次2公里左右
      ；散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次
      ，步態(tài)放松
      。散步時(shí)頭
      、肩
      、臀部、膝蓋和腳呈一條直線
      。應(yīng)在整個(gè)散步過(guò)程中保持這個(gè)被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢(shì)
      。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強(qiáng)
      。所以，每運(yùn)動(dòng)一次
      ，就如同為自己的身體進(jìn)行了一次大掃除
      。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌
      、臀肌
      、腳部肌肉的緊張
      。此外
      ，它還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量。

    闊步式：功效是可加強(qiáng)骨骼和肌肉
    。每次2-3公里
    ，每分鐘不少于100步
    ，每周4-5次
    ；要加大步幅。其益處是抗衰老
    ，增強(qiáng)并保持骨骼健康和肌肉強(qiáng)健
    。

    競(jìng)走式：功效是可控制體重。每次不少于3公里
    ；每分鐘不少于100步
    。步態(tài)：要使出全身的勁
    ，每一步由10個(gè)腳趾發(fā)力
    ，加大擺臀，使人有一種向上的感覺(jué)
    ，每周不少于4-5次
    。競(jìng)走對(duì)身體的益處是可減少罹患高血壓、糖尿病
    、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性
    。

    快步式：功效是可促進(jìn)心臟健康
    。每次2-3公里；步頻：每分鐘120步左右
    ，每周3-4次
    。其對(duì)身體的益處是：有助于改善心血管系統(tǒng)（包括心臟
      、肺
      、動(dòng)脈和靜脈），從而使每次呼吸都能吸進(jìn)更多的氧氣
      。
    冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢
     冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢
    冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢
      ，運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體的免疫力，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)我們的心肺功能
      ，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們鍛煉身體，和我一起看看冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢的知識(shí)
      。
    冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢1 散步
      、拍手、搓手
    。     
    散步
    ，這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步
    。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好
    ，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候
    ，如果早晚的話
    ，比較冷。如果早上
    ，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話
    ，下午5點(diǎn)之前比較好
    。總的原則
    ，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候
    。
     慢跑
    。 
    這是一些非常適合冬天運(yùn)動(dòng)的方法
    ，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱
    ，出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了
    ，同時(shí)，也可以很好的抵御嚴(yán)寒
    。如果你慢跑的時(shí)候減衣服的'話，跑完之后一定要記得及時(shí)添加衣服
    ，以免風(fēng)寒感冒
    。
     跑走結(jié)合。 
    前面說(shuō)了散步
    ，跑步
    。其實(shí)
    ，對(duì)于我們很多缺乏運(yùn)動(dòng)的朋友
    ，你要他們?nèi)ヅ軅€(gè)多遠(yuǎn)的距離，貌似體力支撐不上
    ，那么
    ，我們就可以采取跑走結(jié)合的方式，跑一跑
    ，走一走
    ，也是非常好的運(yùn)動(dòng)方式
    ，同時(shí)，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天
    ，帶著開(kāi)心愉快的心情對(duì)鍛煉身體是非常有好處的。
    冬天適合做的運(yùn)動(dòng)就是上面我們介紹的這些
    ，冬天做的運(yùn)動(dòng)必須要適合保暖，還要記得在冬季的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)不能選擇讓自己有出汗癥狀的運(yùn)動(dòng)
    ，如果冬季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗的話
    ，那么很有可能會(huì)傷害到自己的元?dú)猓踔吝€會(huì)傷精
    ，總之冬季運(yùn)動(dòng)必須要慎重。
    冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢21
    、慢走
    。在一些比較平滑的地面進(jìn)行一些慢走來(lái)鍛煉自己的身體
    。
    2
    、跳繩
    。在冬季找一處比較干燥的場(chǎng)地
    ，進(jìn)行一些適量的跳繩運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉自己身體的健康
    。
    3
    、太極。對(duì)于中老年來(lái)說(shuō)
    ，冬季雨雪比較多，所以比較適合通過(guò)太極來(lái)鍛煉身體
    。
    4
    、體操。冬季做體操可以鍛煉自己的全身
    ，從而提高自己的身體健康的質(zhì)量
    。
    5、慢跑
    。在冬季找一條比較干凈的小路，進(jìn)行適量的慢跑
    ，可以使人感覺(jué)體內(nèi)溫柔
    ，達(dá)到抗寒的效果
    。
    總結(jié)：冬季適合做一些比較平緩的運(yùn)動(dòng)，不適合做一些激烈的運(yùn)動(dòng)
    。
    冬天最適合的運(yùn)動(dòng)是什么
     開(kāi)始進(jìn)入冬天了，也越來(lái)越冷了
    ，有些喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們就可能有其他的想法了
    。一直堅(jiān)持下來(lái)的一定是有很強(qiáng)毅力的，早晨不想起床的也不在少數(shù)
    ，更何況起早出去鍛煉的
    。那么冬天有哪些合適的鍛煉身體的方式呢？
    跑步：跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式
    ，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適
    ，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚
    ，時(shí)間不宜太長(zhǎng)
    ，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中
    ，不能過(guò)于單薄。
    球類：這里主要推薦羽毛球
    ，第一是場(chǎng)地不要怎么要求
    ，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打
    ，也喜歡打
    ，只要有二個(gè)人
    ，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了
    ，而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用
    。
    打太極等廣場(chǎng)鍛煉方式：不管初夏秋冬
    ，各大廣場(chǎng)就會(huì)聚聚很多人，有跳廣場(chǎng)舞的
    ，有打太極的
    ，有練柔力球的等等，這些都是適合老年人的鍛煉方式
    。
    騎自行車：騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，這個(gè)最好選擇天氣好的時(shí)候。
    3個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)要謹(jǐn)慎 ：
     誤區(qū)之一：體力勞動(dòng)者不用運(yùn)動(dòng) 
    經(jīng)常參加體力勞動(dòng)的人
    ，一般身體都比較強(qiáng)壯有力
    。但是，不論哪種勞動(dòng)
    ，身體常常只能按照某種固定的姿勢(shì)來(lái)活動(dòng)
    。因此，只有參加活動(dòng)的那部分骨骼
    、肌肉得到了鍛煉和發(fā)展，其余部分用力較小或根本沒(méi)有用力
    ，就得不到鍛煉。同時(shí)
    ，負(fù)擔(dān)過(guò)重的肌肉
    ，還容易出現(xiàn)疲勞，發(fā)生勞損
    。單調(diào)的.沉重的體力勞動(dòng)很枯燥乏味
    ，會(huì)使情緒低落
    。某些工種由于職業(yè)關(guān)系
      ，容易發(fā)生職業(yè)病。比如
      ，久站工作的交通民警
      、理發(fā)員、教師等
      ，容易發(fā)生下肢靜脈曲張。
    因此
      ，如果能在勞動(dòng)之余
      ，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，上述這些弊病將會(huì)得到克服
      。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng)
      ，血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)消除由體力勞動(dòng)而產(chǎn)生的局部疲勞
      。如果針對(duì)職業(yè)病，進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)治療有很好的輔助作用
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？傊w力勞動(dòng)不能代替體育運(yùn)動(dòng)
    ，而體育運(yùn)動(dòng)卻可以彌補(bǔ)體力勞動(dòng)之不足
    ，并且能防止某些職業(yè)病的發(fā)生
    ，提高健康水平
    。
     誤區(qū)之二：運(yùn)動(dòng)后不做整理活動(dòng) 
    運(yùn)動(dòng)以后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該做整理活動(dòng)
    。否則
    ，會(huì)因?yàn)轳R上停止運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)意外。有人曾做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)
    ，讓100名男子在活動(dòng)跑臺(tái)上進(jìn)行強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)
    ，并讓這些人一下跑臺(tái)就站立不動(dòng)
    ，結(jié)果當(dāng)場(chǎng)就有17人暈倒
    。這是怎么回事呢？
    原來(lái)
    ，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)部發(fā)生一系列的生理變化
    。比如，心臟跳動(dòng)加快
    、肺活量增加、新陳代謝旺盛等
    。但這些變化不是隨著運(yùn)動(dòng)的停止而立即消失的
    。另外，盡管劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸已經(jīng)加快加深
    ，但氧氣還是不夠提供身體需要的
      。因此，欠下了一筆“氧債”
      。運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)
      ，有利于調(diào)整身體內(nèi)部的變化及還清“氧債”。 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，由于肌肉的不斷收縮
      ，不斷壓迫在肌肉中經(jīng)過(guò)的靜脈血管，可促進(jìn)血液回流到心臟
      。倘若停止了腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)
      ，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時(shí)對(duì)它的擠壓力，不利于下肢靜脈的血液回流到心臟
      ，使循環(huán)血量減少
      ，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥
      。由此可見(jiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)后必須做整理活動(dòng)
      ，否則會(huì)影響健康。
     誤區(qū)之三：冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)得關(guān)節(jié)炎 
    關(guān)節(jié)炎有許多種
      ，其中以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn)
      。而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后，引起變態(tài)反應(yīng)造成的
      。溶血性鏈球菌經(jīng)常感染人的上呼吸道
      、扁桃體、鼻竇
      、中耳等處
      ，尤其在冬春季節(jié)里
    ，當(dāng)人體受涼
    、過(guò)度疲勞，這種細(xì)菌更容易乘虛而入
    。細(xì)菌進(jìn)入人體以后
    ，成為一種抗原成分
    ，除能引起感染部位發(fā)炎以外
    ，還會(huì)刺激人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性抗體
    。這種特異性抗體可以殺滅溶血性鏈球菌
    ，有利于疾病的痊愈。但有時(shí)抗體與抗原結(jié)合在一起
    ，形成抗原抗體復(fù)合物
    ，可以使人產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后
    ，產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物，引起人體過(guò)敏而造成的
    。因?yàn)殒溓蚓鹕虾粑栏腥镜那闆r在冬春季比較多
    ，故許多人認(rèn)為是因冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)造成的。其實(shí)
    ，這是一個(gè)很大的誤解
    。
    冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力
    ，不會(huì)因受涼而感冒
    。在某種程度上，還有預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的意義
    。當(dāng)然
    ，冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
      ，不要把衣服脫得太多
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)要養(yǎng)成用鼻子吸氣、用口呼氣的習(xí)慣
      ，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)穿好衣服。遇有刮風(fēng)
    、下雪
    、氣溫太低時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或改在室內(nèi)進(jìn)行
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/139940.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
    ，有好處嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
    ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >