坐月子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要,你知道月子飯食譜有哪些嗎
中醫(yī)世家
2023-08-14 18:52:53
一
、月子飯食譜有哪些
小米紅糖粥
于女性來(lái)說(shuō)非常重要,你知道月子飯食譜有哪些嗎.png)
功效：小米除了有養(yǎng)胃的功效外
，還能安神祛濕
、滋陰養(yǎng)血，產(chǎn)婦吃小米能使虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)
；另外
，小米中含有豐富B族維生素
，具有防止消化不良及口角生瘡的功效
。
小米紅糖粥
制作方法：
1）小米淘洗干凈，放入鍋中加水適量
，并用武火燒開
；
2）待燒開后，改用文火熬制
，待粥粘稠即可
；
3）小米粥煮至粘稠后放入適量紅糖并攪勻
，可起鍋食用。
鯽魚豆腐湯
功效：鯽魚有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，能幫助新媽媽催乳
，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物
，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)及下奶都大有裨益
，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養(yǎng)血
。
鯽魚豆腐湯
需要的食材：
鯽魚1條
，豆腐400克
，蔥
、姜等配料
鯽魚1條（約250g），豆腐400g
制作方法：
1）將豆腐切成約5厘米厚的片
，并用加了鹽的沸水燙5分鐘
，瀝干待用；
2）將鯽魚洗凈去鱗及腸子
，用酒和鹽適量腌制10分鐘
；
3）鍋放爐火上，放入食油
，燒至5分鐘
，爆香姜片，將魚兩面煎黃
，加水適量
，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片
，調(diào)味后勾薄芡
，并撒上蔥花。
二
、月子飲食禁忌有哪些
月子飲食禁忌一：忌吃寒涼生冷的食物
新媽媽經(jīng)過(guò)分娩的過(guò)程后
，體質(zhì)較為虛弱，若在飲食上不加以注意會(huì)不利于產(chǎn)后恢復(fù)
。如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物
，會(huì)不利于產(chǎn)婦的氣血恢復(fù)，也容易導(dǎo)致消化吸收功能障礙
，還不利于淤血和惡露的排出
。特別是夏季，要避免吃冰淇淋
、喝冰水等
，從冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復(fù)常溫再吃
。另外，西瓜
、梨等寒性的水果也不宜食用
。
月子飲食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物會(huì)導(dǎo)致內(nèi)容，讓新媽媽虛火過(guò)旺
，可導(dǎo)致口舌生瘡
、便秘甚至痔瘡等癥狀。而且辛辣刺激的食物還會(huì)通過(guò)乳汁導(dǎo)致寶寶“上火”
。因此
，辣椒、韭菜
、茴香
、酒類等食物及調(diào)味料要避免食用。
月子食譜中要避免辛辣刺激及生冷寒涼的食材
月子飲食禁忌三：忌大補(bǔ)
有些人認(rèn)為需要通過(guò)大補(bǔ)的食物才能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)
，而事實(shí)上產(chǎn)后大補(bǔ)并不適宜
。因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)各不相同，產(chǎn)后對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也就有所區(qū)別
。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)有利于產(chǎn)后恢復(fù)
，但是過(guò)量的補(bǔ)充就不利于健康了。即便只是服用當(dāng)歸
、西洋參
、黃芪等補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材，也最好等到產(chǎn)后惡露排除后再吃
，否則這些藥材的活血作用會(huì)增加產(chǎn)后出血的情況
。另外，桂圓中有種物質(zhì)能抑制子宮收縮
，過(guò)早或過(guò)多吃桂圓不利于產(chǎn)后淤血的排除
。
三、月子食譜的作用是什么
月子食譜中需要有補(bǔ)血作用
。產(chǎn)婦失血較多
，因此在月子食譜中可增加能補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，如瘦肉
、動(dòng)物肝臟
、菠菜等。
月子食譜中需要有補(bǔ)鈣的食物
。產(chǎn)婦多吃含鈣的食物可增加乳汁中的鈣含量
，對(duì)寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育十分有益。雞蛋
、牛奶
、豆制品中不僅有豐富的蛋白質(zhì)
，還有大量的鈣質(zhì)，可添加在月子食譜當(dāng)中
。
月子食譜需要有下奶通乳的作用
。月子期間也是哺乳期的開始，這個(gè)階段產(chǎn)婦需要下奶
、通乳
。因此月子食譜中有一部分會(huì)有此功效。豬蹄
、鯽魚等都有很好的下奶作用
。用這類食物熬湯或做菜食用，能促進(jìn)食欲和分泌乳汁
。
月子食譜需要有潤(rùn)腸通便作用
。產(chǎn)婦需要較長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，加之分娩時(shí)的損傷不敢用力排便
，因此容易出現(xiàn)大便秘結(jié)的狀況
。在月子食譜中藥包含新鮮的蔬菜水果
，以達(dá)到潤(rùn)腸通便之功效
。
四、月子吃什么可以催乳呢
1
、花生可用于脾虛反胃
、水腫、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
。
2
、絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘
，性寒
，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊
，乳汁分泌不暢時(shí)
，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血
，催乳和開胃化痰的功效
。
3、不僅好吃
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1
、B2
、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
，有解熱毒
、防煩渴、利二便和催乳功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在多用茭白
、豬蹄、同煮食用
，有較好的催乳作用
。
4、豌豆又稱青小豆
，性味甘平
，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便
、生津液、解瘡毒
、止瀉痢
、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
，皆可通乳
。
5、豆腐有益氣和中
，生津潤(rùn)燥
，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
。以豆腐
、紅糖、酒釀加水煮服
，可以生乳
。
6、都說(shuō)湯水足
，有利于下奶
。可以根據(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳
、鯽魚湯
，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯
、酒釀蛋花湯等
。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品
，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的
。
坐月的女人可以吃什么東西呢
媽媽在剛生產(chǎn)完坐月子期間，體質(zhì)會(huì)有點(diǎn)虛
，這個(gè)時(shí)候新媽媽們就會(huì)有疑問(wèn)了
，坐月子吃什么好呢？是趕緊進(jìn)補(bǔ)以恢復(fù)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，還是葷素搭配以均衡營(yíng)養(yǎng)呢
？坐月子可以吃水果嗎？坐月子不能吃哪些食物
？坐月子食譜有哪些
？月子食譜大全
女性生產(chǎn)完最需要的就是休息，而且還要調(diào)養(yǎng)
。通過(guò)飲食調(diào)理可以及時(shí)補(bǔ)充她們所需要的營(yíng)養(yǎng)
，防止一些產(chǎn)后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物
，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解一下月子食譜大全吧
。
1
、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠
，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖
。
作用：可以益氣活血
，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。
2
、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛
，然后加入人參和當(dāng)歸，煮半個(gè)小時(shí)左右
，最后加鹽
。
作用：補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用
。
3
、鱸魚姜湯
鱸魚切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮
，等魚肉變白
。
作用：營(yíng)養(yǎng)豐富，也不容易讓產(chǎn)婦變胖
，可幫助產(chǎn)后減肥
。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌
，將荸薺切成小塊
，油熱后下鍋翻炒魚丁，蝦仁
，最后放入雞湯中
，加入雞精和鹽
作用：補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。
坐月子可以吃什么
月子
，在醫(yī)學(xué)上實(shí)際上指的是產(chǎn)褥期
，就是從分娩結(jié)束到身體狀況恢復(fù)至產(chǎn)前的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中
，子宮需要恢復(fù)
，胎盤剝離之后的創(chuàng)面也需要恢復(fù)，因此坐月子對(duì)于每個(gè)生產(chǎn)完成的女性來(lái)說(shuō)都很重要
。那坐月子期間飲食上有什么需要注意的呢
？
女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也比較大
，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)自己身體的盡快恢復(fù)有幫助
，還對(duì)產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)有很大的好處。
由于在生產(chǎn)過(guò)程中
，流失較多的血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因此產(chǎn)后應(yīng)多吃一些補(bǔ)血?dú)獾氖澄铩１热缡萑?div id="jfovm50" class="index-wrap">、雞蛋
、小米粥等，應(yīng)盡量以好消化的食物為主
，尤其是剖腹產(chǎn)的女性更應(yīng)當(dāng)注意產(chǎn)后通氣
，多吃一些促進(jìn)通氣的食物。
產(chǎn)后一周左右的時(shí)間
，已經(jīng)感覺(jué)到明顯的體力恢復(fù)
，這個(gè)時(shí)候就可以多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞湯
、黑魚湯
、骨頭湯等一些滋補(bǔ)的湯這個(gè)時(shí)候就都可以拿出來(lái)了
。不過(guò)也要注意均衡飲食，不要為了補(bǔ)身體盲目的亂補(bǔ)或是補(bǔ)充過(guò)量
。過(guò)量飲食導(dǎo)致體重增加
，對(duì)于產(chǎn)后女性身體恢復(fù)并沒(méi)有什么好處。
做月子食譜
為了能夠讓產(chǎn)后的女性盡快的恢復(fù)到正常狀態(tài)之下
，有很多適合坐月子女性的食譜
。今天小編給大家說(shuō)一說(shuō)這些營(yíng)養(yǎng)餐的做法。
1
、母雞燉山藥
可以先購(gòu)買一只老母雞你剖膛洗凈備用
，再將30克黃芪、15克的黨參
、山藥以及紅棗放進(jìn)雞肚里
，然后把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進(jìn)行蒸熟
。對(duì)于那些脾胃虛弱的
，乳汁較少的人來(lái)說(shuō)，很有好處
。
2
、烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗凈切碎備用
，然后在于鹽
、蔥、姜
、還有酒一塊拌勻
。最后放入15克的黨參和枸杞、25克的黃芪
，隔著水蒸20分鐘左右即可
。對(duì)于那些產(chǎn)后非常虛弱的女性來(lái)說(shuō)，很有好處
。
3
、紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七
，幾粒紅棗，一片姜
，少許鹽
；首先將紅棗去核、泡軟備用
。把田七切成博片
，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗凈之后瀝水備用；把所有的材料添加在一塊加入開水
，用大火燉兩個(gè)小時(shí)后加入調(diào)味料即可
。
月子吃什么
新媽媽生完寶寶之后就進(jìn)入了一個(gè)非常重要的時(shí)期，就是坐月子
，這時(shí)候媽媽的體質(zhì)非常的虛弱
，家人們就應(yīng)該采取進(jìn)補(bǔ)的方式讓新媽媽恢復(fù)身體健康，說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)就要根據(jù)不同的時(shí)間段
，選擇不同的東西
，那么月子吃什么呢。
生完寶寶之后的一個(gè)星期之內(nèi)是新媽媽排惡露的最重要時(shí)期
，同時(shí)產(chǎn)前的一些癥狀也會(huì)隨著得到改善
，這一周不能吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈
，醫(yī)生會(huì)建議多吃豬肝
，因?yàn)樗闹饕煞譃榈鞍踪|(zhì)，維生素A
，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
。
隨著體內(nèi)惡露的排盡，就是補(bǔ)氣血的時(shí)候了
，這時(shí)候也是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候
，進(jìn)補(bǔ)的食材最好以雞、魚為主
，很多人會(huì)選擇烏雞
，因?yàn)樗蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)，鈣
，脂肪具有很好的補(bǔ)虛的作用
，當(dāng)然這時(shí)候也應(yīng)該配合著吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩
，會(huì)讓食欲減退的
。
總之，新媽媽坐月子的飲食應(yīng)該是均衡的
，并且是要有營(yíng)養(yǎng)的
，補(bǔ)身體固然重要，但是如果攝取的過(guò)多
，也會(huì)導(dǎo)致坐月子的時(shí)候長(zhǎng)好多肉肉
，所以可以變通的在一頓飯的時(shí)候，多吃一些青菜
，這樣也能避免過(guò)多的攝取熱量
。
坐月子吃什么最好
女性生完孩的第一天
，就要就始坐月子了。由于生產(chǎn)造成的身體虛弱
，家人就會(huì)給產(chǎn)婦吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物來(lái)促使元?dú)獾幕謴?fù)
。那產(chǎn)后坐月子吃什么好？這還要分幾個(gè)不同的階段來(lái)說(shuō)
。
第一階段：
產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期
，有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內(nèi)排出
。所以這第一周應(yīng)該不要吃的太補(bǔ)
，否則惡露可能會(huì)排的不干凈。此時(shí)產(chǎn)婦可以多吃些豬肝
，每天600克左右
。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素
、煙堿酸等
。豬肝可以補(bǔ)肝明目、益氣血
。
第二階段：
第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了
，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產(chǎn)后一般都會(huì)有腰酸背痛的癥狀
，有句話叫“吃哪補(bǔ)哪”
，所以此時(shí)，以吃一些腰花來(lái)使腰酸背痛的癥狀減輕
。炒腰花時(shí)可以讓家人在里面加入杜仲
，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材
，有顧筋骨
、強(qiáng)腎的功效。
第三階段：
第三周開始
，此時(shí)惡露差不多都排干凈了
，可以開始補(bǔ)氣血了，也就是我們說(shuō)的進(jìn)補(bǔ)
。產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)最常用到的食材就是雞
。一般坐月子使用的都是母雞或?yàn)豕请u。雞肉性味溫甘
，蛋白質(zhì)
、脂肪以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含量豐富，對(duì)產(chǎn)婦能起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。但缺點(diǎn)就是每天都感覺(jué)特別膩
。
飲食原則以均衡為首要
女性坐月子均衡飲食其實(shí)最為重要
。尤其是特別油膩、口味特別重
、具有刺激性的食物應(yīng)該不吃。雖然燉母雞可以補(bǔ)身
，但吃得太多也會(huì)發(fā)胖的
。所以在月子中的飲食應(yīng)適當(dāng)變通，搭配好主食
、蔬菜
，并多選用一些低油的烹調(diào)方式，避免攝取過(guò)多的熱量
。
月子菜譜
女人坐月子
，除了要多注意休息和適量運(yùn)動(dòng)外，更應(yīng)該從飲食上注意身體的調(diào)理
。因此
，月子里吃什么，怎么吃
，這才是產(chǎn)婦和家人們應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題
。下面媽網(wǎng)小編將介紹幾款適合月子做的菜譜。
菠菜魚片湯
1
、將魚肉
、菠菜、火腿腸
、豬油
、鹽、味精
、蔥
、姜以及料酒準(zhǔn)備好；
2
、魚肉切成薄片
，加入料酒和食鹽腌漬半個(gè)小時(shí)；
3
、菠菜洗凈切成小段
，鍋內(nèi)燒開水，焯一下
；
4
、將蔥切成段，姜切成片
，火腿腸切成?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；
5、豬油入鍋燒熱
，放入蔥段
、姜片爆香，將魚片稍微煎一下
，加水煮開
；
6、水開后小火燜煮20分鐘左右
，放入菠菜稍微煮一煮
；
7、加入火腿腸丁
、味精
、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1
、準(zhǔn)備好蝦皮
、白菜、豆腐
、蔥
、姜、油
、鹽
；
2、蝦皮洗干凈瀝干水分
，豆腐切成小小的塊狀
；
3、白菜切成小段
，蔥姜切成末
；
4、鍋內(nèi)防油燒熱
，轉(zhuǎn)小火將蝦皮和蔥姜末爆炒至有香味溢出
；
5、加入豆腐翻炒一兩分鐘
，倒入水
，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燜煮3分鐘左右
；
6
、加入白菜和其他調(diào)味料攪拌翻炒一小會(huì)，出鍋。
坐月子的食譜有哪些
摘要：您知道產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)有哪些嗎
？首先
，要注意腰部護(hù)理，產(chǎn)后除了傷口痛
，腰也很痛
，所以喂奶姿勢(shì)很重要
，一定要在腰部墊枕頭
。其次，要注意產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
，傳統(tǒng)上認(rèn)為：產(chǎn)褥期不能洗澡
、不能洗頭，怕因此受風(fēng)受涼留下病根
。坐月子的食譜有哪些呢
？下面小編就詳細(xì)為您介紹。產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)坐月子的食譜有哪些
一
、什么是坐月子
坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》
，距今已有兩千多年的歷史，稱之"月內(nèi)"
，是產(chǎn)后必須的儀式性行為
。以社會(huì)學(xué)的論點(diǎn)，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過(guò)人生轉(zhuǎn)折
，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體
、生活有所改變，從人妻到人母
、從外人到家人
，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位，周邊的人甘愿為她付出
，產(chǎn)婦趁此機(jī)會(huì)發(fā)泄累積的不平情緒
，消除長(zhǎng)期積勞。無(wú)論是產(chǎn)褥期或坐月子
，都意味著產(chǎn)婦要臥床休息
，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和肌體盡快恢復(fù)
。
二
、坐月子的目的
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗
、腰酸
、腹痛，非常耗損體力
，氣血
、筋骨都很虛弱
，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)
，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康
。
坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療
，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小
，氣血經(jīng)過(guò)調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好
，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過(guò)來(lái)
。
在坐月子的過(guò)程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；謴?fù)得不好，會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康
。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)
，母體的各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大
、增殖
、變長(zhǎng)，心臟負(fù)擔(dān)增大
，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重
，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗
，肌張力減低
，蠕動(dòng)減弱。其它如腸骨內(nèi)分泌
、皮膚
、骨、關(guān)節(jié)
、韌帶等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變
。產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官又會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)
。子宮
、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合
，子宮縮小
，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚
、關(guān)節(jié)
、韌帶會(huì)恢復(fù)正常。這些形態(tài)
、位置和功能能否復(fù)原
，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)
，則恢復(fù)較快
，且無(wú)后患；若稍有不慎
，調(diào)養(yǎng)失宜
，則恢復(fù)較慢。
三
、坐月子注意事項(xiàng)
坐月子不只是30天：傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，但實(shí)際上
，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的調(diào)整
，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原。比如
，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小
，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間
。如在此期間產(chǎn)婦干重活
，就容易患上子宮下垂等疾病。
注意一：
順產(chǎn)后坐著或站著的時(shí)候傷口（即下體）會(huì)疼痛（大概持續(xù)十多天）
，而且老人家說(shuō)坐月子期間一定要臥床休息
，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦
，挺無(wú)聊的
。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的
，蹲廁就加廁所板（懷孕后期就需要了
，大著肚子蹲在廁所很辛苦）。我曾經(jīng)因?yàn)槿淌懿涣送?div id="m50uktp" class="box-center"> ，便秘了一段時(shí)間
。一度要用開塞露和痔瘡膏（雖然我沒(méi)有痔瘡）來(lái)減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果
，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃
。因?yàn)樽鲁院枚嘌a(bǔ)的東西，加上傷口痛，很容易便秘
。我媽還說(shuō)很多女人生完bb后有痔瘡
，就是這個(gè)原因。
注意二：
腰部護(hù)理
，產(chǎn)后除了傷口痛
，腰也很痛，所以喂奶姿勢(shì)很重要
，一定要在腰部墊枕頭
。而且要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃
。
至于很多人關(guān)心的洗澡和洗頭問(wèn)題
，按照醫(yī)生的說(shuō)法是各人體質(zhì)不同，處理方法不同
。反正都要用姜水洗
，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干
。我一個(gè)月內(nèi)只洗了兩次頭
，每天擦身。幸虧是冬天
，如果是夏天
，我都不知道自己能否忍受?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡芤惶斓酵泶诳照{(diào)房里算了
。
飲食方面我沒(méi)什么心得，因?yàn)槎冀o家婆一手包辦了
，只記得吃了很多豬腰和雞
，最多的是姜，吃什么都是姜味
。痛苦?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?br>我覺(jué)得這個(gè)月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁
，寶寶哭鬧
，自己身體又不舒服。平時(shí)所有的娛樂(lè)愛(ài)好都被剝奪了
，反正什么都不能做
，只能躺著，過(guò)幾個(gè)小時(shí)喂一次奶
，每次喂奶又起碼要一個(gè)小時(shí)
