冬天坐月子要注意什么,教大家冬天科學坐月子的方法_

一、冬天坐月子要注意什么問題

一般來說，對于冬天如何坐月子都是婆婆所教給新媽媽的，但是婆婆所講的都是對的呢？大部分是對是，但是也有一定的誤區(qū)，例如，產后不能刷牙就是錯的。下面教大家冬天科學坐月子的方法：

1、刷牙必不可少

口腔是食物必經之路，飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發(fā)酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。產婦一般吃得較好，所以更應該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應刷牙漱口。但用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

2、洗澡很重要

產褥期由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。

注意：洗澡時要用熱水，且浴室內應先加溫（如用浴霸等）至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆??；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。

3、頭發(fā)勤洗、指甲勤剪

骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護理寶寶時頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗，指甲要勤剪。

注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。

4、坐月子環(huán)境通風很重要

產婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。新生兒出生后，生長發(fā)育很快，不僅需要充分的營養(yǎng)，也需要新鮮的空氣，否則，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數(shù)可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。

注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

4、居室溫度需適中

產婦和寶寶的居室溫度要適中，一般20~25℃為好，太冷易使產婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前（或南方冬天）較冷的一段時間里，也應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態(tài)。

5、居室濕度需適宜

室內相對濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌，侵害人體。產婦和嬰兒都處于身體虛弱時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

6、滋補很重要，但切忌盲補

月子里滋補很重要，但要科學膳食。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此，月子里的每一天都要好好吃”。秋天是進補的最佳時節(jié)，很多新媽咪在月子里瘋”補營養(yǎng)，結果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學的飲食之道，不然會事與愿違。

二、介紹冬天坐月子食譜

對于冬天分娩的產婦，改怎么選擇冬天坐月子食譜呢？除了飲食要營養(yǎng)均衡外，還要注意什么呢？下面為大家介紹冬天坐月子食譜：

1、蔬果類月子食譜

蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

2、粥類月子食譜

推薦小米粥，因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

3、湯類月子食譜

燉湯類月子食譜營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

4、其他月子食譜

雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產婦的營養(yǎng)要求。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

三、冬天坐月子產婦穿什么好

冬天坐月子產婦穿什么好呢？根據(jù)冬天天氣比較寒冷的特點，部分人可能會認為冬天坐月子穿得暖就好。但是是不是僅僅就一個“暖”字就了事了呢？no，下面給各位即將要在冬天坐月子的產婦提幾點建議：

1、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

2、由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

3、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

4、“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

5、產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

6、為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

四、幾種必備的坐月子東西

坐月子是產婦恢復身體的重要階段，因此在此階段要注意的事情也特別多，不管是在吃的方面，還是在住的方面，都有一定的講究。而冬天坐月子需要準備的東西也屬于冬天坐月子注意事項的其中一個范疇，那么冬天坐月子需要準備什么東西呢？下面歸納了幾種必備的坐月子東西：

一、月子帽+月子鞋

1、月子帽準備兩個

月子帽又叫做產婦帽，是供產婦在產后坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統(tǒng)認為，產婦生完寶寶之后身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹，否則就很容易落下產后頭風的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。而月子帽的作用主要就是為頭部保暖，一般市面售賣的帽子縫隙比較大，不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大，在室外戴上月子帽不足為奇。月子一般持續(xù)一個半月左右，產婦可以適當準備兩頂孕婦帽，以便替換。

2、包住腳后跟的月子鞋

俗話說“養(yǎng)樹護根養(yǎng)人護腳”，產婦的穿鞋也要很講究。產婦體質虛弱，所以不能穿硬的鞋子，另外產婦需要注意保暖，從頭到腳都要避免透風，尤其是現(xiàn)在寒冷的冬天。在月子鞋的選擇上，有幾個關鍵的方面：

第一，保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因為病從寒中來，寒從足下生。第二，不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨著腳走，這就要求鞋底一定要軟。第三，吸汗。因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易著涼的。第四，密封性好，不能帶風。

二、哺乳內衣+防溢乳墊

哺乳內衣的選擇

產婦在哺乳期間，應該選用專門的哺乳內衣。在選擇內衣的時候，罩杯要選擇能把整個乳房都托住的全罩杯的，因為這樣可以給乳房有力的支撐，避免哺乳后的乳房下垂。另外，要選前面開扣的，或是罩杯可以打開的，因為在給嬰兒哺乳時不用來回地穿脫，既方便又干凈簡潔。在面料上一定要選用純棉針織的，這樣的面料不會太硬以防硌著乳房。剛生完寶寶后，媽媽應穿上軟布料衣衫，不宜穿著化纖、粗糙的衣服，同時也防止對乳頭的不良刺激。

防溢乳墊的選擇

防溢乳墊是哺乳期間為控制滲乳必不可少的用品。它內側選用超強吸收的高分子質材，能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內部，外側是透氣防水層，能保持文胸干爽。在選擇時，要選擇吸水力強、柔軟性能高的防溢乳墊，不然碰到“奶崩”的時候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊，不要圖便宜而選擇那種多次重復使用的。一方面是重復使用的防溢乳墊吸水性很差，很難起到防溢的作用；另一方面，因為乳汁具有豐富的營養(yǎng)，溢出后時間長了容易滋生細菌，這些細菌會附在乳墊上面，通過清洗很多細菌是殺不死的，再次使用時容易造成乳房的感染并傳染給寶寶。

三、月子牙刷必備

顧名思義，月子牙刷就是用于產婦坐月子期間用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷的最大區(qū)別就是一次性使用，簡單方便，材料上更柔軟，不宜傷害牙齒。到底有沒有必要使用月子牙刷呢？小編以為，坐月子期間是有必要刷牙的，才能保持口腔的潔凈。不過由于生育后內分泌的變化，容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題，這些不是漱口水就能解決或預防的，將口腔刷干凈才是正確的做法。牙刷的選用需要慎重，平時用的尼龍牙刷是不適合的，孕媽媽應盡量選擇柔軟的月子牙刷或軟毛牙刷。

冬季怎么科學坐月子？

剛生產完的女人在冬季該怎么坐月子比較科學呢？有哪些注意事項呢？一起老看看吧。

冬季新媽媽怎么科學坐月子呢?在寒冷的冬季，是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴嚴實實就萬無一失呢?冬天坐月子需遵守以下注意事項：

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1、衣褲要寬松舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒時容易著涼。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

產后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳。由于產后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。為防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

俗話說“寒從腳底生”，而且腎經處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒?？纱┲惺丈硇Ч膬妊澓彤a后束身褲，以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

2、室內環(huán)境要溫暖濕潤

冬季坐月子的重點是要保暖。室內溫度以20?25為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%?65%為宜。

產婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣可讓產婦感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外，室內的盆花不宜過多。因為在光照適度的時候，室內的綠色植物就像一個天然氧吧；而光照不足時植物則吸入氧氣，放出二氧化碳。

3、被子要薄，床別太軟

外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1?2周換洗、曝曬一次。產后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。

4、水溫適宜，注意防風

產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20后再進入。

水溫以37左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5?10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛(wèi)生，漱口水要用溫開水。

5、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

4類食物坐月子不能吃

不宜吃生冷的食物

準媽媽在產后已經消耗了大量的體力和精力，雌激素大大減少，新陳代謝隨之降低，體質偏向虛寒，產后的新媽媽不能生冷的食物，最好不要吃冷飲或涼拌菜。月子里的媽媽由于身體還沒有恢復，腸胃系統(tǒng)比較虛弱，所以吃得太冷會還導致腹瀉等疾病。

不宜吃味精

味精會導致準媽媽體內的鋅減少，而且味精通過乳汁傳到寶寶體內，會導致寶寶因為缺鋅而出現(xiàn)味覺受阻，厭食等癥狀，嚴重的還會導致寶寶發(fā)育遲緩，智力也受到一定的障礙。

不宜吃酸咸食物

酸性的咸味食物，會容易使水分積聚，從而影響身體的水分排出，此外咸味食物中的鈉離子，更易增加血液中的濃稠度，從而影響身體的新陳代謝，造成血液循環(huán)減緩。因此，新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

不宜吃辛辣食物

雖然產后媽媽體質偏寒性，但是并不意味著可以吃燥熱的食物。產后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液進入血循環(huán)，造成體內陰津明顯不足，吃燥熱的食物容易導致口舌生瘡，或者是便秘，通過乳汁的傳遞，使寶寶內熱加重。

新媽媽在冬季如何科學坐月子？

新媽媽在冬天坐月子，不僅要科學更要健康。

1，一定要保暖。

我二寶就是在冬天生的，偏偏那幾天特別冷，又下雨又刮風。我老公直接開空調了，不僅大人要保暖孩子也怕冷也需要保暖。

只要開空調的時候偶爾換一下空氣就好了。別說什么不能開空調，冬天坐月子該用的地方就得用。開空調的時候可以少穿一件，不開空調一定要裹得嚴嚴實實避免感冒。

畢竟嬰兒還得吃母乳，萬一新手媽媽感冒了孩子就斷糧了，而且新手媽媽自己也會覺得特別難受。

本來月子里在冬天就得捂著，出了汗又不能馬上洗澡，確實很不舒服的。所以，冬天坐月子一定要防寒保暖。

2.多喝湯和水。

冬天就應該多喝水和湯，也應該補充一些營養(yǎng)。一是要哺乳，沒營養(yǎng)奶水就不好。二是，多喝水能沖洗膀胱，這樣一來也能及時排出體內的垃圾。

而且新手媽媽特別容易在坐月子的時候便秘，多喝水也是為了減少這種情況的發(fā)生。

3.不要吃得太過油膩，也不要一次性補得太過。

每天不挑食，在正常的飲食上補充一些含有優(yōu)質蛋白和維生素的食物。不能吃得太油膩了，太油膩的食物會影響母乳質量，同時造成新手媽媽體重過重。

也不要一天好幾個雞蛋，這樣新手媽媽的腸胃根本代謝不了。每天補充一些不同的營養(yǎng)就可以了，還可以吃一些溫熱的水果。

4.盡量選擇暖和的時候洗澡洗頭。

選擇天氣好，中午有太陽的時候洗頭洗澡。這樣既能清潔干凈，又不會感覺到太冷。而且洗完澡要及時擦干，換上衣服，避免著涼。

衛(wèi)生也一定要注意，每天必要的清潔工作一定要做，這樣才對自己的身體有好處。不要做重活，盡量不下冷水，平時偶爾走動躺著交錯開來。

身體是自己的，新手媽媽不能仗著自己年輕就無所謂。為了孩子和自己更應該好好的坐月子，好好休息，及時養(yǎng)好身體。

新媽咪在冬季該如何坐月子呢？有什么好的辦法嗎？

大家如果是在冬天的時候坐月子的話，我們一定要注意減少風吹風吹也是會導致大家落下一些月子病。其次就是要注意自己的飲食以及衣服，還有洗澡的一些些注意事項。

一、坐月子期間可以洗澡嗎？

答案是可以的，在坐月子期間，我們也是可以去洗澡，但如果說大家的溫度不正確或者是溫度比較低的話，那么也是很有可能會出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象，所以說小編也是建議大家最好是先把浴室的溫度調到高一些。溫度26度左右，我們去洗澡，才不會對自己的身體造成一定的影響。而且在洗完澡之后，我們必須要馬上的把身上的水給擦干，穿上比較暖和的衣服，這樣的話也是不會讓自己落下一些月子病。洗頭也是如此，在洗完頭之后，我們必須要馬上能把自己的頭發(fā)給擦干，用吹風機吹干這樣的話，也是能夠讓自己更加的健康一些。

二、冬天坐月子的注意事項。

如果是在冬天坐月子的話，小編也是建議大家最好是多吃一些比較溫暖的食物，可以多吃一些羊肉，羊肉也是溫熱滋補的，比較適合坐月子期間吃。并且在月子期間，我們穿的衣服一定要特別的多，不是特別需要的話，最好是不要出門。畢竟冬天的風還是非常大的，很有可能會導致大家因為被風吹落下一些月子病。

三、總結。

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