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    濕熱體質(zhì)如何調(diào)理呢,濕氣過(guò)重的危害
    
        
    
            佚名
            2023-08-14 23:20:59
        
    

        
    
           
    人們的生活條件越來(lái)越好了
    ，基本的生存需求被滿足了
    ，就需要滿足其他擴(kuò)展出來(lái)的需求了，比如藝術(shù)教育需求等等，其中也包括更高層次的健康需求
    ，已經(jīng)不是單純?yōu)榱藴仫柹媪?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而是為了更?qiáng)的生命力
    ，更好的身體
    ，在這些調(diào)理中，溫?zé)狍w質(zhì)的人應(yīng)該如何對(duì)癥下藥
    ，正確調(diào)理呢?
    濕熱體質(zhì)體內(nèi)熱氣本來(lái)就比較多
    ，更要注意清熱祛濕。首先就是減少熬夜的次數(shù)
    ，保證睡眠質(zhì)量
    。另外，有時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)
    ，瑜伽
      、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)，非常適合濕熱體質(zhì)的人
      。還要盡量避免在潮濕
      、炎熱的條件下工作和生活，平時(shí)衣著以寬松為好
      。
    不同年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲
      ，但是如果濕熱侵襲到小孩，會(huì)出現(xiàn)的癥狀是腹瀉
      、大便不順暢
      。如果濕熱侵襲到老年人，就可能導(dǎo)致下肢酸困
      、腰疼等癥狀
      。
    對(duì)于濕熱體質(zhì)，除了可以通過(guò)飲食調(diào)理外
      ，要注意不能暴飲暴食和酗酒
      ，還要少吃肥膩食品高甜食品，注意適度飲水
      ，避免身體缺水
    。作息習(xí)慣要好，室內(nèi)要通風(fēng)
    ，不能過(guò)度依賴(lài)空調(diào)
    ，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)可以活動(dòng)到出汗為止
    ，因?yàn)槌龊箍蓭椭懦鰸駳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但是不能大汗淋漓?/p>
    體內(nèi)濕熱的人如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)各種調(diào)理就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)
    ，如果癥狀通過(guò)調(diào)整后還遲遲沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話
    ，最好找中醫(yī)再調(diào)理。
    體質(zhì)也并不全是天生的
    ，但是也有一些是天生的
    ，對(duì)于天生的人來(lái)說(shuō)，我們要早日習(xí)慣它
    ，并且早日清除自己這種體質(zhì)有什么注意事項(xiàng)
    ，如果是后天不注意，由于不好的習(xí)慣導(dǎo)致的
    ，就要停止這種不好的生活習(xí)慣
    ，才能慢慢養(yǎng)好體質(zhì)。
    濕熱體質(zhì)危害大
    ，1分鐘自查：中醫(yī)清熱祛濕食療調(diào)理
    夏天是濕熱發(fā)作的季節(jié)，濕熱聚結(jié)在哪里
    ，哪里就容易出問(wèn)題
    。 
    比如濕熱聚結(jié)于皮膚就容易引起痤瘡；聚于脾胃則容易發(fā)生胃痛胃脹
    、消化不良
    、胃炎、腹瀉等消化系統(tǒng)的疾病和不適
      。因此
      ，長(zhǎng)期居住在潮濕環(huán)境里、喜好肥膩或者甜食
      、不喜歡運(yùn)動(dòng)
      、或是體型偏胖的人都更容易在夏季受到濕熱的侵襲。 
     

    舌頭  ：舌頭顏色是紅的
      ，舌頭比寒濕的人要稍瘦
      ，舌苔黃厚。 
    小便  ：小便會(huì)發(fā)黃
      ，味道很重
      。 
    大便  ：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重
      ，上完廁所肛門(mén)有灼熱的感覺(jué)
      。 
    體味  ：濕熱體質(zhì)的人體味很重，狐臭
      、腋臭
      、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)
      。 
    帶下  ：白帶多色黃味重
      。 
     
    濕熱的人，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化不了
      ，因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西就會(huì)上火
      、口臭、口瘡
    、長(zhǎng)痘
    。 
     
    《溫病條辨》曰：“熱濕者，在天時(shí)長(zhǎng)夏之際
    ，盛熱蒸動(dòng)濕氣流行也
    ；在人身濕郁；本身陽(yáng)氣久而生熱也
    ，兼損人之陰液
    。” 
     
     濕熱中阻證
    。 濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦
    ，脾胃納運(yùn)功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪
    ；或濕邪不解
    ，郁而化熱，濕熱合邪
    ，蘊(yùn)結(jié)脾胃
    ，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱
    ，辣而質(zhì)濕
    ，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃
    。 
     
     
      馬齒莧土茯苓綠豆湯 
     

     材料：  新鮮馬齒莧
    ，土茯苓，綠豆
    。
     
     做法：  把新鮮馬齒莧
    ，洗凈，一同加入土茯苓、綠豆燉至熟爛
    ，煎湯服食
    。
     
     功效：  治療痢疾，腸炎
      ，腹痛便濃血等病痛
      ，有清熱、利濕
    、解毒的作用。
     
      馬齒筧是一種藥用價(jià)值比較高的野菜
    ，長(zhǎng)壽草和馬芹菜都是它的別稱(chēng)
    。     
     
     祛除濕熱要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而濕熱明顯的人除了以上食療方還可以選用以下食材藥材來(lái)清熱祛濕：
     
    濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
     濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
    濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
    ，在我們的認(rèn)識(shí)中
    ，體質(zhì)差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱
    ，事實(shí)上體質(zhì)是分很多種的
    ，有不同的表現(xiàn)，下面和大家分享濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
    。
    濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1 體質(zhì)如何調(diào)理呢
    ？ 
    1 、忌諱熬夜
    ，熬夜會(huì)增加濕熱
    。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)
    ，容易生濕熱
    ，另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。如果是痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)
    ，買(mǎi)房子的時(shí)候盡量不要買(mǎi)低層
    ，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的。
    2
    、多吃薏仁
    ，苦瓜，冬瓜
    ，蓮藕
    、水瓜等祛濕類(lèi)食物
    3、如果實(shí)在沒(méi)辦法做到每餐飲食清淡（像lz這種吃飯?zhí)貌说娜耍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，就吃祛濕調(diào)理的東西：薏仁紅豆粉（可以加點(diǎn)其它的五谷雜糧
    ，像黃豆啊之類(lèi)的，但要注意食物性質(zhì)，表亂加）
    ，扁鵲三豆飲
    ，茵陳藥茶，土茯苓湯
    ，綠豆湯
    4
    、中醫(yī)講，紅棗有益氣
    、健脾
    、補(bǔ)血的作用，性偏溫
    ，所以濕熱體質(zhì)的人
    ，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補(bǔ)養(yǎng)的佳品
    ，食療藥膳中常加入紅棗來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)氣
    ，濕熱的人是不適宜滋補(bǔ)的。如果非要吃紅棗呢
    ，那就加上一些利濕
    、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥
    ，或者煲湯的時(shí)候把冬瓜皮和紅棗一起煲
    ，可以起到中和的作用。
    除了紅棗
    ，濕熱體質(zhì)的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類(lèi)的鹿肉
    、羊肉、狗肉等
    ，調(diào)味類(lèi)的蔥
    、姜、蒜等
    ，水果類(lèi)的榴蓮
    、芒果、荔枝等
    。
    濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 濕熱
    ，氣虛體質(zhì)都應(yīng)該從飲食和生活習(xí)慣上去調(diào)理。 
    分別是： 濕熱體質(zhì)飲食調(diào)理： 宜食用清利濕熱的食品
    ，如薏苡仁
    、蓮子、茯苓
    、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的薏仁 茯苓配方粉
    、紅小豆
    、蠶豆、綠豆
    、兔肉
    、鴨肉、鯽魚(yú)
    、綠豆芽
    、蓮藕、空心菜等
    。 忌辛辣燥烈的食物
    ，如辣椒、生姜
    、大蔥
    、大蒜等。 戒煙酒
    。不宜暴飲暴食、酗酒
    。所有食物里邊
    ，濕熱之性最大的就是酒。
    濕熱體質(zhì)生活調(diào)理： 保證睡眠
    ，靜養(yǎng)心神
    。不熬夜、保證睡眠的時(shí)間
    。良好的睡眠有祛濕清熱的作用
    。濕熱體質(zhì)夾雜會(huì)有時(shí)急躁易怒、緊張焦慮壓抑
    ，因此應(yīng)該注意靜養(yǎng)心神
    。靜能生水清熱，靜有助于肝膽舒暢
    。 聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè)
    。
     氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理： 
    1、氣虛體質(zhì)者適宜常吃性平偏溫的
    、具有補(bǔ)益作用的食品
    。大棗、蘋(píng)果
    、紅薯
    、淮山藥、廣州中醫(yī)藥大學(xué) 研發(fā)的山藥 桂圓配方粉
      、芡實(shí)
      、土豆
      、山藥、蓮藕
    、香菇
    、雞肉、豬肚
    、牛肉
    、羊肉、麥芽糖
    、蜂蜜
    、糯米、小米
    、黃豆等
    。
    2、氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒
    、辛辣燥熱等食物
    、寒涼最傷脾胃。 細(xì)嚼慢咽
    、七分飽
    ；喝水要小口，溫飲
    ，否則容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹
    。
    3、不能在短期內(nèi)進(jìn)補(bǔ)
    ，否則容易造成消化吸收困難
    ，引起脾胃積滯。
     氣虛體質(zhì)生活調(diào)理： 
    1
    、起居有常
    。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞
    。不熬夜
    。
    2、精神養(yǎng)生
    。遇事不要考慮過(guò)多
      ，學(xué)會(huì)感受直覺(jué)，多移情于琴棋書(shū)畫(huà)
      、唱歌跳舞
      、朋友交流。
    濕熱氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)： 
    1
      、口干
      、口臭
      、口苦、汗味大
      、體味大
      。
    2、型體特征：形體偏胖或消瘦
      。
    3
      、唇紅齒黃、牙齒黃
      、牙齦紅
      、口唇紅。
    4
      、面部
      ，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩
      。
    5
      、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅
      、膿皰
    。
    6、濕熱內(nèi)蘊(yùn)
    ，以面垢油光、口苦
    、苔黃膩
    、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
    7
    、大便燥結(jié)或粘滯不爽
    ，異味特別大，臭穢難聞
    。小便黃赤
    、顏色很深。
    8
    、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多
    ，色黃，外陰經(jīng)常瘙癢
    。
    9
    、舌像：舌紅苔黃。舌質(zhì)紅
    ，舌苔黃厚
    。
    10
    、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒
    。
    11
    、發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸
    、石淋
    、熱淋等病。
    12
      、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候
      ，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
     濕熱體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法： 
    1
      、盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住
      。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買(mǎi)房子的`時(shí)候盡量不要買(mǎi)低層
      ，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的;
    2
      、飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒且不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
      ，盡量少食多火鍋
      ，羊肉、狗肉等;
    3
      、忌諱熬夜
      ，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)
      ，容易生濕熱;
    4、可以多做拔罐刮痧
    ，改善小便發(fā)黃
    ，煩躁不安等癥狀。
    少食：蝦蟹
    、芒果
    、榴蓮等濕熱、滯膩之物
    多食：扁豆
    、玉米
    、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)
    、芡實(shí)等祛濕之物
    。
     不做“濕人” 
     熱帶水果少吃，祛濕玉米常食 
    所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后
    ，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”
    ，出現(xiàn)多種不適癥狀
    ，如脹痛口苦、食欲差
    ，肢體沉重等等
    。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮
    、芒果都屬于助濕之物
    。回南天濕氣重
    ，大家不宜多吃
    ，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。林燕釗說(shuō)
    ，蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣
    ，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚(yú)
    、鯽魚(yú)這類(lèi)有祛濕功效的水產(chǎn)替代
    。
    廣州人愛(ài)煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米
    、薏米
    、芡實(shí)、扁豆
    ，這類(lèi)食材有除濕功效
    。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨
    、薏米扁豆雜糧粥等等
    ，大家可以在食譜中靈活添加。
    回南天大家都盼著出太陽(yáng)
    ，有太陽(yáng)時(shí)不妨抓緊時(shí)間曬曬自己，曬曬毛巾
    、被褥
    ，利用紫外線讓心情、身體
    、環(huán)境都不發(fā)霉
    ，這也是祛濕的法寶。
     防潮誤區(qū) 吃姜趕濕氣
    ？ 
    天氣潮濕
    ，有人認(rèn)為應(yīng)該通過(guò)辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜
    、大蒜
    、辣椒這類(lèi)辛溫之物
    ，這是錯(cuò)誤的。
    驅(qū)寒不等于祛濕
    。上文推薦的玉米
    、扁豆、薏米
    、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和
    ，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多
    ，不管是不是回南天
    ，都可以加入食材。但選姜蒜這類(lèi)溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定
    。如果本人是寒體
    ，平日腹瀉畏寒問(wèn)題多，可以多食用
    ，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果
    ；如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣
    。除了可以選擇上述性平的食物外
    ，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的
    。
    寒濕過(guò)重為萬(wàn)病之源
    ，體內(nèi)濕氣大的危害
    ，有效去除濕氣的方法
     身體內(nèi)的濕氣過(guò)重是現(xiàn)代人的通病，尤其是雨水綿綿
    、潮濕悶熱的季節(jié)
    ，濕氣重時(shí)，人會(huì)非常的難受
    。要知道人體內(nèi)濕氣太重的話是特別影響 健康 的
    ，那么濕氣重有什么危害呢？什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣呢
    ？首先我們需要弄清楚
    ，濕氣是什么。
     
     濕是中醫(yī)的一個(gè)概念
    ，又稱(chēng)濕邪
    、濕氣。《濕氣論》云：蓋聞坤土主濕
    ，濕土寄旺四季
    ，而春夏為甚，季夏為尤甚
    。濕生于土
    ，本氣屬陰，陰為寒濕
    ，后乃漸化為濕熱
    。
     濕邪致病有外濕和內(nèi)濕之分。外濕是外部濕熱
    、濕寒
    、風(fēng)濕入侵體內(nèi)所致。內(nèi)濕可因外濕侵入人體
    ，影響脾的生理功能而形成
    ，稱(chēng)為濕困脾土。也可因飲食不當(dāng)
    、勞倦思慮等原因損傷脾臟
    ，或因腎陽(yáng)衰弱引致脾陽(yáng)不振而形成。
     
      1
    、傷害關(guān)節(jié) 
     濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)
    ，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕
    ，是引發(fā)炎癥
    ，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
      2
    、肥胖+浮腫 
     濕氣入皮下
    ，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率
    ，從而導(dǎo)致肥胖
    。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)
    ，就像馬車(chē)超載一樣
    ，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫
    。
     
      3、帶下病 
     體內(nèi)濕氣過(guò)重
    ，容易導(dǎo)致脾虛
    ，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況
    ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥
    。
      4、陰道炎 
     陰道炎除了和感染源有關(guān)之外
    ，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)
    。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重
    ，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)
    。這類(lèi)人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手
    。
     
      5
    、月經(jīng)不調(diào) 
     經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人
      ，體質(zhì)會(huì)比較差
      ，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退
      ，月經(jīng)量少
      ，痛經(jīng)等癥狀。
      6
      、影響排泄 
     濕氣過(guò)重
      ，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多
    ，且有拉不干凈的感覺(jué)
    。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”
    ，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性
    ，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉
    、無(wú)精打采的感覺(jué)
    。
     
      【中醫(yī)理療】 
     體表的外濕一般可以通過(guò)中醫(yī)理療，比如拔罐
    、艾灸等辦法祛除
    ，效果也非常不錯(cuò)。很多人覺(jué)得濕氣大
    ，身體重
    ，去刮個(gè)沙、拔個(gè)罐
    ，身上輕松很多
    ，就是祛濕的效果。
     
      【中藥調(diào)理】 
     中藥調(diào)理的意思是可以去看中醫(yī)，根據(jù)自身的情況
    ，開(kāi)些祛濕的中藥
    ，吃上幾服，調(diào)理一下
    。比如五苓散
    、積實(shí)導(dǎo)滯丸等等。不過(guò)這種方法需要根據(jù)中醫(yī)診斷的結(jié)果而定
    。
     
      【飲食調(diào)節(jié)】 
     飲食調(diào)節(jié)的方法最為方便
    ，平時(shí)在家注意多吃些健脾除濕的食物。比如：黃精
      、菊花
      、土茯苓、蔥白
      、薏苡仁
      、大豆、枸杞
      、五加皮
      、桂枝、山茱萸
      、蓮石
      、干姜、芥子
      、大蒜
      、酸棗仁等。
     
      上面就是一些濕氣的癥狀和一些祛濕的方法
      ，我們不要不重視體內(nèi)的濕氣
      ，體內(nèi)的濕氣有可能會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，如果發(fā)生了這些疾病的話
      ，那么就后悔莫及了
      ，希望各位都可以注意，祝您生活愉快! 
    

          
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